Közreműködők: Kyle Pearce, My Vision Board (CC 2.0)
A látótáblákat gyorsan felismerik, nem csak egy kis kreatív szórakozásként, és korunk vezetői az átalakulás hatékony eszközének tekintik őket. Nevezetes hírességek, köztük az olimpikon Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey és Arnold Schwarzenegger gyakran hivatkoznak arra a fontos szerepre, amelyet a kreatív elképzelések játszottak álmaik megvalósításában.
Nagyon fiatal koromban azt képzeltem el, hogy létezem, és amire vágyom, azt akarom. Mentálisan soha nem volt kétségem afelől. Az elme valóban olyan hihetetlen. Mielőtt elnyertem volna az első Mr. Universe címet, úgy jártam körbe a tornát, mintha nekem lenne a tulajdonom. A cím már az enyém volt. Olyan sokszor nyertem a fejemben, hogy kétségtelen, hogy megnyerem. Aztán amikor átmentem a moziba, ugyanaz. Azt képzeltem el, hogy híres színész vagyok, és nagy pénzt keresek. Éreztem és megkóstoltam a sikert. Csak tudtam, hogy mindez meg fog történni. -Arnold Schwarzenegger
A látótábla a szó szoros értelmében egy olyan kollázs képekből, kifejezésekből, versekből és idézetekből, amelyek vizuálisan képviselik azt, amiben többet szeretne tapasztalni az életében. A látótábla létrehozásának fizikai folyamata rendkívül hatékony lehet a rejtett vágyak feltárásában és a belső útmutatással való kapcsolatfelvételben, hogy tisztázza a jövő ütemtervének részleteit.
Bárki létrehozhat Vision Board-ot
Vannak, akik eleinte haboznak, hogy időt szánjanak-e a jövőtábla elkészítésével kapcsolatos kísérletekre, különösen akkor, ha természetesen nem gondolják magukat „kreatív típusnak”. Ha ez neked történik, akkor ezt szeretném megnyugtatni bárki létrehozhat egy erős táblát. Néhány órát a folyamatra fordítva jól eltöltött idő lesz, mert az ezt követő eredmények gyakran valóban mélyrehatóak.
Ha a valódi értékekkel, a pozitív meggyőződéssel, az inspirált célokkal, a pozitív szándékokkal, a szívből fakadó törekvésekkel és a hála hozzáállásával összhangban jönnek létre, a látótáblák nemcsak a pozitív gondolkodást támogatják, hanem döntően támogatják az inspirált stratégiák és célok kitűzését is, tervet nyújtva a kívánt eredmények eléréséhez szükséges pozitív cselekvés. Hozzon létre egy táblát, amely megfelel a szívének számodra legmagasabb látásmódjának, és nem egy egó által irányított bevásárló listát.
Felkészülés a látótábla elkészítésére
Több éve vezetem a látótábla műhelyeket és tanfolyamokat, és a résztvevők soha nem lepnek meg a leleményességükkel, amikor létrehozzák tábláikat, és azokkal a hatalmas átalakulásokkal, amelyeket a táblák használatának eredményeként tapasztalnak meg annak érdekében, hogy koncentráltak és inspiráltak maradjanak életükben .
Előfordulhat, hogy olyan képeket szeretne elhelyezni, amelyeket rajzolt vagy festett a táblára. Alternatív megoldásként ezek mind külső forrásokból származhatnak, például magazinokból és brosúrákból, vagy képekből, amelyeket online talált. A forrástól függetlenül az igazán hatékony tábla létrehozásának kulcsa az, hogy a belső navigációs rendszer segítségével intuitív módon kiválaszthatja az Ön számára leginkább inspiráló képeket és kifejezéseket.
Javaslom, hogy összesen körülbelül három órát töltsön a deszkája elkészítéséhez, hogy nyugodt tempóban, rohanás nélkül tudja megtenni. Vannak, akik ennél sokkal gyorsabban végeznek; egyesek úgy érzik, hogy még egy kicsit szükségük van rá.
Az alábbiakban részletezzük az időzítésre vonatkozó irányelvet:
- 30 perc - Hely előkészítése
- 1 óra - képek tépése
- 1 óra - képek rendezése és elhelyezése
- 30 perc - Leragadás / rögzítés a helyén
A látótáblák legnépszerűbb formátumai:
- Intuitív tábla - Tartsa be, amit akar, bárhová érzi a legjobban.
- Mandala - jelentése „kör” szanszkritul. Helyezze a képeket, szavakat és kifejezéseket kör alakú formátumba.
- Egyensúly kerék kerék - Szétválaszthatja tábláját életének külön területeire
7 egyszerű lépés a tábla létrehozásához
1. Tábla alapjai - Válasszon egy nagy méretű kártyát, posztertáblát, parafatáblát vagy vásznat, akkora méretűre, mint egy kinyitott újság. A táblának elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy a kiválasztott szavakat és képeket elrendezze.
