Éberség

Hogyan történhet a változás 30 másodperc alatt

Hogyan történhet a változás 30 másodperc alatt
Kép xaviandrew (színező: InnerSelf.com)

Ebben a részletben az Ésszerűtlen öröm: ébredés a trikaya buddhizmus útján című könyvéből Turīya író „bekapcsolási” gyakorlatáról ír 30 másodperces változás. ez egy eredeti eszköz az energia megváltoztatására, amikor kimerültnek és túlterheltnek érzed magad. A 30 másodperces változás segít újra összpontosítani és többet elérni…

*****

Egy NHL-es hokimeccs alatt egy játékos váltásonként átlagosan 30 másodperc jégidő. Amikor egy játékos a jégre kerül, minden erejét és teljes összpontosítását odaadja, mert 30 másodperc alatt több gólt lehet szerezni, és játékokat lehet nyerni vagy elveszíteni. Aztán ül néhány percig, és felkel, hogy újra megtegye.

Noha a legtöbben egyhamar nem fogunk egy jégkorcsolyát kötni, 30 másodperces változtatással felerősíthetjük életünket. Ha teljes figyelmünket odafigyeljük, képesek vagyunk feladatok sokaságát 30 másodperc alatt elvégezni.

Mit lehet 30 másodperc alatt elvégezni

Itt van 9 dolog, amely 30 másodperc alatt elvégezhető:

  • Séta a szobában, hogy a vér folyjon

  • Kapjon lélegzetet erőteljes testmozgás után mély lélegzéssel

  • Iratkozzon a papírokra az asztalára

  • Nyújtsd ki a nyakad, a vállad és érintsd meg a lábujjaidat

  • Írj egy rövid e-mailt

  • Mondj egy viccet és nevess

  • Készítsen világosságot, hogy láthassa a következő lépését

  • Központozza tudatosságát hála formájában

  • Meditálj és oldj fel Samadhi-ban

Állj meg és fókuszálj ... 30 másodpercig

Gyors tempójú világunkban, azon a bolygón, amely szó szerint 1000 mérföld per óra sebességgel forog és 67,000 XNUMX km / h sebességgel halad a Nap körül, gyakran úgy érzi, hogy nincs időnk semmire sem. Megpróbálunk többfeladatos feladatot végrehajtani, de valójában az történik, hogy átugorjuk a tennivalók listánkat anélkül, hogy egyetlen feladatra koncentrálnánk, majd meg kell javítanunk a figyelem hiánya által okozott hibákat.

Amit nem veszünk észre küldetésünk során, hogy mindezt gyorsan elvégezzük, az az, hogy hatékonyabbak vagyunk, ha egyszerre csak egy feladatot hajtunk végre. Még a számítógép processzora is, amely a többfeladatos illúziót adja, egyszerre csak egy funkciót lát el; csak nagyon gyorsan csinálja és zökkenőmentesen váltogat a programok között.

Legközelebb, amikor elkapkodja magát és nagy sietséggel mozog, álljon meg 30 másodpercre. Időzítsd magad, mert a 30 másodperc sokkal hosszabb, mint gondolnád.

* Vegyen mély lélegzeteket, és engedje meg magának, hogy érezze, hogy a levegő kitölti és kiürül a tüdejéből.

* Összpontosítson minden apró dologra, ami örömet okoz neked ebben a pillanatban.

* Adj köszönetet mindazért, ami most van.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a nyugodt központot az élet viharának közepette.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Egyszerre csak egy dolgot

30 másodperc múlva nézze meg a teendők listáját, és válasszon ki egy feladatot. (Nincs megírva a teendők listája? Tegye ezt az első feladatává.) Mint egy hokis, 30 másodpercig fordítson erre a tevékenységre teljes összpontosítást és erőt. Meglepődhet, hogy 30 másodperc múlva; folytathatod. Tartsa ugyanezt az élességet 10 percig, és vegye észre, mennyit végez.

Talán 10 vagy 15 perc múlva ellenőriznie kell az üzeneteit vagy e-mailjeit. Adja meg teljes figyelmét az üzenetek ellenőrzésére. Ezután váltson a lista következő elemére, és ismét teljes körűen odafigyeljen arra, amit meg kell tennie.

Amikor eltéved a nyüzsgésben, és a fókusz kezd elillanni, álljon meg 30 másodpercre, hogy a közepén pihentetve változtasson.

Gyakorlat mutató

Mit érhet el 30 másodperc alatt?

Részlet a könyvből: Turīya ésszerűtlen öröme.
Újranyomtatva az Electric Bliss kiadó engedélyével.
© 2020 Jenna Sundell. Minden jog fenntartva.

Cikk forrás

Ésszerűtlen öröm: felébredés a trikaya buddhizmus révén
Írta: Turīya

Ésszerűtlen öröm: felébredés Turiya által a trikaya buddhizmus révénÉsszerűtlen öröm: felébredés a trikaya buddhizmus révén, utat mutat a felvilágosodás és a szenvedés alóli felszabadulás felé. Tragédiák és az evés-munka-alvás napi őrleményei szenvednek minket, üldözve a boldogságot, de röpke örömöt találva. Az ősi bölcsesség alapjaira építve új iskola nevű Trikaya buddhizmus szabadságot ígér e fárasztó ciklus szenvedése alól.

További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként is elérhető.)

A szerzőről

Turīya, az Indokolatlan öröm szerzőjeTurīya buddhista szerzetes, tanár és szerző, aki annak ellenére, hogy krónikus fájdalommal élt, megalapította a A trikaya buddhizmus Dharma központja 1998-ban San Diegóban, hogy megosszák útját. Több mint 25 éve diákok ezreit tanította meditálni, képzett tanárokat, és segített az embereknek felfedezni valódi természetünk indokolatlan örömét. További információért látogasson el dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Videó / Prezentáció Turīyával: Tudatos higiénia - buddhista gyakorlat és a COVID-19 koronavírus

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy fügét a vízen úszó fügefalevélen
A lebegő fügecsoda: Kérdezz és eljön
by Alan Cohen
Éhes voltam. Sok órája nem ettem. Kezdtem szorongani, hogy nem vagyok képes…
nő egy jógafa pózban, a feje búbjából kinőtt fával
A változás új életet és energiát hozhat
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
A változás az, amit nem kerülhetünk el. Állandó és mindenhol ott van. Testünk mindent megváltoztat…
A teher: felelősség érzése mindenkiért
A teher: felelősség érzése mindenkiért
by Sonja Grace
Társadalmunk számtalan diszfunkcionális viselkedéssel és függőséggel van tele, amelyekkel ...

A legolvasottabb

A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
az olaj eltávolításának előnyei 4 7
Hogyan kínálhat jobb életet sokaknak az olaj fokozatos kivonása?
by Jack Marley, A beszélgetés
Ha minden olaj iránti kereslet megszűnne, és a járműveket vagy villamosítanák, vagy elavulnának…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.