A melbourne-i Állami Könyvtár zárva van. Seneca bölcsessége segíthet nekünk ebben a nehéz időszakban. James Ross / AAP
A világjárvány átéléséért, Albert Camus írt, van lenni száműzetésként élni. A szerelmesek elválnak a szerelmektől, a (nagy) szülők a gyermekektől, a családok a halottaiktól. Számos dolog száműz minket, amit élvezünk: a mozgás szabadsága, az a lehetőség, hogy étkezzünk vagy úszhassunk a nyilvános medencéknél
Ilyenkor a régebbi bölcsességi hagyományok hasznosak lehetnek. A ősi sztoikusok sokat írt a halál, a bánat, a betegség, a száműzetés és más nehézségek szembesüléséről.
A Római sztoikus Seneca (Kr. E. 4-65), Nero császár filozófus-tanácsadója, számos levél és párbeszéd szerzője olyan témákban, mint a természeti világ, valamint olyan erények, mint az állandóság és a kegyelem.
Amikor Claudius császár száműzte Kr. E. 41-ben, sorsát ebben a periódusban több sztoikussal is megosztotta, Seneca vigasztalást írt anyja hogy segítsen neki foglalkozzon távollétével.
Alapvető ötlet, amelyet Seneca megoszt más stoikusokkal Musonius Rufus és a Epictetus, hogy van nem események önmagukban, ami szenvedést okoz az embereknek. Azok az ötletek, amelyeket ezekről az eseményekről alkotunk, szintén számítanak. Ötleteink szűrik, amit tapasztalunk. Tehát, ha elmélkedés, meditáció és érvelés által megváltoztathatjuk ezeket a szűrőket, akkor a világ tapasztalata megváltozik.
Még a legszerencsésebb embereknek is meg kell tanulniuk, hogyan reagáljanak, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnék. Itt van hat olyan tanács, amelyet egy sztoikus, mint Seneca, ma felajánlhat bezárva vagy elszigetelve.
1. Dolgozzon azzal, amin nem tudunk változtatni
Sírni azon, amit nem tudunk megváltoztatni, érthető, de nem hatékony.
Nem változtathatjuk meg, hogy létezik-e a COVID-19. Megváltoztathatjuk, hogyan reagálunk rá. Otthon maradhatunk, maszkot viselhetünk, amikor kimegyünk, gyakorolhatjuk a társadalmi távolságtartást, és emlékeztethetjük magunkat arra, hogy ezek a személyes kellemetlenségek mások és önmagunk védelme érdekében is szolgálnak - ezt felhasználva a szolgálat és a közösség iránti érzelmünk gyarapításának lehetőségeként.
2. Győződjön meg róla
A harag minimalizálásának egyik módja Seneca azzal érvel, korlátozza aggodalmait arra, amit biztosan tud. Ha valaki valami csúnyát mond neked egy harmadik félről, akkor mielőtt érzelmi megítélésbe ugrana, ellenőriznie kell, hogy ez igaz-e.
Ugyanígy, ha elolvas valamit az interneten, amely összeesküvésre hivatkozik, mielőtt igaznak fogadná el, kérdezze meg magától, hogy tudja-e biztosan. Ha a válasz nem, akkor ne tegyen következtetéseket.
3. Készítsen kibővített nézetet
A sztoikusok észrevették, hogy súlyosbítjuk a nehézségeket, amikor azt képzeljük, hogy kivételesek. Tehát perspektívába helyezi a dolgokat emlékezni más generációk évtizedeken át tartó háborúkat és rosszabb csapásokat szenvedtek el, mint mi tapasztaljuk. Ez nem az, ahogy Seneca írja:
megtanítani neked, hogy ez gyakran érinti az embereket […], de tudatni veled, hogy sokan voltak, akik megkönnyítették szerencsétlenségeiket türelmes kitartásukkal.
A dolgok rosszabbak lehetnek. Más egyének minden nap sokkal nagyobb nehézségekkel néznek szembe, mint mi.
4. Válasszon modellt
Ne felejtsük el, hogy azoknak az embereknek, akiket a legjobban csodálunk, nem mindig volt saját módjuk. Bizonyított hajlandóságuk a nehéz dolgok elvégzésére önmaguknál nagyobb okok miatt inspirálóvá teszi őket.
"Mert természetesen hajlamosak vagyunk mindennél jobban csodálni azt az embert, aki lelkierejét mutatja a nehézségekben" Seneca megfigyeli.
Gondoljon azokra az emberekre, akikre felnéz, akár sportolókra, filozófusokra, tudósokra, emberbarátokra, és kérdezze meg: hogyan reagáltak volna a mi helyzetünkben?
5. Gondold előre a legrosszabbat, reménykedj és dolgozz a legjobbért
A sztoikusok, mint Seneca, tudták ezt félelmünk és negatív érzelmeink sújtanak minket a legjobban amikor valami történik, amire nem vagyunk felkészülve.
Ezért azt tanácsolják, hogy ötletesen próbáljuk ki, hogyan reagáljunk előre a lehető legrosszabb kimenetelre (például mondjuk ... decemberig vagy januárig tartó zárolás).
Előre figyelmeztetett. A másik oldal az, hogy amikor a legrosszabb (remélhetőleg) nem alakul ki, akkor élvezheti azt a tényt, hogy a dolgok viszonylag jók.
6. Élvezze azt, ami (még) a mi hatalmunkban van
Ne feledje, hogy ha sok mindent nem tudunk most megtenni, akkor is megtehetünk másokat. "Olyan vidám és vidám vagyok, mint a legjobb napjaimban" - nyugtatja Seneca a korzikai száműzetéséből származó anyját:
valóban ezek a napok a legjobbak, mert elmém fel van szabadulva minden üzleti nyomástól, és szabadidejében foglalkozhat saját ügyeivel, és egyszerre könnyebb tanulmányokkal szórakoztatja magát, egy másik esetben lelkesen nyomja saját vizsgálódásait a saját természetére, és hogy az univerzum […]
Nem lehetünk mind Senecák. De az otthoni beragadás nem akadályoz minket abban, hogy szeressünk, olvasni, tanulni, nevetni (beleértve önmagunkat is), zenét hallgatni, jó tévét nézni, nagyszerű beszélgetéseket folytatni, megpróbálni türelmesnek lenni a gyerekeinkkel […]
"A jóléthez tartozó jó dolgokat kívánni kívánjuk" - mondta Seneca, „De a nehézségekben rejlő jó dolgokat csodálni kell”, mert tőlünk függenek.
Senki nem kíván nehézségeket, de a sztoikus filozófia segíthet legyőzni azokat.
A szerzőről
Matthew Sharpe, a filozófia docense, Deakin Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyv
Egy sztoikus levél
írta Lucius Annaeus Seneca
Zűrös életének több éve Seneca volt a Római Birodalom vezető keze. Ihletett érvelése főként a sztoikus elvekből ered, amelyeket eredetileg néhány évszázaddal korábban Athénban fejlesztettek ki. Seneca leveleinek ez a válogatása megmutatja, hogy fenntartja a sztoicizmus szigorú etikai eszméit - az öngondoskodó ember bölcsességét, amely immúnis az érzelmek túlterhelésére és az élet hátráltatásaira -, miközben értékeli a barátságot és a hétköznapi emberek bátorságát, valamint bírálja a rabszolgák és a rabszolgák durva bánásmódját. kegyetlenségek a gladiátor arénában. A Seneca sztoikus értelmezésében feltárt emberség és szellemesség az egyéni elme méltóságának megindító és inspiráló kijelentése.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is kapható.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
