A koronavírus-járvány megváltoztatta életmódunkat - az éberség segíthet abban, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal és egymással. (Shutterstock)
Úgy tűnik, hogy elsajátítottuk a káosz tökéletes receptjét: globális ökológiai vészhelyzet, humanitárius válságok és ennek tetejébe eposz méretű pandémia. Hol kezdjük értelmezni a jelenlegi időket? Vagy ami még ennél is fontosabb: hogyan léphetünk egy pozitív rendszerszintű elmozdulás felé, amely senkit sem hagy maga után?
Mi lenne, ha levegőt vennél?
A figyelem, az egykor hagyományos buddhista gyakorlat a világi társadalom normalizált részévé vált, és számos egészségügyi és wellness hatóság dicséri. Ma már számos nyilvános térben megtalálható, mint pl iskolák, politika, katonai egységek és a kórházak.
A kutatók egyre inkább új alkalmazásokat és beavatkozásokat találnak az éberségi gyakorlatokra az egyéni jólét fokozása érdekében, ideértve a feszültség, szorongás és a depresszió. Míg ezek az emberi egészség számos aspektusának javítását ígérik, kevés kutatás tárta fel az éberség potenciális előnyeit a kollektív jólét elősegítéséhez, különösen a széles körű válság idején.
Kutatásom azt találta A figyelem nemcsak az egyéni wellness előmozdítására használható, hanem a gyakorlattól és annak alkalmazásától függően egy szélesebb körű fenntarthatósági menetrend is. Ez a viszonylag feltáratlan eszköz a fenntarthatósági haladás támogatásához óriási értéket kínál válság idején, különösen a COVID-19.
Tudatosság és COVID-19
A COVID-19 járvány számos mély fenntarthatósági aggályt vet fel. Amit szintén hangsúlyozott, az a túl gyakran esztelen létmódunk, amely mélyreható eredményeket hozott egyenlőtlenségek és kizsákmányoló kapcsolat az bioszféra.
A kutatók azt találták, hogy az éberségi gyakorlat fokozódhat szánalom és a átélés, amelyek nélkülözhetetlen tulajdonságok az egyéni és a kollektív rugalmasság támogatásához.
És mivel a társadalmi távolságtartó és karantén intézkedések fizikailag különválasztanak bennünket és vágyakozunk a kapcsolatra, az éberség szerepe a összekapcsoltság és a kockázati tényezők csökkentése magány és elszigeteltség egyre fontosabbá vált.
A fizikai távolságtartási irányelvekre reagálva az éberségi órák online léptek. (Shutterstock)
Megállapították, hogy az éberség is elmélyül kapcsolat a természettel, és még fokozni is a klímaváltozás elismerése.
Ez a megértés és a mindenki számára a jólét iránti elkötelezettség kritikus folyamat a jelenlegi fenntarthatatlan létezési és cselekvési módjaink enyhítésére. Mivel az éberséget megállapították csökkentse a fogyasztást és többet népszerűsíteni fenntartható fogyasztási szokások, támogatja a nagy fenntarthatósági kihívások kezelésének útját.
Első válaszadók és frontális dolgozók
Továbbá a első válaszadók akiknek a COVID-19 következtében valószínűleg soha nem látott magas krónikus stresszel kell szembenézniük, az éberség segíthet csökkenteni együttérzés fáradtság és a munkahelyi kiégés.
Ezenkívül a rendőrség és a civilek közötti jelenlegi feszültség fényében az éberség előnyös lehet az egyenlőtlenségek kezelésében is, mivel megállapították, hogy csökkenti az agressziót rendészeti tisztviselők.
Az éberség számos potenciális előnye ellenére továbbra is kihívást jelent hatékony gyakorlatok kihasználása e gyakorlatok kiaknázására, miközben felismerjük azok hátrányait és korlátait is.
Az éberség hátrányai
A piacképesség növelése érdekében az éberséget nagymértékben elkülönítették attól Buddhista gyökerek. Ennek során a gyakorlat számos erkölcsi és etikai elemét többre cserélték individualizált és gyakran öncélú napirend.
Az üzleti vállalkozások arra vállalkoznak a magas kiadásokat és az elit fogyasztókat célozza meg, beleértve Google, Apple és a Nike ezt a piaci rést kihasználta a wellness piacon. A Mindfuness egy nyereséges és növekvő több milliárd dolláros ipar.
A figyelemfelkeltő gyakorlatok, amelyek megerősítik az önmagunknak a természettől és a társadalom többi részétől elkülönült fogalmát, megkockáztathatják, hogy a hagyományos tudatosság gyakorlásának számos előnye hiányozhat. Hasonlóképpen, ha a figyelem középpontjában kizárólag az önmagunk fokozott tudatosságának fejlesztésére összpontosítanak, a figyelemben részesülők nem láthatják viselkedésük következményeit.
Egyénre szabott figyelemgyakorlatok, amelyek foglalkoztatnak öröm és élvezet fokozásaa szenvedés megszüntetésével szemben akaratlanul is ösztönözheti a materializmust és önzés.
A figyelem több milliárd dolláros iparággá vált. (Shutterstock)
Figyelmes jövő
Ahelyett, hogy keskenyebb lenne neoliberális és a kapitalista napirendek az éberség mint a termelékenység hack, termék vagy szolgáltatás, a figyelmes gyakorlat fokozhatja az egyéni és a kollektív jólétet, miközben támogatja a fenntarthatóság szélesebb körű előrehaladását. Ennek elképzelése és megvalósítása érdekében újra meg kell vizsgálni, és egyes esetekben át kell alakítani azokat a módszereket, amelyekkel az éberséget definiáljuk, gyakoroljuk és alkalmazzuk.
Az egyik ilyen átalakítás az éberségi gyakorlatok integrálása a béketeremtő kezdeményezések konfliktusterületek. Olyan helyeken, mint a menekülttáborok, az éberséget használják a támogatásra ellenálló épület, miközben elősegíti mind az egyéni, mind a kollektív jólétet.
Ahogy új valóságunk kibontakozik a COVID-19 által előírt körülmények között, ez további társadalmi-ökológiai kihívásokat tár fel. Meg kell tanulnunk, hogyan kell bölcsen gyakorolni az éberséget, oly módon, amely csökkenti az összes lény szenvedését mind a jelen pillanatban, mind a világjárvány utáni jövőben.
A szerzőről
Kira Jade Cooper, PhD-jelölt, Környezetvédelmi, Erőforrás- és Fenntarthatósági Iskola, Waterloo Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
