A meditáció sikerének első szabálya: Ne az legyen a szabály, amit mások csinálnak
Kép Sven Lachmann 


Elbeszélő: Marie T. Russell.

Videó verzió

Meddig meditáljon? Az első szabály: Ne uralkodjon azon, amit mások csinálnak. Ami számukra jól működik, az nem biztos, hogy neked megy. Fogadd el, hogy bizonyos módon egyedi vagy. Az erőfeszítések intenzitása sokkal fontosabb, mint a meditációban eltöltött idő.

Íme néhány általános irányelv:

Élvezze meditációs gyakorlatát

Soha ne meditáljon szellemi fáradtságig, megerőltetésig vagy unalomig. Élvezze, amit csinál. Élvezze életének minden aspektusát - nem könnyű dolog, ha valaki egyenként gondolkodik a szempontokon, de nem olyan nehéz, ha a belső Én élvezetére koncentrál. Ha örömöt érez a meditációban, hagyja abba a meditációt, amikor az öröm kezd csökkenni. A helyes étkezés egyik szabálya, hogy kissé éhesen hagyja el az asztalt. Alkalmazza ezt a szabályt a meditációra. Így mindig várom a következő meditációs alkalmat.

Másrészt törekedjen arra, hogy legalább hetente legalább egy kicsit tovább meditáljon. Fokozatosan megszűnik a gondolkodás szokása, hogy csak rövid ideig meditálhat. Különösen a hosszú meditációk során a legnagyobb nehézség a fizikai feszültség. Tegyen további erőfeszítéseket, hogy az egész teste ellazuljon.

Rendszeresség: A meditációs siker kulcsa

Általános irányelvként azt javaslom, hogy próbáljon meditálni legalább naponta kétszer fél órát - reggel, miután felkel, és este lefekvés előtt. Jobb, ha néhány percig elmélyülten meditál, mint egy egész órát távollétében. Végül, nem bánom, hogy alkudjak veled! Mert bár öt perc, mondjuk, nem sok annak, akinek kialakult az ízlése a meditációban, lehet, hogy csak ennyit érezhet az elején. Úgy legyen! Gondoljon a meditációra, ha úgy tetszik, mint a napi lelki higiéniára. Mindennap mosol fogat, fürödsz és hajat mosol: Miért ne tennéd hozzá ezt a rutin öt perc meditációt?


belső feliratkozási grafika


Időnként élvezheti a meditációt. Akkor azon kapod magad, hogy tovább meditálsz, mert akarsz, és nem azért, mert valaki azért nyaggat téged. De ha úgy gondolja, hogy túl elfoglalt vagy, akkor ezen érdemes elgondolkodnia: Ugye, mindig megtalálhatja az időt valamire, amit szívesen csinál. Idővel kíváncsi leszel, hogyan éltél valaha meditáció nélkül. És a válasz természetesen a következő lesz: Nem. Amit tettél, vagyis nem igazán élt.

Ne kényszerítse magát meditálásra

Legyen természetes az erőfeszítéseiben. Lassan siessen, ahogy a mondás tartja. Ne kényszerítsd magad meditálásra, amikor nagyon szeretnél valami mást csinálni.

Ugyanakkor ne hagyja abba a meditációt teljesen azzal az ürüggyel, hogy más dolga van. Ne felejtsd el, hogy egyetlen út vezet, amelynek maradandó értelme van: a saját Én felé, a tudatalattiban. Soha nem fog helyettesíteni az Ön számára; soha senkinek sem sikerült. Egyetlen kinevezés sem fontosabb, mint az élet - és nem a halál - kinevezése.

Legyél kissé szigorú magaddal. A siker nem érhető el olyan embereknél, akik soha nem próbálkoznak, csak ne feledje, hogy a feszültség kontraproduktív. A meditáció során elsősorban a pihenésre koncentráljon.

Ne feledje ezt is: Minél többet meditál, annál inkább szeretne meditálni; de minél kevesebbet meditálsz, annál kevésbé fogod élvezni ezt.

Egy másik szabály: Amint meditációra ülsz, kezdj bele "ügybe". Ne vacakoljon, mintha azt mondaná magának: "Ó, van egy egész órám, akkor mi a rohanás?"

Legyen rendszeres a meditáció óráiban és gyakorlatában. Mondván, hogy eszembe jut egy írógép, amelyet tizenhét éves koromban vettem. Abban az időben vettem egy használati utasítást is, amely elmagyarázta az érintőrendszert. Egy-két hétig gyakoroltam a kézikönyvben szereplő gyakorlatokat, szorgalmasan elsajátítva a rendszert, egészen addig a pontig, ahol végre elég gyorsan megtanultam gépelni. Abban az időben azonban annyira lelkesen kezdtem el használni az érintőrendszert, hogy figyelmen kívül hagytam a számok megtanulásának gyakorlatait. - Megtanulom őket - mondtam magamnak -, ahogy megyek. Az eredmény? Ma, több mint ötven évvel később, még mindig meg kell néznem a számgombokat, amikor használni akarom őket.

Tehát - legyen konkrét a gyakorlatában. Ne mondd magadnak, hogy egyszer csak rendbe teszik magukat az ozmózis valamilyen folyamatával.

Jó gyakorlat minden nap ugyanazon órákon meditálni. A rutin kondicionálja az elmét. Meditálni akar, amikor csak visszatérnek ezek az órák. Sokkal könnyebb lesz minden zavaró tényezőt félretenni.

A siker érdekében: Tartsa be meditációs rutinját

A lehető legjobban ragaszkodjon a rutinhoz. Az alábbiakban felsorolunk néhány javaslatot, amelyek segítenek egy ilyen létrehozásában:

1) Amint meditációra ül, imádkozzon mélységért és útmutatásért a meditáció során. Imádkozzatok az egész emberiség békéjéért is. Ne szigetelje szimpátiáját másoktól; ölelj be mindent isteni szeretetedbe.

2) Énekelje és / vagy ismételje meg az állításokat, személyes hajlamának megfelelően.

3) Feszítse meg és lazítsa meg az egész testet kétszer vagy háromszor. Feszítés előtt lélegezzen be, lazítsa ki. Ez a gyakorlat segít mentálisan és fizikailag is pihenni.

A meditáció békéjét magaddal cipelni

Meditáció után ne vetkőztesse mentális felszerelését azzal, hogy sietve belemerül a külső tevékenységbe. Próbáld meg a meditatív békét hordozni mindenben, amit csinálsz. Ennek a szokásnak a fejlesztése segíthet olyan külső tevékenységekkel kezdeni, amelyek nem veszik túlzottan az elmédet. Amíg csinálod őket, kántálj befelé Istennek. A gyalogos meditáció kiváló gyakorlat a meditatív béke és a külső elfoglaltság közötti szakadék áthidalására. Ha nem tudsz időt szentelni a meditáció után a nyugodt sétára, próbáld meg egy kicsit lassan csinálni a dolgokat, tudatosan hozva békét és energiát az izmokba és a testi mozdulatokba.

Odaadásának középpontjában hasznos lehet oltár felállítása a meditáció helyén. Helyezzen be képeket az oltárra, ha úgy tetszik, szentekről vagy Isten képeiről, vagy végtelen fényről és űrről. (Még a csillagokról és a galaxisokról készült fényképeket is hasznosnak találhatja, emlékeztetőül a tér hatalmas területére.)

Hasznos gyakorlat, ha tetszik neked is, a tömjénezés odaadó felajánlásként. A szaglás szorosan kapcsolódik az emlékezet képességéhez. Emlékezhet például arra, hogy valami röpke illatban elkapta az emlékeztetőt valamilyen gyermekkori epizódról, amely sok kapcsolódó emléket ébresztett. A tömjén, ha rendszeresen használják a meditációban, segít meditatív asszociációk létrehozásában az elmédben, és ezáltal gyorsabban elhozza a belső nyugalmat.

Meditálás nyugodt, csendes helyeken

Általánosságban elmondható, hogy a legjobb csendes helyeken meditálni, és a nap csendes szakaszában. Alkalmanként jó azonban az elmét is fegyelmezni. Ne kényeztesse. Még azt is kedveli, hogy meditál, néha zajos helyeken, mint mentális fegyelem. Ne üljön oda, ahol az emberek meglátnak, és azon gondolkodik, mit csinál. Vagy ha nyilvános a hely, ne üljön úgy, hogy felhívja magára a figyelmet. Ebben az esetben gyakorolhatja, hogy nyitott szemmel nézzen maga elé.

