Önsegély

Hogyan lehet megtörni a varázslatot és szabaddá tenni magad

Hogyan lehet megtörni a varázslatot és szabaddá tenni magad
Kép ATDSPHOTO 

Meg kell vizsgálnunk azokat a varázslatokat, amelyek hipnotizálnak bennünket, és megtörik őket, ha akadályoznak bennünket. A varázslatok olyan szavak, tettek és ítéletek, amelyek megkérdőjelezhetetlenek, emésztetlenek és vitathatatlanok. Ez lehet egy orvos, aki tájékoztatja Önt arról, hogy három hónapja van élni, egy barátja, aki azt mondja, hogy a házassága nem fog működni, az elméje azt mondja neked, hogy soha nem fogsz sikert elérni, vagy egy asztrológus, aki szerint a jövőd halálra van ítélve. Összeolvadnak eszméletlen elménkkel, és ezek a legnehezebb életminták kiváltó okai.

Társadalmi szinten hipnotizálódnak a hírek, megszállottá válnak a nap kérdései. Pro vagy anti, kinek van igaza és kinek? A tömeges mentalitás azért alakulhat ki, mert az emberek vitathatatlanul papagájolják a média által táplált véleményeket.

A tudatossá válás kemény munkája és az önreflexió iránti hajlandóság az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük ennek az áruló varázslatnak az uralmát, amely a lelkünk szövetébe szövi be magát.

Tapasztalja meg a haragot, a bántást, az árulásokat ... Ezután haladjon tovább

Mikroszinten elmondhatjuk magunknak, hogy anyánk és apánk tönkretette az életünket. Első csoportterápiás edzésem első hétvégéjén egy nő olyan szerepjátékot játszott, amelyben bántalmazást üvöltött az anyját játszó résztvevővel szemben. A fájdalma zsigeri volt, a haragja hatalmas volt. Lenyűgözött, hogy képes elmélyülni történelmének mélyén. Két évnyi csoportmunka végén azonban még mindig ugyanazt a dühöt űzte, és meggyőződése, hogy édesanyja volt szerencsétlenségének építésze, egy cseppet sem változott.

Meg kell tapasztalnunk haragunkat, bántalmainkat és árulásainkat, de ha valamikor képtelenek vagyunk tovább lépni sikoltozó gyermekünktől belül és integrálni őket belső felnőttünkkel, a fájdalom végtelenül megtart bennünket a trónon. Lehet, hogy átmeneti megkönnyebbülést és katarzist kapunk, de soha nem fogjuk igazán megtörni a varázslatot.

Amikor a szülőket vagy a politikusokat hibáztatjuk, akkor egy varázslat ellenére tehetetlenek vagyunk. Nyitott elmével és szívvel kell szembenéznünk történelmünkkel és mintázatunkkal, és hajlandóknak kell lennünk átfogalmazni jövőnket. Gyermekként kevés választási lehetőségünk volt, de felnőttként meg kell találnunk az utat a felelősség, a megértés, az elfogadás és a továbblépési hajlandóság felé.

A címkék messzire elérő varázslatokat képesek leadni

Az a nyelv, amelyet a mentális egészség körül használunk, különösen erős és messzemenő varázslatokat varázsol. Az orvosnak, a hatalom személyének, annak a személynek, akiben hallgatólagosan megbízik, hogy „skizofrén” vagy „bipoláris”, „depressziós” vagy „traumával kapcsolatos betegségben szenved”, az véglegesen befolyásolja a magáról alkotott képét. Ez egy mély téma az együttérző mentálhigiénés összejöveteleken. Az ott segítők közül sokan kaptak mentális egészségügyi diagnózist. Gyakran öntudatlanul magukévá tették az orvosaik vagy pszichiátereik által nekik adott terminológiát, és a skizofrénia vagy a bipoláris vagy többszörös személyiségzavar lényegévé váltak, szinte mintha címkéiként átalakultak „betegségük” szótári definíciójává, és alig volt rálátás arra, hogyan lehet visszaszerezni nemes énjüket.

