A történetek olyanok, mint olyan dobozok, amelyeket magunk köré építünk, hogy struktúrát, identitást, biztonságot és ismertséget nyújtsunk. Akkor is kötődünk hozzájuk, ha traumatikusak és fájdalmasak, mert annyira részünknek érzik magukat ... A történetek azonban korlátoznak is minket; ha túl nagyok leszünk, elfojtanak minket, vagy ha a történetek túl nagyok lesznek, összecsapnak és megakadályoznak abban, hogy olyanok legyünk, amilyenek valójában vagyunk. Fontos lépés annak felismerése, hogy folyamatosan készítünk és ismételünk történeteket, a dobozok feltörése felé. - Jochen Encke

Mindannyiunknak vannak történetei. Egy ember elakadhat a pénzhiányról szóló történetben; egy másik mindig arról beszélhet, hogy túl elfoglalt, túl fáradt, rossz egészségi állapotban szenved, vagy a megfelelő kapcsolat megtalálásáért küzd.

Történeteink zűrös gondolatokból és elképzelésekből állnak, amelyek arról szólnak, amit rossznak érezünk az életünkben. Azok az emberek, akikkel megosztjuk életünket, megszokták a történeteinket. Más emberek akaratlanul is tartanak minket a történeteinkben. Történeteink rendetlenségünk részét képezik.

Történetünk mögé bújva?

Rendetlenségünk különböző formáiban megakadályozza, hogy teljes mértékben csatlakozzunk ragyogásunkhoz, és megvéd tőle is. Miért akarjuk megvédeni magunkat attól, hogy ragyogásban legyünk? Mert legbelül sokan félünk hatalmunktól és lehetőségeinktől, ha elég bátrak lennénk valódi énünkként megjelenni a világban, anélkül, hogy a történetünk mögé bújnánk.

Ki lennél a történeted nélkül? Gyakran hisszük, hogy történeteink biztonságban vannak, mert kiszámíthatóak. Amikor úgy döntünk, hogy kiadjuk történeteinket és élünk a belső ragyogásunkból, akkor mindent megváltoztatunk.

A szerző Byron Katie kifejlesztett egy erőteljes önvizsgálati folyamatot, amely segít az embereknek megkérdőjelezni a történeteik létrehozásának legfontosabb gondolatait. Folyamata a következő kérdésekre épül, amelyekre a továbbiakban hivatkozunk A munka:

• Ez igaz?
• Abszolút tudhatja, hogy ez igaz?
• Hogyan reagálsz, mi történik, ha hiszed ezt a gondolatot?
• Ki lenne a gondolat nélkül?

Miután elhallgatott, és megválaszolta ezt a négy kérdést egy általad hordozott történettel kapcsolatban, akkor megfordítja a gondolatot annak ellentéte vagy ellentéte felé, és legalább három konkrét, valódi példát talál arra, hogy az egyes fordulatok hogyan igazak az életében. Például, Anyám hallgasson rám válik Anyámnak nem szabad rám hallgatnia. Hogy lehet ez igaz? Keressen három példát. Egyéb fordulatok lehetnek Hallgatnia kellene rám és a Hallgatnom kellene anyámra.

A régi hiedelmek mélyreható elmozdulásával fordulunk meg, mert gyakran tapasztaljuk, hogy a fordulat gondolata ugyanolyan igaz lehet, mint az eredeti történet, amelyet magunknak és másoknak meséltünk.

Közös korlátozó hiedelmek

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori korlátozó hiedelmeket, amelyeket az ügyfelek gyakran a régi kiégési történetük részeként tárnak fel. Vannak, akik úgy találják, hogy enyhén azonosulnak az egyes listák szinte minden hiedelmével, míg mások egy vagy két hiedelmet tárnak fel, amelyek erőteljesen visszhangoznak és mélyen be vannak gyökerezve. Nyugodjon meg arról, hogy miután azonosították őket, régi hiteit megkérdőjelezheti és pótolhatja - függetlenül attól, hogy milyen elsöprő sokan vannak, vagy mennyire látszólag kevés, mégis erősen megtartott.

A legfontosabb az, hogy őszinte legyél önmagaddal, és tudomásul vegyél minden olyan hitet, amely igaznak érzi magát. Ezenkívül adjon hozzá minden olyan további hiedelmet, amelyről tudja, hogy rendelkezik, de nem jelenik meg alább.

Miután meghatározta kulcsfontosságú korlátozó meggyőződéseit, megkezdheti azok gyökerezését, ha pozitív feljegyzéseket ír le, megerősíti az ellentéteket, és kísérletezik azzal, amiben hinni szeretne a helyükben.

