Az érzelmi kompetencia fontos életkészség. Gyermekek a magas szintű érzelmi kompetencia, általában több barátja van, jobban járnak az iskolában, és nagyobb valószínűséggel segítenek másoknak.
Az érzelmi kompetenciának három összetevője van: megértés, kifejezés és szabályozás. És ezek mind a szülők segíthetik gyermekeiket az elsajátításban. Az egyik módja annak, hogy a gyerekek megismerhessék az érzelmeket, ha beszélnek róluk az érzelmeikkel szülők. Tehát íme hat mondat, amelyek segíthetnek gyermeke érzelmi fejlődésében.
1. Rendben van érezni, amit érzel
A gyermekek és serdülők attól tartanak, hogy nem „normálisak”, ez az érzés a beilleszkedés szükségességéből fakad. Először is, a kisgyermekek többnyire be akarnak illeszkedni a családjukba. Aztán, ahogy nőnek, erősödik az igény, hogy beilleszkedjenek társaikba.
Mondván nekik, hogy rendben van, ha bármit is éreznek, amit éreznek, mi vagyunk normalizálás érzelmeiket. Azt mondjuk nekik, hogy nincs bennük semmi „furcsa”, és nagyon jól passzolnak hozzájuk.
2. A mostani érzésed nem fog örökké tartani
Az érzelmek nem állandó, és a gyerekeknek meg kell érteniük, hogy az érzéseknek van kezdete és vége. Fontos, hogy a gyerekeknek azt is meg kell tanulniuk, hogy nemcsak egy érzelem elmúlik, hanem hogy amíg ez nem történik meg, akkor annak intenzitása csökken.
Ennek megértésével a gyerekek jobban képesek megbirkózni az érzelmeikkel. Ez különösen fontos negatív érzelmek esetén, amikor az az érzés, hogy nem tudunk velük foglalkozni káros magatartáshoz vezethet.
3. Ne hagyd, hogy az érzéseid irányítsanak
Bár nem tudjuk teljesen kontrollálni az érzelmeinket, nagyban befolyásolhatjuk, hogy mely érzelmek vannak bennünk, mikor éljük meg őket és hogyan fejezzük ki őket. Ezt nevezik érzelmi szabályozás és akkor érhető el a legjobban, ha megváltoztatjuk az érzéseinkről való gondolkodásmódunkat.
Ez azért lehetséges, mert azok a helyzetek, amelyekkel szembesülünk, nem okoznak automatikusan konkrét érzelmeket. Ehelyett az érzelmek, amelyeket érzünk, az adott helyzetek értékelésétől függenek. Például egy nyári állásinterjúra jelentkező tinédzser átfogó / sikertelen tapasztalatként vagy tanulási lehetőségként tekinthet az élményre. A tapasztalat értékelése - amit kontrollálni tudunk - befolyásolja azt, ahogyan érzünk vele kapcsolatban.
4. Nevezzünk el érzését
A gyermekek nem mindig tudják megnevezni az átélt érzéseiket. De fontos, hogy segítsünk a gyerekeknek feliratozni az érzelmeiket, mert ezáltal jobban érzik magukat. Tanulmányok a felnőtt agytevékenység elemzése azt mutatja, hogy a düh és szomorúság érzéseinek megnevezésével az amygdala (az agy érzelmekkel foglalkozó része) kevésbé aktívvá válik. Ez viszont csökkenti érzelmi válaszaink intenzitását és jobban érzi magát.
5. Miért viselkedsz így? Gondoljuk át, hogy érzi magát
Viselkedésünk abból ered érzelmek, ezért a gyerekeknek meg kell érteniük a kettő közötti kapcsolatot. Ennek a megértésnek az elérésével a gyerekek jobban meg tudják jósolni és szabályozni saját maguktól és a körülöttük élők viselkedését.
Például, ha egy gyermek tudja, hogy amikor haragszik a testvérére, általában megüti. Legközelebb, amikor ez megtörténik, jobban felkészült arra, hogy szabályozza önmagát, és ne tántorítson el.
6. Nem számít, mit érzel, itt vagyok neked
Talán ez a legfontosabb dolog, amit elmondhatunk gyermekeinknek, hogy segítsenek nekik fejleszteni érzelmi kompetenciájukat. A gyermekek sokféle érzelmet élnek meg, és néhányukat bűntudat vagy szégyen kíséri.
Ha például egy tinédzser beleszeret legjobb barátnője barátnőjébe, szégyent vagy bűnösséget érezhet. Azzal, hogy elmondja neki, hogy bármit is érez, hogy ott vagyunk érte, elég biztonságban fogja érezni magát ahhoz, hogy beszéljen ezekről az érzelmekről, amelyek viszont segítik őket hatékonyan feldolgozni, segítve az összességét mentális egészség.
Érzelmi idők. Shutterstock / agsandrew
Általánosságban elmondható, hogy minden, ami segíti a szülőket és gyermekeiket az érzelmek megbeszélésében, pozitív lépés. Minél többet beszélünk a fiatalokkal az érzésekről, annál inkább fejlesztik érzelmi kompetenciájukat. Ezzel azt is elmondjuk gyermekeinknek, hogy nagyra értékeljük őket, érdekel bennünket és szeretjük őket. Ezeket a legjobb üzeneteket adhatjuk gyermekeinknek - és olyanokat, amelyek erősnek érzik majd őket.
A szerzőről
Ana Aznar, a pszichológia oktatója, Winchester-i Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