Egy korai találkozón, ahol részt vettem, az egyik műsorvezető meghívott mindannyiunkat, hogy tagadjuk meg a mentális betegségek körüli címkék használatát. „A történeteink elmesélése” címmel workshopot vezettem, ahol arra bátorítottam a résztvevőket, hogy mondják el életük cenzúrázatlan változatát azzal a szándékkal, hogy szeretettel és elfogadóan találkozzanak velük, bárhol is legyenek. Miközben hallgattam őket, legfőképpen a legdurvább és legfájdalmasabb történeteiket osztották meg nem címkézik vagy értelmezik bárki is tartózkodhat a teremben, bizakodóvá és optimistává váltak, és néhány hatalmas varázslat jelentősen meggyengült.

Az egyik férfi, akit egy szakember szexuálisan bántalmazottnak bélyegzett, képes volt felismerni, hogy ez valótlan, és az a szörnyű súly, amelyet évek óta viselt, azt gondolva, hogy szörnyeteg, egy pillanat alatt enyhült. Olyan ember lett, aki képes volt az emberek szemébe nézni, és ki merte mondani összetett igazságát, tudva, hogy együttérzéssel fog találkozni.

Nagyon szeretnénk kategorizálni. Ritkán vesszük észre, hogy ha valakit skizofrénnek nyilvánítunk, gyakran azt jelenti, hogy egy extra súlyréteget kell felhelyezni a bennük folyó bármilyen harc tetejére. A címkék nem haszontalanok - megfelelő szándékkal használják őket, nem kell varázsolniuk. De amire rámutatok, az az, hogy létrehozva egy dobozt, amibe belefér valami, és bezárva valakit abba a dobozba, kevés hely van arra, hogy valaha is szabaddá váljon.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Oscar

Oscar viselkedése furcsa volt, és kapcsolatai nem voltak határok. Nem megfelelő megjegyzéseket fűzne a nőkhöz. Elaludt a terápiás szobában, miközben valaki más dolgozott. Visszajelzései hosszúak voltak, zavaróak és nem voltak elérhetőek. Annyira kétségbeesett, hogy megkedveljék, hogy hamis, embernek tetsző személyiséget mutatott be újra és újra. Sokat mosolygott, még akkor is, ha leválasztották.

Az egyik csoportom során Oscart ADHD-vel diagnosztizálták. Kézzelfoghatóan megkönnyebbült. Végre volt egy azonosítható oka annak, amit tett!

- ADHD-m van - mosolygott, mintha ez mindent rendbe hozna. A csoportnak egyikük sem volt. Nem voltak hajlandók elrejtőzni a címke mögött, és kemény szeretet rendíthetetlen falával találkoztak kifogásaival.

Ez nehéz volt Oscaron. Rúgott és sikoltozott, majdnem elhagyta a csoportot. Úgy érezte, hogy szabad diagnosztikát kapott a diagnózisával együtt. Viselkedési vonásai igazolódtak. Dührohamai voltak, dühös lett, sírt, önsajnálkozott. Egyik sem működött.

Ez nem az ADHD diagnózisának kritikája. Oscar esetében arra használta, hogy kizárja a tetteiért való felelősséget. A csoport sokáig és keményen küzdött azért, hogy kapcsolatba lépjen vele azért, aki ő, és kihívást jelentett számára, hogy megtanulja azokat a tanulságokat, amelyek szükségesek voltak ahhoz, hogy számon kérhesse magát. Ahhoz, hogy Oscar-hitelt érdemeljön, idővel előzetesen kiadta kiadóját. Az év végére választotta, hogy vállalja-e magát.

Kezdte felismerni hibás mintájának aktiválódásának pillanatát. Ahelyett, hogy megpróbálta volna megkedvelni, valóságosabbra kényszerítette magát. Elkapná magát, és tartózkodna a nem megfelelő megjegyzés elmondásától. Érdekes és látszólag véletlenül a házassága is javult, és bár Oscar nem tudta korrelálni a kettőt, számomra egyértelmű volt, hogy ami a csoportban zajlik, az a külvilágban is megnyilvánul.

