Életünkben - és a kapcsolatainkban - személyes határokat teremtünk, hogy meghatározzuk azt a teret, amelyet sajátunknak nevezünk. Határokat szabunk, és a szavainkkal nemet mondunk, de még inkább a viselkedésünkkel és tetteinkkel: mondhatunk fehér hazugságot, kifogásokat, vagy belevethetjük magunkat olyan tevékenységekbe, mint a munka, az edzés vagy az önkéntesség - lényegében a teremtés határokat azáltal, hogy elérhetetlenné tesszük magunkat.
A határok negatívnak tűnhetnek, de valójában nagyon fontosak, és segítenek meghatározni személyes identitásunkat. Például az ápoló vagy az emberek kedvelője olyan határokkal jár, amelyek illeszkednek ezekhez a szerepekhez. A főnök vagy a guru a különböző határok halmaza, amelyek megőrzik ezeket az identitásokat.
Ebben az értelemben a személyes határok lehetővé teszik számunkra, hogy ismerős és biztonságos módon „elhelyezkedjünk” a kapcsolatokban (vagy a világon belül). A határaink segítenek abban, hogy tiszteletben tartsuk az egyensúlyt a magunkról és másokról való gondoskodás között.
Személyes határainak frissítése
Íme négy gyakorlat, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy frissítsd személyes határaidat, és vállalj felelősséget az életedért: Tiszteld magad; Nyugtassa meg magát; Fogadja el a választást; Fogadja el önmagát és életét.
Tiszteld magad
Életed mely részei igényelnek gondozást vagy figyelmet?
Naponta találjon egyszerű módokat arra, hogy tisztelje önmagát. Válassz három olyan dolgot, amit szívesen csinálsz minden nap, majd tedd meg. Lehet, hogy olyan egyszerű dolgokat választ, mint sétálni, olvasni vagy ebédelni családjával vagy barátaival.
Bármit is választasz, tudd, hogy megérdemled az örömöt, ezért hagyd, hogy az öröm legyen az útmutatód.
Nyugtassa meg magát
Azt az életet éli, amit szeretne? Vagy úgy érzi, hogy elakadt, és nincs választási lehetősége a történésekben?
Ezekben a pillanatokban álljon meg és ismerje fel a „választhatatlanság” érzését, ellenőrizze feltételezéseit, és ismerje el azokat az igényeket és vágyakat, amelyekről fél, hogy nem teljesül.
Gyakorlással rájössz, hogy a választás tudatosságának ápolása mélyen megnyugtatja a lelkedet.
Fogadja el a választást
Minden alkalommal, amikor döntést hozunk, lehetőségünk van meghatározni a cselekvési irányt: „Itt maradok és szembesülök a helyzettel, vagy kirohanok az ajtón?”
Ha felismered, hogy te irányíthatod a saját reakcióidat, akkor lehetőséged lesz megerősíteni, megváltoztatni vagy megváltoztatni a határaidat.
Fogadja el önmagát és életét
Ha kihívással vagy csalódással kell szembenézned, tedd fel magadnak a kérdést: „Mi a tanulságom itt? Hogyan lehet ez a kihívás lelkem növekedési módja? ” Válaszaival határokat hozhat létre, amelyek tükrözik valódi önmagunk elfogadását.
A szégyen és csalódás az életünk miatt arra késztet bennünket, hogy hamis határokat és interakciókat hozzunk létre azokkal az emberekkel, akiket a legjobban érdekelnek. Fontos elfogadni azt, aki vagy és mi történt az életedben.
Átvett
Együttlét: a fenntartható szeretet megteremtése és elmélyítése
írta: Cyndi Dale és Andrew Wald.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőkről
Cyndi Dale nemzetközileg elismert szerző, kultúrákon átívelő gyógyító és spirituális tudós, több mint 35,000 XNUMX ügyfél üléssel és képzéssel Európában, Ázsiában és Amerikában. Könyvei között szerepel az Arany Nautilus-díjas A finom test és a A csakrák gyógyításának teljes könyve , jelenleg a 14. nyomtatásban. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a webhelyre www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, pszichoterapeuta, fejlett képesítéssel rendelkezik az Imago kapcsolati terápia, a Gestalt-terápia és a neurolingvisztikus programozás területén. A gyakorlat megkezdése óta, 1974 -ben Andy több mint 50,000 XNUMX terápiás órát regisztrált ügyfeleivel, beleértve az egyéneket, párokat, családokat és csoportokat. További információért látogasson el ide www.AndrewLWaldLCSW.com.
