Gondolj arra, mikor utoljára segítettél valakit. Talán támogató szöveget küldött egy stresszes barátjának, vagy útmutatást adott egy elveszett idegen számára.

Milyen érzéssel tölt el?

Ha jónak, boldognak, vagy akár „melegnek és homályosnak” mondtad, akkor nem vagy egyedül. A kutatások azt mutatják, hogy a mások segítése számos fontos pszichológiai és egészségügyi előnnyel jár.

A mindennapi életben az emberek napokon jobb hangulatról számolnak be segíteni egy idegennek or ajánljon empatikus fület egy barátjának. Felnőttek, akik önkéntes, pénzt költeni másokra és a támogassák házastársaikat javult közérzetet is tapasztalhat és csökkent a halál kockázata.

A mások segítése részben azért előnyös, mert az elősegíti a társadalmi közelséget és a személyes kompetencia érzését.

As egy serdülőkori fejlődést tanulmányozó kutató, Úgy döntöttem, hogy megvizsgálom, hogyan játszódhat le ez mind a tizenéveseknél. Érdekelne a tizenévesek proszociális viselkedésének tanulmányozása - például segítség, vigasztalás és megosztás - szoros kapcsolataik összefüggésében. Tekintettel arra, hogy a serdülőkor a fokozott érzelmi intenzitás, a tizenévesek élvezik-e a hangulat előnyeit, ha másoknak segítenek a mindennapi életben?

Tizenévesek és depresszió

Visszatekintve saját középiskolás éveire, emlékezhet arra, hogy intenzíven aggódik, ha klassznak tűnik az osztálytársak előtt, vagy ha kedveli a kedve. A serdülőkorban az ifjúság egyre inkább kortársaik véleménye foglalkoztatja, beleértve barátaikat és romantikus partnereiket. A serdülőkor valóban a társadalmi kirekesztettség vagy az elutasítás tapasztalatai különösen rosszul csíp.

A tinédzser évek szintén nagy kockázatot jelentenek a depressziós tünetek kialakulásához. Majdnem 1-ből 11 az amerikai serdülők és fiatal felnőttek súlyos depressziós epizódot tapasztalnak. És még a depressziós tünetekkel küzdő fiatalok is, akik nem felelnek meg a depresszió hivatalos diagnózisának kritériumainak ki vannak téve a kiigazítási problémáknak, például a magány és a romantikus kapcsolati nehézségek.

A depressziós serdülők amellett, hogy reménytelennek érzik magukat és hiányzik az önbecsülés, gyakran reagálnak erre társadalmi stressz fokozott negatív érzelmekkel. Például súlyos depressziós rendellenességben szenvedő serdülők vegye nehezebben a társ elutasítását mint egészséges társaik.

Ha a depressziós serdülők különösen rosszul érzik magukat a negatív társadalmi találkozások után, akkor a pozitív társadalmi találkozások után különösen jól érezhetik magukat? A pszichológusok tudják, hogy általában a serdülők társadalmi jóváhagyással kapcsolatos aggályai pozitív interakciós interakciókat eredményezhetnek - például társak támogatását vagy segítségét kínálják - annál hálásabb. Meg akartam nézni, hogy ez érvényes-e még a tizenévesek számára is, akik nem érzik jól magukat.

Segítettél ma valakinek?

In nemrégiben készült tanulmányunk, a kollégáimmal és én megvizsgálta a tizenévesek proszociális viselkedését a barátaikkal és a romantikus partnerekkel folytatott mindennapi interakciójuk során. Célunk az volt, hogy megértsük, vajon a segítségnyújtás különösen javítja-e a hangulatot a depressziós tünetekkel küzdő fiatalok számára.

99 késő serdülőt toboroztunk a körülöttünk élő közösségből Los Angelesben. Legtöbbjük középiskolás vagy friss érettségiző volt. Először a laboratóriumban értékeltük depressziós tüneteiket, hogy megtudhassuk, hogyan érezték magukat az előző pár hétben.

