Kép Vijay Hu
A meditáció sok sajtót kap, de hogy pontosan mi és hogyan működik, sokak számára továbbra is rejtély. Egyesek szerint napi húsz percet kell tennie. Mások, hogy meditációként kell élned az életedet. De mit csinál ez valójában jelent? Megint mások bonyolult technikákat írnak elő, amelyek miatt aggódni kell, hogy helyesen csinálod-e őket.
De a meditáció nem egy másik „tennivaló”, hanem annak kifejezése, hogy ki vagy. Mint minden hiteles spirituális gyakorlat, ez is megkönnyíti az életet azáltal, hogy eltávolítja azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy az ember legyél, akinek ide jöttél.
A meditációra szánt idő bekapcsolásával bekapcsolódhat és meghallgathatja az univerzum legérdekesebb beszélgetőjét - Istent. Okosabb, mint bármelyik tévés személyiség, és hűvösebb, mint a Facebook-barátai, az az isteni forrás, amely téged teremtett. A csatlakozás dac cselekedet, lázadás a középszerűség ellen, a szabadságod kijelentése: rendkívülivé teheti életedet.
Vizsgáljuk meg ennek két módját; amit aktív meditációnak és passzív meditációnak hívok.
AM-től PM-ig
AM jelentése délelőtt, „Dél előtt” és PM mert délután, vagy „dél után”. De nekünk, AM valójában „aktív meditációt” jelent, és PM „Passzív meditáció”. És bármikor megteheti őket, amikor csak akarja - reggel, délben vagy este.
Az aktív meditáció minden olyan spirituális gyakorlat, amely erőfeszítést vagy technikát igényel. Ez magában foglalja a légzési gyakorlatokat, az imádságot, a rózsafüzéren történő körfordulást, vagy akár a szolgálatot és az odaadást. Ez magában foglalja a qigong gyakorlatot, valamint az úszást vagy a természetben való járást, mindaddig, amíg ezeket összpontosítva és tudatosan végzik. A jóga gyakorlása is aktív meditáció lehet. . . vagy verseny lehet, hogy kiderüljön, ki a jobb akrobata drága harisnyában.
Mit tett a megvilágosodás előtt?
-Vágjon fát, hordjon vizet
Mit csinálsz a megvilágosodás után?
-Vágjon fát, hordjon vizet
Bármely tevékenység, akár a fa aprítása és a házimunkák is, aktív meditáció lehet, ha teljes tudatossággal végezzük. Hasonlóképpen a helyben ülés a hiábavalóság gyakorlása lehet, ha az elme nem mozdulatlan és koncentrált.
Vessünk egy pillantást arra, hogyan történik.
? A Technika
Öt-ötvenöt percig gyakorolják a meditáció aktív formáját, beleértve azokat a technikákat is, amelyeket ebben a könyvben bemutatunk: mély légzés, mantraszavalás, imádság vagy akár szelíd, figyelmes jóga. Gyakorlás közben létrehozhat egy szándékot, feltesz egy kérdést vagy más módon „beszélhet Istennel”. Ha végzett, engedje el.
Ne vigyük túlzásba az aktív meditációt, inkább használjuk a passzív meditáció részeként, ahol egyszerűen ülve átadjátok mantrátokat, gyakorlatotokat, és csak lenni. Üljön vele öt-tizenöt percig. . . vagy ameddig szükséged van rá. Figyeljen, és hagyja, hogy Isten beszéljen. Jönnek a válaszok. Vagy nem fogják.
Mondok egy mantrát, amelynek elkészítése körülbelül negyvenöt percet vesz igénybe. Ez a meditáció aktív formája, mert az Isteni ezer nevének preambulumbekezdésére kell összpontosítania. Ezek után vagy fekszem a földön, vagy folytatom a ülést anélkül, hogy bármit is csinálnék. Csak hallgatom, figyelem a lélegzetemet - a lehető leg sekélyebben lélegzem -, még a lélegzetet is felfüggesztem. Öt perc és negyvenöt perc között hallgatom - gondolkodás, akarás vagy akár lélegzés nélkül.
