Egy újabb év kezdete érezhető mágikus sokunknak. Annak ellenére, hogy a napok rövidek és sötétek maradnak, a naptár felforgatásával úgy tűnhet, új kezdetek és új elhatározások lehetségesek.
Mindfulness tudósok és tanárok mint én határozatok felhívása "szokástörők”, mivel leküzdhetik azokat a mintákat, amelyek már nem szolgálják az egyéneket. Azonban a kutatás javasolja hogy sok határozat meghiúsul január végére.
De a kulcsfontosságú az állásfoglalások betartásának biztosításához az, hogy olyat válassz, amely jelentős változást hoz az életedben. Valódi, kézzelfogható előny meglátása inspirációt adhat a folytatáshoz, amikor az egész élet azt súgja, engedjük vissza a dolgokat úgy, ahogy korábban voltak.
Megfontoltabban élni gyakori újévi fogadalom. Idén próbáld meg ajándékozni másoknak.
A mindfulness jelentése
Kimutatták, hogy a mindfulness rendelkezik számos jelentős egészségügyi előny – segíthet csökkenteni a szorongást és elősegítheti a gyógyulást ezekben szenvedő hosszú távú krónikus betegségektől.
A gyakorlat belátáson alapul először az ókori buddhista szövegek írták le hogy az emberi lények képesek megfigyelni a tapasztalatokat anélkül, hogy elkapta volna. Ez egyszerűen és csodálatosan azt jelenti, hogy megfigyelhetjük magunkat vágyakozásban, boldog gondolatban vagy akár félelmetes érzelmekben anélkül, hogy a pillanatban oly módon reagálnánk, ami felerősíti az érzést, vagy arra készteti az elmét. régi emlékek vagy előre várt események.
Ez a gyakorlat segíthet megnyugtatja az elmét és a testet ahogy megtanuljuk, hogy a tapasztalatokra ne reagáljunk tetszéssel és ellenszenvvel vagy jó és rossz ítéletekkel. Nem fáz vagy apatikus, hanem teljesebben jelen van.
Mindfulness egy elzavart világban
A mindfulness gyakorlásának egyik kihívása jelenkori világunkban az, hogy az emberi figyelem mélyreható átalakuláson ment keresztül. A művész Jenny Odell érvel hogy „figyelemgazdaságunkban” az emberi figyelem olyan árucikké alakult át, amelyet a nagyvállalatok vásárolnak és adnak el. Ez a gazdaság a mobiltelefonok és a közösségi média technológiai forradalmán nyugszik, amely lehetővé teszi a vállalatok számára, hogy olyan tartalommal érjenek el minket, amely képes megragadni és bevételt szerezni a fókuszunkban, minden pillanatban, minden nap, és függetlenül attól, hogy hol vagyunk.
A szükségtelen kis eszközök, amelyeket a legtöbben a zsebükben hordnak és a csuklójukon hordnak, szüntelenül sípolnak, zümmögnek és csiripelnek, örök elterelés a jelen pillanatától. Az eredmény az, hogy olyan érzésünk lehet, mintha összpontosítani és teljes mértékben jelen legyünk, ellopták.
De az éberség segíthet ellenállni a figyelemfelkeltő gazdaságosságnak, és megízlelhetjük azokat a dolgokat, amelyek különlegessé teszik az életet, mint például az együttlét azokkal, akiket szeretünk.
A tudatosság ajándéka
Míg a legtöbb mindfulness kutatás a gyakorlat egyéni előnyeire összpontosít, a hozzám hasonló tudósok vitatkoznak hogy ne csak magunknak gyakoroljuk a tudatosságot, hanem másoknak is gyakorolhassuk. Segíthet erősebb, egészségesebb kapcsolatok kialakításában.
A szomorú igazság az, hogy a figyelemfelkeltő gazdaságban élve legtöbbünk azzá vált rossz hallgatók. Azonban ahogyan saját magunkat is meg lehet nézni anélkül, hogy reagálnánk, ugyanúgy meg lehet nézni egy másik ember élményét anélkül, hogy belekötnénk a reakcióba és az ítélkezésbe. Lehetséges egyszerűen jelen lenni.
A tudatosság ajándéka a vele való hallgatás gyakorlata szánalom egy másik személynek írja le tapasztalatait. Ennek az ajándéknak a megadása azt jelenti, hogy el kell tenni a telefont, kikapcsolni a közösségi médiát, és félretenni az egyéb gyakori zavaró tényezőket. Ez azt jelenti, hogy gyakoroljuk a teljes jelenlétet egy másik személy jelenlétében és hallgat teljes odafigyeléssel, ítélettel reagálva, miközben ellenáll a késztetésnek, hogy rólad szóljon.
Ha megítéljük az ajándékok értékét az alapján, hogy mennyibe kerülnek, ez az ajándék értéktelennek tűnhet. De egy elterelt világban, azt állítom, ez a értékes.
Ez nem egy ajándék, amelyet be kell csomagolni vagy egy kártyába helyezni; ezt nem kell ajándékként megnevezni vagy felhívni a figyelmet. Ez valami, amit most megtehetsz.
A szerzőről
Jeremy David Engels, kommunikációs művészetek és tudományok professzora, Penn State
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Ajánlott könyv:
Szerelem ok nélkül: 7 lépés a feltétel nélküli szeretet életének megteremtéséhez
írta Marci Shimoff.
Áttörő megközelítés a feltétel nélküli szeretet tartós állapotának megtapasztalása érdekében - az a fajta szeretet, amely nem függ más személytől, helyzettől vagy romantikus partnertől, és amelyhez bármikor és bármilyen körülmények között hozzáférhet. Ez a kulcsa a tartós örömnek és az élet kiteljesedésének. Szerelem ok nélkül forradalmi 7 lépéses programot kínál, amely megnyitja a szívedet, mágnává varázsolja a szerelmet és átalakítja az életedet.
További információkért vagy a könyv megrendeléséért.
