Viselkedés módosítása

Minden, amit teszünk, választás: Tudatában vagyunk választásainknak

Minden, amit teszünk, választás: Tudatában vagyunk választásainknak
Kép Lars_Nissen 

A minap adtam magamnak egy "jó beszélgetést" ... mondtam magamnak, hogy valóban rendszeresen kell tornáznom, jobban kell ennem, jobban vigyáznom magamra ... Te kapod a képet. Ez egyike volt azoknak a napoknak, amikor elhatároztam, hogy jobban fogok teljesíteni, és állítólag "pep-talk" -ot adtam magamnak, hogy rávegyem magam az egészség és a vibrálás útjára. De természetesen rájöttem, hogy mindez a "magamnak mondandóm, mit tegyek", és ez a "prédikáció" önmagamban nem vezet el sehová ... Mint sokunknál, még mindig súrolok, hogy "megmondják mit tegyek" - akár mások vagy magamtól.

Rájöttem, hogy amikor ugyanazokat a döntéseket (testgyakorlás, jobb étkezés stb.) Választott helyzetből hoztam, nem pedig a „muszáj” vagy „kellene” helyzetből, akkor sokkal jobban éreztem ezt. Tehát úgy döntöttem, hogy kísérletezem ... Ahelyett, hogy azt mondtam volna magamnak, hogy "rendszeresen" kell "gyakorolnom" vagy "valóban" kell "gyakorolnom, azt mondtam magamban:" Úgy döntök, hogy rendszeresen sportolok ".

Úgy döntök, hogy ...

Érdekes volt megjegyezni azt a különböző érzést vagy energiát, amely ezt a kijelentést kísérte: "Én választom ..." A bűntudat, a "nem elég jó", a nem a legjobb tudásomnak való megfelelés, vagy a "tennivaló" érzése helyett inkább azt éreztem, hogy fel vagyok hatalmazva. Ha azt mondom, hogy "úgy döntök, hogy ...", akkor olyan helyzetbe hozhatok, hogy magam dönthessek, ahelyett, hogy valaki másnak, vagy a saját "kellem" -nek és "volna nekem" parancsát követném.

Tehát az egész nap folyamán, valahányszor előállt egy olyan helyzet, amikor "kellett" vagy "muszáj", helyettesítettem a "választom" -val. Például az előző este megmaradt koszos edényeket nézegetve, ahelyett, hogy azt mondtam volna magamnak, hogy "mosogatnom kell", azt mondtam, hogy "úgy döntök, hogy mosogatok". Hirtelen megváltozott az edények mosása körüli energia ... Ez már nem volt gond, valami, amit tudtam, hogy meg kell tennem, hanem valami, amit azért csináltam, mert úgy döntöttem, hogy megcsinálom, mert már nem akartam ránézni. azokat a koszos edényeket. Aztán később, amikor eljött az ebéd ideje, ahelyett, hogy azt mondtam volna, hogy "tényleg ennék valami egészségeset", azt mondtam, hogy "úgy döntök, hogy valami egészségeset eszek".

Olyan érzések voltak bennem, mint e két kijelentésben, olyanok voltak, mint éjjel és nappal - a "valóban kéne" kijelentéseket általában ítélet kíséri (a múltbeli kudarcok miatt), prédikálás (jobban tudod, mint ha ócska ételt egyél), bűntudat ( nem eléggé vigyázol magadra) ... Határozottan nem olyan energiák, amelyek támogatják a jó érzéseket, nem beszélve a jó emésztésről.

Amikor azonban a "kell" állítást egy "választom" állítással helyettesítettem, felhatalmazást éreztem arra, hogy vigyázzak magamra. Ha azt mondom, hogy "választom" nem tettem bűnös utat, nem írtam elő olyan szabályokat, amelyeket "be kellett tartanom", nem éreztem úgy, hogy nem "jól" csinálom. Az, hogy "egészséges ételt választok", azt nagyon felhatalmazta és felszabadította. Kikerült a "lázadó gyermek" köréből, és a felhatalmazott felnőtt világába, aki saját maga választott a jóléte érdekében - ahelyett, hogy azt csinálnám, amit "mások gondolnak a legjobbnak", vagy amit nekem mondtak nekem a legjobb. Azt tapasztaltam, hogy a "választok" módszer alkalmazása minden olyan dologra, amelyet nem tudtam megtenni, megváltoztatta az ezzel kapcsolatos teljes energiát.