Gyűjtsön hozzávetőlegesen 10-20 válogatott magazint. Használjon különféle műfajokat (pl. Ház és Otthon, Női glosszák, Spirituális, Férfi magazinok, Egészség és fitnesz és Hobbi). Vegyél fel néhány utazási magazint a keverékbe, amelyek kiválóan alkalmasak olyan állatok képeihez, amelyek gyakran olyan tulajdonságokat képviselnek, amelyekhez jobban szeretnél ragadni, és amelyek felemelnek, inspirálnak, energiát adnak vagy ellazítanak. A haj- és szépségszalonok, a könyvtárak és a közösségi központok gyakran örömmel tisztítják meg a régi magazinokat.
Szüksége lesz tollakra, ollóra, ragasztóra vagy csapokra, öntapadó szalagra és egy aktuális fényképre is.
Sokan úgy vélik, hogy van valami hihetetlenül katartikus abban, hogy egy táblát a kezükkel készítsenek. Vannak, akik azonban inkább számítógéppel készítik el táblájukat. Mindkét módszer jól működik.
2. Készítsen elő egy teret - Találjon valami csendes helyet, ahol zavartalanul és teljesen ellazulhat. Készítsen elő egy külön helyet a táblán való munkához. Gyűjtse össze az összes szükséges anyagot, hogy könnyen elérhető legyen. Bármit megtesz, hogy a tér a lehető legkényelmesebbnek és különlegesebbnek érezze magát. Játssz felemelő zenét dalszövegek nélkül. Helyezzen egy friss virág vázát a területre. Gyújts egy gyertyát. Viseljen olyan ruhákat, amelyekben jól érzi magát. Nyisson ki egy ablakot, és hagyja, hogy friss levegő keringjen az űrben, hogy a stagnáló energiát elmozdítsa.
3. Gondolkodásmód varázslat - Engedjen el mindent, amihez úgy érzi, hogy "törekednie kell, kellene vagy amire törekednie kell". Adj magadnak engedélyt a dolgok felfedezésére te nagyon szeretnél többet örülni az életedben. Tekintse át a gyakorlatokra adott válaszait, amelyeket a könyv e szakaszának részeként hajtott végre, hogy segítsen eligazodni olyan képek, szavak és kifejezések felé, amelyek igazodnak azokhoz a dolgokhoz, amelyeket igazán értékel, és amelyekre összpontosítani, fontossági sorrendbe állítani és fejleszteni szeretné az életében.
Ha megkapja az ihletet és érzi azt a vágyat, hogy legyen, csináljon vagy legyen valami az életében, akkor abszolút meg tudja valósítani - még akkor is, ha még nem tudja, hogyan. Ahogy Walt Disney mondta egyszer: "Ha megálmodhatod, meg tudod csinálni." Higgy abban, hogy álmaid valósággá válhatnak számodra. Hidd el, hogy jogosult vagy rájuk. Töltsd meg deszkádat ezen álmok energiájával, valamint az izgalommal és várakozással, amelyet neked hoznak.
4. Flick, Snip és Stick - Érezd jól magad a magazinokban (vagy keresgél az interneten) olyan képek és szavak között, amelyek inspirálnak. Tépj vagy vágj ki mindent, ami neked ugrik, és készíts egy halom kivágást. Amikor úgy érzi, hogy elegendő képe van, kezdje el a tábláját, tegye a folyóiratokat az egyik oldalára, és üljön néhány percig a képek rendezésében.
Ebben a szakaszban nem kell tudnia, mit jelent a kép számodra. Csak összpontosítson arra, hogy megtartsa az összes képet, amelyet szeret, és bízzon intuíciójában minden olyan képen, amelyet nem érez jobb. Szitálja át a halmot, hogy csak azok a képek és szavak maradjanak meg, amelyek valóban inspirálnak.
5. rendezni - Kísérletezzen úgy, hogy a képeket, szavakat és kifejezéseket bármilyen módon jól érezze el a táblán. Ha elégedett a különböző képek elhelyezésével, akkor hasznos, ha digitális fényképezőgéppel készít pillanatfelvételt a tábláról. A képek könnyedén elmozdulhatnak, amikor elkezd ragaszkodni, így ennek a fényképnek a birtokában emlékezhet arra, hogy merre haladnak, amikor ragasztani vagy ragasztani kezdi őket.
Nincs megfelelő vagy rossz módszer a képek biztonságosságára. Vannak, akik szeretik, hogy könnyen cserélhetők legyenek - skót szalaggal vagy rajzos csapokkal rögzítve. Mások szeretik őket ragasztóval ragasztani és lakkozni a professzionális megjelenés érdekében. Bízz a bélben.
A legfontosabb az, hogy elrendezd a képeidet sok hely között, jelképezve azt a szándékodat, hogy nyitott maradj a többiek fogadására!
Miután befejezte a tábláját, helyezze el a céljait tartalmazó nyilatkozatot egy aktuális fotó kíséretében a táblája közepén, hogy szimbolizálja, hogy Ön a tapasztalat megalkotója.