A lényeg az, hogy kivágj egy darab időt az istenivel való beszélgetéshez. Majd, ha befejezted a beszélgetést, figyelj. Ahogy a légzéshez belégzés és kilégzés szükséges, a megvilágosodáshoz aktív és passzív meditáció, beszélgetés és hallgatás szükséges.
PM történetek
Írtam az első könyvemet, Az öt Dharma-típus, passzív meditációban ülve, hallgatva és írva, miközben az ihlet friss volt. A benne lévő ötletek nem annyira az enyémek, mint az isteni tudatosság korlátozott idegrendszeremen keresztül történő közvetítése. A mai napig néha elolvastam és azt mondtam: „Wow! Hogy gondoltam hogy? "
A munkájában is az isteni akarat hordozója. A koncentrált imádsággal vagy vizualizációval (AM) együtt töltsön el egy kis időt csendben, hallgatva (PM) - remény nélkül, várakozás nélkül, anélkül, hogy fejében forogna a világ szédítő harsogása, és meg fogja találni az ihletet. Saját beszélgetést folytat Istennel, és élvezheti belső tanácsának bölcsességét. Ez minden nagy eredmény alapja.
A passzív meditáció ereje
Juggernaut ötlettel rendelkező emberré válhat, amelyet nem lehet megállítani. Hagyd, hogy erőteljes belátásod súgjon neked, borítson be téged, fogd meg és fogd meg a belső csendedben, és te is megállíthatatlanná válsz! Az alábbiakban bemutatjuk a passzív meditáció erejét.
Aggódtam a pénzügyek miatt, és imádkozni ültem azzal a szándékkal, hogy áttörjem a jólét útjában álló akadályokat. Egy óra múlva elmondtam kedvenc imámat, úgy döntöttem, hogy ülök, és feladom minden gondolatomat, reményemet és elvárásomat, hogy csak maradjak az általam generált energiában.
Lassan ötlet merült fel; addig erősödött, hogy elárasztotta az eszemet: figyeljen a feleségére - szüksége van a figyelmére. Ez annyira egyértelmű volt, hogy felálltam és elmentem beszélni vele.
Ez beszélgetésekhez és végül áttörésekhez vezetett személyes és szellemi életünkben. Pénzügyi kérdéseink nagy részét ezen a párbeszéden keresztül oldottuk meg - amit valószínűleg soha nem tettünk volna meg, ha csak a pénzre összpontosítottam volna. Elengedve és engedve Istent, azt a jelet kaptam, hogy pontosan azt tegyem, amire éppen abban a pillanatban szükségem van. Nem tudom eléggé ajánlani a passzív meditációt!
Ne Tartsa vissza a lélegzetét!
Ha volt már MRI-je, akkor tudja, hogy ez elhúzódó ügy lehet. A folyamat során egy technikus megkérheti, hogy egyszerre negyven másodpercig tartsa vissza a lélegzetét. Attól függően, hogy hány kép készül, előfordulhat, hogy ezt több mint egy tucatszor kell megtennie.
Az MRI megszerzése furcsa bevezetésem volt a lélegzetvisszatartás néhány évvel ezelőtt, és azt tapasztaltam, hogy közben és utána is békésnek és központosnak éreztem magam, annak ellenére, hogy az MRI gép úgy érezte, mintha egy építkezésen eltemetett koporsóban lennék.
Arra kényszerítve magam, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsam vissza a lélegzetemet, majd néhány extra mély lélegzetet lehelve és lélegezve, mielőtt ismét visszatartanám, mély tudatosságba engedtem. Ez később, az MRI-n kívül megerősítette az eredményeimet.
Irányítsd a légzést, te irányítsd az elmét
Amint a lélegzet, úgy az elme; irányítsd a légzést, te irányítsd az elmét. Ezek nem az én szavaim, hanem a jóga hagyomány bölcsessége.