Oscar rájött, hogy bármelyik pillanatban dönthet úgy, hogy lemond a felelősségről és eljátssza ugyanazt a régi, azonos öreget, vagy felelősséget vállal a tetteiért, és megtörte az erőteljes varázslatot, amelyet ADHD-nek nevezett.

Denise

Denise a hatvanas évei elején jár, amikor csatlakozott az egyik csoportomhoz. Folyamatosan mosolygott. Szerinte minden rendben volt és dandy. Hangsúlyozta, hogy az élet könnyű és jól működik. A negativitás nem kapott pillantást.

Tinédzserként nagyon vonzó volt, és még mindig élvezi és élvezte külsejét és szexualitását, sok kapcsolatot és két házasságot kötött. A csoport korai szakaszában kacér és csupa bonhomie jelent meg. Csábító volt, gyakran kuncogott, és tollas és puha hangi intonációban beszélt (főleg, ha a férfiakkal beszélt). Általában provokatív ruhát viselt.

Szexualitása vezérelte. Természetesen elbűvölte és elcsábította az embereket, ami átmeneti hatalomérzetet és elkötelezettséget eredményezett számára. Véleményem szerint azonban a szexi alszemélyiségének vezetéshez jutása azt jelentette, hogy elkerülte minden olyan párbeszédet, amelynek mélysége lehet, és nem kell igazán kapcsolatba lépnie másokkal. Ennél sokkal több volt benne.

"Szeretek szexi lenni, és szeretek szexelni" - szokta mondani. De az életkor előrehaladtával szexualitásunk pénzneme szükségszerűen kevésbé lesz fontos. Valami tudta benne, hogy alternatív utakat kell találnia.

Házasságai boldogtalanok voltak, mert a szex csak eddig hordozhat téged. Férje erős férfi volt, akit hűségesen támogatott, de mindkettőt fenyegette hatalma és intelligenciája. Mindkét férfi természetesnek vette, és míg az első férje fizikailag bántalmazta, a második, alkalmanként, szóban is így volt, ami visszatartotta valódi lehetőségeinek kiaknázásától.

William Blake kijelenti: „A túlzás útja a bölcsesség palotájához vezet.” Addig élte meg ezt a részét, amíg tarthatatlanná vált. A dolgok akkor jutottak fejre, amikor a csoportban egy nap erős visszajelzéseket kapott egy másik nőtől.

- Nem értem. Olyan hiteltelen vagy. Nem érdekel ez a 'annyira szexi vagyok' dolog. Nagyon sok minden történik. Miért nem enged be minket?

Ezután kihívtam: - Van rajtad maszk és köpeny - mit rejtegetsz?

Sírva fakadt, sírt egy darabig, és miután elengedte, tudatta velünk néhány küzdelmét. Gyerekkora óta Denise arra oktatta magát, hogy ne mutasson könnyeket vagy haragot, főleg, hogy anyja néhány meghibásodást szenvedett, és felelősnek érezte magát érte. Három gyermek közül a legidősebbként ő volt a családja alapköve. Amit éppen tett, hallatlan volt számára.

Nem sokkal e megosztás után a második férje meghalt. Ezután kialakult néhány szívproblémája, és a lényéig megrendült. Élete szerelme volt, és bár nem mindig bánt vele jól, valódi szívszakadás alakult ki közöttük. Bár tizenkét évvel korábban szakítottak, szerelmük soha nem halt meg. Halálágyán azt mondta: "Ha bármit megváltoztathattam volna a házasságomban, megengedtem volna, hogy önmagad legyél." Ez az erőteljes veszteség arra késztette, hogy több érzelme mutassa meg.

Megtörve a szexi, boldog nő varázsát, rájött, hogy nemcsak az érzései elfogadhatóak, de megnyithatja magát egy olyan mélységes szívkapcsolat felé, amelyre öntudatlanul is éhen hal.

Szoros barátságokat kötött a csoporton belül, és olyan kreatív törekvésekkel kezdett foglalkozni, amelyek mindig is az életének részei voltak. Miután leplezte a fátylát és nőtt a bizalma az eredményei iránt, előrelendítette, hogy profi szobrász legyen.

