Kép Karen Nadine

Szerkesztő megjegyzés: Bár ez a cikk a háziállatok gyászára összpontosít, előírásai az emberi veszteségekre és gyászokra is vonatkoznak.

Lehet, hogy sok időt és odafigyelést fektetett be annak biztosításába, hogy kedvence a lehető legkényelmesebben érezze magát az idő lejártáig, és talán most próbálja folytatni az életét, és a lehető legnormálisabb módon tartani magát. és talán a családod.

Amint azt bizonyára észreveszi, az érzelmek erős hatással vannak a jólétre, ezért érdemes fokozottan vigyázni magára ebben az időszakban.

Kétségtelen, hogy a gyász kimerít, kimerít, és általánosságban lemerültnek érzi magát, így a mindennapi dolgokkal való megbirkózás, mint például a munka és az otthonról való gondoskodás, sokkal nehezebbé válik, mint általában.

A személyes egészségügyi állapotokkal és egészséggel kapcsolatos megfontolások

A fizikai és mentális egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót és az asztmát befolyásolhatja a sokk és az érzelmi felfordulás. Ha Önt érinti, ne habozzon tanácsot kérni egészségügyi szakembereitől ebben a viharos időszakban.

Alvás

Gyakran előfordul, hogy jelentős veszteség után néhány éjszakát nehéz elaludni. Ha ezt tapasztalod, lefekvés előtt több órával kerüld az olyan stimulánsokat, mint a koffein vagy az alkohol, és érdemes lehet kipróbálni néhány természetes altatót. Ha teheti, tervezze meg napjait olyan tevékenységekkel, amelyek nem lesznek megterhelőek, vagy nem igényelnek erős mentális összpontosítást, például nagy távolságok vezetése. Ha három vagy négy éjszaka után is álmatlanságban szenved, további segítségért forduljon orvosához vagy terapeutájához. 

Étkezési

A sokk befolyásolhatja az étvágyat, és előfordulhat, hogy nem igazán éhes, sőt hányingert vagy rosszullétet is érezhet. Próbálja meg elkerülni, hogy pusztán keksszel vagy ropogóssal töltsön fel, és tervezzen legalább egy könnyű, egészséges és tápláló étkezést minden nap, hogy ne maradjon le túl sokáig a fontos ételekről.

Nem szokatlan a gyomorrontás, de nyilván ha ez továbbra is fennáll, vagy az étvágya néhány nap múlva sem tér vissza, menjen el orvoshoz, hogy ellenőrizze, minden rendben van-e.

Hidratált

Gyász közben könnyen kiszárad, mert a szervezet folyadékot veszít a könnyek miatt, és attól, hogy nincs kedve sokat enni vagy inni. A kiszáradás különféle kellemetlen tüneteket okozhat, mint például: 

• száraz száj
• fejfájás
• szédülés
• fáradtság
• általában rosszul érzi magát

Ez akár lelki zavart is okozhat. Bár lehet, hogy valójában nem érzi magát szomjasnak, szervezete folyadék után kiálthat, ezért állítson be magának egy programot, hogy napközben óránként igyon egy pohár vizet vagy gyümölcslevet vagy forró italt.

Bölcs dolog korlátozni az alkohol mennyiségét, mert kiszáríthatja, és a túl sok koffein idegességet okozhat.

Az Ön általános egészségi állapota

Fontos felismerni, hogy jelentős folyamaton megy keresztül, és mérlegelnie kell, hogyan őrizheti meg saját egészségét és jólétét. A véletlenszerű megközelítés helyett gondolkodjon el azon, mi segít átvészelni ezt a rendkívül nehéz időszakot.

Megvizsgálhatja például a mindennapi életbe való visszailleszkedés legjobb módját, beleértve a munkahelyi helyzeteket vagy a rendszeres társadalmi tevékenységeket. Ön az a fajta ember, aki jobban megbirkózik azzal, ha minden nap eltölt egy kis nyugalmat, kerüli a nyomással vagy stresszes helyzeteket? Vagy inkább kimegy másokhoz, hogy segítsen elterelni a gondolatait a dolgokról?