Aztán arra kértük őket, hogy töltsenek ki 10 egymást követő napos rövid felmérést otthon. A résztvevők mind a 10 napból elmondták, segítették-e barátaikat vagy romantikus partnereiket - például olyan szívességet tettek velük, vagy fontosnak érezték őket. Beszámoltak saját hangulatukról is.

Azokon a napokon, amikor a tizenévesek segítettek barátaiknak vagy társkereső partnereiknek, fokozott pozitív hangulatot tapasztaltak. Még akkor is, ha előző nap nem volt jó a hangulata, vagy ha ők maguk nem kaptak semmilyen társadalmi támogatást aznap, a másnak való segítségnyújtás még mindig a kedvük fellendüléséhez kapcsolódott.

De vajon a segítés egyes tinédzsereknek jobban segít-e, mint másoknak? A mindennapi proszociális magatartás pozitív hatásai a hangulatra azok a tizenévesek voltak a legerősebbek, akiknél magasabb a depressziós tünetek szintje. Tehát a megemelt érzelmi gyötrelemmel küzdő fiatalok a legnagyobb kedvre derültek ki, ha segítő kezet nyújtanak társaiknak.

Míg gyakran beszélünk a szociális támogatás igénybevételének fontosságáról, amikor nem érezzük magunkat, ezek a megállapítások kiemelik a másoknak nyújtott támogatás egyedülálló értékét.

Mások segítése segít önmagának

Ez a tanulmány bepillantást enged a segítségnyújtás potenciális előnyeibe a tizenévesek számára, különösen azok számára, akik depressziós tüneteket tapasztalnak. Megállapításunk korábbi kutatásokra épül, amelyek bizonyítják, hogy a proszociális magatartás a legjobban megtérül a tapasztalt emberek számára szociális szorongás, neuroticismus és a a test elégedetlensége.

Noha nem vizsgáltuk a mögöttes mechanizmusokat, miért lehet ez, lehetséges, hogy a segítségnyújtás érezheti az egyéneket mások értékelik vagy előléptetni céltudatuk és a önbecsülés. A magas társadalmi-érzelmi szorongásban szenvedő fiatalok számára a hangulat javítása szempontjából különösen fontos lehet a társadalmi kapcsolatok megerősítésének és a közeli kapcsolatokban való kompetensnek érzésnek a lehetősége.

Számos olyan tanulmány, amely összekapcsolja a proszociális magatartást a hangulattal, beleértve a mieinket is, összefüggést mutat - nem vonhatjuk le azt a következtetést, hogy a barátoknak vagy másoknak romantikus segítése pozitívabb hangulatot okoz. Kísérleti tanulmányok, amelyek véletlenszerűen rendeljen néhány résztvevőt kedves cselekedetekhez és mások, akik nem segítő társadalmi tevékenységeket folytatnak, segítenek kizárni annak lehetőségét, hogy valóban pozitív hangulat vezérli a későbbi proszociális viselkedést.

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy nagyon kevés résztvevőnk volt klinikailag depressziós. A kutatásnak még meg kell határoznia, hogy a proszociális viselkedés hasonlóan kapcsolódik-e a diagnózissal depressziós rendellenességben szenvedő serdülők pozitív hangulatához. Érdekes kérdés, hogy egyes depressziós fiatalok érzelmi „kiégést” tapasztalnak-e a nagyon gyakori segítségnyújtás miatt.

Noha a „serdülőkor” szó meggondolhatja a vakmerő tinédzserek képét, akik interperszonális konfliktusokat és érzelmi zűrzavart tapasztalnak, a serdülőkor nagy társadalmi lehetőségek és növekedés ideje. Annak megértése, hogy a tizenévesek mikor, hogyan és miért viselkednek proszociálisan - és akik számára a segítségnyújtás leginkább a jólétet segíti elő, hozzájárulhat a serdülők társadalmi fejlődésének megértéséhez.

A szerzőről

Hannah L. Schacter, a pszichológia posztdoktori munkatársa, A dél-kaliforniai egyetem - a Dornsife levél, mûvészetek és tudományok kollégiuma

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon