közlés

Hogyan építsünk ki jobb kapcsolatot jobb kommunikációval

pár beszélgetés kívül ül a lépéseket
Kép icsilviu


Mesélte: Marie T. Russell

Nézze meg a videó verziót az InnerSelf oldalon  vagy Youtube

A kapcsolatok gyarapodnak és gyengülnek, nyúlnak és nőnek, változnak és fejlődnek. Mindig változunk, és minden kapcsolatunk is mindig változik. Az út során néha akadnak egyenetlenségek az úton.

A hideg váll megengedése és a folyamatos kritizálás egyértelmű jelei annak, hogy a problémákat nem sikerült megoldani. A befejezetlen üzlet arra késztet, hogy arra összpontosítsunk, ami nem működik. A másik személy inkább ellenség lesz, mint szövetséges. Már nem látod, mi vonzott össze. Abbahagyod azokat a dolgokat, amelyek egykor a szerelmedet szították.

Ahelyett, hogy megkockáztatnánk a hosszú, kimerítő csatákat, úgy döntünk, hogy összekapaszkodunk és visszavonulunk, energiát fordítunk más tevékenységekre, például munkára, testmozgásra, televíziózásra és hobbikra, vagy ásáshoz, ítélkezéshez és hibáztatáshoz folyamodunk. Mindezekben az esetekben az intimitás megcsappan, és a különbségek a közelség akadályaivá válnak.

Egy hosszabb együttélés után egyre kevésbé érezhetjük úgy magunkat, hogy nyitottak vagyunk a párunk felé, és elkezdhetjük elfalazni magunkat. Lassan-lassan ráébredünk, hogy vagy fel kell adnunk és távoznunk kell, vagy előre kell lépnünk, és beszélnünk kell néhány konkrét dologról, ami zavar bennünket. Ha legbelül tudod, hogy igazán szereted azt, akivel vagy, akkor végre kell hajtanod néhány változtatást, hogy az a jó dolog, amihez szerencséd van, életben maradjon és virágozzon.

7 gyakorlati tipp a virágzás szeretetéhez és megértéséhez

Ha úgy érzi, elszigeteltnek, elkülönültnek vagy másnak érzi magát valakitől, akiről gondoskodik, ahelyett, hogy elmerülne ezekben az érzésekben, kiabálna vagy elhúzódna, tegye az ellenkezőjét. Csinálj olyan dolgokat, amelyek kapcsolatot teremtenek.

Kövesse ezt a hét irányelvet, hogy életben tartsa szerelmét:

  1. Tartózkodj attól, hogy másoknak mesélj magadról – a „te ez” és „te az” kifejezések használata – akár kéretlen tanács, címkézés, szarkazmus, kritika, kötekedés, hibáztatás, értékelés stb. formájában. Ehelyett beszélj arról, hogy mi igaz rád, az „énedre” . Adj információt arról, hogy mi történik veled, és arról, hogy mit érzel, gondolkozol, amire vágysz, amire szükséged van.

  1. Egyszerre hozzon fel egy konkrét eseményt és ne kezdj bele mindent, egészen a mosogatóig. Kerülje a „mindig” és a „soha” szavakat. És kerülje az olyan nagy általánosságokat, mint például: „Nem törődöm veled”, „Meggyújtasz” vagy „Soha nincs semmi pozitív mondanivalód”. Maradj konkrét.

  1. Hallgassa őszinte figyelemmel. Tegyen fel kérdéseket, és próbálja megérteni a másik személyt. Ne védekezzen, és ne vágjon vissza „te kijelentésekkel”, ha megtámadják. Figyeld a csendet, vagy mondd ki az „én”-edet – mi igaz rád. 

    Ennek megfelelően jelöljön ki időt a beszélgetésre és a hallgatásra. Ha nézeteltérések vannak, minden embernek megszakítás nélküli időre van szüksége, hogy beszéljen arról, ami a fejében van, miközben a másik hallgat, őszinte vágyakozással megérteni. Ez nem a megbeszélések ideje. Itt az ideje, hogy csak beszélgessünk és hallgassunk. Hallgatás közben igyekezzen a másik személy helyében járni. Amikor beszélsz, magadról beszélj, ne a másik személyről és arról, hogy mit mondott vagy tett.

  1. Tartsd meg a szavad. Tartsa tiszteletben a megkötött megállapodásokat. A kölcsönös megértés megsértése elkülönülést eredményez. A bizalom a szavai és tettei közötti integritásra épül. Ha módosítania kell egy megállapodást, beszéljen róla előre.

