Az erős kapcsolat által biztosított önkiterjesztésnek magának a kapcsolatnak is van haszna. MoMo Productions / DigitalVision a Getty Images-en keresztül
Gyakori, hogy szeretnél önmagad jobb verziójává válni. Csakúgy, mint az evés, ivás és a bajok elkerülése iránti vágy, az embereknek alapvető szükséglete van a tanulásra, a növekedésre és a fejlődésre – amit a pszichológusok önkiterjesztésnek neveznek.
Fontolja meg kedvenc tevékenységeit. Az olyan dolgok, mint egy könyv olvasása, a természetben eltöltött idő, az önkéntesség egy új szervezetnél, az osztályok látogatása, az utazás, az új étterem kipróbálása, az edzés vagy a dokumentumfilm megtekintése, mind tágítják az ént. Ezek a tapasztalatok új ismereteket, készségeket, perspektívákat és identitásokat adnak hozzá. Amikor kibővül az, aki vagy, fejleszted kompetenciádat és képességeidet, valamint képességedet új kihívásoknak való megfelelésre és új célok elérésére.
Természetesen önmagában is elérheti az önkifejlődést, ha új és érdekes tevékenységeket próbál ki (például Wordle játékkal), új dolgokat tanul (például egy nyelvi alkalmazáson keresztül halad előre) vagy dolgozik egy készségen (például meditáció gyakorlása). A kutatások ezt igazolják az ilyen jellegű tevékenységek segítik az egyéneket önmaguk bővítésében, ami arra ösztönzi őket, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyenek a későbbi kihívásokkal teli feladatokban.
Érdekes módon a romantikus kapcsolatok az emberek növekedésének kulcsfontosságú forrásai is lehetnek. Kapcsolattudósként Több mint 20 éve tanulmányoztam, hogy mindenféle romantikus kapcsolat milyen hatással lehet az énre. A mai modern párok nagy elvárásokat támasztanak velük szemben a partner szerepe a saját önfejlesztésben.
Kapcsolatod fejlesztése és kompetencia bővítése
A szerelembe esni jó érzés, és egy romantikus partnerrel kellemes időt tölteni, de a szerelem előnyei még mélyebbek. Az emberek általában értékelik azokat a partnereket, akik segítenek nekik önmaguk jobb verziójává válni.
Az önnövekedés optimalizálásának egyik módja a kapcsolatában, ha megosztja partnere egyedi érdeklődési körét és készségeit. Amikor az „én” „mi”, partnerekké válik keverik az én-fogalmaikat, és vonják be a másikat az énbe. Ez az összeolvadás arra ösztönzi a partnereket, hogy bizonyos mértékig átvegyék egymás tulajdonságait, furcsaságait, érdeklődését és képességeit. A romantikus partnerek óhatatlanul eltérő élettapasztalattal, tudásbázissal, perspektívával és készségekkel rendelkeznek. Minden terület egy lehetőség a növekedésre.
Például, ha partnerének jobb humorérzéke van, mint önnek, idővel a tiéd valószínűleg javulni fog. Ha van szemük a belsőépítészethez, fejlődni fog a szoba összeállításának képessége. A partnerek eltérő nézetei az éghajlatváltozásról, a politikáról vagy a vallásról új perspektívákat és mélyebb megértést biztosítanak ezeknek a témáknak. A kapcsolatod segít abban, hogy jobb emberré válj.
Ez nem azt jelenti, hogy az egyéneknek meg kell próbálniuk teljesen összeolvadni, kockáztatva önmaguk elvesztését. Inkább mindenki megőrizheti saját identitását, miközben azt a partnere kívánatos elemeivel bővíti.
Több vagy kevesebb kapcsolati következményei
A tudomány teljesen világossá teszi, hogy párosul több önkiterjesztés jobb kapcsolatok. Pontosabban, azok az emberek, akik több önkiterjesztésről számolnak be kapcsolatukban, szenvedélyesebb szerelemről, kapcsolati elégedettségről és elkötelezettségről számolnak be. Ez is összefügg több fizikai vonzalom, nagyobb szexuális vágy, kevesebb konfliktus, és a párok boldogabbak szexuális életükkel.
