Nyugaton túlzásba vitték az orvostudomány előnyeit? Kilito Chan/Moment a Getty Images segítségével
A mindfulness látszólag mindenhol jelen van manapság. Egy Google-keresés, amelyet 2022 januárjában végeztem a „mindfulness” kifejezésre, csaknem 3 milliárd találatot eredményezett. A gyakorlatot ma már rutinszerűen kínálják munkahelyeken, iskolákban, pszichológusi rendelőkben és kórházakban szerte az országban.
Az éber figyelem iránti lelkesedés nagy része abból a hírnévből fakad, hogy csökkenti a stresszt. De azok a tudósok és kutatók, akik az éberséggel és magával a buddhista hagyományokkal foglalkoznak, összetettebb képet festenek, mint a népszerű média.
Medikalizáló meditáció
Az éberség az „anapana-sati” buddhista gyakorlatából ered, egy szanszkrit kifejezés, amely „légzés tudatosságát” jelenti. buddhista történész Erik Braun több mint felkutatta a meditáció korabeli népszerűségének eredetét a gyarmati Burmába – a mai Mianmarba – a 19. század végén és a 20. század elején. Az addig szinte kizárólag kolostorokon belül gyakorolt meditációt leegyszerűsített, könnyebben elsajátítható formában ismertették meg a nagyközönséggel.
A meditáció fokozatos elterjedése ettől az időtől napjainkig meglepően összetett történet.
Az Egyesült Államokban kezdték el először gyakorolni a meditációt spirituális keresők sokszínű közösségei már a 19. században. fogadta el hivatásos pszichoterapeuták század elején. A 20. századra azzá vált tömegmarketing jelenség olyan hírességek reklámozták, mint Oprah Winfrey, Deepak Chopra és Gwyneth Paltrow.
A buddhista meditációs gyakorlat kulturális megosztottságra való átültetésének folyamata jelentős mértékben átalakította a gyakorlatot. A modern meditációnak gyakran más céljai és prioritásai vannak, mint a hagyományos buddhista meditációnak. Általában a stressz csökkentésére, a mentális egészségre vagy a mindennapi élet konkrét előnyeire összpontosít a lelki fejlődés, felszabadulás vagy megvilágosodás helyett.
Ennek az átalakulásnak a sarkalatos pillanata volt a Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) protokoll létrehozása. Jon Kabat-Zinn1979-ben a Massachusetts Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora. A stresszcsökkentési program szabványosított módszert vezetett be a meditáció tanítására a betegek számára, hogy a tudósok szigorúbban mérhessék annak egészségügyi előnyeit.
Az újfajta „medicalizált” mindfulness kutatása az elmúlt két évtizedben kezdett felgyorsulni. A mai napig több mint 21,000 XNUMX kutatási cikk található a mindfulnessről az Országos Orvostudományi Könyvtárban. Online adatbázis — két és félszer annyi cikk, mint amennyi a jógáról, a tai chi-ről és a reikiről együttvéve megjelent.
Tudományos bizonyítékok vs. mindfulness hype
Maguk az orvoskutatók is sokkal kimértebb véleményt alkottak a meditáció előnyeiről, mint a népszerű sajtó.
Például egy 2019-es metaanalízis, amely számos egyéni tudományos tanulmány áttekintése, rámutatott arra, hogy a mindfulness és más meditáción alapuló beavatkozások előnyeinek bizonyítékai „jelentős korlátokkal” rendelkeznek, és a kutatásnak „módszertani hiányosságai” vannak.
A tudományos irodalom áttekintése alapján a szerzők óva intettek attól, hogy a „mindfulness hype” áldozatává váljanak. Pozitívumként azt találták, hogy a meditáció különféle formái többé-kevésbé összehasonlíthatók a depresszió, a szorongás, a krónikus fájdalom és a szerhasználat kezelésére jelenleg használt hagyományos terápiákkal. Másrészről arra a következtetésre jutottak, hogy több bizonyítékra van szükség ahhoz, hogy bármilyen erős állítást lehessen megfogalmazni olyan állapotok kezelésével kapcsolatban, mint a figyelemzavarok, a PTSD, a szabályozatlan étkezés vagy a súlyos mentális betegségek.