Amellett, hogy a tábla közepén van egy fénykép, amelyen felteszi magát, felveheti saját fotóit is néhány kiválasztott képéhez (pl. A versenyautó-kép kormányához vagy egy autó képének közepére). szafari jelenet). Ez extra erőt adhat a táblához, mert vizuálisan segít abban, hogy bekerüljön a táblába.
6. Pozíció a büszkeséggel - Büszkén mutassa meg tábláját valahol otthonában vagy irodájában, ahol a nap folyamán a legaktívabb, és rendszeresen látni fogja (még akkor is, ha ez a perifériás látásból származik). Ideális esetben helyezze szemmagasságban egy olyan helyre, amely összhangban áll a látásával - azaz nem a WC-nél vagy egy szekrényben! A falra akasztás alternatívája, ha fényképet készít róla, és képernyővédőként használja számítógépén, laptopján vagy okostelefonján.
Minél több időt töltesz a deszkáddal, annál több mozgást fogsz elérni a céljaid felé, és annál gyorsabban fognak megnyilvánulni a valóságban.
Győződjön meg arról, hogy a deszka körüli tér támogatja-e a látását; távolítson el minden rendetlenséget vagy olyan dolgot, amely nem tükrözi a táblán lévő szavakat és képeket.
7. Aktiválja a fórumot - Miután elkészítette a tábláját, szánjon egy kis időt arra, hogy üljön vele, és kapcsolódjon a rajta elhelyezett képekhez, szavakhoz és kifejezésekhez. Vizualizálja magát, hogy minden dolgot a deszkáján csinál, megtesz, birtokol és megtapasztal, mintha azok már az életének részei lennének. Mondja el magának a célt tartalmazó nyilatkozatot - ha lehetséges, hangosan.
Bármikor, amikor úgy érzi, hogy szünetre van szüksége, használhatja a deszkáját, hogy segítsen egy mini elme-nyaralásban. Egyszerűen telepítse magát valahova kényelmesen, és engedje meg magának, hogy egy képzeletbeli utazást végezzen a táblán található egyik képen. Például:
- Fedezze fel, milyen érzés delfinnek lenni a kivágott képen, vagy milyen érzés a hegy tetején állni az egészségügyi részlegben.
- Képzelje el magát, hogy vacsorázzon álmaid emberével.
- Kísérletezzen azzal, milyen érzés abban a házban élni, amelyet szeretne.
- Játssz a szikrázó és ragyogó érzéssel, mint a gyémánt a vagyonrészedben.
Legyen a Vision Board folyamatos folyamat
Engedje meg, hogy a látótáblája folyamatosan mozgó alkotás legyen, és helyet biztosítson további képek hozzáadásához, miközben ötletei fejlődnek és változnak. Valahányszor a deszkáján hoz létre valamit, ünnepeljen és köszönetet mondjon ezért a sikerért.
Előfordulhat, hogy hála naplót vezet, hogy tudomásul vegye a pozitív dolgokat, amint azok bekerülnek az életébe, vagy alternatívaként felpattan egy kis mosolygós arcot vagy pipajelet a megfelelő kép, szó vagy kifejezés mellé, valahányszor észreveszi, hogy ez megnyilvánult.
Tapasztalatom szerint az is segít, ha megosztja tábláját azokkal, akik támogatják Önt. A tábla megosztása segít a vágyak külső kinyilvánításában, amelynek folyamata valóságosabbá és érezhetőbbé teszi őket.
Lásd, érezd, légy
Azok a személyek, akik a legtöbb sikert a látótáblájukkal érik el, gyakorolják a vizualizációt, hogy rendszeresen rendelkeznek mindazokkal a dolgokkal, amelyek lenni szeretnének, megtenni, megalkotni és létrehozni életükben az emberek nap, mint nap használnak. Tartsd be a tábládat a reggeli szertartás részeként.
Amit szeretek, és ami olyan hatalmas ezekben az inspiráló, felemelő táblákban, az az, hogy mivel belülről származnak, és saját belső vágyakozásaitok vezérlik, az inspiráció és a változás hatékony eszközei ... Az enyémet használom a hangulat megváltoztatása, önmagam nagyobb megbecsülése és a hála megteremtése azért, ahol vagyok -, valamint azért, hogy támogassam a jövőről alkotott jövőképemet. Más emberek látják őket, és inspirálódnak. - Elese Coit
© 2014 Jayne Morris. Minden jog fenntartva.
Kiadja a Changemakers Books.
Cikk forrás
Kiégés a ragyogáshoz: stratégiák a fenntartható sikerhez
írta Jayne Morris.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Jayne Morris az NHS Online Health Sector rezidens életvezetési szakértője, a The Huffington Post munkatársa, és olyan vezető kiadványokban szerepelt, mint a The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness és még sok más. Népszerű nemzetközi előadó, műhelyvezető, rádiós és tévés személyiség. További információ: www.jaynemorris.com
