Szánjon három-öt percet a középpontba helyezésre. Célszerű kikapcsolni a telefont és beállítani az időzítőt. Így valóban elengedheted.
Ez egy rövid meditáció a pihenéshez és a lélegzéshez. Nem hangzik jól a mozgalmas napodban? Központosítással lélegzetünkre idézzük tudatunkat, és megpróbáljuk elcsendesíteni az elfoglalt elmét.
Amint erre időt szán, elméje természetesebben megtalálja a középpontját. Ezután készen áll az inga használatára, kutatásra és felkészült a helyes válaszok fogadására.
A meditáció központosítása
Csukd be a szemed és vegyél néhány mély lélegzetet. Érdemes elengednie néhány sóhajt vagy zajt („ah, ah”), és hagyni magát pihenni. Ezután akár hangosan, akár önmagadban kérdezd meg Magadat, spirituális vezetőt vagy Szellemet, hogy egyesüljön és jelen legyen az elmédben, szívedben és szellemedben.
A légzés folytatása közben tudatosan engedje le a vállát, és kérje testét, hogy lazítson. Vigye a tudatát a lábujjaira, és ingassa meg őket. Érezd a lábad a földön. Lélegezzen lassan és ritmikusan, és érezze, ahogy a mellkasa felfelé és lefelé mozog, amikor a levegő belép és elhagyja a tüdejét.
Mondjon befelé egy rövid, megnyugtató, igenlő mondatot - például: „Békében vagyok és gyógyulok”. Vagy „nyugodt vagyok”. Ismételje meg a kifejezést, lassan mondva három-öt percig.
Amikor az elméd gondolatokba vagy aggodalmakba merül, egyszerűen vigye vissza a lélegzethez és az igazoláshoz. Amikor az időmérője megcsörren, adjon magának néhány másodpercet, ingassa meg a lábujjait, nyújtózkodjon és nyissa ki a szemét.
Földelő meditáció
Évek óta az osztályaimban és a tanácsadáson alapozó meditációt alkalmaztam. Azt tapasztaltam, hogy a kortárs életben sokan - beleértve engem is - megalapozatlanná válunk. Annyira el vagyunk foglalva a kötelességekkel és felelősséggel, hogy mintha mindannyian néhány hüvelyk vagy lábnyira lennénk a földtől.
Az ezt követő meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy lelassuljunk, összpontosítsunk arra, hogy energiánkat testünkbe és lábunkba vigyük, és kapcsolatba lépjünk az Isteni Föld Anyával, aki otthont és életet biztosít számunkra.
Végül is hogyan gyógyíthatjuk meg magunkat, ha nem vagyunk otthon a testben?
Szánjon egy percet arra, hogy jól érezze magát a székén. Érdemes meglazítani vagy levenni a cipőjét. Helyezze a lábát a földre, és érezze a padlón vagy a szőnyegen. Vegyen néhány mély lélegzetet. Miközben ezt teszed, kezdd el észrevenni a lélegzeted be- és kifolyó orrát. Szánjon egy percet a vállának lazítására, esetleg fel-le mozgatva őket. Még sóhajtozhat is, és hallhat egy kis zajt, hogy felszabadítsa az esetleges frusztrációt.
Ismét a be- és kilégzés közben vegye észre a lélegzet mozgását. Érdemes észrevenni, hogy érzi magát. Boldog? Egy kicsit szomorú? Vagy dühös? Mialatt lélegzik, próbáljon meg néhány másodpercig együtt lenni az érzelmekkel, majd hagyja, hogy az érzelem a légzéssel kisüljön.
Most mozgassa a tudatát lefelé, le a talpára. Képzelje el, hogy kevés zöld gyökér nő a lábából, és egyre hosszabb. Ezután egy pillanat alatt fénysebességgel haladva csatlakoznak a föld közepéhez. Kérje meg, hogy csatlakozzon Isteni Föld Anyához.
(Valahányszor ezt teszem, látom, hogy az Isteni Földanyának más jelmez van, és szeret velünk ünnepelni. Néha üzenete is van nekem vagy az általam tanított osztálynak. Elméd szemében először lehet, hogy nem látja vagy érzi a kapcsolatot az Isteni Földanyával, de idővel, ahogy gyakorolja, ez könnyebben meg fog történni.)