Egy hölgy, aki egy orvosi rendelőben dolgozott, azt mondta, hogy azonnal visszament dolgozni, miután elvesztette a kutyáját. Előtte felhívott valakit, hogy elmondja, mi történt, és megkérte kollégáit, hogy ne mondjanak semmit. Tisztában volt vele, hogy egyesek szimpatikusak, míg mások nem igazán értették azt a hatalmas felindulást, amelyet az ember egy ilyen szeretett társállat elvesztése után érezhet. Azt mondta, képes volt belevetni magát a munkájába, és egy kicsit eltávolodott a fájdalmaitól, amíg ott volt, de végigsírta magát a hazaút során, és hihetetlenül nehéznek találta bejutni egy üres házba.

Egy másik hölgy elmesélte, hogyan kellett időt szakítania a munkából, miután elveszítette kutyáját, és hogyan viselte el, amikor visszament az irodába:

Szerencsére a munkahelyen mindenki tudta, mennyire szeretem az állatokat, és megértették, hogy a kutyám jelenti számomra az abszolút világot, így amikor Lily a hétvégén meghalt, biztos voltam benne, hogy felvehetem a kapcsolatot a menedzseremmel, Lynne-nel, és kérhetek néhányat. éves szabadságjogosultságom napjai. Túlságosan ideges voltam ahhoz, hogy telefonáljak, ezért e-mailben elmagyaráztam, mi történt. Megkönnyebbülés volt, amikor Lynne azonnal visszaküldött nekem e-mailt, hogy szánjam rá a szükséges időt. Ez megadta nekem azt a teret, amelyre annyira szükségem volt, hogy át tudjam dolgozni azt a szörnyű kezdeti sokkérzetet, majd a könnyeket – nem tudtam abbahagyni a sírást. Időre volt szükségem, hogy megértsem, mi történt, és átvészeljem a legrosszabbat, miközben minden olyan hihetetlenül nyersnek tűnt. Néhány nap múlva e-mailt küldtem, hogy visszatérek dolgozni, de kértem, hogy senki ne szóljon nekem Lily elvesztéséről, mert tudtam, hogy a nevének említése elég lesz ahhoz, hogy sírva fakadjak. Nem akartam az irodában dolgozni.

A kollégáim zseniálisak voltak, és körülbelül egy hétig senki sem említette Lilyt, amikor egy barátja azt mondta, hogy el kell mondania, mennyire sajnálja szomorú híremet. Addigra már majdnem meg tudtam birkózni a beszélgetéssel.

Ez a két példa azt bizonyítja, hogy valóban hasznos lehet elgondolkodni azon, hogyan lehet a legjobban visszailleszkedni a szokásos napi tevékenységeibe, ahelyett, hogy minden előre megfontoltság nélkül belevágnánk. Például előfordulhat, hogy azonnal vissza kell térnie a munkahelyére, de nem akarja megbeszélni a történteket a kollégáival, mert úgy gondolja, hogy nem értenék meg, vagy azért, hogy ne könnyezzen.

Néha jobb, ha egyszerűen megtartod magad, és ha valaki megkérdezi, hogy jól vagy-e, azt mondd, hogy nem érzed jól magad. Arról szól, hogy bármit megtegyél, hogy figyeld a saját hátadat, miközben a nyers gyász kezdeti szakaszával küszködsz.

Összefoglalva, fontos megérteni, hogy a gyász olyan folyamat, amelyen mindannyiunknak időről időre át kell dolgoznia életünk során. Ez időt és erőfeszítést igényel, és kimerítő és kimerítő lehet; ezért vigyáznod kell magadra mind fizikailag, mind érzelmileg, különösen a korai szakaszban, amikor különösen sebezhetőnek érezheted magad.

A következő relaxációs gyakorlat célja, hogy lehetővé tegye, hogy finoman engedje el a testében felgyülemlett stressz és feszültség egy részét.

TEVÉKENYSÉG: Relaxációs gyakorlat

Feküdj le, és támassza meg a fejét egy párnával.

Vegyél néhány mély, de gyengéd lélegzetet, és hagyd, hogy ami éppen a fejedben jár, finoman félrecsússzon.

