Richard Baker / Képek a Getty Images-en keresztül
Buddhista meditációs központok és templomok a koronavírus sújtotta országokban a világ minden tájáról lezárták a nyilvánosság előtt a társadalmi távolságtartó intézkedéseknek való megfelelés érdekében.
De a buddhista tanítók igen tanításaik felajánlása távolról azért, hogy emlékeztesse közösségeiket a gyakorlat legfontosabb elemeiről.
Ázsiában a buddhista szerzetesek szútrákat skandálnak, hogy lelki megkönnyebbülést nyújtsanak. Ban ben Srí Lanka, buddhista a kolostori énekeket televízió és rádió közvetítette. Indiában a szerzetesek Buddha megvilágosodásának székhelyén, a Mahabodhi templom Bihar keleti államában.
Szerzetesek imádkoznak az indiai Mahabodhi templomban.
{vembed Y = qd-6da4d0Zk}
A buddhista vezetők azzal érvelnek hogy tanításaik segíthetnek szembenézni a COVID-19 terjedését kísérő bizonytalansággal, félelemmel és szorongással.
A buddhisták nem először ajánlják fel tanításukat, hogy válság idején segítsenek. Mint a buddhizmus tudósa, Tanulmányoztam a buddhista tanítások értelmezési módjait a társadalmi problémák kezelésére.
Elkötelezett buddhizmus
Thich Nhat Hanh zen mester először találta ki az „elkötelezett buddhizmus” fogalmát. A vietnami háború alatt, szembesülve azzal a választással, hogy elszigetelt kolostorokban gyakoroljon, vagy vegyen részt a szenvedő vietnami emberekkel, úgy döntött, hogy mindkettőt megteszi.
Thich Nhat Hanh buddhista szerzetes. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-ND
Később felszentelt barátok és diákok csoportja a gyakorlat ezen módja.
Az elmúlt években sok buddhista aktívan részt vett a politikai és társadalmi kérdésekben az egész ország nagy részében Ázsia valamint a nyugati világ.
A következő öt tanítás segíthet az embereknek a jelenlegi félelem, szorongás és elszigeteltség idején.
1. Ismerje el a félelmet
A buddhista tanítások kimondják, hogy szenvedésre, betegségre és halálra számítani kell, meg kell érteni és el kell ismerni. A valóság természetét egy rövid éneklés erősíti meg: „Öregedésnek vagyok kitéve ... betegségnek vagy halálnak kitéve. "
Ez az ének arra emlékezteti az embereket, hogy a félelem és a bizonytalanság természetes a hétköznapi életben. A béke megkötése a valóságunkkal, bármi legyen is, az állandóságra, az ellenőrzés hiányára és a kiszámíthatatlanságra számít.
Ha úgy gondolja, hogy a dolgoknak másként kellene lennie, buddhista szempontból felesleges szenvedést okoz.
Ahelyett, hogy félelemmel reagálna, A buddhista tanárok tanácsot adnak félelemmel dolgozik. Mint Theravada buddhista szerzetes, Ajahn Brahm magyarázza, hogy amikor „harcolunk a világgal, megvan az úgynevezett szenvedés”, de „minél jobban elfogadjuk a világot, annál jobban élvezhetjük a világot”.
2. Gyakorold az éberséget és a meditációt
A figyelem és a meditáció kulcsfontosságú buddhista tanítás. Az éberségi gyakorlatok célja az impulzív viselkedés visszaszorítása a test tudatossága.
Például a legtöbb ember impulzívan reagál egy viszketésre. Az éberség gyakorlásával az egyének fizikai beavatkozás nélkül kiképezhetik elméjüket, hogy figyeljék a viszketés kialakulását és elmúlását.
Az éberség gyakorlásával tudatosabbá válhat az ember, és elkerülheti az arc megérintését és a kézmosást.
A meditáció az éberséghez képest hosszabb, befelé irányuló gyakorlat, mint a pillanatról-pillanatra történő tudatos tudatosítás. A buddhisták számára az elmével egyedül töltött idő általában egy meditációs visszavonulás része. Izolálás és karantén tükrözheti a meditáció visszavonulásához szükséges feltételeket.
Yongey Mingyur Rinpocse, egy tibeti buddhista szerzetes, azt tanácsolja, hogy figyelje a szorongás érzéseit a testben, és látja, hogy felhők jönnek és mennek.