Régi kapcsolati hiedelmek

• Másokat kellene előtérbe helyezni
• Bűntudatom van, ha teszek valamit magamért
• Támogatnom kell (a családtag / csoport nevének megadása)
• Nincs időm önmagamra
• Nem vagyok méltó ...
• Nem vagyok jó ...
• Nem hagyná jóvá, ha én ....
• Az olyan emberek, mint én / mi / a családom, nem csinálnak (tevékenység / munka beillesztése)
• Az élet kegyetlen
• Az élet nehéz
• Az élet egy küzdelem
• XXXXX lehetetlen számomra
• Félek attól, hogy láthassak
• Félek a sikertől
• Félek a kudarctól
• Félek az ismeretlentől
• Félek, hogy mindent elveszítek
• Félek, hogy mindez rosszul alakulhat
• Más emberek nem szeretnek engem
• Mások nem helyeselnek engem
• Elfoglaltnak kell lennem
• Mindig csinálnom kell valamit

Régi munkahiedelmek

• Munka = küzdelem
• A munka az első
• A munkának áldozattal kell járnia
• A munkának nehéznek kell lennie
• A munkát ki kell keresni
• Meg kell érdemelni a sikert
• A sikerért versengeni kell
• A siker egyik napról a másikra elvihető
• Nem tudok pénzt keresni olyasvalamivel, amit szeretek
• Az a fajta munka, amelyet nagyon szeretnék végezni, nem elég jelentős
• Azok a munkák, akiket szeretnek, vagy szegények, vagy szerencsés szünetet kaptak
• A szenvedélyem követése nem fogja fizetni a számlákat
• Nem számít, ha utálom a munkámat
• A munkámnak jól meg kell fizetnie
• Addig kell dolgoznom, amíg mindent el tudok végezni
• Addig kell dolgoznom, amíg minden tökéletes lesz
• Életem végéig dolgoznom kell
• Többet tudok keresni, ha több órát töltök be
• A jó lehetőségeket nehéz megtalálni

Régi pénzhitek

• A pénz piszkos
• A pénz nem nő a fákon
• Pénzhiány van
• Pénz a gyökere minden gonoszságnak
• A pénz gyorsabban múlik, mint jön
• Nehéz megragadni a pénzt
• A gazdag emberek ritkán örülnek
• A gazdag emberek mohók és tisztességtelenek
• A gazdag embereknek nincs magánéletük
• Túl sok erőfeszítést igényel a sok pénz keresése
• Nem érdemlem, hogy sok pénzt keressek
• A pénz nem lelki
• Sok pénzre van szükségem, hogy több pénzt keressek
• Van egy korlát, hogy mennyit kereshetek
• A pénz csak kemény munkából származik

Régi egészségügyi hiedelmek

• Könnyen megbetegedek
• mindig fáradt vagyok
• Át kell nyomnom a fájdalmat
• Nem hívhatok betegeket
• Valószínűleg ugyanazt a betegséget fogom kapni, mint anyám / apám / nagyszülőm, amikor idősebb vagyok
• Nem tudok lépést tartani
• Nincs időm pihenni
• Nincs időm tornázni
• Nem szeretem a testmozgást
• Nem engedhetem meg magamnak, hogy tornázzak
• Ha ezt eszem (ami nekem rossz), akkor nem lesz akkora különbség
• Csak még egy pohár (alkohol) nem okoz akkora különbséget
• Meg kell ennem, hogy tovább tudjak menni (magas cukor / zsír / szénhidrát tartalmú étel)
• Aludnom kell, hogy segítsek aludni / megbirkózni (alkohol)
• A következő héten / hónapban / évben kezdem a diétát (halogatom)
• Jövő héten / hónapban / évben tornázom
• Nem tornázom túl; Csak ezt kell teljesítenem (maraton / verseny / egyéb nagy kihívás)

Megfordulni a kiégéstörténeted körül

Amikor Hunt Big Sales Tom Searcy vezérigazgató különösen fárasztó időszakot élt át, energiahiánya szinte oda vezetett, hogy bezárta a szeretett üzletet. Felismerte, hogy ki kell találnia, hogyan szerezheti vissza az energiáját. Ha átgondolja, hogy mennyire kimerült, azt mondja:

A vezérigazgatóként érő fáradtság nagy része nem egyszerre száll ránk. Ehelyett a fáradtság kúszik ránk. Az okok szerintem közösek: aggódom a beszállítók, az alkalmazottak, az ügyfelek, a cash flow, a szabályozás miatt - és az a tény, hogy minden túl sokáig tart * és%%! Ezek a csalódások elég jellemzőek a legtöbb kis- és középvállalkozásra. Még ha nagyon kis vállalkozása is van, szinte nincs munkatársa, van, amikor a napi gondok megviselhetik.

