Sok fiatal nő félelmetesnek találja az edzőtermet. oneinchpunch / Shutterstock
A közösségi média tele van fitnesztrendekkel. Míg ezek némelyike szokatlan vagy veszélyesnek tűnik, mások valóban hasznosak.
Vegyük a „shy girl workout” trendet. Noha ez 2022 vége óta lebeg az interneten, továbbra is népszerű az interneten.
A félénk lányos edzések előfeltétele egyszerű. Úgy tervezték őket, hogy minimális helyet foglaljanak el az edzőteremben, és csak néhány felszerelést – például egy pár súlyzót – használnak.
Azokat a nőket célozzák meg, akik kezdők, vagy aggódnak az edzőterembe járás miatt, de szeretnének egy jó ellenállási edzést végezni anélkül, hogy a tornaterem padlóján kellene mozogniuk vagy bonyolult súlyzógépeket kellene használniuk.
Noha ezeknek az edzéseknek az a kezdeti előnye, hogy segíthetnek leküzdeni az edzőterembe járástól való félelmet, hosszabb távon is megvan az az előnye, hogy megerősítik a felhasználókat, és magabiztosabbnak érzik magukat az edzőteremben.
Tornatermi szorongás
Számos kutatás bizonyítja, hogy a nők társadalmi nyomással szembesülnek, hogy elérjék a tökéletes illeszkedés és tónusos alkat. Ez a nyomás különösen akut gyakorlati környezetben (például edzőteremben), ahol az emberek teste áll a középpontban. Azok a nők, akik úgy érzik, hogy nem rendelkeznek az ideális testalkattal, kényelmetlenül érezhetik magukat, ha edzőterembe mennek.
Sok nő gyakran úgy érzi, hogy "nézett” amikor az edzőteremben vannak. Ezt az érzést úgy ismerik, mint "hiperláthatóság”, és általában akkor fordul elő, amikor az emberek azt hiszik, különböznek másoktól egy bizonyos társadalmi környezetben.
Az edzőterem esetében hiperláthatóság lép fel a tér férfidominanciája miatt, a nők úgy érzik, hogy kitűnnek. Ez a hiperláthatóság érzése ronthatja a nők meglévő testének bizonytalanságát, és néhány nőt arra ösztönözhet, hogy teljesen elkerüljék az edzőtermet.
Azt is megállapították, hogy a testsúly megbélyegzése különösen gyakori az edzési beállításokban. Egy tanulmány azt találta, hogy a túlsúlyos emberek zaklatást és gúnyt tapasztaltak edzés közben. Emiatt egyes nők teljesen elkerülhetik az edzőtermet, mert félnek a nevetségességtől.
De nem a test bizonytalansága az egyetlen oka annak, hogy a nők megfélemlítik az edzőtermet.
A társadalomtudósok régóta kimutatták, hogy az átlagos tornaterem padlójának földrajzi elhelyezkedése erősen nemi alapú. Egy tanulmány például azt találta, hogy az edzőtermek jellegzetes nemi „zónák”, a súlyzók területe „férfiasnak”, a kardiógépek és a nyújtás „nőiesnek” tekinthető.
Sok nő ebben a tanulmányban arról is beszámolt, hogy elítéltnek, sőt szexuálisnak érezték magukat, amikor megpróbálták használni a súlyzós területet az edzőtermükben. Így érthető, hogy a nők miért szeretnének olyan edzést, amely lehetővé teszi számukra, hogy súlyokat használjanak az edzőterem azon részén, ahol jól érzik magukat.
Sok nő csak az edzőterem bizonyos területein érzi magát kényelmesen. Krakenimages.com/ Shutterstock
A kutatások azt is kimutatják, hogy sok nő számára nehéz helyet foglalnak nyilvános helyeken. A „teret foglalni” azt jelenti, hogy láthatóvá tedd magad, és úgy érezd, a környezetedhez tartozol.
Ha az emberek úgy érzik, hogy nem tudják elfoglalni a helyet, az azt jelenti, hogy nem érzik magukat jogosultnak vagy magabiztosnak abban, hogy nyilvánosan vagy társadalmi helyzetben láthatóak legyenek. Sok nő érezze magát így az edzőteremben.
Mivel a félénk lányok edzései csak kis helyet foglalnak el az edzőteremben, ez segíthet a nőknek abban, hogy kényelmesebben érezzék magukat edzés közben.
Ezzel párosulva edzőtermekben tapasztalt szexuális zaklatás, megmagyarázhatja, hogy egyes nők miért szoronganak ezekben a környezetben – és miért szeretnek megtalálni a módját, hogy megfélemlítés nélkül lehessenek ezeken a helyeken.
Az edzőtermi önbizalom építése
Bár a félénk lányok edzései nem feltétlenül oldják meg az összes okot, amiért egy személy szoronghat az edzőterembe járás miatt, a tendenciának még mindig sok pozitívuma van.
Ezek az edzések általában kezdőknek szólnak, így elérhetővé teszik azokat az emberek számára, akik egyébként úgy találják,tornafélék”, hogy komoly akadályt jelentsen számukra az edzésben. Segíthet a nőknek abban is, hogy jobban hozzászokjanak az edzőtermi környezethez, és végül önbizalmat kapjanak ahhoz, hogy különböző gyakorlatokat próbáljanak ki vagy új felszereléseket használjanak.
A félénk lány edzéstrend másik előnye, hogy úgy működik, mint a a szociális támogatás digitális formája. Amikor a nők megosztják a félénk lányok edzéseit az interneten, az nemcsak ötleteket ad más nőknek arról, hogy milyen edzéseket végezhetnek, hanem normalizálja a sok nő számára megszokott élményeket is.
Ezek a bejegyzések és az általuk vonzott megjegyzések fórumot hoznak létre, ahol nyilvánosan megvitathatják szorongásukat és kényelmetlenségüket az edzőtereken. Az ehhez a támogatáshoz való hozzáférés segíthet abban, hogy a nők nagyobb erővel és kevésbé egyedül érezzék magukat az edzőtermi szorongással kapcsolatos élményeikben, ami javíthatja általános jólétüket és önbizalmukat.
Fontos, hogy a szégyenlős lányok irányzata a nőkkel találkozik ott, ahol vannak azáltal, hogy elismerik a nemi alapú nyomást, amellyel az edzőtermekben szembesülnek, és praktikus megoldásokat kínálnak. Továbbra is kulcsfontosságú a női edzőtermi szorongás mögött meghúzódó okok kezelése.
De a félénk lányok edzései egyben kollektív válasz is az edzőterekben tapasztalható egyenlőtlenségre, ami a nők támogatásának érzését jelentheti, miközben magabiztosabbá válnak az edzőterembe járásban.
A szerzőről
Hester Hockin-Boyers, sport- és mozgástudományi adjunktus, Durham Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Fitneszről és testedzésről szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