Minden, amit csinálunk, választás

Még akkor is, ha valaki fegyvert tart magánál és azt mondja, hogy adja át az összes pénzét, ez a te választásod. Választhat, hogy nem. Ne feledje, hogy ennek a választásnak a következménye biztosíthatja a lövését, de ennek ellenére ez egy választás. Kicsit kevésbé drasztikus példa? RENDBEN. Van, amikor a teste jeleket küld - éhes, el kell mennie a fürdőszobába, szomjas.

Még akkor is, ha teste küldi ezeket az üzeneteket, Ön választja, hogy azonnal válaszol-e, vagy késlelteti-e. Mindezek a dolgok választási lehetőségek. Bár igen, végül enni kell, nem feltétlenül áll meg egy mondat közepén, és azt mondja: Hoppá, nekem most mennem kell, éhes a testem. Ez egy választás. Minden, amit csinálunk (kivéve a légzést), választás lehet - és légzéssel is szabályozhatjuk légzésünk sebességét és gyakoriságát, és visszatarthatjuk a lélegzetünket (egy pontig).

Hogyan működhet ez az Ön számára?

Nézzünk meg néhány példát. Talán hétfő reggel van, és ellenállsz a munkába járásnak. Nálad vannak azok a hétfői kékek. Ahelyett, hogy azt motyogná magában, hogy "utálom a munkámat" vagy "bárcsak nem kellett volna dolgozni mennem", azt javaslom, hogy először nézze meg, miért fog dolgozni. Valószínűleg pénzt akar keresni étkezéshez, szálláshoz, ruházathoz, szórakoztató dolgokhoz stb. Tehát ahelyett, hogy kérlelhetetlenül dolgozni kezdene, megpróbálhatja azt mondani, hogy "ma úgy döntök, hogy dolgozni megyek". Ez egy teljesen új pörgést jelent, nem pedig az "én." kell ma menjen dolgozni ".

Ne feledje, hogy mindig van választási lehetősége. Sok olyan ember van, aki úgy döntött, hogy nem jár mindennap dolgozni - vannak hajléktalanok, mások más kreatív módon keresnek megélhetést. Minden reggel, amikor felkelünk - ez egy választás. Választhattuk, hogy egész nap ágyban maradunk, de úgy döntünk, hogy felkelünk (még akkor is, ha azt mondjuk, hogy azért kelünk, mert "muszáj" vagyunk).


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Választhat, hogy ágyban marad-e. Választhatja, hogy egész héten otthon marad. Lehet, hogy kirúgják? Lehet, hogy munka nélkül végzi? Lehet, hogy hajléktalan lesz? Bár ezek a forgatókönyvek kissé drasztikusak, mindegyik a meghozott döntések eredménye. Tehát ugyanígy a reggel munkába járás is választás - mindennap egyet.

Jobban érzem magam a cselekedeteimmel kapcsolatban, amikor emlékeztetem magam arra, hogy ezek választások - és nem "van tos". Úgy döntök, hogy reggel kelek, a mindennapi munkát választom, úgy döntök, hogy egészséges ételeket fogyasztok, úgy döntök, hogy jól vigyázok az egészségemre, úgy döntök, hogy mosogatok, úgy döntök, hogy kiviszem a szemetet, légy szerető és türelmes magammal és másokkal szemben ...

Tudatában választásainknak

Ugyanígy, amikor türelmetlennek, dühösnek érzem magam stb., Ha azt mondom magamnak, hogy "türelmetlen vagyok", "dühös vagyok", az egész perspektívába helyezi. Hirtelen látom, hogy van választásom. Választhattam türelmet, szeretetteljességet és megértést is.

Most miért választanám a türelmetlenkedést, amikor ez csak idegesít? Amikor látom, hogy a türelmetlenség valóban egy választásom, másképp választhatok. De néha csak egy érzésben akarunk lakni. És ez rendben van. Dönthetünk azonban úgy is, hogy őszinték legyünk önmagunkhoz, és felismerjük, hogy türelmetlenek, dühösek, neheztelők stb. Vagyunk. És amikor készen állunk, választhatunk mást is.

Ez az egész folyamat meglehetősen kinyilatkoztatás volt számomra és nagyon felszabadító. Hirtelen nem csinálok semmit, mert már "muszáj" vagyok. Látom, hogy minden, amit tettem, azért volt, mert én döntöttem így - de a különbség az, hogy most már tisztában vagyok azzal, hogy ez egy választás, már nem kell morognom és panaszkodnom miatta - mert m választani, nem "megtenni" kell.

