'Azok vagyunk amit megeszünk'
Ezt mindenki hallotta. Csak kevesen értik meg és követik. Az étkezési szokásaink nagyrészt felelősek a közérzetünkért. Az egészséges táplálkozás, valamint az aktív és rutinos életmód a fitt test mantrája.
Sokan szenvedünk betegségektől. Míg a gyógyításra teljesen a gyógyszerekre támaszkodunk, kizárjuk a szigorú és fegyelmezett étrend fontosságát. A pajzsmirigy egy olyan betegség, ahol az étrend rendkívül fontos.
Mi a pajzsmirigy?
A pajzsmirigy pillangó alakú mirigy a nyakunk alsó részén. Létfontosságú szerepet játszik testünk különféle anyagcsere-folyamataiban. Két kulcshormon felszabadításáért felelős: 1. trijód-tironin (T3) és 2. tiroxin (T4). Ezek együttesen szabályozzák a test anyagcseréjét.
A pajzsmirigy jelentősége és működése
Amikor a pajzsmirigyünk úgy működik, ahogy az ideális lenne, a két hormon, a T3 és a T4 felszabadul a véráramunkba. Ezek utat törnek végig testünkön, és segítik a különböző sejteket abban, hogy energiát nyerjenek az általunk fogyasztott ételből. A T3 és a T4 szabályozza a vér kalciumszintjét és az alaptest hőmérsékletét is. Ez pedig megkönnyíti az általános növekedést és fejlődést, és segíti az agy fejlődését a csecsemőknél.
Mi a pajzsmirigy betegség?
Sajnos világszerte emberek millióinak vannak alul- vagy túl-aktív pajzsmirigyei. Pajzsmirigyük vagy túl kevés vagy túl sok pajzsmirigyhormont termel. Ez egész sor egészségügyi problémát és tünetet eredményez. Néhány ilyen kérdés meglehetősen súlyos is lehet.
Ha már felfedezték pajzsmirigybetegségét, feltétlenül vegye figyelembe a pajzsmirigy étrendjét. Az ilyen étrend elősegíti állapotának gyógyulását és testének megfelelő működését.
Kiket fenyeget a pajzsmirigy-betegség?
Úgy tűnik, hogy a nem szerepet játszik a pajzsmirigybetegség kialakulásának kockázatának növelésében. A nők hajlamosabbak a pajzsmirigy-problémákra, mint a férfiak. A családban előrehaladott korú vagy pajzsmirigybetegségben szenvedők is veszélyeztethetik a betegséget. Egyéb kockázati tényezők a következők:
- Autoimmun betegségek
- Közeli családtag autoimmun betegségben
- Ha pajzsmirigy műtéten esett át
- Ha sugárzásnak volt kitéve
- Ha nemrég szültél babát
- Menopauzában vagy körülötte lévő nők
- Ha pajzsmirigyrákot diagnosztizáltak nálad
Függetlenül attól, hogy fennáll-e ennek a betegségnek a kockázata, vagy már diagnosztizálták nála, őszinte és komoly figyelmet kell fordítania étrendjére. Az étkezési szokások meglepő módon jobban érezhetik magukat, és enyhíthetik a pajzsmirigy számos tünetét.
Diéta pajzsmirigy
A következő élelmiszerek:
Vannak olyan tápanyagok, amelyekre a pajzsmirigynek szüksége van a jólétéhez és az optimális működéshez.
1. Jód:
A pajzsmirigy felszívja a jódot az elfogyasztott ételből, hogy pajzsmirigyhormonokat termeljen. A nem megfelelő jódszint miatt a hormonok gyakran széthúzódnak - káros hatással vannak a szervezetre. A fogamzóképes korú nők gyakran jódhiányosak. Ezt a hiányt úgy lehet orvosolni, hogy az étrendbe olyan hínárban gazdag ételeket adunk, mint a nori, a kombu, a wakame és a hidzsiki. Ezek a jód természetes forrásai. De vigyázzon a mennyiséggel. A jód túlzott fogyasztása pajzsmirigy-problémákat okoz, súlyosbítva a tüneteket.
2. Szelén:
Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a T3 szintjének előállításához és szabályozásához. Tartalmazza étrendjében a természetesen szelénben gazdag ételválasztékot, mint a csattanó, tonhal, borjúmáj, shitake gomba, garnélarák, tőkehal és brazil dió.
3. Cink, réz és vas:
Ezek a tápanyagok szükségesek a pajzsmirigy optimális működéséhez. Az alacsony cinkszint alacsony TSH-szintet okoz. A pajzsmirigyhormonok termeléséhez rézre van szükség. A vashiány a pajzsmirigy hatékonyságának csökkenéséhez vezet. Tehát ne felejtsen el borjúmájat, gombát, svájci mángoldot, fehérrépa-zöldet és spenótot bevinni a napi étrendbe.
4. Omega-3 zsírsavak:
Ezek a zsírsavak segítik sejtjeink érzékenységét a pajzsmirigyhormonokkal szemben. Halolaj, szardínia, lazac, lenmag, fűvel táplált marhahús, laposhal, szójabab és garnélarák fogyasztásával juthat Omega-3 zsírsavakhoz.
5. Kókuszolaj:
Az étel kókuszolajban történő főzése növeli az anyagcserét és segít a fogyásban. A kókuszolajban található közepes láncú zsírsavak felelősek érte. Általában a kókuszolajat hipotireózisban szenvedőknek ajánlják.
6. Antioxidánsok Vitaminok és B-vitaminok:
Az A-, C- és E-vitamin erős antioxidáns, amely segít megszüntetni a pajzsmirigyet károsító oxidatív stresszt. Tartalmazza a B-vitaminokban gazdag ételeket. Tartson benne marhahúst, tojást, csirkét, halat, tenger gyümölcseit, almát, narancsot, sárgabarackot, görögdinnyét, sárgarépát, spenótot, borsót, paradicsomot, fehérrépát, datolyát, burgonyát, hüvelyeseket, diót, epret, citrusféléket és teljes kiőrlésű gabonákat, hogy A-vitaminokat kapjon , C és E. Sertéshús, zöld leveles zöldségek, csirke, tojás, hüvelyesek, kagylók, máj, búzacsíra, mandula, borsó, pekándió és teljes kiőrlésű gabonafélék B-vitaminokban gazdagok, és be kell építeni a pajzsmirigy étrendjébe.
Kerülendő élelmiszerek:
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek károsak a pajzsmirigyre. Ezért arra kell törekednie, hogy teljesen elkerülje ezeket az ételeket.
1. Aszpartám:
Az aszpartám mesterséges édesítőszerként való alkalmazását összefüggésbe hozták a Graves-kórral és sok más autoimmun rendellenességgel. Az aszpartámban jelen lévő vegyi anyag immunreakciót okozhat a szervezetben, ami pajzsmirigy antitestek és pajzsmirigy gyulladás kialakulását eredményezheti.
2. Nem erjesztett szója:
A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek goitrogének. Ezek a vegyületek megzavarják a pajzsmirigy képességét a jód felszívására és az optimális működésre. Kerülje tehát a szója alapú ételeket, beleértve a szójaburgereket, a tofut, a szójatejet, a szójaszószt, a tempeh-t, a misót és a szójaolajat. Ne fogyasszon szóját tartalmazó feldolgozott ételeket sem.
3. Glutén:
A glutén szintén goitrogén. Ezenkívül autoimmun reakciót válthat ki a testben, ha az ember érzékeny rá. Gluténos ételek közé tartozik a búza, az árpa, a rozs és a legtöbb feldolgozott élelmiszer. Tehát tartsa őket mindenáron a napi étrendtől.
4. Keresztesvirágú zöldségek:
A keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a brokkoli izotiocianátokat tartalmaznak, amelyek goitrogének. Ezek hátrányosan befolyásolhatják pajzsmirigyünk egészségét és működését. Az egészségügyi szakértők úgy gondolják, hogy a főtt keresztesvirágú zöldségek fogyasztása felszámolhatja goitrogén hatásukat, és számos egészségügyi előnnyel jár. Azonban a legjobb, ha ezen zöldségek elfogyasztása előtt konzultáljon orvosával. Fogyasztás előtt feltétlenül alaposan párolja meg őket.
Élelmiszerek a pajzsmirigy gyógyítására
A következő ételek felvétele segíthet a pajzsmirigy gyógyulásában. Ezek meghaladják a pajzsmirigy étrendjét.
- Fogyasszon mind makro-, mind mikroelemeket tartalmazó ételeket.
- Adjon hozzá organikus gyümölcsöket és zöldségeket étrendjéhez. Ezek nem tartalmaznak méreganyagokat, vegyszereket és hormonokat, és táplálóak is.
- Adjon hozzá erjesztett ételeket, például savanyú káposztát, kimchit, kefirt és házi joghurtot.
- A gazdag probiotikus ételek gyógyítják a pajzsmirigyet. Ezek hasznos baktériumok. Védik az emésztőrendszert más káros baktériumok ellen, és segítenek eltávolítani a méreganyagokat, az emésztetlen ételeket és a parazitákat.
- Tartalmazza az egészséges fehérjéket és zsírokat, amelyek szükségesek a hormonok termeléséhez, és az egészséges emésztőrendszert. Az egészségtelen emésztőrendszer problémás pajzsmirigyet eredményezhet, és zavarhatja annak működését.
- Dió, kókuszolaj, avokádó és kókuszvaj kerüljön az étrendbe, hogy élvezhesse az egészséges zsírokat.
- Az állati zsírok gyógyítják a legjobban a problémás emésztőrendszert, ezért inkább marhahús- és csirkezsírt válasszon.
- Keressen fehérjét nyerni fűvel táplált marhahúson, csirkén, pulykán, halon és sertéshúson keresztül.
