Lelkiség és tudatosság

Hogyan tudják a traumát túlélők felhasználni a spiritualitást a stressz feldolgozására?

A spiritualitás segíti a stresszt 8 16
 Windnight/Shutterstock

Sérülés, mint például a közúti balesetek, természeti katasztrófák és erőszak túlélése vagy szemtanúja, felboríthatják életünket, megkérdőjelezve alapvető hiedelmeinket és a világról alkotott nézeteinket.

De ez a felfordulás kiválthatja az úgynevezett "poszttraumás növekedés"In különböző szempontok életünkből. Ez jelentheti** az élet nagyobb megbecsülését, az új lehetőségek meglátását, a személyes rugalmasság mélyebb érzését vagy a kapcsolatok megerősítését.

A csapatomat érdekelte, hogy milyen dolgok segíthetnek nekünk a poszttraumás növekedésben. Legutóbbi tanulmányunk A talált spirituális (de nem feltétlenül vallási) gyakorlatok, mint például annak elmélkedése, hogy az élettapasztalatok hogyan kapcsolódnak ahhoz, hogy megértsük, kik vagyunk és a világban elfoglalt helyünk, olyan elmélkedésre ösztönöz, amely segít feldolgozni a traumát.

De azt is megállapítottuk, hogy a spiritualitás nem csökkenti annak valószínűségét, hogy a trauma stresszes hatásokat tapasztaljon. Az eltelt idő pedig nem befolyásolta a poszttraumás növekedést tanulmányunkban. Egyszerűen csak várni, amíg elmúlik az idő, nem járt személyes növekedéssel. Röviden: nem az idő gyógyít, hanem az, hogy hogyan használod fel az időt.

A trauma sokkjának feldolgozásához gyakran újra és újra gondolunk a nyomasztó eseményekre. És kétféle ilyen ismétlődő gondolkodás létezik.

Tolakodó kérődzés akaratlan és nemkívánatos reakciók, például rémálmok vagy visszaemlékezések. Ezek a tünetek a A poszttraumás stressz zavar.

Szándékos kérődzés amikor szándékosan a traumára gondolunk, hogy értelmet találjunk abban, ami velünk történt. Itt jöhet be a spiritualitás.

Egy lelkiállapot

Szellemiség annak feltárásáról szól, hogy kik vagyunk, és hogyan viszonyulunk önmagunkhoz és másokhoz. Azt segíthet az embereknek gondolkodni az élményekről biztonságosnak és strukturáltnak tűnő módon.

Más kutatók korábban megállapították a spirituálisabb (de nem feltétlenül vallásos) emberek kevesebb szorongást élnek át trauma után. Úgy gondoltuk, hogy ennek az az oka, hogy a spirituális hiedelmekkel rendelkező emberek hajlamosak arra, hogy a változó életkörülményekre reagálva fedezzék fel alapvető hiedelmeiket. Más szóval azért, mert a spirituális gyakorlat sok szándékos rágódással jár.

2017-ben online tanulmányt futtattunk nemrégiben publikált kutatásunkhoz, amelyben a résztvevőket traumáról, növekedésről és spiritualitásról kérdeztük. Kilencvenhat olyan felnőtt vett részt, akik 16 éves koruk után, de nem az elmúlt négy hónapban szenvedtek traumatikus eseményt. Az események között súlyos balesetek, betegségek, szexuális zaklatás és természeti katasztrófák is szerepeltek.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Azt találtuk, hogy minél több résztvevő vett részt szándékos kérődzéssel, annál több poszttraumás növekedést tapasztaltak. Ez különösen igaz volt azokra, akiknek magas vagy mérsékelt spirituális meggyőződésük volt. A szándékos kérődzés és a növekedés közötti kapcsolat erősebb volt az átlagostól a magas szintű spiritualitású embereknél.

Van remény

A trauma előtt és utáni hiedelmeink vizsgálata arról, hogy kik vagyunk, és mi számít számunkra, segít újjáépíteni személyes biztonságunkat. Ez az a fajta szándékos kérődző ember, akinek spirituális filozófiája van, életük és gyakorlatuk szövetébe építik be, talán minden nap.

Arra számítanak, hogy időnként megrendülnek a meggyőződéseik, és szemlélődéssel kezelik a következményeket. A trauma feldolgozása segít nekünk értelme belőle, ami csökkenti félelem és elkerülés olyan dolgokról, amelyek a történtekre emlékeztetnek minket.

