Mindenki saját élete középpontjában áll a reflektorfényben. tunart/iStock a Getty Images Plus-on keresztül
Az emberi lények alapértelmezett pszichológiai beállítása az elkerülhetetlen énközpontúság. Mindannyian álljunk gondolataink középpontjában, érzéseit és szükségleteit, és ezáltal úgy éljük meg azokat, hogy mások gondolatait, érzéseit és szükségleteit ne élhessük át.
Ahogy David Foster Wallace író fogalmazott egy 2005-ös beszédében:
„… Minden, ami a saját közvetlen tapasztalatomból származik, alátámasztja mélységes meggyőződésemet abban Én vagyok az univerzum abszolút közepe, a létező legigazibb, legélénkebb és legfontosabb személy… ez nagyjából ugyanaz mindannyiunk számára.”
Ez az énközpontúság a csomagolás részeként jelenik meg – emberi tapasztalatunk természetes velejárója. Ennek ellenére nem nehéz belátni, hogy ez mennyire lehet problémás. Tegyél egy lépést hátra saját életedtől, hogy befogadd az egész emberiséget, és megláthatod, milyen könnyen lehet ez az önfókusz eltorzítja etikai érzékenységét, ami oda vezet túlfújja az értéket és a fontosságot bizonyos életeket másokkal szemben, és az Ön értékei és életmódja „helyességét” másokéval szemben.
Azt is láthatja, hogy ez miként akadályozhatja meg azt a képességét, hogy megváltoztassa a hiedelmeit az igazság keresésére – nehéz elengedni a hamis hiedelmeket, ha igaznak érzik magukat, mert hiszel bennük. Nehéz elképzelni a dolgokat olyan szemszögből, amely nem a sajátod. ez nehéz elfogadni, hogy korlátozott vagy és esendő, hibára hajlamos.
Itt jön be az alázat.
Amikor az én munkatársai és én Több mint egy évtizede kezdtem el először az alázatot tanulni, nem igazán gondoltam, hogy ez sok lesz. Viszonylag érdektelen erénynek tűnt számomra – ha egyáltalán erénynek. Semmi, mint a bátorság, az együttérzés vagy a nagylelkűség – erények, amelyek vitathatatlanul kritikus szerepet játszanak a arra törekszik, hogy csodálatos életet éljen.
De minél több időt töltöttem alázattal, annál jobban értékelem. És most úgy látom, hogy ez a legalapvetőbb erény mind közül.
Te vagy a saját életed sztárja
Ha éhes vagyok, ez egy lenyűgöző, teljes testre kiterjedő élmény – gurguló gyomorral, ételfogyasztási késztetéssel és így tovább. De amikor mások éhesek, én ezt nem tapasztalom. Lehet, hogy hallom, hogy valakinek korog a gyomra, észrevehetem, hogy nyűgösen néz ki, de az éhségét nem úgy élem át, ahogyan a sajátomat.
Az éhségem inkább figyelemfelkeltő és motiváló – sürgetőbb – számomra. Ha valaki, akit érdekel, éhes, akkor ösztönözhetek arra, hogy figyelmen kívül hagyjam a saját éhségemet, és inkább az övéire koncentráljak, de ehhez olyan erőfeszítésre és önuralomra van szükség, mint az éhségük figyelmen kívül hagyása és a saját éhségemre való összpontosítás.
átélem az érzelmeimet. Csak a tiedre tudok reagálni. Hallom a saját gondolataimat. Csak a tiédre tudok következtetni. Dönthetsz úgy, hogy megosztod velem, bár még mindig nem fogom tudni, hogy a megosztott tartalmaid szerkesztve lettek-e.
Értékeim, meggyőződéseim és céljaim meggyőzőbbek, igazabbak és értékesebbek, egyszerűen azért, mert az enyémek. Egyfajta gravitációs erővel érkeznek, ami miatt nehéz elutasítani vagy elengedni őket. Mindegyik be van csomagolva és beleszőtt abba az életbe, amit élek – az életembe.