Légy tudatában annak, hogy a fejed a párnán támaszkodik. Fokozatosan engedje, hogy a feje mélyebben süllyedjen a párnába. Érezze, ahogy a párna megtámasztja a fejét, veszi a terhelést, és teljesen pihenteti a fejét.

A vállai kezdenek ellazulni, és elengedik az alatta lévő felszínt. Vegyél egy mély lélegzetet a mellkasodba, és kilégzéskor engedd, hogy a tárolt feszültség feloldódjon.

Legyen tudatában a hátának. Érezd az alattad lévő felületet, ahogy készségesen veszi a hátad súlyát. A háta teljes mértékben alátámasztott, és el tud engedni minden eddig tartott feszültséget. Érezd, ahogy a hátad és az alatta lévő felület eggyé válik.

Szánj egy pillanatra, hogy észrevegye légzésed ritmusát, lassú, egyenletes tempóját, ahogy a nyugalom érzése önt el.

Lélegezzen továbbra is finoman és lassan.

Lassan vegyen mély lélegzetet, hagyja, hogy a levegő betöltse a mellkasát, majd a gyomrát. Lassan lélegezzen ki, oldja fel a gyomorban esetleg tartott feszültséget. Ismételje meg még egyszer.

Lélegezzen továbbra is finoman és lassan.

Légy tudatában a lábaidnak. Érezd a combod erőteljes izmait. Fokozatosan hagyja őket pihenni, és használja a kilégzést, hogy a többit elmélyítse. A térded is puhulni kezd, ahogy felszabadítanak minden feszülést. Hagyja, hogy ez az ellazulás érzése átterjedjen a vádli izmain keresztül a lábaiba.

Következő belégzéskor vegyen egy hosszú, lassú lélegzetet, és hagyja, hogy a levegő bejusson a mellkasába, a gyomrán keresztül, majd le a lábain a lábujjak hegyéig. Lassan lélegezzen ki, hagyja, hogy a megmaradt feszültség kiáradjon a testéből.

Maradjon teljesen nyugodt, ameddig jól érzi magát. Lassan nyújtsa ki a lábak és a karok izmait, mielőtt folytatná a napot.

szerzői jog ©2021. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével átdolgozva,
Findhorn Press, a Belső Hagyományok Intl.

Cikk Forrás:

KÖNYV: Amikor eljön a búcsú ideje

Amikor eljött a búcsú ideje: Felkészülés szeretett házi kedvence átmenetére
írta Angela Garner

Házi kedvenceink családunk tagjai. Egy szeretett állatbarát halála vagy elszakadása – legyen az várható vagy váratlan – az érzelmek hullámvasútját szabadíthatja fel. Ebben a 20 éves, az egyének segítésében és az állatorvosi szakemberek oktatásában szerzett tapasztalaton alapuló, könyörületes útmutatóban Angela Garner gyakorlati támogatást és útmutatást kínál, hogy segítsen felkészülni kedvence halálára, hogy a legjobbat megtegye állatbarátja mellett, amikor eljön az ideje, és dolgozzon. ezt követően a gyászfolyamat során.

Kattintson ide további információért és/vagy ennek a puhakötésű könyvnek a megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Angela Garner állatgyászspecialista és egykori ápolónő. A bejegyzett általános ápolónőként az emberi egészségügyben eltöltött 30 év alatt Angela erős érdeklődést mutatott az életvégi problémák iránt, valamint a haldoklókkal és gyászolókkal való empátiával és érzékenységgel való kommunikációra. Az állatok jóléte iránti élethosszig tartó szenvedélynek köszönhetően természetes előrehaladás volt a kísérőállatok gyásztámogatása tanulmányozása és szakosodása.

Nemzeti támogató szolgálatot alapított az Egyesült Királyságban, hogy segítse az embereket a gyászfolyamatban, és a kisállatok gyászának támogatására szolgáló források széles skáláját fejlesztette ki. Munkájáért a Gyászorvosok Társasága ösztöndíjat kapott.

Látogassa meg a webhelyét: PetLossPress.com/