A lélegzetvisszatartás kezdete lehet egy finomabb folyamatnak, amellyel figyelheti a lélegzetét, amíg létrejön a légzés természetes felfüggesztése - ezt egyesek „résnek” nevezik. Ez a természetes szuszpenzió nem kényszerített lélegzetvisszafogás, hanem inkább az, ami akkor történik, ha teljesen belemerül valamibe, amit szeret, vagy amikor olyan esemény tanúja lehet, amely „elállítja a lélegzetét”. Ez egy olyan folyamat spontán esete, amelyet tudatosan művelhet.
Természetesen ellenőrizze orvosát, mielőtt bármilyen típusú légzésvisszatartást gyakorolna, mivel ez bizonyos egészségügyi körülmények között potenciálisan káros vagy akár halálos is lehet! Miután rendbe jött, gyakorolhatja a lélegzetvisszafogást az oltárnál ülve, filmet nézve vagy akár víz alatt. A hatékonyság érdekében gyakorold hetente tizenegyszer a lélegzetedet egy munkamenetben, minden alkalommal legalább harminc másodpercig.
TV, vagy nem TV?
Egyes eszközök segíthetnek a meditációban - mások megakadályozzák. Ezek közül messze a legrosszabb a tévéje. „A valaha hozott legjobb döntés az volt, hogy megszabadultam a tévémtől. Sokkal inkább békében vagyok. Van időm meditációra és hobbikra, és a CNN legutóbbi válsága nem teljesen stresszes. " Gyakran előfordulnak az ügyfeleimtől származó ilyen nyilatkozatok.
A tévéjétől való megszabadulás lehet a legegyszerűbb módja az otthoni béke megteremtésének. Ha nem tudja megtenni, tegyen mini lépéseket a kábel megszabadulásával, vagy csak a Netflix vagy más, nem kereskedelmi célú programokat nézze meg. Ez nemcsak pénzt takaríthat meg, hanem időt és józan eszét is.
Végül minimalizálja az online profilját. Szüksége van valóban a LinkedIn-re, a Facebook-ra, az Instagram-ra, a Snapchat-re és az összes többi időszívó alkalmazásra, amelyek ragaszkodnak a számítógép képernyőjéhez és a telefonhoz görnyednek? Hacsak nem munkakeresésre vagy ügyfélkörének növelésére használja őket, hajtsa végre a digitális problémát és engedje szabadon magát.
Kirúgja ügyvédjét
Mint egy ügyvéd, az elméd feladata az, hogy megvédjen a traumától, kezelje az életedet és kényelmessé tegye. Logikusan néha el is rejti előled a dolgokat azáltal, hogy elraktározza a múltbéli sérelmeket. De idővel ezek a múltbeli fájdalmak és traumák felhalmozódnak, és olyan nyomást keltenek, amely elviselhetetlenné teszi az életet. Ha nyugodtan ül, és hagyja, hogy felszínre kerüljenek, feldolgozhatja és elengedheti őket, bár ez rövid távon kényelmetlen vagy akár fájdalmas is lehet.
A racionális elméd kifogásokat fog keresni, miért nem kellene szembenéznie a fájdalommal. Mosodai listákat ad a fontosabb tennivalókról, és jó érveket ad arra, hogy elterelje a figyelmét a belső problémáiról. De te vagy a főnök; választhatja, ha meg akarja nézni a fájdalmat. Ne hagyd, hogy az ügyvéd becsapjon. Nem tudja elutasítani a problémáit. Csak te, a tanú, a bíró szembesülhetsz az igazsággal és szabadon engedheted magad.
Ültél már egy osztályban szorongva vagy unatkozva, és az elméd jó okokat adott arra, hogy felkelj és távozz? Ez nem a megfelelő téma or A tanár nem szeret engem, gondolhatod. Hallgatás helyett azonban próbáljon ülni a szorongással. Honnan jön? A testében hol fejezi ki? Talán gyomorégés - rossz étrend és rossz emésztés következménye. Talán olyan dühöt tárolt, amely ki akar jönni.