Az alázat mérsékli az önközpontúságot
Más szóval, természetes énközpontúságunk kétféle torzulás forrása. Megzavarja azon képességünket, hogy pontosan érzékeljük és értelmezzük az objektív valóságot – a világot olyannak, amilyen valójában. És ez összezavarja azt a képességünket, hogy értékeljük mások etikai értékét.
Az alázatosság a ennek az énközpontúságnak a korrekciója.
A kollégáimmal és én definiálja az alázatot úgy a tudatosság állapota amelyben mindkét torzulás elnémul, még ha csak átmenetileg is. Vagy ahogy más tudósok mondták, az alázat magában foglaljahipo-egoic” állítja - az én elcsendesítése. Ez azt eredményezi, hogy csökken az ember hiperfókusza az énre, lehetővé téve, hogy a fókusz nagyobb részét kifelé tolja.
Más szóval, az alázat csökkenti értékeid, hiedelmeid és céljaid gravitációs vonzását, így lazábban tudod tartani őket. Képessé válik ezek pontos értékelésére, nyitottabbá válik a felülvizsgálatra, jobban elfogadja esendőségét és tökéletlenségét, és kevésbé fenyegeti őket. Már nem tűnik katasztrofálisnak tévedni, és kevésbé fontos, hogy igaza legyen.
Az alázat csökkenti a saját érzéseid, szükségleteid és céljaid közvetlenségét is, teret adva mások fontosságának a belépéshez. Kellőképpen elcsendesíti a „központúságot”, hogy jobban megtapasztalhasd. egymásrautaltságod és másokkal való kapcsolatod. Mindannyian az asztalra hozzuk az emberi tapasztalat rejtvényének egy részét. Mindannyiunknak van mit ajánlani.
Ha lehalkítod az egódat, akkor értékelheted a körülötted élők tapasztalatait. Piet Lopu/iStock a Getty Images Plus-on keresztül
Az alázatosság minden erényt támogat
És ez a korrekciós funkció az, amiért most az alázatot tekintem más intellektuális és erkölcsi erények alapjának.
Az énközpontúság olyan erő, amely képes rá megzavarják az erények megfelelő gyakorlásának képességét. Nehéz megfelelően nyitottnak és kíváncsinak lenni, például amikor az elhangzott ötletek fenyegetik vagy ütköznek a sajátjaival, ami azt sugallja, hogy tévedett. Nehéz együttérzőnek, nagylelkűnek vagy bátornak lenni, ha a felfogása torz, amikor a saját meggyőződései és szükségletei nagyobb súllyal bírnak, mint másoké. Ez pedig kritikussá teszi ennek a torzításnak a csillapítását.
Annak mérlegelésekor, hogy kinek hasznot húzhat az Ön idejéből, energiájából és erőforrásaiból, alázatra van szükség ahhoz, hogy mások szükségleteit egyértelműen szem előtt tartsuk. Csillapítja saját vágyainak és szükségleteinek szüntelen nyomását, elősegíti és elmélyíti a türelmet, az őszinteséget, a nagylelkűséget, az együttérzést és így tovább.
Ez nem azt jelenti, hogy az alázat csak másokra összpontosít, és nem önmagára. Nem arról van szó, hogy visszalépsz értékeidtől, meggyőződéseidtől vagy szükségleteidtől, amikor helyénvaló érvényesíteni azokat. Ahogy a Mussar zsidó etikai mozgalom tanítja, az alázat kb megfelelő mennyiségű helyet foglalva el, a helyzethez szükséges tér – se kevesebb, se több.
Más szóval, az alázat az alapja annak, hogy boldoguljunk, egyénileg és együtt az emberi társadalomban.
A szerzőről
Jen Cole Wright, Pszichológia professzor, College of Charleston
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
