Az öngyilkosság lehet segítségkérés, válasz a mentális betegségekre vagy a kétségbeesés utolsó zihálása. Az öngyilkosság lehet impulzív hiba, az élet tervezett befejezése vagy a düh végső cselekedete is. Bármi legyen is az oka, az öngyilkosság felforgatja a világokat.

Ha valaki elveszített valakit az öngyilkosság miatt, hosszú, viharos út vezethet vissza a veszteséggel való béke megteremtéséhez. A jövő fájdalommal és megválaszolatlan kérdésekkel nehezedik. De lehetséges megtalálni a továbbjutás módját és új megértést elérni.

Ez a hét lépésből álló módszer segíthet abban, hogy megtalálja a kiutat a pusztítás nyúllyukából.

1. Mondja el a történetét

A történetek segítenek abban, hogy a teljes képet lássuk és tágabb perspektívából megértsük a helyzeteket. Az Ön feladata, hogy teljes egészében elmondja történetét - a jót, a rosszat és az ijesztőt. Ennek során engedélyt adsz magadnak arra, hogy levegőbe juttasd azt, ami beléd ragadt.

A kezdéshez tegyen fel olyan kérdéseket, mint például: "Milyen volt a kapcsolata?" és "Mi történt az idők során?"

Ideális esetben mondja el hangosan a történetét egy megbízható embernek, aki vállalja, hogy semmilyen módon nem válaszol vagy kérdez, hanem egyszerűen tanúskodik. Vagy írja meg a történetét és olvassa fel. Gyújtson gyertyát, vagy üljön egy patak mellett. Legyen ez szent pillanat.

2. Saját részed

Engedje meg magának, hogy nagyon tisztázza az elveszett kedvesével kialakult helyzet valóságát. Vállaljon felelősséget választásaiért, vagy vegye át a részét a párkapcsolatban, és bocsásson meg magának vagy bárkinek, aki iránt haragot ölt.

Tudja, hogy a megbocsátás az elfogadásról szól, és nem feltétlenül az egyetértésről vagy jóváhagyásról szól. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian hibázunk; a fontos pont az, hogy tanuljunk tőlük.

Találja meg a hálát az új megértésben, és engedje el könnyed szívvel.

3. A sötét pillanatok ismertetése

Ha válságon vagyunk túl, akkor hangot kell adnunk tapasztalatainknak.

Határozza meg a sötétség pillanatait, valamint azt, hogy hol talált belső erőt. Húzza ki és vizsgálja meg az érzelmi részleteket, hogy továbblépjen a gyógyulásban.

4. Hívd vissza a Lelkedet

Mi emberek hajlamosak vagyunk kitartani; változásokkal és konfliktusokkal küzdünk. De az idő múlásával a növekvő kopás megtérül. Végül megoldatlan problémákkal súlyozunk.

Vizsgálja meg érzéseit, és kérdezze meg magától: "Mi a megoldatlan?" A cél az, hogy felszabadítsd ezeket az energiát szívó gondolatokat és érzelmeket, és eldöntsd, hogyan fogod becsülni magad életet adó módon.

A szellem visszahívása nem könnyű. Időbe és gyakorlatba telhet, és ismételt figyelmet igényel, amikor új kihívásokkal kell szembenéznie. Keresse meg egyéni rituáléját vagy gondolkodási folyamatát, amely újból felhatalmazza a békére és álljon meg annak teljességében.

5. Mik a tanulságok?

Az öngyilkosság életet megváltoztató tapasztalatai olyan tanulságokat hoznak létre, amelyek ablakok lehetnek az önfelfedezésre. Azzal, hogy felismeri azt, amit most megértett, hogy korábban nem - önmagáról vagy egy szeretett személyéről - új perspektívák és felismerések mutatják be magukat, amelyek szélesebb egészbe helyezik az élményt.

6. Kapcsolatba léphet Kedvesével

Használja a meditációt, hogy újra kapcsolatba lépjen azzal a szeretettel, amelyet még mindig megoszt az elvesztett személlyel. Szánjon 20-30 percet arra, hogy nyugodtan üljön, kezét a szívén tartva, légzésével pedig küldjön fényt és szeretetet elveszett kedvesének.

Gondoljon arra, hogy szembenézzen a szeretteivel, vagy megérezze a jelenlétét. Eldob minden elvárást, de csak szeretetteljes módon legyen jelen.

A kapcsolódás másik módja a jelek és szimbólumok, különösen a természetben megfigyeltek. Legyen tisztában szeretteinek jelenlétével, amikor szivárványt, sólymot vagy egy bizonyos virágot lát. Gondoljon ezekre az Ön számára szánt üzenetekre.

7. Vállaljon békét

Miután végigjárta az előző hat lépést, tisztelje meg öngyilkossággal való békés folyamatát oly módon, hogy emlékeztessen arra, ami volt és mi van most.

Bármelyik módon is választja megemlékezését tapasztalatairól - ez lehet ígéret írása önmagának, vizuális emlékeztető létrehozása vagy olyan szimbólum megtalálása, amely képviseli az utazását - hagyja, hogy álljon a személyes elkötelezettség mellett, hogy a békét választja a káosz és a belső háború helyett. . Engedje meg, hogy a szíve vezesse. Ez a folyamat kézzelfoghatóvá teszi elkötelezettségét.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Minden jog fenntartva.
Kiadja a White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Cikk Forrás:

Békét kötni öngyilkossággal: A remény, a megértés és a kényelem könyve
Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on

A szerzőről

Adele Ryan McDowell, Ph.D., gyakorló pszichoterapeuta és volt válsághelyzet-reagáló, több mint 30 éves tapasztalattal segíti az ügyfeleket abban, hogy reményt és egyensúlyt találjanak meg válság, trauma és gyász esetén. Dr. McDowell legújabb könyve, Békét kötni az öngyilkossággal, szól azokhoz, akik elvesztették szeretett személyüket az öngyilkosság miatt, az öngyilkosságot fontolgatókkal, valamint azokkal, akik együtt dolgoznak vagy tanácsot adnak a gyászolókkal és öngyilkosokkal. Adele is a szerzője Kiegyensúlyozó törvény: elmélkedések, Meditációk és megküzdés Stratégiák a mai gyors tempójú forgataghoz és a legkeresettebb antológia közreműködő szerzője, 2012: Az Ön létrehozása Saját váltás. További információ: AdeleRyanMcDowell.com és a AdeleandthePenguin.com.