A napi alvás segíthet megőrizni az agy egészségét. Dragon Images/ Shutterstock
Az alvás fontos szerepet játszik az agy egészségének megőrzésében, ezért az embereknek azt tanácsolják, hogy legalább 7-9 órát minden este. Például, ha az embereknek alvási nehézségei vannak, általában stresszesebbnek érzik magukat. Ennek az az oka, hogy az alváshiány aktiválja a szervezetet stresszreakció, amely különböző agyi és testrendszereket érint. Ez stresszel kapcsolatos rendellenességekhez vezethet.
Úgy tűnik, szunyókálás is előnyös az agy számára – a kutatások azt mutatják, hogy már 5-15 perces rövid szunyókálás is azonnal javíthatja mentális teljesítményét. De vajon a gyakori szunyókálásnak lehetnek hosszú távú előnyei az agyunk számára? Legfrissebb tanulmányunk azt mutatja, hogy lehetséges – azt találtuk, hogy a szokásos szunyókálás segíthet megőrizni az agy egészségét.
Vizsgálatunk célja a nappali szunyókálás, a kognitív funkciók és az agytérfogat közötti lehetséges ok-okozati összefüggés feltárása volt. A reakcióidőre és a memóriára összpontosítottunk, mert ezek a kognitív képességek hajlamosak arra csökken, ahogy öregszünk. Megvizsgáltuk a hippocampust (a memória fontos agyi szerkezete) és a teljes agytérfogatot is, mivel ezek jelentős szerepet játszanak a különbségek magyarázatában. memória és általános gondolkodási készség.
Vizsgálatunk lefolytatásához az ún Mendeli véletlenszerűség. Ez genetikai markereket használ az expozíció és az eredmények (például bizonyos tulajdonságok vagy betegségek) közötti kapcsolat értékelésére. 378,932 40 69-XNUMX éves személy adatait elemeztük, akik részt vettek a UK Biobank tanulmány (nagyszabású orvosbiológiai adatbázis) Csak fehér európai felmenőkkel rendelkező embereket vizsgáltunk, mivel a Biobank vizsgálatban résztvevők több mint 80%-át ők tették ki.
Megnéztük genetikai variációk korábban felfedezték, hogy a nappali szunyókáláshoz kapcsolódnak, a „Szundikál-e napközben?” kérdés alapján? lehetséges válaszokkal: „soha vagy ritkán”, „néha” és „általában”. Strukturális mágneses rezonancia képalkotás (MRI) adatait használtuk az agytérfogatok tanulmányozására, valamint olyan számítógépes játékok eredményeit, amelyek során a kognitív képességek tesztelésére a kártyák egyezését azonosították.
A leggyakrabban szunyókálóknak volt átlagosan a legnagyobb agytérfogata. mangpor2004/ Shutterstock
Felfedeztük, hogy azoknak, akiknek genetikai eltérései voltak a szunyókáláshoz, átlagosan nagyobb volt az agytérfogata.
Agy térfogata
Agyunk természetesen fokozatosan zsugorodik, ahogy öregszünk. De ez a folyamat felgyorsul azoknál az embereknél, akiknél neurodegeneratív betegségek mint például az Alzheimer-kór. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kognitív zavarokkal küzdő emberek a az agy térfogatának csökkenése.
Ezenkívül korábbi kutatások összefüggést mutattak ki az alvási problémák és a az agy térfogatának csökkenése az agy különböző régióiban, ami összefüggésbe hozható a kognitív hanyatlással. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek az eredmények nem konzisztensek a különböző tanulmányokban, néhány tanulmány esetében semmiféle asszociációt nem találni alvászavarok és strukturális agyi változások között. De összességében ez azt sugallja, hogy a rossz alvás csökkentheti az agy térfogatát, ami ezt követően befolyásolja az agy egészségét.
Eredményeink azt mutatják, hogy nagyobb a teljes agytérfogat gyakoribb szunyókálás mellett. Ez arra utal, hogy a rendszeres szunyókálás biztosítékként szolgálhat, kompenzálja a nem megfelelő alvást és megőrzi az agy egészségét.
Meglepő módon nem találtunk bizonyítékot arra, hogy a szunyókálás hatással lenne a reakcióidőre, a vizuális memóriára vagy a hippocampus térfogatára. Azt gyanítjuk, hogy a különböző emberek szunyókálási tapasztalatai – például az alvás időtartama és időzítése –, valamint a kognitív képességek vizsgálatára alkalmazott tesztek befolyásolhatták eredményeinket. Ráadásul ezek a felfedezések arra a lehetőségre utalnak, hogy a gyakori napközbeni szunyókálás hatással lehet más agyi régiókra és mentális készségekre, például az éberségre, amelyet a jövőbeni tanulmányok során fel kell tárni.
Eredményeink segítenek tisztázni a nappali szunyókálásnak az agy egészségére gyakorolt hatását, amely korlátozhatja a kognitív hanyatlást az életkor előrehaladtával. A jövőben érdemes lenne ezeket az összefüggéseket más ősökben és korcsoportokban is megvizsgálni. Ezenkívül fontos, hogy ezeket az eredményeket megismételjük különböző adatkészletek és kutatási módszerek segítségével. De amennyire most tudjuk, a kora délutáni rövid szunyókálás helyreállító és feltöltő lehet azok számára, akiknek szükségük van rá – és az agy egészségére is jótékony hatással lehet.
A szerzőről
Valentina Paz, kutatósegéd az MRC egész életen át tartó egészséggel és öregedéssel foglalkozó osztályában, UCL; Hassan S Dashti, anesztézia oktató, Harvard Egyetemés Victoria Garfield, a genetikai epidemiológiai tudományos főmunkatárs, UCL
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
