Régóta fennáll az a hiedelem, hogy az emberek túl sok alkoholt fogyasztanak, hogy elfojtsák bánatukat. De a legújabb kutatások hangulatba, és az ivás az ellenkezője is igaznak találta.
Az Egyesült Államokban, Kanadában, Franciaországban és Ausztráliában végzett 69 tanulmány (összesen 12,394 XNUMX fő) adatait felhasználva, amelyek mindegyike felmérések alapján mérte fel a hangulatot és az ivási szintet, a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy az emberek többet ittak azokon a napokon, amikor rosszul érezték magukat. Meglepő módon azonban az emberek hajlamosak inni – és sokat iszogatni – azokon a napokon, amikor jó hangulatban voltak.
A szerzők azt találták, hogy a résztvevők 6-28%-kal nagyobb valószínűséggel ittak azokon a napokon, amikor jó hangulatban voltak, és 17-23%-kal nagyobb valószínűséggel ittak (négy-ötnél több italt néhány órán belül) ezek a napok.
Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a közhiedelemmel ellentétben nagyobb valószínűséggel iszunk túl sokat, ha boldogok vagyunk, mint amikor levertek vagyunk. Szóval, mi magyarázza ezt a jelenséget? Ban ben a kutatásunk, több lehetséges tényezőt azonosítottunk.
"Vágyas gondolkodás"
Az ivás egy olyan gondolkodási folyamathoz kapcsolódik, amelyet "vágy gondolkodás”. Ez egy olyan gondolkodásmód, amely bizonyos tapasztalatok pozitív kimenetelének előrejelzésére irányul, az adott tapasztalattal kapcsolatos asszociációink alapján.
Mielőtt iszunk, hajlamosak vagyunk elvárásainkkal szembenézni a múltbeli tapasztalatok alapján – például az alkohol íze, a mámor érzése vagy az az elképzelés, hogy az alkohol érdekesebbé tesz bennünket. Pozitív emlékeink is lehetnek máskor, amikor ittunk. Ha igen, amikor legközelebb arra gondolunk, hogy elfogyasztunk egy italt, előfordulhat, hogy azonnal pozitívan gondoljuk ezt.
Ez aztán oda vezethet, hogy "hosszan tartó önbeszéd”, ahol emlékeztetjük magunkat az ivás okaira – például azért, mert jól teljesített a munkahelyén, vagy mert szép az idő. Mind ez, mind a vágygondolkodás együtt képes fenntartani a pozitív hangulatot és az elvárásokat – fokozva az alkohol iránti vágyat.
A közhiedelemmel ellentétben valószínűleg nagyobb eséllyel iszunk túl sokat, ha boldogok vagyunk. Lomb/ Shutterstock
A pozitivitás egy újabb rétegével a keverékhez kutatásunk azt is megállapította, hogy az emberek hajlamosak azt tartani, amit pozitívnak nevezünk.metakognitív hiedelmek” a vágygondolkodás hasznosságát illetően.
Más szóval, amikor a vágygondolkodás az alkohol iránti vágyra késztet bennünket azáltal, hogy emlékeztet bennünket az ivással járó jó dolgokra, akkor valószínűleg megbízunk ebben a pozitív gondolatban, és jó dolognak tekintjük. Ha pozitívan gondolkodunk azokról a pozitív élményekről, amelyeket hamarosan átélünk, az növelheti a motivációnkat, hogy többet igyunk.
Ennek a pozitív gondolatokból és érzésekből álló erős koktélnak az a hátránya, hogy hihetetlenül nehéz ellenőrizni és ellenállni. Például bizonyíték van arra, hogy a pozitív hiedelmek olyan érzést kelthetnek bennünk, mintha azok vagyunk kevésbé irányítja gondolkodásunkat és viselkedésünket.
Az irányítás átvétele
Klinikai kutatásaink során függőség és különböző egyéb mentális egészségügyi állapotok, azt tapasztaltuk, hogy az, hogy képesek legyünk kontrollálni a dolgokról való gondolkodásmódunkat – legyen az pozitív vagy negatív – kulcsfontosságú a viselkedésbeli változáshoz és a kiegyensúlyozott lelkiállapothoz.
Azonban ahhoz, hogy átvegye az irányítást a gondolkodásmódja felett, először tudatosítania kell kiterjedt gondolati mintáit. Minél jobban „gondolkozol a gondolkodásodról”, annál könnyebben tudod kontrollálni mind a pozitív, mind a negatív gondolataidat.
Tegyük fel, hogy ez a gondolat merül fel a fejedben: „Jól érzem magam – megérdemlem, hogy inni ezen a hétvégén.” Ahelyett, hogy többet gondolkodna ezen, hagyja békén a gondolatot – ezt a technikát „elszakított éberség”. Arra is érdemes emlékeztetni magad, hogy ez nehéz ne vágyjon már valamire ha sokat gondolkodsz rajta.
Próbáljon úgy gondolni, hogy a pozitív és negatív gondolatai hasonlóak az SMS-ek fogadásához. Nem mindig tudjuk ellenőrizni, hogy a kapott üzenet jó vagy rossz, de teljes mértékben kontrollálhatjuk, hogy választunk-e rá vagy sem. Ez segít megmutatni Önnek, hogy uralja a vágygondolkodást – és ezáltal az ivási döntéseit.
A pozitív hangulat más függőséget okozó viselkedésekben is szerepet kapott, mint pl nikotinhasználat, szerencsejátékés internetes pornográfia-függőség. Ez azt sugallja nekünk, hogy a pozitív hangulat nem biztos, hogy az egészséges testhez és elméhez vezető út, ahogy azt hinnénk.
Ehelyett fontos lehet az a képesség, hogy rugalmasak legyünk gondolkodásunkban és viselkedésünkben a pozitív és negatív hangulatok körül – és különösen annak tudatában, hogy gondolkodási mintáinktól függetlenül mindig dönthetünk a viselkedésünkről.
A szerzőről
Robin Bailey, Olvasó a pszichológiából, a pszichoterápiából és a tanácsadásból, Boltoni Egyetem és a Adrian Wells, a klinikai és kísérleti pszichopatológia professzora, Manchester Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