A rendszeres meditáció lehetővé teheti ismerje el a félelmet, a haragot és a bizonytalanságot. Az ilyen elismerés megkönnyítheti ezen érzések felismerését, mint egy átmeneti reakció átadását egy nem állandó helyzetre.
3. Az együttérzés ápolása
A buddhista tanítások hangsúlyozzák anégy mérhetetlen”: Szeretetteljes kedvesség, együttérzés, öröm és egyetértés. A buddhista tanárok úgy vélik, hogy ez a négy attitűd helyettesítheti az aggódó és félelmetes lelkiállapotokat.
Amikor a félelem vagy a szorongás körüli érzelmek túl erősekké válnak, a buddhista tanárok azt mondják idézzen fel példákat együttérzés, kedvesség és empátia. A félelmetes és kétségbeesett gondolatok mintázata megállítható, ha visszahozza magát a másokkal való törődés érzésébe.
Az együttérzés akkor is fontos, ha tartjuk a távolságot. Phap Linh testvér, egy másik buddhista tanár azt tanácsolja, hogy ez lehet az ideje, hogy mindenki gondoskodjon kapcsolatairól.
Az elszigeteltség kezelése.
Ez történhet a szeretteinkkel folytatott beszélgetések révén, de a meditációs gyakorlat révén is. Amint a meditálók belélegzik, tudomásul kell venniük a mindenki által érzett szenvedést és szorongást, míg a kilégzés közben mindenkinek békét és jólétet kell kívánnia.
4. Összekapcsolásaink megértése
Buddhista tanok összekapcsolás felismerése minden között. A világjárvány egy pillanat, hogy ezt tisztábban lássuk. Valamennyi öngondoskodásra, például a keze mosására tett cselekedetével mások védelmében is segítenek.
Az ön és a másik, az én és a társadalom közötti szétválasztás dualista gondolkodása az összekapcsolódás szemszögéből nézve felbomlik.
Túlélésünk egymástól függ, és amikor felelősséget érzünk mindenkivel szemben, akkor az összekapcsolódás fogalmát bölcs igazságként értjük.
5. Használja ezt az időt az elmélkedésre
A bizonytalanság idők - a buddhista tanárok szerint - jók lehetnek lehetőségeket ezeknek a tanításoknak a gyakorlatba való átültetésére.
Az egyének az aktuális pillanattal járó csalódást átalakíthatják motiváció az élet megváltoztatására és a világ szemléletére. Ha valaki átkeretezi akadályok a spirituális út részeként, nehéz időket használhatunk arra, hogy elkötelezzük magunkat egy spirituálisabb élet mellett.
Az otthoni elszigeteltség lehetőséget nyújt arra, hogy reflektáljon, élvezze az apróságokat és csak legyen.
A szerzőről
Brooke Schedneck, a vallástudomány adjunktusa, Rhodes College
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A rettenthetetlen gondolkodásmód: A korlátok nélküli élet megerősítő titkai
Michael Unks edzőtől
Ez a könyv betekintést és stratégiákat kínál a félelem leküzdésére és a siker elérésére, felhasználva a szerző coachként és vállalkozóként szerzett tapasztalatait.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv a hitelességgel és sebezhetőséggel élés kihívásait tárja fel, betekintést és stratégiákat kínál a félelem leküzdéséhez és a teljes élet felépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Fearless: Az új szabályok a kreativitás, a bátorság és a siker felszabadítására
írta: Rebecca Minkoff
Ez a könyv a szerző divattervezőként és vállalkozóként szerzett tapasztalataira támaszkodva betekintést és stratégiákat kínál a félelem leküzdésére, valamint az üzleti és életbeli sikerek elérésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Érezd a Félelmet. . . és a Do It Anyway
szerző: Susan Jeffers
Ez a könyv gyakorlatias és megerősítő tanácsokat ad a félelem leküzdéséhez és a bizalomépítéshez, számos pszichológiai és spirituális alapelvre támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A szorongásos eszköztár: Stratégiák az elméd finomhangolásához és az elakadt pontok túllépéséhez
írta: Alice Boyes
Ez a könyv gyakorlati és bizonyítékokon alapuló stratégiákat kínál a szorongás és a félelem leküzdésére, számos kognitív és viselkedési technikára támaszkodva.
