Miközben az Egyesült Államokban az emberek arra készülnek, hogy március közepén egy órával előre fordítsák az óráikat, azon kapom magam, hogy készülök az éves szertartásra. média történetek körülbelül a napi rutin zavarai a normál időszámításról a nyári időszámításra való áttérés okozza.
Az amerikaiak körülbelül egyharmada azt mondja, hogy nem várja ezeket az évente kétszeri időváltozásokat. Elsöprő, 63-16%-os többség szeretné megszüntetni őket teljesen.
De a hatások túlmutatnak az egyszerű kényelmetlenségen. A kutatók felfedezik, hogy az „előre tavasz” minden márciushoz kapcsolódik súlyos negatív egészségügyi hatások.
Én vagyok neurológia és gyermekgyógyász professzor a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjában, Nashville-ben, Tennessee államban, és alvási részlegünk igazgatója. Az a 2020 kommentár a JAMA Neurology folyóiratban szerzőtársaimmal áttekintettük azokat a bizonyítékokat, amelyek összekapcsolják a nyári időszámításra való éves átállást fokozott stroke, szívroham és a tini alvásmegvonás.
Kiterjedt kutatások alapján kollégáimmal úgy gondoljuk, hogy az ezeket a kapcsolatokat megalapozó tudomány erős, és a bizonyítékok alátámasztják az állandó, országos szabványidő bevezetését – pl. Tanúskodtam egy nemrégiben tartott kongresszusi meghallgatáson.
Hiányzó alvás, rosszabb egészségi állapot
A „visszaesés” – a nyári időszámításról a normál időre történő átállás minden novemberben az órák egy órával visszaforgatásával – viszonylag jóindulatú. Míg egyesek úgy érzik, hogy kibillent az egyensúlyból, és néhány hétre van szükségük a felépüléshez, a kutatások nem hozták összefüggésbe ezt az egészségre gyakorolt súlyos hatásokkal.
Az előreugrás azonban nehezebb a testnek. Ez azért van, mert az óránk egy órával későbbre van tolva; más szóval, reggel 7-nek tűnik, pedig az óráink azt mutatják, hogy reggel 8 óra, tehát ez egy állandó eltolódás a későbbi reggeli fény felé közel nyolc hónapig – nem csak a változás napjára vagy néhány hétre azután. Ez különösen figyelemre méltó, mert a reggeli fény értékes a test természetes ritmusának beállításában: Ez felébreszt és javítja az éberséget.
Bár a pontos okok még nem ismertek, ennek oka lehet a fény növekedésre gyakorolt hatása kortizol szintje, egy hormon, amely modulálja a stresszreakció vagy a fény hatása a amygdala, az agy érzelmekben érintett része.
Ezzel szemben a későbbi esti fénynek való kitettség késlelteti a melatonin, az álmosságot elősegítő hormon felszabadulását az agyban. Ez megzavarhatja az alvást, és összességében kevesebbet alszunk, és a hatás akkor is fennáll, ha a legtöbb ember hozzászokik ahhoz, hogy a nyári időszámítás kezdetén elveszítsen egy órát.
Mivel a pubertáskor a melatonin felszabadulását is okozza késő éjszaka, ami azt jelenti, hogy a tinédzsereknél késik az elalvást segítő természetes jel, a serdülők különösen érzékeny az alvási problémákra a nyári időszámítás meghosszabbított esti fényétől. Ez a melatonin-eltolódás a pubertás alatt a 20-as éveinkig tart.
A serdülők is krónikusan alváshiányban szenvedhetnek az iskolai, sportolási és közösségi tevékenységek miatt. Például sok a gyerekek reggel 8 körül kezdik az iskolát vagy korábban. Ez azt jelenti, hogy a nyári időszámítás idején sok fiatal koromsötétben kel fel és utazik iskolába.
