A trambulinon való ugrás, más néven visszapattanó, nagyon népszerű játék a gyerekek körében, de kiderült, hogy ez a gyakorlat értékes segítséget nyújt a nyirokkeringés felgyorsításában és a felnőttek nyirokrendszerének felgyorsításában.
Mi történik egy ugrásban
A kifeszített vászon és a trambulin rugói megnövelik az egyes mozdulatok hatókörét, így minden ugrással magasabbra, majd lejjebb mész. Ezen ellentétes mozgások váltakozása hatással van a testnedvekre, különösen a nyirokrendszerre.
Amikor ugrál, a tested hirtelen és gyorsan felemelkedik. Míg ez a felgyorsult mozgás felfelé hajtja a testet, ellentétes erőt fejt ki a nyirokra. Mintha az alja felé nyomták volna, mert nem tudta követni a test mozgását. A jelenség ugyanaz, mint amikor egy repülőgép felszáll. A repülőgép nagy sebességgel halad előre, de az utasok egyértelműen éreznek egy ellenkező irányú erőt, amely az ülésükhöz simítja őket. Ugyanezt az érzést érezhetjük libikókán vagy egy felfelé ívelő hintán.
Hogy jobban szemléltessük, mi történik, figyeljük meg, mi történik egy hosszú hajú emberrel, amikor trambulinon ugrik. Ahogy az ember felmegy, a test felemelkedik, de a haj nem; inkább a városba tolják és a fejéhez lapítják. Hasonló folyamatok mennek végbe élettanilag. Az ugrálás során a nyirok lefelé tolódik, ami a nyirokszelepek azonnali zárását eredményezi.
De aligha zártak be, amikor a test visszaesik a trambulin felé. Ez az ereszkedés is hirtelen és gyors. Lefelé hajtja a testet, de a nyirok az ellenkező irányba kerül. Mintha nem tudná követni a test ereszkedését, ezért magával húzódik, ami felfelé löki az útjában.
Ugyanez a jelenség, amikor a lift gyorsan leereszkedik egy magas emeletről. Az a benyomása, mintha egy űrbe zuhanna, és gyomorforgatás érzése támadna. Mintha a szív nem tudna követni, és ott maradt volna, ahol volt.
Hogy ismét a haj képét használjuk, amikor valaki a fal aljára ugrik, a hosszú haj nem lóg le, hanem felfelé tolódik. Ennek a tolóerőnek az iránya azonban megegyezik a nyirokkeringés irányával a nyirokrendszerben. Ezért a nyirok előrenyomul, ami megnyitja a nyirokszelepeket.
A trambulinozás során a nyirokrendszerre gyakorolt ellentétes nyomások összekapcsolódnak, és két-három másodpercenként következnek. Ily módon a nyirok oda-vissza tolódik a nyirokkeringés szempontjából. A nyirok visszafelé mozgása azonban mindig azonnal leáll, mivel a billentyűk azonnal bezáródnak, amint visszafelé irányuló hullámot éreznek.
Ennélfogva a nyirok végleg és folyamatosan előrevetül a végső kilépés felé. Előrehaladását a nyirokereken keresztül ösztönzik. A nyirokrendszer azon szegmensei, ahol a nyirok stagnál, megszűnnek, és azok, ahol a keringés lassú volt, felgyorsulnak. Keringési sebessége megnövekszik a trambulinon töltött teljes idő alatt és még egy ideig azután is. Ennek a tevékenységnek a rendszeres megismétlése jó módszer a jó nyirokkeringés fokozatos helyreállítására.
Jó tudni
A trambulinon való ugrálás jótékony hatással van a billentyűkre és az izomrostokra is, amelyek a nyirokerek érszűkületéért és tágulásáért felelősek. A trambulinozás teljes időtartama alatt dolgoznak. Két-három másodpercenként a szelepek kinyílnak és bezáródnak, és az izomrostok összehúzódnak. Ez az intenzív tevékenység visszaadja tónusukat, aminek köszönhetően jobban tudják garantálni a nyirokkeringést.
A trambulin használatából származó hatások ugyanazok, mint a fizikai gyakorlatok. A fő különbség az, hogy a trambulinozás során nem kell olyan keményen dolgozni az izmoktól, mint edzés és hasonló fizikai tevékenységek során. Emiatt különösen ajánlott olyan emberek számára, akik nem képesek hosszabb ideig tartó intenzív fizikai tevékenység végzésére.
Trambulinok a gyakorlatban
A beltéri használatra tervezett trambulinokat számos helyen árusítják. Alacsonyabbak és általában kisebb a kerületük, mint a kültéri trambulinok, így ugrálhat rajtuk anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy a plafonba ütközik, ha bent tartózkodik. A gyermekek által használt kültéri trambulinok tökéletesen működnek, különösen akkor, ha a kerületükön háló van, amely megakadályozza a véletlen ugrásokat vagy leesést a széléről.
Az eddigi leírásaim azt a benyomást kelthették, hogy nagyot kell ugrani, de ez nem szükséges a jó eredményekhez. A kis ugrások is előnyösek. Még jobbak a gyengébb egyensúlyérzékkel rendelkezőknek vagy azoknak, akiket nyiroködéma érint. Ez utóbbi embercsoport kompressziós zoknit is használhat ezekhez a gyakorlatokhoz.
Hogyan használjuk a trambulint a nyirok egészségére
Az alábbiakban két különböző módszer található a trambulin használatára a nyirokkeringés serkentésére.
Egyszerűen emelje fel a sarkát
Álljon egyenesen a trambulinon, lábait enyhén széthúzva, térdét enyhén behajlítva, karjait elengedve. Emelje fel a sarkát, miközben lábujjhegyen áll a trambulinon. Az impulzus a lábad elülső végéből érkezik, de nem szakítják meg az érintkezést a trambulinnal. Amint a sarka leereszkedik és megérinti a trambulint, emelje fel újra. Kösd össze ezeket a mozdulatokat olyan ritmusban, amelyet kellemesnek találsz, és amelyet túl sok erőfeszítés nélkül el tudsz sajátítani. Kezdetben a foglalkozások csak két-három percig tarthatnak, de edzéssel öt, tíz és akár tizenöt percre is kiterjeszthetők. Vannak, akik akár harminc perces üléseket is végezhetnek.
Írd fel!
Fontos, hogy jó érzékkel közelítsünk a trambulinos munkához; más szóval, fokozatosan vegye fel. Ha elsieted a dolgokat, azt kockáztatod, hogy a szándékodnak az ellenkezőjét hozod létre. A nyirokrendszer elfárad, és ennek következtében a nyirokkeringés lelassul.
Gyengéd ugrások
A trambulin használatának második módja egy kicsit dinamikusabb. Álljon egyenesen a trambulinon, lábait enyhén széthúzva, térdét enyhén behajlítva, karjait elengedve. Ebben a gyakorlatban a lábad teljesen lekerül a trambulinról. Tegyen kis ugrásokat körülbelül XNUMX-XNUMX hüvelyknyire a trambulinról. Hozzon létre egy kényelmes ritmust, és tegye ezt két-három percig. Ha úgy érzi, hogy ezt elsajátította, növelheti az ülések idejét öt vagy tíz percre, majd tizenötre vagy hosszabbra.
Itt ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a sarokemelésen alapuló gyakorlatnál. Használja a józan eszét, és ne vigye túlzásba. Idővel az itt leírtaknál magasabb ugrások is lehetségesek.
Amit Megtudtunk
Az ugrások felfelé és lefelé váltakozó mozgása a trambulinon előre tolja a nyirokot a nyirokerekben. Ezenkívül a változó nyomás ismétlődő követelményeket támaszt a szelepekkel szemben. Ez megerősíti őket, és ezáltal elősegíti a jobb nyirokkeringést.
Angol fordítás ©2023. Minden jog fenntartva.
Eredeti francia nyelvű kiadás, szerzői jog 2021.
A Healing Arts Press engedélyével adaptálva,
lenyomata Belső Hagyományok Nemzetközi.
Cikk Forrás:
KÖNYV: Nyirok egészsége
Nyirok egészsége: az erős immunrendszer kulcsa
írta Christopher Vasey ND
Ebben a gyakorlati útmutatóban a nyirok egészségének természetes támogatásáról Christopher Vasey feltárja a nyirokrendszer alapvető szerepét az Ön általános egészségi állapotában, és öngondoskodási módszereket kínál szervezete immunrendszerének ezen fontos részének erősítésére és fenntartására. A szerző elmagyarázza, hogyan javíthatja nyirokrendszere működését, és 12 természetes terápiát mutat be a nyirok egészségének támogatására.
Megmutatja, hogy a nyirok egészsége az erős immunrendszer kulcsa, ez az útmutató lehetővé teszi nyirokműködésének javítását, szervezete természetes méregtelenítő képességének fokozását, valamint általános egészségi állapotának és jó közérzetének javítását.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséhez kattintson ide. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Christopher Vasey, ND, méregtelenítésre és fiatalításra szakosodott természetgyógyász. A szerzője Sav-lúgos étrend az optimális egészség érdekében, A természetgyógyászati út, A víz receptje, A tejsavó receptés A Detox Mono Diet.
Látogassa meg weboldalát: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