    A félreértések tisztázása során, ha megszegett egy megállapodást, hallgassa meg azt a személyt, aki megsértve érzi magát, hogy valóban megértse érzéseit és álláspontját. Fontos, hogy olyan helyre kerülj, ahol együtt tudsz érezni azzal, ami igaz rájuk. Miután elmondták, és megértette őket, mondja el, mit fog tenni a jövőbeni félreértések elkerülése érdekében. Akkor tartsd meg a szavad.

    Ha úgy érzed, hogy valaki megszegte a veled kötött megállapodást, amikor nem az általad vélt megértésnek megfelelően jár el, beszélj arról, hogy mit érzel az adott esemény kapcsán, és miben szeretnél másképp lenni a jövőben.


     Szerezd meg a legújabb e-mailben

    Heti magazin Napi inspiráció

  1. Nyújtson őszinte elismerést és dicséretet. Keresd a jót, legyen az jellemző, minőség vagy cselekvés. Jól nézz. Valahol ott van elásva. Aztán hangoztassa… gyakran.

  1. Kedves cselekedetek vagy önzetlen adakozás messzire megy a kapcsolat és a szeretet érzésének elősegítésében. Kezdj fizikai érintkezést (nem szexuális), hogy nonverbálisan kapcsolatba léphess ölelésen, szorításon vagy szeretetteljes pillantáson keresztül. Kérdez, – Hogyan segíthetek most? or "Mit tehetek?" és csináld meg. A pozitív hozzáállással való együttműködés és segítés nagyban megolvad a szívben.

    Az apró gesztusok kézzelfogható formában kínálják a szeretetet. Önkéntesen mosogatni. Fuss egy megbízást. Vigyél virágot. Hívja fel a másik személyt az irodában, és hagyjon szexi üzenetet. Írj egy szerelmes levelet. Tervezz egy randevút.

  1. Forduljon tanácsadóhoz vagy pszichoterapeutához Ha nem érzi úgy, hogy egyedül tudja vállalni a kapcsolatát, hasznos lehet egy harmadik fél közreműködése, támogatása és útmutatása.

Miközben végrehajtja ezeket a tippeket, figyelje szeretetének növekedését. Az átgondoltan megtett apró lépések megváltoztathatják az évek szokásait. Ne feledje, a kapitányok hatalmas hajókat kormányoznak apró kormányokkal. Tehát változtassa meg, hogyan viselkedik azokkal, akiket szeret, és figyelje meg, hogyan változik minden egy fényesebb horizont felé.

Egy kis tudatossággal, kitartással és gyakorlással eligazodhatsz bármilyen fordulatban, amivel találkozol, és sikeresen megőrizheted kapcsolataidat a nyílt tengeren.

Egy közös forgatókönyv és az átvezető út

Egy házaspár kommunikációs tanácsadásra jelentkezett. Nagyon szerették egymást, de kommunikációs stílusuk viszályt váltott ki bennük.

Az egymással való interakciós stratégiájuk gyorsan kiderült. A feleség rájött, hogy nem szólalt meg, mert mindig az volt a gondja, hogy mindenki boldog legyen, és megőrizze a békét. A férj hasonlóképpen a csendes toleranciáját tartotta a legjobbnak. Az volt a megközelítése, hogy „bármilyen” magatartást tanúsított a felesége és a gyermekei mondandóihoz, még akkor is, ha nem értett egyet. Túl gyakran elege lett a helyzetből, majd szóban káromkodással és ordibálással ostorozta.

Az egyértelmű kommunikációs probléma itt az, hogy egyik stílus sem tartja fenn a szeretetet. Az eredménytelen kommunikáció mindkét módja csökkenti a kapcsolódás érzését és növeli a félreértést. A szeretet a megértett érzésen alapszik. Ez az, akibe beleszeretünk, egy olyan személy, aki igazán „megkapja, akik vagyunk”, és akkor is elismerését fejezi ki, ha nem értünk egyet. Ezt az érzést szeretnénk ápolni és fenntartani a családdal, barátokkal stb.

A két tipikus, de nem működő működési mód előírása ugyanaz, és ez nem meglepő. Ennek a párnak el kell köteleznie magát amellett, hogy betartja az Attitude Reconstruction 4 kommunikációs szabályát, különösen az első két szabályt:

1) Az első szabály "beszélj magadról". Ez a mi tartományunk. Helyénvaló megosztani, amit érzünk, gondolunk, akarunk és amire szükségünk van. Ahogy feltárunk magunkról információkat, ez elősegíti a közelséget.