Úgy döntök, hogy lemosom a piszkos edényeket, mert ha nem, akkor azok felhalmozódnak, és már nem lesz tiszta edényem, amin ennék. Választhattam, hogy nem mossam meg őket és piszkos edényeken eszel (yuk), vagy választhattam, hogy éhezek (nem), vagy mindig kimehetek enni (szerintem nem), dönthettem úgy, hogy kidobom az edényeket és enni papírtányérokon (nem túl környezetbarát), stb. Tehát ezen alternatívák alapján úgy látom, hogy mosogatok, mert úgy döntök, hogy ... vagy azért megyek dolgozni, mert úgy döntök, vagy bármi, amit éreztem "kötelező" volt az életemben, tényleg azért teszem, mert úgy döntök.

Minden választás ... Amikor felismerjük, hogy minden, amit teszünk, egy választásunk miatt történik, akkor felhatalmazást kapunk arra, hogy olyan dolgokat válasszunk, amelyek jólétet és boldogságot jelentenek számunkra - mert végül is ez a mi döntésünk.

Kapcsolódó könyv:

Véletlenszerű kedvességi cselekedetek
írta Dawna Markova.

viselkedésNevét a USA Today Legjobb fogadás az oktatók számára, ez egy olyan könyv, amely a legkisebb mozdulatokkal ösztönzi a kegyelmet. Az inspiráció a kedvesség mozgalomhoz, Véletlenszerű kedvességi cselekedetek a fáradt világ ellenszere. Igaz történetei, átgondolt idézetei és a nagylelkűségre vonatkozó javaslatai arra ösztönzik az olvasókat, hogy együttérzőbben éljenek ebben a gyönyörű új kiadásban.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Hangoskönyvként is kapható.

További kapcsolódó könyvek

 

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com

A szerkesztőktől is

Felvétel – 23. szeptember 2022

Robert Jennings, az InnerSelf.com
Júniusban elmentem vásárolni Orlandóban egy új autóért, és nyilvánvaló volt, hogy a kereskedők annyit fizetnek, amennyit a piac elvisel. folytatódik

Mai inspiráció: 23. szeptember 2022

Marie T, Russell, InnerSelf.com
A mai inspiráció egy rövid üzenet, amely segít meghatározni ennek a napnak az alaphangját. Egy hosszabb cikkhez kapcsolódik további elmélkedés és inspiráció céljából. folytatódik

Mai inspiráció: 22. szeptember 2022

Marie T, Russell, InnerSelf.com
A mai inspiráció egy rövid üzenet, amely segít meghatározni ennek a napnak az alaphangját. Egy hosszabb cikkhez kapcsolódik további elmélkedés és inspiráció céljából. folytatódik

Mai inspiráció: 20. szeptember 2022

Marie T, Russell, InnerSelf.com
A mai inspiráció egy rövid üzenet, amely segít meghatározni ennek a napnak az alaphangját. Egy hosszabb cikkhez kapcsolódik további elmélkedés és inspiráció céljából. folytatódik

Mai inspiráció: 19. szeptember 2022

Marie T, Russell, InnerSelf.com
A mai inspiráció egy rövid üzenet, amely segít meghatározni ennek a napnak az alaphangját. Egy hosszabb cikkhez kapcsolódik további elmélkedés és inspiráció céljából. folytatódik

Sept 19, 2022

Robert Jennings, az InnerSelf.com
A mai nap 19. szeptember 2022-i felvétele BOLDOG hangon. Egyesek azt mondják, hogy pénzért nem lehet szerelmet venni. Mások azt mondják, hogy nem vásárolhatsz boldogságot. folytatódik

Mai átvétel 20. szeptember 2022

Robert Jennings, az InnerSelf.com
Nyilvánvalóan a lakosság kevesebb mint 10%-a költözött már a sötét oldalra. És további 20-25% csendesen támogatja és 20-25% nyíltan ellenzi őket. Így nagyjából 30-40%-a nem vesz részt. folytatódik

InnerSelf magazin: 5. április 2021

InnerSelf munkatársak
Amint ezt írom, húsvét hétvége van. A húsvét időszaka is. És éppen most volt a tavaszi napéjegyenlőség, és előtte a kínai újév. Mindezek az újjászületésről, a megújulásról és az új kezdetekről szólnak ... de valami más befejezéséről is. folytatódik

