az élőlények nem pusztulnak el egyik napról a másikra. Vannak figyelmeztető jelek, amelyeket keresni kell, jelek arra, hogy az érzelmi feszültség szintje emelkedik, és hogy a kapcsolat bajban van. Ezeket a figyelmeztető jeleket nevezem Négy R -nek.

A Négy R a kapcsolat négy szakaszát foglalja magában. Gyakran megy keresztül ezeken a szakaszokon, és ha nem tanulja meg elkerülni őket, akkor a négy R a kapcsolatának halálának négy szakaszává válik.

A négy R: ellenállás, neheztelés, elutasítás és elnyomás.

Ellenállás

Normális, ha ellenállást tapasztal más emberekkel való kapcsolataiban, különösen akkor, ha nagyon közel áll hozzád. Az ellenállás akkor jelentkezik, amikor észreveszi, hogy kivételt tesz valami más tette, mondása vagy érzése miatt. Bosszúsnak, kritikusnak, kissé különállónak érzi magát tőlük.

Példa: Az ágyban fekszik a párjával, és készen áll az alvásra. Ingerülni kezd, a szerelem reményében. Észreveszed magad, hogy ellenállást érzel iránta, olyan érzést, mint "Ó, nem, bárcsak szelídebb lenne, vagy azzal kezdené, hogy megcsókol. Zavar, ha így rohan."

Példa: A felesége a legjobb barátjával beszél, és viccel, hogy soha nem segít a gyerekeknek. Észreveszi, hogy ellenállást érez, amit mond, és kissé bosszús.

A legtöbb ember az ellenállás jeleit úgy kezeli, hogy figyelmen kívül hagyja őket, és úgy tesz, mintha semmi baj nem lenne. Valószínűleg olyan gondolatai vannak, mint: "Ne idegeskedj semmi miatt", vagy "Túl válogatós vagy, senki sem tökéletes", vagy "Csak felejtsd el. Miért ringasd a csónakot?" Ez az első hibád. Az ellenállás érzéseinek figyelmen kívül hagyása az első lépés a négy R -n való haladás felé. Ha nem árulja el ellenállási érzéseit, és nem oldja meg őket a párjával, akkor ezek a kis ellenállások felhalmozódnak és a következők lesznek:

Neheztelés

A neheztelés az ellenállás fejlettebb állapota. Most már nem érzi magát pusztán bosszantónak, amit a partnere tesz - nem bírja elviselni! Míg az ellenállás bosszúságot okozott, a neheztelés haragot. Dühösnek, kritikusnak, ellenségesnek, csalódottnak, szeretetlennek érzi magát. Abban a pillanatban elkezdtél elszakadni a párodtól és visszavonulni az érzelmi falak mögé.

Példa: Éjszakáról éjszakára tapasztalja meg a szexet anélkül, hogy partnere türelmes vagy elég szelíd lenne, és nem fejezi ki bosszúságát. Eljön az éjszaka, amikor már nem egyszerűen ellenállsz a szeretkezési technikáinak, hanem nagyon neheztelsz rá. Úgy érzi: "Gyűlölöm, ahogyan rám tapint. Utálom, hogy mennyire érzéketlen."

Példa: Hallgatta, hogy a felesége újra és újra lemond arról, hogy nem segít a gyerekeken anélkül, hogy elmondaná neki az ellenállás érzéseit. Végül kezd elegedni a kedved - neheztelsz a hozzáállására: "Gyűlölöm, hogy milyen átkozottul kritikus velem szemben. Nem értékeli, hogy milyen keményen dolgozom egész nap érte, aztán meghálálja, hogy nem segítettem gyermekek."

Ha nem mond igazat a neheztelés érzéseiről, és megoldja azokat a párjával, akkor a harag felhalmozódik, és ...

Elutasítás

Az elutasítás elválasztást jelent: érzelmi, fizikai vagy mindkettőt. A Négy R -nek ez a szakasza akkor következik be, amikor annyi ellenállás és neheztelés gyűlt össze, hogy lehetetlen, hogy kényelmesen érzelmileg kapcsolatban maradjon a másik személlyel, és így elszakad tőle. Az elutasítás kétféleképpen történhet:

1. Aktív elutasítás: partnere tisztában van azzal, hogy mennyire dühös, mert: távozással fenyegetőzik; megtagadja az együttműködést vagy azt, amit a partnere akar; panaszkodni másokra partnere miatt; verbálisan bántalmazza a partnerét; a partner szexuális előrelépésének megtagadása; a lehető legtöbb időt töltse távol a partnerétől; vagy elhagyja a helyiséget, és nem hajlandó viták során beszélni a kérdésekről.

2. Passzív elutasítás: Lehet, hogy partnere nincs tisztában azzal, hogy mennyire dühös valójában, mert: fantáziál más szexuális partnerekről; viszonyt folytatni; nem válaszol szexuálisan, amikor a partnere szeretkezik veled; a szexuális vágy elvesztése "nyilvánvaló ok nélkül"; munkamániássá válni; nincs ideje a partnerére; a partner hangolása, amikor hozzád szól; nem ért egyet a partner minden álláspontjával; és titokban vágyakozva a "szabadságodra" - elhagyni a kapcsolatot és egyedül maradni.

Szex és elutasítás

A Négy R harmadik állapotában a szexuális életed romlani fog, ha nem is teljesen.

Nem érezheti magát olyannak, aki iránt dühös, ezért kikapcsol. Lehet, hogy csak a vonzalom hiányát vagy a szexuális vágy csökkenését érzi. Mondhatod magadnak, hogy már nem érdekel a szex. Vagy valójában taszít vagy undorodik attól a gondolattól, hogy szexel a párjával.