Még aggasztóbb, hogy egyes kutatók már azt sugallják, hogy a betegek bizonyos százaléka tapasztalhat ilyet negatív mellékhatások a meditáció gyakorlásától, beleértve a fokozott szorongást, depressziót vagy extrém esetekben akár pszichózist is. Bár ezeknek a mellékhatásoknak az okai még nem teljesen tisztázottak, nyilvánvaló, hogy egyes betegek számára a terápiás meditáció távol áll attól a csodaszertől, aminek gyakran állítják.
A mindfulness visszahelyezése a kontextusba
Ennek a buddhizmus és az orvostudomány kapcsolatának történésze, Azzal érvelek, hogy a mindfulness sok ember számára előnyös gyakorlat lehet, de meg kell értenünk azt a tágabb összefüggést, amelyben kialakult és évszázadok óta gyakorolják. Az éberség a gyógyító technikák és perspektívák változatos skálájának egy kis része, amelyet a buddhista hagyomány évszázadokon át fejlesztett és tartott fenn.
Egy friss könyvben Nyomon követtem a globális történelmet abból a sokféle módból, amellyel a vallás az elmúlt 2,400 évben hozzájárult az orvostudomány fejlődéséhez. A buddhista hagyomány számtalan elmélkedést, odaadó gyakorlatot, gyógynövényes gyógymódot, táplálkozási tanácsot, valamint az emberi test környezettel és évszakokkal való szinkronizálásának módjait támogatja, amelyek mindegyike a gyógyításhoz kapcsolódik.
Ezek az ötletek és gyakorlatok óriási hatást gyakorolnak a világ minden tájáról valamint a buddhista közösségekben az USA-ban Voltak ilyen beavatkozások különösen látható a COVID-19 világjárvány idején – például a nagy nemzetközi buddhista szervezetek orvosi jótékonysági tevékenysége révén, valamint olyan magas rangú szerzetesek egészségügyi tanácsai révén, mint a Dalai Láma.
A buddhizmusnak mindig is sok mondanivalója volt az egészségről. De sok hozzájárulása közül talán a legjelentősebb az a tanítás, amely szerint testi és lelki jólétünk szorosan összefonódik – nem csak egymással, hanem minden élőlény egészségével és életerejével is.
A medikalizált meditáció ma már önsegélyező árucikknek számít, amely évente több mint 1 milliárd USD-t termel, és egyes kritikusok arra késztetik, hogy "McMindfulness.” Ám a mindfulness visszahelyezése a buddhista etikai kontextusba azt mutatja, hogy nem elég egyszerűen meditálni ahhoz, hogy csökkentsük saját stresszünket, vagy hogy hatékonyabban eligazodjunk a modern világ kihívásai között.
Ahogy érvelnek az én véleményemben legújabb könyve, a buddhista etika arra kér bennünket, hogy nézzünk fel meditációs párnánkról, és nézzünk ki egyéni énünkön túl. Arra kér bennünket, hogy értékeljük, hogyan kapcsolódik minden egymáshoz, és hogy tetteink és döntéseink hogyan befolyásolják életünket, társadalmunkat és környezetünket. A hangsúly még önmagunk gyógyítása közben is mindig azon van, hogy az együttérzés, a gyógyulás és az egész jólétének közvetítőivé váljunk.
A szerzőről
Pierce Salguero, az ázsiai történelem és vallástudomány docense, Penn State
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Mindfulness könyvek:
Az éberség csodája
írta: Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh klasszikus könyve bemutatja a mindfulness meditáció gyakorlatát, és gyakorlati útmutatást ad a tudatosság beépítéséhez a mindennapi életbe.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Bárhová mész, ott vagy
írta: Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, a Mindfulness-Based Stress Reduction program megalkotója a mindfulness alapelveit kutatja, és azt, hogyan változtathatja meg az ember élettapasztalatát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Radikális elfogadás
írta Tara Brach
Tara Brach feltárja a radikális önelfogadás fogalmát, és azt, hogy az éberség hogyan segítheti az egyéneket az érzelmi sebek begyógyításában és az önegyüttérzés kifejlesztésében.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