Most vedd fel a lábadba az Isteni Föld Anya zöld és arany energiáját. Érezd az összefüggést, és vidd a lábujjadba, a talpadba és a bokádba, majd fel a lábadba és a vádliba, valamint a térdbe. Vizualizálja a zöld és arany energiát, megérintve minden sejtet, minden szalagot, ínt és csontot.
Amint eszébe jut, hogy lassan lélegezzen, vigye tovább az energiát a lábain és a medence régiójába. Küldj egy óriási gyökérgyökeret az első (gyökér) és a második (szakrális) csakrádból a föld közepére, amely összekapcsolódik az Isteni Föld Anyával, aki életerejét adja nekünk. Ezután vigye fel ezt a zöld és arany energiát a kismedencei régióba, a test magjába, a gerincére és a hátára, valamint a mellkasába. Vegyen egy mély lélegzetet, és nézze meg, hogy a zöld és az arany energiája minden sejtet és szervet megérint és gyógyít.
Lásd, ahogy a válladba, a karjaidba, a könyökedbe, az alkarodba, a csuklódba, a kezedbe és az ujjaidba mozog, zöld és arany energia gyógyítja lényed minden aspektusát. Most ismét menj fel a karjaidba, a válladba, a hátadba, a nyakadba és az egyes érzékszervekbe - szájba, orrba, fülbe és szembe; és az agyadba, fürdetve fizikai éned minden aspektusát az Isteni Földanya gyógyító szeretetével és kegyelmével.
Amint az energia felemelkedik a fejeden keresztül, átáramlik az aurádba - a zöld és arany energia kitisztítja és megtisztítja az aurádat. Koncentráljon a feje tetejére, képzeljen el egy erős zsinórt, amely összekapcsolja Önt Magával és Felsőbb Hatalmával. Fentről a Szellem fehér fénye árasztja el, amely tojás alakú fényt hoz létre, amely körülveszi és megvédi Önt, eljut a lábujjai alatt, kinyújtózkodik az ujjbegye alatt és a feje tetejéig.
Szánjon néhány percet, hogy visszatérjen a jelenbe. Érdemes a naplójába írnia tapasztalatairól.
Hogyan érzi magát ebben a pillanatban?
Mit érzel ebben a pillanatban? Szeretném ezt a kérdést feltenni ügyfeleimnek, miután együtt végeztük a meditációt, mivel általában fénytől vesznek körül, és néha szikráznak. Általában azt mondják nekem, hogy érzelmileg és lelkileg jobban érzik magukat, és jobban vannak jelen lélekben és testben.
© 2019 Joan Rose Staffen. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Weiser Könyvek, an lenyomata Red Wheel / Weiser LLC.
Cikk forrás
Az inga gyógyításának könyve: Az elméd, a test és a szellem gyógyító tanfolyamának feltérképezése
írta Joan Rose Staffen
Az inga gyógyításának könyve, kezdőknek és hozzáértőknek egyaránt alkalmas, világos, tömör útmutatásokat kínál az ősi dowsing technikák, modern inga és 30 egymással összefüggő, intuitív gyógyulási diagram spirituális irányítási rendszerként történő használatához. A tanórák gyakorlati jellegűek - a dowsing folyamat konkrét, szemtől jól látható válaszokat és megoldásokat nyújt - és egyéb könnyen megtanulható gyógyítási technikák, például az angyali birodalommal való kommunikáció, az igenlő ima, a meditáció és az aura tisztítása is szerepelnek. Ez a mély rendszer megnyitja az ember elméjét a belső megérzés és bölcsesség előtt, és számos kulcsfontosságú intellektuális, érzelmi, fizikai és lelki kérdéssel foglalkozik. (Kindle kiadásként is elérhető.)
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.
A szerzőről
Joan Rose Staffen író, művész és pszichés gyógyító. A spirituális úton húszas évei eleje óta számos gyógyítási módszert tárt fel, ideértve a pszichés gyógyulást, a jógát, a meditációt, a Csodák Tanfolyamát, az Egység Egyházának igazgatóit és imáit, valamint a lelki választerápiát, a mély gyógyulás dowsing rendszerét. Jelenleg egy szándékos művészközösségben dolgozik és játszik a kaliforniai Santa Cruzban, a Tannery Arts Lofts nevű műhelyben, ahol műhelyeket és pszichés gyógyításokat tart. Látogassa meg itt: www.joanrosestaffen.com.