InnerSelf hírlevél: 15. március 2021

InnerSelf munkatársak
Egy dologban mindenki egyetérthet, függetlenül vallásától, fajától, nemétől stb., Az az, hogy az élet a maga kihívásainak együttesével jár. Ezen a héten megosztunk betekintést az élet kihívásainak eligazodásába. Kezdjük ... folytatódik

InnerSelf hírlevél: 1. március 2021

InnerSelf munkatársak
A változás két irányba mehet: növekedés vagy bomlás, és mindkettő a célját szolgálja. Néhány dolognak el kell pusztulnia ahhoz, hogy valami más születhessen, majd növekedjen. Ezen a héten a változásra összpontosítunk, amelyet kezdeményezhetünk önmagunkban és így a világon belül is. folytatódik

InnerSelf hírlevél: 15. február 2021

InnerSelf munkatársak
Amint ezt írom, Valentin-nap, ez a nap kapcsolódik a szeretethez ... a romantikus szerelemhez. Mivel azonban a romantikus szerelem meglehetősen korlátozott, mivel általában csak két ember közötti szeretetre vonatkozik, ezen a héten tágabb perspektívából tekintünk a Szerelemre. folytatódik

InnerSelf hírlevél: 8. február 2021

InnerSelf munkatársak
Az emberiségnek vannak bizonyos vonásai, amelyek dicséretesek, és szerencsére hangsúlyozhatjuk és növelhetjük ezeket a tendenciákat önmagunkban. Fejlődő lények vagyunk. Nem vagyunk „kőbe vésve” vagy nem ragadtunk meg életünk egy adott szakaszában. Ezen a héten azokra a dolgokra összpontosítunk, amelyeken változtathatunk saját önmagunkon belül ... folytatódik

Jó vagy rossz? És alkalmasak vagyunk-e bíróra?

Marie T. Russell
Az ítélet nagy szerepet játszik az életünkben, olyannyira, hogy legtöbbször nem is vagyunk tisztában azzal, hogy ítélkezünk. Ha nem gondolnád, hogy valami rossz, az nem háborítaná fel. Ha nem gondolná, hogy valami jó, akkor nem érezne veszteséget, amikor hiányzik ... folytatódik

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

Sedna és a mi feltörekvő világunk
Sedna és a mi feltörekvő világunk
by Sarah Varcas
Sedna az inuit tenger istennője, más néven a tenger anyja vagy úrnője és a…
egy fiatal férfi meditál kint
Hogyan meditáljunk és miért
by Joseph Selbie
A meditáció nagyobb hozzáférést biztosít a nem lokális valóságokhoz: felemelő és harmonizáló érzelmekhez,…
az egyenlőtlenség jelei 9 17
Az Egyesült Államok drasztikusan visszaesett a demokráciát és az egyenlőtlenséget mérő globális rangsorokon
by Kathleen Frydl
Az Egyesült Államok a „szabad világ vezetőjének” tekintheti magát, de a fejlődés mutatójának…
trópusi betegségek 9 24
Miért nem ritkák Európában a trópusi betegségek sokáig?
by Michael Head
A dengue, a szúnyogok által terjesztett vírusfertőzés Ázsia egyes részein és a latin…
otthoni napelemes rendszerek 9 30
Ha az elektromos hálózat kialszik, napenergiával táplálhatja otthonát?
by Will Gorman et al
Számos katasztrófa- és leállásveszélyes területen kezdik feltenni a kérdést az emberek, hogy vajon beruházunk-e a háztetőkre…
egy nagymama felolvas a két unokájának
Nagymama skót meséje az őszi napéjegyenlőségre
by Ellen Evert Hopman
Ebben a történetben van egy kis Amerika és egy kis Orkney is. Orkney a…
a holdig érő létra
Fedezze fel az életlehetőségekkel szembeni ellenállását
by Beth Bell
Nem értettem igazán a „soha ne mondd, hogy soha” kifejezést, amíg nem kezdtem felismerni, hogy…
a testem az én választásom 9 20
Hogyan indult el a patriarchátus, és hogyan szabadul meg tőle az evolúció?
by Ruth Mace
A patriarchátus, miután a világ egyes részein kissé visszavonult, visszatért az arcunkba. Ban ben…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.