- Ha vegán vagy, próbálj fehérjét lencsével, babgal és más vegetáriánus forrásokkal megszerezni. De kerülje a szóját és a szója alapú termékeket, mivel nem ajánlott pajzsmirigy betegségben szenvedőknek.
- Fogyasszon étrendjében ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gyógynövényeket. Fogyassza nyersen, hogy az ásványi anyagokat és vitaminokat ne denaturálják főzés közben.
- Emberek hypothyreosis fogyasztania kell a kurkuma, a Bladderwrack és a Ashwagandha - segíti a pajzsmirigy gyógyulását és erősen ajánlott.
- Az Echinacea rendkívül hasznos Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása és Graves-betegség esetén.
- A Bugleweed a legjobb a pajzsmirigy túlműködés esetén.
- Sok pajzsmirigy betegségben szenvedő embernek mellékvese kimerültsége és krónikusan alacsony kortizolszintje is van. Az ilyen embereknek egészséges mellékvese táplálékot kell fogyasztaniuk, például fokhagymát, hagymát, hajtásokat, zöld leveles zöldségeket, friss gyümölcsöket, spenótot, banánt, fehérrépa-zöldséget és mandulát. Ezek az ételek elősegítik a mellékvesék megfelelő működésének helyreállítását.
Ügyeljen azonban arra, hogy ne kerüljön dühbe, féltékenységbe vagy ellenségeskedésbe, mivel helyreállított mellékvesei felszabadítják a kortizolt, és ez a hormon káros hatással van a pajzsmirigyre. Próbáljon megnyugtatni magát olyan tevékenységekkel, mint tánc, jóga vagy festés. Ezek megakadályozzák a mellékvese fáradtságát, és hozzájárulnak a kortizolszint normális fenntartásához is.
Egyéb pajzsmirigy diéta tippek
- A pajzsmirigy sok problémáját autoimmun rendellenességekhez kötik. Ennek eredményeként a bélünkben sok immunsejt és limfocita található, amelyek segítenek megvédeni testünket a baktériumoktól, vírusoktól és más kórokozóktól. Ez megmagyarázná, hogy néhány pajzsmirigybeteg miért panaszkodik gyakran hasmenésről, puffadásról, székrekedésről vagy gázról. Meg kell változtatnia étrendjét, hogy egészséges legyen a bél. Ez segít a pajzsmirigyben és az egészségi állapotában is.
- Tartson távol tartósítószerektől és adalékoktól. Ezek mérgezőnek bizonyulnak a pajzsmirigyre.
- Ellenőrizze a vizet. Ha fluoridot tartalmaz, váltson nem fluorid vizet fogyasztásra. A fluorról ismert, hogy tapad a pajzsmirigy sejtjeihez, és ez befolyásolja a pajzsmirigyhormon termelő képességét. Ezért lassítja a pajzsmirigy működését.
- Méregezze testét, mielőtt bármilyen pajzsmirigydiétával kezdene. Bélünk és májunk az, ahol a T4 hormont a pajzsmirigy termeli, és átalakul T3-vá. Annak biztosítása érdekében, hogy a máj és a bél optimálisan működjön a T4 T3-vé történő átalakításakor, próbáljon pár napos koplalással méregteleníteni. Ha nem tud böjtölni, próbálja meg a leveket méregteleníteni. Ideális esetben évente kétszer kell méregteleníteni.
Egyéb megfontolandó dolgok
Noha sok étrend létezik a pajzsmirigybetegek számára, emlékeznünk kell arra, hogy egyetlen étrend nem feltétlenül felel meg mindenkinek. Minden egyénnek egyedi teste van, amely másképp reagál és gyógyít. A testednek megfelelő ételek nem biztos, hogy megfelelnek egy másik embernek.
Tehát mielőtt bármilyen diétát folytatna, győződjön meg arról, hogy elvégezte-e a megfelelő pajzsmirigy-tesztet, és keresse fel orvosát. Engedje meg neki, hogy megértse állapotát a jelentések alapján, és írjon fel gyógyszert Önnek. Ezen felül konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy készítsen étrendi tervet magának.
Reméljük, hogy ez a cikk azt a célt szolgálta, hogy alapvető információkat szolgáltasson a pajzsmirigy diéta tennivalóiról. További tippjeid vannak? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseinek megadásával.
A szerzőről
Maanasi Radhakrishnan
Gyermekkorom óta lelkes könyvbarát vagyok. Mindig is szívesen írtam, és élvezem a legbonyolultabb hum-hum témák egyszerűsítését és érdekes olvasmányokká tételét! Ha nem írok, én is szívesen utazom, és különösképp szeretném, ha egyszer bejárnám a világot!
Ez a cikk, Diéta pajzsmirigybetegeknek - 6 étel és 4 kerülendő étel, szindikálva van Stílus őrület és engedéllyel ide felkerül. Ezt a cikket eredetileg a Repost Szolgáltatás. .
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
