Elmélkedés

A meditáció egyszerű, bárki meg tudja csinálni!

A meditáció egyszerű, bárki meg tudja csinálni!

A relaxáció elengedhetetlen a gyógyulási folyamathoz. Nehéz megengedni, hogy a gyógyító energiák áramlanak bennünk, ha feszültek vagyunk és megijedünk. Dr. Bernie Siegel azt mondja: "A meditáció fizikai előnyeit jól dokumentálták. Hajlamos arra, hogy csökkentsék vagy normalizálják a vérnyomást, a pulzusszámot és a vér stresszhormonjainak szintjét. Előnyei is megsokszorozódnak a rendszeres testmozgással kombinálva. Röviden: csökkenti a test és az elme kopását, segítve az embereket a jobb és hosszabb életben. "

Csak egy-két pillanatra van szükség, naponta többször, hogy a test elengedje és ellazuljon. Bármelyik pillanatban becsukhatja a szemét, két vagy három mély lélegzetet vehet, és felszabadíthatja a feszültséget. Ha több ideje van, üljön vagy feküdjön le csendesen, és beszélje meg testét teljes kikapcsolódással. Mondja némán magában: "A lábujjaim ellazulnak, a lábam ellazul, a bokám elenged", és így tovább, végig a testén. Vagy elkezdheti a fejét, és ledolgozhatja.

Ennek az egyszerű gyakorlatnak a végén egy ideig békésnek és nyugodtnak érzi magát. Ennek a folyamatnak a rendszeres megismétlése békés állapotot hozhat létre benned. Ez egy nagyon pozitív, fizikai meditáció, amelyet bárhol megtehet.

Bárki meditálhat, könnyű

Társadalomként a meditációt valami titokzatos és nehezen megvalósíthatóvá tettük, mégis a meditáció az egyik legrégebbi és legegyszerűbb folyamat, amelyet megtehetünk. Igen, speciális légzéssel és ritualizált mantrákkal bonyolíthatjuk. Ezek a meditációk kiválóak a haladó hallgatók számára. Ennek ellenére mindenki meditálhat; könnyű.

Csak annyit kell tennünk, hogy csendesen üljünk vagy feküdjünk le, csukjuk be a szemünket és vegyünk néhány mély lélegzetet. A test automatikusan ellazul; semmit sem kell tennünk a kényszerítés érdekében. Megismételhetjük a gyógyítás, a béke vagy a szeretet, vagy bármi, ami értelmes számunkra. Akár azt is mondhatnánk, hogy "szeretem magamat" vagy "minden rendben van. Minden a legnagyobb javamra sikeredik. Ebből a helyzetből csak jó lesz. Biztonságban vagyok." Mondhatjuk némán: "Mit kell tudnom?" vagy "hajlandó vagyok tanulni". Akkor csak légy ott csendesen.

A válaszok azonnal vagy egy-két nap múlva érkezhetnek. Ne érezze magát elsietettnek. Hagyja, hogy a dolgok természetesen kibontakozzanak. Ne feledje, hogy az elme természete a gondolkodás; soha nem szabadulsz meg teljesen a lendületes gondolatoktól. Hagyja őket áramolni. Észreveheti: "Ó, most félelemgondolatokra vagy haraggondolatokra vagy katasztrófadarabokra gondolok. Ne tulajdonítson fontosságot ezeknek a gondolatoknak; csak engedd, hogy áthaladjanak az elmédben, mint a felhők a nyári égen.

Egyesek szerint a lábak és karok keresztbe nem vetése, valamint egyenes gerinccel egyenesen ülve javítja a meditáció minőségét. Talán. Csináld, ha tudsz. Ami fontos, hogy rendszeresen meditálj. A meditáció gyakorlata kumulatív: minél rendszeresebben végzi, annál jobban teste és elméje reagál a kikapcsolódás előnyeire - és annál gyorsabban kaphatja meg válaszait.