Figyelje ítélet nélkül a haragot - vagy bármilyen felmerülő érzelmet. Hadd jöjjön elő. Érzékelje, hogy milyen testrészeken mozog és hogyan érzi magát. Tegyen egy pontot arra, hogy legközelebb jógázva vagy edzőterembe járva testgyakorlását gyakorolja. Tegyen egy pontot arra, hogy elmegy a csontkovácshoz, vagy masszázst végez, vagy egyszerűen nyújtja a sérült területeket.
Magad mélyebb része várja azokat a pillanatokat, amikor még vagy. Magad mélyebb része akkor keletkezik, amikor engeded. A tanúságtétel és a figyelés nem tétlen, hanem aktív - közvetlen módja a fájdalom felszabadításának a testben és az elmében. Hős kell hozzá: a mozdulatlanság munkát igényel.
Hallgasd meg Isten elméjét
Üljön minden nap passzív meditációban, és hagyja, hogy teste és elméje beszéljen veled. Tanúja legyen mondandójuknak. És amikor elhallgattatnak, hallgassák meg Isten elméjét. Talán a legfontosabb oka annak, hogy tanúja lehess a testednek és elmédnek, az az, hogy hagyd, hogy mozdulatlanul növekedjenek, ami az egyetemes zümmögést, az isteniség hangját hagyja el. Ez a „Légy csendes és tudd meg, hogy én vagyok Isten” igazi jelentése.
A fogalommeghatározása jóga „megszünteti az elme / test dolgainak ingadozásait”. Aktív meditációval arra ösztönzi a dolgokat, hogy jöjjenek ki; a passzív meditációban tanúja lehet annak, hogy elmegy, és csendet hív maga helyett.
Nem számít, milyen rossz napom volt, bármennyire is rosszul ettem, vagy napkelte után hány órával keltem fel végre. . . naplemente meditáció az én üdvösségem. Nem cserélném el a negyvenöt percet a takarómon semmilyen gyógyszerrel vagy fogamzásgátlóval. Nem cserélném más ember megvilágosodására. Ez az ég szelete, amelyet megszorításom csekély erejével szereztem.
Istennel való beszélgetés, majd negyvennyolc napig tartó hallgatás napkeltekor vagy napnyugtakor megváltoztatja az életedet. Garantált, vagy a pénz visszafizetése.
© 2018 Simon Chokoisky. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Destiny Books, engedélyével
az InnerTraditions Intl. részlege www.innertraditions.com
Cikk forrás
A Dharma-módszer: 7 napi lépés a lelki fejlődéshez
írta Simon Chokoisky
Ebben a gyakorlati spirituális útmutatóban Simon Chokoisky 11, eddig bevált, mégis egyszerű napi technikát oszt meg, amelyek segítenek megtalálni a spirituális utadat vagy a „dharmát”, függetlenül attól, hogy milyen szellemi háttered van - legyen az keresztény, hindu, buddhista vagy agnosztikus. Elmagyarázza, hogy mindenkinek van egyedi tanulási stílusa, valamint szellemi stílusa - a „Dharma-típusod” -, és hogy a Dharma-módszer lehetővé teszi, hogy a könyvben leírt 11 módszer közül bármelyiket válaszd ki a gyakorláshoz. Akár naponta megváltoztathatja őket, mindezt egyedi igényei alapján. És ha betartja a napi 7/11-es szabályt, hamarosan a gyors lelki fejlődés és a személyes megvilágosodás útján találja magát.
(Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerzőről
Simon Chokoisky úttörő a védikus asztrológia és a Dharma gépelés alkalmazásában, hogy segítsen az embereknek felfedezni lelkük célját. Privát tanácsadói vállalkozást folytat a védikus élettérkép és a védikus asztrológia képzésein alapulva. A szerző Az öt Dharma-típus, Szerencsejátékos Dharmaés Szex, szerelem és Dharma valamint a Védikus asztrológiával készült Decoding Your Life Map with Vedic Astrology DVD sorozat készítője, széles körben utazik szemináriumokon. Látogasson el a weboldalára http://spirittype.com