A nyilvánosság előtt gyakorlatilag láthatatlanná válás egyik módja az, hogy kinyilvánítom a "nem vagyok itt" gondolatot. Tegye ki a nemlét rezgését - kissé a modern zajcsökkentő technológia elve mentén, ahol a hanghullámokat ellentétes hullámmintázatú hangok vetítésével semmissé teszik. Törölje az elméjéből az "emberek-tudatot". Meg fog lepődni azon, hogy az emberek mennyire nem vesznek észre téged. Valószínűleg egyáltalán nem vesznek észre téged: Vagyis láthatják, de nem figyelnek rád.

Várjon két vagy három órát, ha lehetséges, egy erős étkezés után, mielőtt megkezdi a meditációt. Ha ez a késés lehetetlen vagy kényelmetlen, ne aggódjon. Az akadályokat, ha elkerülhetetlenek, üdvözölni kell: segítenek az akaraterő megerősítésében.

Legyen tudatosabb abban, hogy egy energiából és rezgésekből álló világban éljen. Emlékeztesd magad mindig, hogy nem te vagy a test: Tudatosság vagy, amely energián keresztül a test éltetésére szolgál.

A meditáció során légy boldog!

Mindenekelőtt a meditációban legyél boldog! Ha meg akarja tapasztalni a békét, meditáljon békésen. Ha meg akarod ismerni a szerelmet, ajánld fel először a szeretetet, önmagadat.

Nem arról van szó, hogy szupertudatos állapotok jöhetnek létre helyes hozzáállással. Nem a tudatos elme parancs végrehajtásával jelennek meg, hanem a helyes meditáció gyümölcsei. Készen állhat arra, hogy felkészüljön ezekre a tapasztalatokra, ha a hullámhosszukra helyezi magát, ahelyett, hogy "tudományos objektivitással" ragaszkodna a tudat ellentétes állapotaihoz.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Crystal Clarity Kiadó.
© 2000. www.crystalclarity.com

Cikk forrás

Felébreszteni a tudatfeletti tudatosságra: Hogyan használhatjuk fel a meditációt a belső béke, az intuitív vezetés és a nagyobb tudatosság érdekében
írta J. Donald Walters

könyvborító: Felébresztés a tudatfeletti tudatosságra: Hogyan használhatjuk a meditációt a belső békéhez, az intuitív vezetéshez és a nagyobb tudatossághoz J. Donald Walters általSok ember megtapasztalta a tudatosság és a megvilágosodás vagy a tudatfeletti tudatosság pillanatait, de nem tudja, hogyan lehet szándékosan belépni egy ilyen magasztos állapotba. A tudatalatti a rejtett mechanizmus az intuíció, a spirituális és fizikai gyógyítás, a sikeres problémamegoldás és a mély, tartós öröm megtalálása mögött.

Meditáció, kántálás, megerősítés és imádság révén az olvasók megtanulják, hogyan lehet sikeresen és rendszeresen elérni ezt az állapotot, és hogyan lehet maximalizálni jótékony hatásait. Az Awaken to Superconscious átfogó, könnyen érthető rutint nyújt, amely segíti az embereket abban, hogy kiaknázzák kreativitásuk forrásait, felszabadítsák az intuitív útmutatást és meghallják lelkük néma hangját.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet.

A szerzőről

fotó: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013 (Swami Kriyananda) több mint száz könyvet és zeneművet írt. Könyveket írt oktatásról, kapcsolatokról, művészetről, üzletről és meditációról. A könyvekkel és szalagokkal kapcsolatos információkért kérjük, írjon vagy hívjon a Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda az Ananda alapítója. 1948-ban, 22 éves korában a Paramhansa Yogananda tanítványa lett. Az 1960-as évek végén vásárolt ingatlant Észak-Kaliforniában, és megalapította az Ananda Village-t. Most még több közösség van, köztük egy Indiában és egy Olaszországban, és még sok más központ és meditációs csoport működik. Ananda weboldalának meglátogatásához látogasson el www.ananda.org.