A kudarc az élet része, és nagyjából minden nap hibázunk. Hogyan birkózunk meg? Vagy még jobb, hogyan kell megbirkóznunk?
Pedagógiai program és a mainstream média hajlamosak egyszerű megoldást kínálni: Ne engedje, hogy eljusson hozzád, és gondolkodjon el azon, hogy a dolgok rosszabbul alakulhattak volna.
Ezek az önvédő gondolatok általában jobban érzik magukat. Haladsz tovább.
De lehetséges, hogy a népi bölcsességből hiányzik egy kis rejtvény? A negatív érzelmek félretétele kevésbé valószínű, hogy megismétli a hibát? Noelle Nelson, Baba Shiv és úgy döntöttem, hogy megvizsgálom a kudarc miatt való rossz érzés lehetséges hátrányait.
A fájdalom érzése
Annak ellenére, hogy kellemetlenek, okkal érzünk negatív érzelmeket: Valószínűleg fontos szerepet játszottak az emberi evolúcióban és a túlélésben.
A negatív érzelmek arra figyelmeztetnek minket, hogy figyeljünk, jelezve, hogy valami nincs rendben - testünkkel, környezetünkkel, kapcsolatainkkal.
Tehát, ha kerüli a negatív érzelmeket, akkor elkerülheti azt a dolgot is, amelyre szüksége van a figyelmére. Vajon a kudarccal járó negatív érzelmekre való összpontosítás elgondolkodása vezethet-e az önfejlesztéshez - és idővel a tényleges fejlődéshez is?
Kísérletsorozatot terveztünk ennek a kérdésnek a tesztelésére.
A tanulmányokban, úgynevezett kétlépcsős paradigmát használtunk: Az első résztvevők megkíséreltek egy feladatot, amelyben nem sikerült; akkor - egymással nem összefüggő feladatok sora után - lehetőségük nyílik megváltani magukat.
Az egyikben arra kértük résztvevőinket, hogy keressék meg az interneten a legalacsonyabb árat egy adott turmixgép márkához és modellhez (azzal a lehetőséggel, hogy készpénz árat nyerjenek, ha sikeresek lennének). A valóságban a feladatot elcsalták. A végén a résztvevőknek egyszerűen azt mondták, hogy a legalacsonyabb ár 3.27 USD-val alacsonyabb, mint amit találtak. Ezután arra kértük a résztvevők felét, hogy összpontosítsanak a kudarcra adott érzelmi válaszukra, míg a másik felet arra utasították, hogy összpontosítson a gondolataikkal kapcsolatban. Aztán arra kértük őket, hogy írásban gondolják át, hogyan érzik magukat.
Néhány, egymással nem összefüggő feladat után esélyt adtunk a résztvevőknek arra, hogy megváltsák magukat. Ebben a látszólag nem összefüggő feladatban azt mondtuk a résztvevőknek, hogy képzeljék el, hogy egy barátjuk születésnapjára mennek, aki könyvet szeretne ajándékba. Azt is elmondtuk nekik, hogy a megtalált könyvnek alku kellene lennie.
Megállapítottuk, hogy azok a résztvevők, akiknek korábban azt az utasítást kapták, hogy összpontosítsanak a turmixgép feladata sikertelensége utáni negatív érzelmekre, közel 25 százalékkal több időt töltöttek egy alacsony árú könyv keresésével, mint azok, akiket arra utasítottak, hogy a gondolataikra összpontosítsanak.
Az írásbeli válaszok vizsgálatakor néhány fontos különbséget is találtunk.
Azok, akik a kudarcukra összpontosítottak - ahelyett, hogy átélték volna magukat, hogyan érezték magukat - hajlamosak voltak védekező válaszokra: „Amúgy sem érdekelt ez nagyon”; - Lehetetlen lett volna megtalálni ezt az árat.
Ezzel szemben azok a résztvevők, akik időt töltöttek érzelmeik elemzésével, az önfejlesztésre orientált gondolatokat produkáltak: „Ha csak tovább kutattam volna, megtaláltam volna ezt az árat”; - Túl gyorsan adtam fel.
Nem minden hiba egyforma
Úgy tűnik, hogy a kudarc érzelmeire való összpontosítás különböző gondolatokat és viselkedést indíthat el. Talán, ha elgondolkodik azon, hogy mennyire rosszul érzi magát kudarca után, ez arra ösztönöz, hogy kerülje újra ezt az érzést.
De áttérhet-e ez a fejlesztés más erőfeszítésekre - az eredetivel nem összefüggő feladatokra?
A kérdés teszteléséhez felvettük a második ajándék forgatókönyv egyik változatát. Ahelyett, hogy felszólítottuk volna a résztvevőket, hogy keressenek megfizethető könyvet (ami olyan árkeresést tartalmazott, mint az eredeti feladat), arra kértük őket, hogy keressenek egy könyvet, amelyet úgy gondolnak, hogy barátjuk szeretné. Ebben az esetben nem volt fontos, hogy a résztvevők az első feladat után az érzelmeikre vagy a gondolataikra koncentráltak-e; hasonló időket töltöttek a legjobb ajándék után kutatva. Úgy tűnik, hogy a javulás csak akkor következik be, ha a második feladat kissé hasonlít az eredeti, sikertelen feladathoz.
Bár a kudarc érzése jó dolog lehet, ez nem változtat azon a tényen, hogy ez árthat. Ennek oka van, hogy az emberek hajlamosak ösztönösen racionalizálni, vagy önvédelmi gondolataik vannak, miután hibáztak.
Meggyengítő lenne, ha arra koncentrálna, hogy mennyire rosszul érezte magát minden nagy és kicsi kudarc után. Tehát rajtad múlik, hogy mely kudarcokon próbálsz javítani, és melyektől védekezhetsz. Nyilvánvaló, hogy az egyszeri események vagy következménytelen hibák - ha rossz irányba fordulnak egy idegen városban, vagy elkésnek egy baráti buliból - nem a legjobb jelölteket jelentik (ezért az a mondás, hogy „ne izzadjátok meg az apróságokat”).
De ha kudarcot vallott valamiben, amiről tudta, hogy a jövőben szembe kell néznie - mondjuk egy feladattal egy új munkahelyi szerepre -, akkor szüneteltesse és érezze a fájdalmat. Használja üzemanyag-javításra. Ha arra összpontosít, hogy mennyire rosszul érzi magát, valószínűleg keményebben fog dolgozni annak biztosításában, hogy ne kövesse el ugyanazt a hibát újra.
A szerzőről
Selin Malkoc, a marketing docense, Az Ohio State University
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