Lenyűgöző módon szobrai érzéki képek voltak, és gyönyörűek voltak. Sikerült egy másik szférába juttatnia szexualitását, és úgy használni, hogy önmagát és másokat is táplálja.

Denise megtanulta tisztelni sebezhetőségét. Attól félt, hogy ha megmutatja gyengeségét, elutasítják. Elérte a hatvanas éveit, anélkül, hogy valódi mélységét valaha is megmutatta volna egy másik embernek. Azt mondta nekem: "A szívproblémáim megváltoztatták életem menetét."

Anélkül, hogy tudta volna, miért csatlakozott a csoporthoz, befejezte, és létrehozott egy arénát, amelyben teljes önmaga lehet, és hosszú és kihívásokkal teli, de szeretetteljes folyamat után felvirágzott.

Gyakorlat: Határozza meg és bontsa meg a varázslatokat

Melyek azok a történetek, amelyekben elhiszed magadról, amelyek kényelmetlenséget és szorongást okoznak?

Melyek azok a történetek, amelyekben másokról hisz, amelyek miatt viselkedésük áldozatává válik?

Melyek a visszatérő témák a kihívásokban, amelyekkel szembesülsz?

Melyik probléma ismétlődik végtelenül?

Írjon öt ilyen történetet. Válassza ki azokat, amelyek a legtöbbet terhelik az Ön számára, akikre erős érzelmekkel vagy elkerüléssel reagál.

Írja le azokat az időket, amikor döntéseket hozott ezek a negatív hiedelmek, és bármilyen módon láthatja, hogy ezek megnehezítették az életét.

Mit tehetett volna másképp?

Miután mindent felsorolt, minden kihíváshoz válasszon más és más meggyőződést. Képzelje el, hogy filmrendező vagy. Hős karaktert, igazi harcost hoz létre, és amit ő megért, az az, hogy az élet nem áldások és átkok, hanem kihívások sorozata. Saját címkéink hatnak ránk, és úgy viselkednek, mint a kriptonit, gyengítve az önhitünket és a teljes életképességünket.

Például, ha úgy gondolja, hogy felesége vagy férje nem szeret téged, és ezért szeretet nélküli házasságban látja magát, vegye észre, hogyan mutatják meg megbecsülésüket és szeretetüket. Figyelje figyelmesen azt, amelyet figyelmen kívül hagy és nem értékel.

Ha úgy gondolja, hogy munkája nem kielégítő, állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy teljes munkaidőt tudjon élni, majd vizsgálja meg, mit változtathat meg. Engedje meg magának, hogy kíméletlenül a szemébe nézzen, és döntse el, hogy el kell-e kezdnie más hely keresését a képességeinek felhasználása érdekében.

Ha úgy gondolod, hogy nemi életed nem megfelelő, és van partnered, merj őszinte beszélgetést folytatni velük arról, hogy mi működik és mit kell változtatnod.

Törd meg az azonos-régi, ugyanaz-régi varázslatot. Tegyen ígéretet magával, hogy beengedje új hiedelmeit, és gyakorolja azokat. Fontolja meg, hogy milyen támogatásra van szüksége ennek érdekében.

Gyakorold a tudatosságot az ítéleteid körül. Minden alkalommal, amikor valamiről ítéletet mond, legyen éber. Kérdezd meg magadtól, hogy ez az ítélet pontos-e vagy sem. Legyen hajlandó enyhíteni szoros fogását ezen a hiten.

Például azt gondolhatja, hogy „kövér vagyok”. De faliórái Kövér? Egészségtelenül túlsúlyos vagy? Ha igen, akkor hajlandó-e olyan gyakorlatot alkalmazni, amely megváltoztathatja ezt a varázslatot? Vagy annyira önkritikus vagy, hogy megvásároltad a glamour magazinok varázslatát, hogy a tökéletes testre törekszel, tudván, hogy soha nem fogsz megfelelni, és ezzel csökkented az önbecsülést?