Készen áll arra, hogy legyőzze túlterhelési szokásait, leküzdje fáradtságát és megfordítsa az egész kiégéstörténetet, hogy felfedezhesse, ki lehet nélküle?

A következő művészeti gyakorlat számos ügyfelemnek segített tisztázni régi történetét, felkészülve egy új, pozitívabb és inspirálóbb forgatókönyv írására.

Használja most, hogy hatékonyan kitisztítsa minden olyan gondolatszennyezést, amely megakadályozta belső gyémántjának ragyogását.

Gyémántgyakorlat

Vegyünk egy friss papírdarabot, és középen húzzunk egy gyémántot. Ez képviseli a lényegét. Adjon magának engedélyt a gyémánt tökéletlen megrajzolására. Nem számít, mennyire pontosan hasonlít a kép egy gyémántra. Csak az a fontos, hogy most kijelölje azt a szándékát, hogy megszabaduljon mindenektől, ami eltömítette gondolkodásmódját, energiáját, kapcsolatait, gazdagságát, karrierjét, egészségét és jólétét.

Rajzoljon vagy írjon a gyémánt képe köré olyan régi gondolatokat, amelyeket most el akarna engedni.

Ugyanolyan könnyen, mint bármelyik korábbi gondolkodásmódod először kialakult, most is felszabadíthatók. Az elméd hihetetlenül erős és képes új neurológiai utakat létrehozni a gondolkodásod követésére.

Képzelje el, hogy gyomlálást végez a kertjében. Kedves pázsitja van, és helyet ad új füves hajtásoknak, hogy azok a moha és gyomok helyét átvegyék, amelyek csendesen megakadályozták, hogy korábban átjussanak.

Rájöttem, hogy amikor elhittem a gondolataimat, szenvedtem, de amikor nem hittem nekik, nem szenvedtem, és ez minden emberre igaz. A szabadság ilyen egyszerű. Megállapítottam, hogy a szenvedés nem kötelező. Olyan örömet találtam magamban, amely soha nem tűnt el, egyetlen pillanatra sem. Ez az öröm mindenkiben van, mindig. - Byron Katie

Miután befejezte az összes régi korlátozott vagy félelemen alapuló gondolkodásmódjának hozzáadását gyémánt képéhez, rajzoljon kis vonalakat a képre, amely összeköti a képen lévő összes rendetlenséget a közepén lévő gyémántjával. Ezek a kis vonalak képviselik azt az energetikai kapcsolatot, amely mindegyikükhöz kapcsolódik. Annak ellenére, hogy nagyon neheztelhetsz arra, hogy a gondolataid közül néhányat a képeden tartasz, vedd észre, hogy egy részed képes értékelni és értékelni azt a tanulást és tanulságot, amelyet minden gondolat adott neked.

Jelenleg egy választás választja el az új kezdettől - amely elvezet a legteljesebb emberi lény felé. - Oprah Winfrey

Válasszon most, hogy szeressen bármit, bárhonnan is, annak elengedése érdekében. Bocsánattal önmagad és bárki más számára, ami eszedbe jut, kapcsolódj a szívedben lévő szeretet érzéséhez, és képzeld el, hogy gyémántod hihetetlenül fényesen ragyog és feloldja az összes kis energikus zsinórt, amely egyszer összekötött a gondolatod rendetlenségével.

Képzelje el magukat a gondolatokat és a hozzájuk fűződő esetleges ragaszkodást, vagy bármi mást, amelyet a képéhez adott, és amelyet szeretet és gyémántja fényének fénye vett körül, mintha feloldaná őket a szeretetben és a fényességben. Érezd, ahogy szó szerint lebegnek és szétesnek.

Amikor megérzi, hogy befejezte a gyémánt körüli összes feloldását, vegyen egy ollót, és vágja ki a gyémántot a papírdarabból. Ez jelképes abban, hogy úgy döntöttél, hogy most tudatosan engeded ragyogni a ragyogást.

Itt az ideje, hogy visszanyerje energiáját és újra felfedezze belső erejét!

© 2014 Jayne Morris. Minden jog fenntartva.
Kiadja a Changemakers Books.

Cikk forrás

Kiégés a ragyogáshoz: stratégiák a fenntartható sikerhez
írta Jayne Morris.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jayne Morris az NHS Online Health Sector rezidens életvezetési szakértője, a The Huffington Post munkatársa, és olyan vezető kiadványokban szerepelt, mint a The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness és még sok más. Népszerű nemzetközi előadó, műhelyvezető, rádiós és tévés személyiség.