Ha tudsz számolni, akkor meditálhatsz

A meditáció másik egyszerű módja az, hogy egyszerűen megszámolja a lélegzetét, amikor csöndesen, csukott szemmel ül. Számoljon "egyet" a belégzéskor, "kettőt" a kilégzéskor, "hármat" a belégzéskor és így tovább, számítva a lélegzetét egytől tízig. Amikor kilégzel tízkor, csak kezdd el újra az egyiket. Ha elméje elkalandozik, és azt találja, hogy 18-ig vagy 30-ig számol, egyszerűen csak térjen vissza az egyikre. Ha úgy találja, hogy izgul az orvosa, az állása vagy a gyermekei miatt, vagy hogy bevásárló listát készít, egyszerűen vigye vissza magát az egyik számlájára.

Nem meditálhat helytelenül. Bármely kiindulópont tökéletes az Ön számára. Találhat olyan könyveket, amelyek számos módszerre tanítanak. Találhat olyan foglalkozásokat is, amelyek a másokkal való meditáció élményét nyújtják. Kezdje bárhol. Engedje meg, hogy a meditáció szokássá váljon.

Indítás Kis

A meditáció egyszerű, bárki meg tudja csinálni!Ha még nem ismeri a meditációt, azt javaslom, hogy egyszerre csak öt perccel kezdje. Azok az emberek, akik azonnal megtesznek 20 vagy 30 percet, unatkozhatnak és teljesen kihagyhatják. Öt perc naponta egyszer vagy kétszer jó kezdet. Ha mindennap ugyanabban az időben tudja megtenni, akkor a test nagyon várja. A meditáció kis pihenési időszakokat nyújt, amelyek hasznosak az érzelmei és a teste gyógyulása szempontjából.

Látja, mindannyiunkban óriási bölcsesség van bennünk. Minden válasz megválaszolódik minden kérdésre, amelyet valaha fel fogunk tenni bennünk.

Fogalmad sincs, milyen bölcs vagy. Vigyázhat magára. Megvan a szükséges válasz. Csatlakozzon. Biztonságosabbnak és erősebbnek érzi magát.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Cikk Forrás:

Meggyógyíthatja az életét kísérő könyvet
szerző: Louise L. Hay.

könyvborító: Meggyógyíthatod az életed társát, Louise L. Hay könyve.Louise az önszeretet és a pozitív gondolkodás technikáit széles körű témákra alkalmazza, amelyek mindannyiunkat naponta érintenek, beleértve: egészséget, félelmes érzelmeket, szenvedélybetegségeket, pénzt és jólétet, szexualitást, öregedést, szeretetet és meghittséget, munkát és még sok mást. .

Ahogy Louise mondja: "Ezek a gyakorlatok új információkat adnak magáról, amelyek lehetővé teszik új döntések meghozatalát. Ha hajlandó, akkor mindenképpen megteremtheti a kívánt életet."

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető. 

A szerzőről

LOUISE L. HAY fényképe (8. október 1926. - 30. augusztus 2017.)LOUISE L. SZÉNA (8. október 1926. - 30. augusztus 2017.) metafizikai előadó és tanár volt, és számos könyv, többek között a legkeresettebb szerzője Meggyógyíthatja az életét és A nők felhatalmazása. Műveit 26 különböző nyelvre lefordították a világ 35 országában. Louise a Hay House, Inc., a bolygó gyógyulásához hozzájáruló könyveket, hanganyagokat és videókat terjesztő könyvkiadó cég alapítója és elnöke volt.

A szerző további könyvei.
 


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
Amit a természettel, azt magunkkal is megteszünk
Amit a természettel, azt magunkkal is megteszünk
by Charles Eisenstein
Félek, hogy az üzenetem ellentmondásos lesz. Látod, szerintem mély problémák vannak…
A dalodat játsszák ... Együtt énekelsz?
A dalodat játsszák ... Együtt énekelsz?
by Alan Cohen
Amikor egy bizonyos afrikai törzsből származó nő tudja, hogy terhes, kimegy a pusztába ...
Kijózanodni és emlékezni a valóra
Kijózanodni és emlékezni a valóra
by Alan Cohen
Amikor egy esemény kijózanít bennünket, hideg vizet csorgat az arcunkra, hogy kiszabadítson minket a részegségből…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.