Mivel az önkiterjesztés olyan kritikus, amikor a bővülő kapcsolatok véget érnek, írják le a résztvevők úgy érzik, elvesztették önmaguk egy részét. Fontos, hogy amikor a kevésbé bővülő kapcsolatok felbomlanak, az egyének pozitív érzelmeket és növekedést tapasztalni.
Ha egy kapcsolat nem nyújt elegendő terjeszkedést, úgy érezheti, mintha megrekedt volna. Ennek a pangó rosszullétnek következményei vannak. A kutatások azt mutatják, hogy azok a házaspárok is, akik egy ponton nagyobb unalmat jeleztek jelenlegi kapcsolatukban kilenc évvel később kevesebb házastársi elégedettségről számolt be. Az elégtelen párkapcsolati én-bővítés is arra ösztönzi az embereket, hogy több kósza szem és fordítson nagyobb figyelmet az alternatív partnerekre, növeli a partner megcsalására való hajlamot, csökkenti a szexuális vágyat és jön a nagyobb a szakítás valószínűsége.
Milyen a kapcsolatod?
Talán most azon töpreng, hogyan áll a kapcsolata ezen a téren. Hogy némi betekintést nyújtsunk, Létrehoztam a Fenntartható Házasság Kvízt. Egy 1-től 7-ig terjedő skálán, ahol az 1 a „nagyon kevés”, a 7 pedig a „nagyon sok”, válaszoljon a következő kérdésekre:
- Mennyire eredményez új élményeket a pároddal való együttlét?
- Amikor a pároddal vagy, jobban értesz a dolgokhoz miattuk?
- Mennyire növeli a partnered az új dolgok megvalósítására való képességedet?
- Mennyire segít a partnere abban, hogy kibővítse azt az érzést, hogy milyen ember vagy?
- Mennyire látja partnerét saját képességeinek bővítésének lehetőségének?
- Mennyire kompenzálják partnere erősségei (készségei, képességei stb.) az Ön, mint személy egyes gyengeségeit?
- Mennyire érzed úgy, hogy a párod miatt nagyobb rálátásod van a dolgokra?
- Mennyire segített új dolgokat tanulni a pároddal való együttléted?
- Mennyire tett jobb emberré a párod ismerete?
- Mennyivel gyarapítja a párod a tudásodat?
Mielőtt összeadná pontszámát, vegye figyelembe, hogy ezek a kategóriák általánosítások. Azt sugallják, hogy hol kell a kapcsolatod odafigyelni, de azt is, ahol már erős. A kapcsolatok bonyolultak, ezért látnod kell a pontszámod, hogy mi is az: egy kis puzzle-darab arról, hogy mitől működik a kapcsolatod.
- 60 év feletti – rendkívül kiterjedt. Kapcsolatod rengeteg új élményt ad, és segít új célok elérésében. Ennek eredményeként valószínűleg kielégítőbb és fenntarthatóbb kapcsolatod lesz.
- 45-60 – Mérsékelten bővülő. Kapcsolatod új tapasztalatokat és kiegészítéseket hozott az énképedhez, de van hova fejlődnöd.
- 45 alatt – Alacsony tágulás. Jelenleg a kapcsolatod nem sok lehetőséget teremt arra, hogy bővítsd tudásodat vagy gyarapítsd. Következésképpen valószínűleg nem fejleszti magát annyira, amennyire csak tudná. Fontolja meg, hogy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy több új és érdekes tapasztalatot szerezzen partnerével. Még azt is átgondolhatja, hogy ez a megfelelő partner-e az Ön számára.
Mitől lesz jó egy kapcsolat? Bár számos tényezőt figyelembe kell venni, egy terület több figyelmet érdemel: mennyire segíti a növekedést. Egy olyan kapcsolat, amely elősegíti az önkifejlődést, arra készteti, hogy jobb ember legyél, segít bővíteni tudásodat, fejleszteni készségeidet, fejleszteni képességeidet és kiszélesíteni a perspektívádat.
A szerzőről
Gary W. Lewandowski Jr., Pszichológia professzor, Monmouth Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