Talán azt mondod magadnak, hogy hülye vagy. Az intelligencia sokféle módon nyilvánul meg. IQ-ja nem biztos, hogy a Mensa tartományba esik, de nagyon érzékeny, intuitív tudással rendelkezik. Figyelje meg azokat az embereket, akiket intelligensnek lát, és ismerje fel, hogy nekik is vannak hiányosságok bölcsességükben.

A közérzetünk egy barométer, hogy meggyőződésünk szolgál-e minket. Tudjuk, hogy egy varázslat megtört, amikor egy adott forgatókönyv körül energia felszabadulás, megkönnyebbülés és boldogság érzése van. Néha szükségünk lehet arra, hogy eltávolítsuk magunkat az egészségtelen helyzetekből, felismerve, hogy kik vagyunk, lényegünk nem felel meg az általunk létrehozott környezetnek. Minden életnek sok inkarnációja van, és miközben átéljük tapasztalatainkat, átírjuk a forgatókönyvet.

© 2020 Malcolm Stern, Ben Craib. Minden jog fenntartva.
Kivonat a kiadó, Watkins, engedélyével
a Watkins Media Limited lenyomata. www.WatkinsPublishing.com

Cikk forrás

Ölöld meg sárkányaidat együttérzéssel: Tíz módszer a gyarapodáshoz, még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik
írta Malcolm Stern és Ben Craib

Öld meg együttérzéssel a sárkányaidat: Tíz módszer a gyarapodáshoz, még akkor is, ha lehetetlennek tűnik Malcolm Stern és Ben CraibTíz legfontosabb tanítás Malcolm Stern neves terapeutától. A sok gyakorlatot tartalmazó könyv több mint harminc éves tapasztalat lepárlása a terápiás teremben, és megmutatja nekünk, hogy a legrosszabb tragédiában is létezhet jelentés. Gyakorlatok készítésével és életünk középpontjába állításával megtalálhatjuk a szenvedélyt, a célt és az értelmes boldogságot, miközben az élet legsötétebb pillanataiban navigálhatunk oly módon, hogy felfedezzük a bennük rejlő aranyat.

További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.)

A szerző másik könyve: Szerelembe esni, szerelemben maradni

A szerzőről

Malcolm Stern, a Megölik a sárkányokat együttérzéssel című könyv szerzőjeMalcolm Stern közel 30 évig csoportos és egyéni pszichoterapeutaként dolgozott. A Alternatívák társalapítója és társigazgatója a londoni St James's Church-ben, és nemzetközi szinten tanít és vezet csoportokat. Megközelítése magában foglalja annak megtalálását, ahol a szív van, és segít az egyéneknek abban, hogy elérjék igazságukat. Övé London egyéves csoport munkájának középpontja és 1990 óta sikeresen működik. Ebben bizalom, integritás és közösség környezetét teremti meg, ahol a résztvevők képessé válhatnak a kapcsolatokra, a kommunikációra és a nehéz beszélgetések kezelésére. A végső tanulás az, hogy együttérzéssel megölik a sárkányait. Látogassa meg a weboldalát a címen MalcolmStern.com/ 

Videó / Prezentáció a következővel: Malcolm Stern"Egy rendkívüli evolúciós idő kereszteződésén vagyunk ..."

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Álmodunk utat a világ szívéhez
Álmodunk utat a világ szívéhez
by Robert Moss
A jövőre vonatkozó fényesebb elképzelésem szerint társadalmunkat álomsegítők irányítják. Az ő…
Az öngondoskodás ereje Jin Shin művészetével
Az öngondoskodás ereje Jin Shin művészetével
by Alexis Brink
Egy gyermek megszívja a hüvelykujját az önkényelem érdekében. Egy felnőtt több ujjal megérinti a homlokát vagy hajlik…
A bánat, a szenvedés és a trauma megoldása a szeretetbe lépés révén
A bánat, a szenvedés és a trauma megoldása a szeretetbe lépés révén
by Láma Palden Drolma
Annyira szenvedünk a világban: háborúk, terroristák, tömeges lövöldözések, kitelepítettek…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.