A „nyugati él” effektus
A földrajz azt is befolyásolhatja, hogy a nyári időszámítás milyen hatással van az emberekre. Egy tanulmány kimutatta, hogy az időzóna nyugati szélén élő emberek, akik reggel később, este pedig később kapnak világosságot, kevesebbet aludt mint társaik egy időzóna keleti szélén.
Ez a tanulmány megállapította, hogy a nyugati széleken élők körében magasabb volt az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség és a emlőrák, valamint alacsonyabb egy főre jutó jövedelem és magasabb egészségügyi költségek. Más kutatások azt találták bizonyos más rákos megbetegedések aránya magasabb egy időzóna nyugati szélén.
A tudósok úgy vélik, hogy ezek az egészségügyi problémák a a krónikus alváshiány és a "cirkadiánus eltérés" kombinációja. A cirkadián eltérés a biológiai ritmusunk és a külvilág közötti időbeli eltérésre utal. Más szóval, a napi munka, az iskolai vagy az alvási rutin időzítése az óra alapján történik, nem pedig a nap kelésén és lenyugvásán.
Ez a videó mélyebbre merül – egészen 1895-ig – a nyári időszámítás történetébe.
A nyári időszámítás rövid története
A kongresszus bevezette a nyári időszámítást világháború alatt és ismét a második világháború alatt, ill ismét az 1970-es évek eleji energiaválság idején. Az ötlet az volt, hogy a délutáni extra világítás energiát takarít meg, mivel csökkenti az elektromos világítás szükségességét. Ez az ötlet azóta is megvan nagyrészt pontatlannak bizonyult, mivel a fűtési igény télen a reggeli órákban, míg a légkondicionálási igény nyáron a késő délutáni órákban is megnőhet.
Egy másik, a nyári időszámítást támogató érv az volt bűnözési ráta a nap végén több fénnyel csökkenjen. Bár ez igaznak bizonyult, a változás nagyon kicsi, és az egészségügyi hatások felülmúlják az alacsonyabb bűnözési ráta.
A második világháború után az államok kormányaira bízták a nyári időszámítás kezdési és befejezési dátumának meghatározását. Mivel azonban ez számos vasúti menetrendi és biztonsági problémát okozott, a Kongresszus 1966-ban elfogadta az egységes időről szóló törvényt. Ez a törvény meghatározta a nyári időszámítás országos dátumait április utolsó vasárnapjától október utolsó vasárnapjáig.
A 2007, A Kongresszus módosította az egységes időről szóló törvényt a nyári időszámítás kiterjesztése március második vasárnapjáról november első vasárnapjára, a mai napig érvényben lévő dátumok.
A törvény azonban lehetővé teszi az államok és területek számára, hogy kihagyják a nyári időszámítást. Arizona és Hawaii állandó normál idő szerint jár, valamint Puerto Rico, az Egyesült Államok Virgin-szigetei, Északi-Mariana-szigetek, Guam és Amerikai Szamoa. Most sok más állam is fontolgatja abba kell-e hagyni visszaesik és előre ugrik.
A kérdés ezután az: állandó nyári időszámítást vagy állandó normál időt válasszanak?
Az állandó szabványidő erőssége
Az amerikaiak megosztottak abban, hogy vajon az állandó nyári időszámítást részesíti előnyben or állandó normál idő. Munkatársaimmal azonban úgy gondoljuk, hogy az egészséggel kapcsolatos tudomány az állandó normaidő megállapítására erős.
A normál idő a leginkább megközelíti a természetes fényt, délben vagy annak közelében a nap közvetlenül a fejünk felett van. Ezzel szemben a márciustól novemberig tartó nyári időszámításban a természetes fény természetellenesen egy órával későbbre tolódik el.
Bőséges bizonyítékok alapján, miszerint a nyári időszámítás természetellenes és egészségtelen, úgy gondolom, hogy el kell törölnünk a nyári időszámítást, és állandó szabványos időt kellene bevezetnünk.
A szerzőről
Beth Ann Malow, neurológia és gyermekgyógyász professzor, Vanderbilt Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