Ha együtt maradsz az elutasítás szakaszában, akkor a kapcsolatod vagy nagyon sziklás, vagy nagyon unalmas lesz. Ez attól függ, hogy aktív elutasítást vagy passzív elutasítást alkalmaz.

Sok pár nem éli túl ezt a szakaszt. A szakítás általában nagyon fájdalmas, és tele van haraggal és keserűséggel.

Ha nem mond igazat az elutasító érzéseiről, és megoldja azokat a párjával, akkor a feszültség felhalmozódik, és az elkülönülés következő szintjévé válik.

Elnyomás

Az elnyomás az érzelmi zsibbadás állapota. Ebbe a szakaszba lép, amikor belefáradt az ellenállásba, a neheztelésbe és az elutasításba. Sikeresen elfojtja minden negatív érzelmét, elbizonytalanítja magát, hogy kényelmes legyen. Tudatosan vagy öntudatlanul elfojthatja érzéseit. Gyakran az elnyomás állapotában olyan dolgokat mondasz magadnak, mint: "Csak nem érdemes tovább harcolni." - Különben sem mindegy. - Meg kell tanulnunk kijönni a gyerekek érdekében. "" Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy ezzel többet foglalkozzam. "" "Mindenkinek vannak ilyen problémái, úgyhogy csak felejtsük el." "Jól kell kinéznünk a gyerekek miatt (az egyház, a munkám, a szomszédaink), úgyhogy csak civilizáltan cselekedjünk egymással."

Ha a negyedik stádiumban vagy, érzelmi zsibbadtságod átterjed életed végéig. Elveszíti szenvedélyét és életerőjét. Nagyon egyenletesnek, laposnak vagy unatkozónak érezheti magát. Gyakran fáradtságot és alacsony energiát tapasztal. Lehet, hogy sikeresen elfojtotta a fájdalmat, de elfojtotta az örömöt és az izgalmat is.

Az elnyomás a legveszélyesebb a Négy R közül, mert ebben a szakaszban becsaphatja magát azzal a vélekedéssel, hogy a kapcsolata rendben van, bár valójában súlyos veszélyben van. Gyakran dolgozom olyan párokkal, akik annyira elnyomottak, hogy valóban úgy vélik, nincsenek problémáik. Természetesen alig vagy egyáltalán nincs szexuális életük, szenvedélyük és álmaik sem. Azt mondhatják, hogy "átdolgozták" a problémáikat. Ez azt jelenti, hogy elfojtották érzéseiket, és most kényelmesen, ha nem is szenvedélyesen élhetnek együtt.

A negyedik stádiumban lévő pár elégedettnek tűnhet. Észreveheti, hogy soha nem veszekednek vagy vitatkoznak, és nagyon udvariasak egymással. Még irigyelheti is a kapcsolatukat, amíg egy napon meg nem hallja, hogy elváltak vagy elváltak. Azt gondolja magában: "Nem tudom megérteni. Olyan boldognak tűntek." A "látszott" a helyes szóválasztás. Elfojtották minden kellemetlen érzelmüket, és végül megölték a kapcsolatot.

Hogyan kerüljük el a négy R -t

Csak egy megoldás létezik annak megakadályozására, hogy kapcsolatai a Négy R -n keresztül haladjanak: Abban a pillanatban, amikor érzelmi feszültséget észlel közte és partnere között, mondja el a teljes igazságot arról, hogyan érzi magát. Ha igazat mond az érzésekről abban a pillanatban, amikor bármelyikük észreveszi őket, akkor haragot és elutasítást fog csípni. Sokkal könnyebb megoldani egy kis konfliktust, mint egy nagy, amely már régóta készül.

Ne várjon! Ne hagyja figyelmen kívül az apró problémákat! Ne gondolja, hogy amit érez, túl jelentéktelen! Végül is inkább valami jelentős dologért harcolna?

Szembenézni az igazsággal

Úgy vélem, hogy a mai társadalom egyik legsúlyosabb problémája az, hogy sokan állandó érzelmi elnyomás állapotában járkálnak. Amikor az érzéseik egyszerű elfojtása nehézzé válik, alkoholhoz, drogokhoz, ételekhez, nyugtatókhoz, túlterheltséghez és más egészségtelen módszerekhez fordulnak, amelyek segítenek zsibbadni.

Az embereknek meg kell tanulniuk kezelni az érzelmi feszültséget a kapcsolatokban, és hogyan kell azonosítani és kifejezni érzelmeiket pozitív módon. A Négy R minden kapcsolatodra vonatkozik, nem csak egy szeretővel, hanem a szüleiddel, a gyerekeiddel, a főnököddel, a barátaiddal és még magaddal is!

 Cikk Forrás:

Hogyan szeressünk állandóan: Szeressünk egy életen át
írta Barbara DeAngelis.

A fentieket a "How to Make Love All the Time" című könyv engedélyével vettük ki © 1987, kiadta a Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez (más borító / újabb kiadás)

A szerzőről

Barbara DeAngelis, Ph.D. népszerű médiaszemélyiség, aki nemzetközileg elismert, mint a kapcsolatok és a személyes növekedés szakértője. Ő a "Making Love Work Seminars" alkotója, és számos bestseller könyve van, mint például a "Titkok a férfiakról, amelyeket minden nőnek tudnia kell" és "Are You The One For Me?" Barbara elérhető: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.