2) A második szabály az, hogy maradj konkrét és konkrét. Ezt csináljuk a zenétől az építészeten át a számítógépekig mindennel; és mit kell tennünk a kommunikáció során. Ha konkrétak maradunk, mások megérthetik, amit mondunk – a témát, a kérésünket és a határainkat. Ez minimálisra csökkenti a zavartságot és maximalizálja a békét.

Ez mindkettejük számára új terület volt, mivel mindegyiküknek megszokta, hogy nagyon eltérő okból nem szólal meg. Mindketten hajlandóak voltak kipróbálni ezt a nagyszerű kísérletet.

Hosszas gyakorlás után a menő eredmény az volt, hogy minden alkalommal, amikor feláldozták, hogy kimondják, mi igaz önmagukra, azt a testükben érezték (zsigerileg). A múltban úgy érezték, hogy ezekkel az érzésekkel csak együtt kell élniük. Most rájöttek, hogy testi tüneteik tudatták velük, hogy változtatniuk kell kommunikációs stratégiájukon. Ők tudnák. ehelyett döntsd el, hogy egy adott témáról beszélnek „én”.

Sok gyakorlással és szorgalommal képesek voltak hatékonyan és szeretetteljesen kommunikálni, és kapcsolatukat új magasságokba emelni.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2022
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve:

Szemlélet rekonstrukció

Attitűd-rekonstrukció: terv a jobb élet felépítéséheze
Jude Bijou, MA, MFT

könyvborító: Attitude Reconstruction: A terv a jobb élet építéséhez Jude Bijou, MA, MFTGyakorlati eszközökkel és valós életpéldákkal ez a könyv segíthet megállítani a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és beöntheti életét örömmel, szeretettel és békével. Jude Bijou átfogó tervezete megtanít: megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsával, gyógyítani a határozatlanságot intuíciójával, megbirkózni a félelemmel annak fizikai kifejezésével, szoros kapcsolat létrehozása valóban beszélgetéssel és hallgatással, javítani a társadalmi életen, növelni a személyzet morálját napi öt perc alatt, kezelni a szarkazmust annak megjelenítésével elrepülve, szánjon több időt magának azáltal, hogy tisztázza prioritásait, kérjen emelést és szerezze meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépésben, konstruktívan gyógyítsa meg a gyerekek dührohamait. Beillesztheti az attitűd-rekonstrukciót a napi rutinjába, tekintet nélkül lelki útjára, kulturális hátterére, életkorára vagy végzettségére.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

fotó: Jude Bijou engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta (MFT)

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.

1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.

Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/ 
  

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

baba mosolyogva
A Szent átnevezése és visszaszerzése
by Phyllida Anam-Áire
Séta a természetben, finom ételek fogyasztása, költészet, játék a gyerekeinkkel, tánc és éneklés,…
Egy napéjegyenlőségi oltár
Napéjegyenlőség-oltár készítése és egyéb őszi napéjegyenlőségi projektek
by Ellen Evert Hopman
Az őszi napéjegyenlőség az az idő, amikor a tengerek viharossá válnak, ahogy beköszönt a téli vihar. Ez egyben a…
digitális pénz 9 15
Hogyan változtatta meg a digitális pénz az életünket
by Daromir Rudnyckyj
Egyszerűen fogalmazva a digitális pénzt úgy határozhatjuk meg, mint egy olyan valutaformát, amely számítógépes hálózatokat használ…
kíváncsi gyerekek 9 17
5 módszer a gyerekek kíváncsiságának fenntartására
by Perry Zurn
A gyerekek természetesen kíváncsiak. De a környezet különböző erői elfojthatják a kíváncsiságukat…
megújuló energia 9 15
Miért nem környezetellenes a gazdasági növekedés mellett lenni?
by Eoin McLaughlin és munkatársai
A mai megélhetési költségek válsága közepette sokan, akik kritikusan bírálják a gazdasági…
csendes kilépés 9 16
Miért érdemes beszélned a főnököddel a „csendes kilépés” előtt
by Cary Cooper
A csendes leszokás egy fülbemászó név, amelyet a közösségi médiában népszerűsítenek, és valószínűleg mindannyian…
A génekhez hasonlóan a bélmikrobái is átterjednek egyik generációról a másikra
A génekhez hasonlóan a bélmikrobái is átterjednek egyik generációról a másikra
by Taichi A. Suzuki és Ruth Ley
Amikor az első emberek kiköltöztek Afrikából, magukkal vitték bélmikrobáikat. Kiderül,…
koala medve "beszorult" egy fába
Amikor okos lassúnak lenni: Koala medve tanulságai
by Danielle kócolt
A koala egy öreg szarvasbikába kapaszkodott, miközben a Murray folyóban rekedt, a határon…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.