Következtetésünk az, hogy azok az emberek, akik a spiritualitást fontosnak tartják számukra, felhasználhatják ezeket a hiedelmeket, hogy elindítsák a folyamatot szándékos kérődzés. Ez azért lehet, mert úgy érzik, hogy egy spirituális közösség támogatja, ami csökkenti az elszigeteltséget vagy a gyászt. Rutinszerűen gyakorolják a megbocsátást, a relaxációt, a reflexiót vagy a meditációs gyakorlatokat.

Nehéz olyasmit mérni, mint valakinek a spiritualitásának erőssége, de fontos, hogy megtaláljuk a módját érték- és hitrendszereket mérni tudományos módon, ha meg akarjuk érteni az emberi tapasztalatot. vagyis ami segít abban, hogy jól tudjunk maradni és boldoguljunk, nem csak az, ami szorongat bennünket.

Feltárhatjuk és értelmet találhatunk tapasztalatainkban, pozitívumokat találhatunk a trauma nyomasztó utóhatásaiban. Nincs szüksége spirituális hiedelmekre ahhoz, hogy hasznot húzzon a spiritualitás olyan aspektusaiból, mint pl elfogadás amelyek segítenek továbblépni. Senkinek sem kell traumát átélnie. Lehet, hogy utána már soha nem leszel ugyanaz, de a poszttraumás növekedés átalakíthat minket.A beszélgetés

A szerzőről

Catrin Eames, Pszichológiai olvasó, Liverpool John Moores Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Ajánlott könyv:

Szerelem ok nélkül: 7 lépés a feltétel nélküli szeretet életének megteremtéséhez
írta Marci Shimoff.

Szerelem ok nélkül, Marci ShimoffÁttörő megközelítés a feltétel nélküli szeretet tartós állapotának megtapasztalása érdekében - az a fajta szeretet, amely nem függ más személytől, helyzettől vagy romantikus partnertől, és amelyhez bármikor és bármilyen körülmények között hozzáférhet. Ez a kulcsa a tartós örömnek és az élet kiteljesedésének. Szerelem ok nélkül forradalmi 7 lépéses programot kínál, amely megnyitja a szívedet, mágnává varázsolja a szerelmet és átalakítja az életedet.

További információkért vagy a könyv megrendeléséért
.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

baba mosolyogva
A Szent átnevezése és visszaszerzése
by Phyllida Anam-Áire
Séta a természetben, finom ételek fogyasztása, költészet, játék a gyerekeinkkel, tánc és éneklés,…
kíváncsi gyerekek 9 17
5 módszer a gyerekek kíváncsiságának fenntartására
by Perry Zurn
A gyerekek természetesen kíváncsiak. De a környezet különböző erői elfojthatják a kíváncsiságukat…
Egy napéjegyenlőségi oltár
Napéjegyenlőség-oltár készítése és egyéb őszi napéjegyenlőségi projektek
by Ellen Evert Hopman
Az őszi napéjegyenlőség az az idő, amikor a tengerek viharossá válnak, ahogy beköszönt a téli vihar. Ez egyben a…
digitális pénz 9 15
Hogyan változtatta meg a digitális pénz az életünket
by Daromir Rudnyckyj
Egyszerűen fogalmazva a digitális pénzt úgy határozhatjuk meg, mint egy olyan valutaformát, amely számítógépes hálózatokat használ…
A génekhez hasonlóan a bélmikrobái is átterjednek egyik generációról a másikra
A génekhez hasonlóan a bélmikrobái is átterjednek egyik generációról a másikra
by Taichi A. Suzuki és Ruth Ley
Amikor az első emberek kiköltöztek Afrikából, magukkal vitték bélmikrobáikat. Kiderül,…
csendes kilépés 9 16
Miért érdemes beszélned a főnököddel a „csendes kilépés” előtt
by Cary Cooper
A csendes leszokás egy fülbemászó név, amelyet a közösségi médiában népszerűsítenek, és valószínűleg mindannyian…
megújuló energia 9 15
Miért nem környezetellenes a gazdasági növekedés mellett lenni?
by Eoin McLaughlin és munkatársai
A mai megélhetési költségek válsága közepette sokan, akik kritikusan bírálják a gazdasági…
az infláció elrejtése 9 14
3 módszer, amellyel a vállalatok megváltoztathatják termékeiket az infláció elrejtésére
by Adrian Palmer
Vannak bizonyos termékváltoztatások, amelyeket a vállalkozások megtehetnek és meg is tesznek, hogy megpróbálják csendesen behajtani a megnövekedett növekedést…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.