Kép Public Domain Pictures

Rebeccának minden ment neki: sikeres karrier, szerető férj és két gyermek az egyetemen. Évekig kiugrott az ágyból, reggelit készített férjének és gyermekeinek, és családias tanácsadónak indult. Napról napra Rebecca emlékeztetett más nőket arra, hogyan lehetne visszaszerezni életüket és megújítani energiájukat, amikor a menopauza megjelent az ajtójuk előtt.

Mégis ott volt, szövetben a nappaliban, és a padlót bámulta a nappaliban. - Mi a baj, édesem? - kérdezte a férje. Ahogy a válaszért küzdött, Rebecca csak annyit mondhatott: "Nem tudom, valami nincs rendben." Kevesen tudta, hogy elméje és teste mélyén évek óta csata folyik.

A múltban ezeket az érzéseket félretette azzal, hogy elfoglalta magát a munkával és a házimunkával. Most felszínre kerültek, és bármennyire is próbálkozott, Rebecca már nem hagyhatta figyelmen kívül őket. Valami nem stimmelt, és még Rebeccának sem volt egyértelmű válasza arra, hogy miért érzi így magát; sem ő volt a hibás.

A felszínen minden tökéletes volt, de alatta az alap megrepedt. Munka és család között Rebecca valahogy elvesztette a belső énjét az útja során, és most, amikor a menopauza felé vezető úton haladt, teste és elméje ultimátumot adott Rebeccának: „Vegye figyelembe hívásunkat, vagy sem!”

A depresszió és a menopauza nem feltétlenül jár együtt

Becslések szerint a menopauza ideje alatt az összes nő 8-15 százaléka szembesül depresszióval. Országszerte csaknem kilencmillió nő szenved életének egy pontján depressziótól. Annak ellenére, hogy a depressziót hormonális változások és genetikai tényezők befolyásolják, nem ők diktálják.

A hormonszint ingadozása és a genetikai prekurzorok megléte ellenére sok nő menopauzán esik át anélkül, hogy depresszióba esne. A kérdés az, hogy a nők megengedik-e ezeknek a tényezőknek az átvételét és meghatározzák, hogy kik ők.

Még akkor is, ha genetikailag vagy hormonálisan nem hajlamos a depresszióra, az olyan tényezők, mint például a szendvicsgeneráció tagja, a fiatalosság elvesztésének érzése vagy a gyermek (ek) hiánya a ház elhagyása után, mind hozzájárulnak az érzelmi problémákhoz menopauzával. A hormonok gyors ingadozása és egyéb biológiai változások egyszerűen több üzemanyagot adnak a tűzbe. Azok a nők, akik hajlamosak a depresszióra a perimenopauza vagy a menopauza megjelenése előtt, ekkor fokozott depressziót tapasztalhatnak.

A depresszió nem csak szomorú

A depresszió valójában nem csupán szomorúság, és az egyéntől és a helyzettől függően sokféle módon nyilvánulhat meg. Az Diagnosztikai és statisztikai kézikönyve Mentális zavarok (DSM) három általános kritériumot tartalmaz a depresszió diagnosztizálásában:

1. Depressziós hangulat
2. Az érdeklődés és az élvezet elvesztése a szokásos tevékenységek során
3. Csökkentett energia és csökkent aktivitás

A DSM azt is megállapítja, hogy a súlyos depressziós rendellenesség a depresszió egy súlyosabb formája, amely magában foglalja a fenti kritériumokat, az alább felsorolt ​​kilenc tünet közül legalább öt hozzáadásával, napi gyakorisággal:

1. A nap nagy részében depressziós hangulat
2. Csökkent érdeklődés vagy öröm az összes vagy a legtöbb tevékenység iránt
3. Jelentős nem szándékos fogyás vagy gyarapodás
4. Álmatlanság vagy túl sok alvás
5. A mások által észrevett izgatottság vagy pszichomotoros retardáció
6. Fáradtság vagy energiaveszteség
7. Értéktelenség vagy túlzott bűntudat érzése
8. Csökkent gondolkodási vagy koncentrálóképesség vagy határozatlanság
9. A halál visszatérő gondolatai

Sok, ha nem a legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztal depressziót; ezért a klinikai depresszió diagnosztizálása nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet. A DSM megkülönbözteti a depressziós epizódokat a súlyos depressziós rendellenességektől: Az előbbit gyakran viszonylag könnyebb kezelni életmódváltásokkal, például étkezéssel és testtípusának megfelelő gyakorlással, valamint bizonyos érzelmi csapdák elkerülésével egy barát, családtag vagy tanácsadó segítségével. . A súlyos depressziós rendellenességhez viszont általában képzett szakember segítségére van szükség.

Mikor forduljon szakemberhez a depresszióról

• Ha öngyilkossági gondolatai vannak

• Ha a depresszió zavarja mindennapjait

• Ha ez arra készteti Önt, hogy folyamatosan kizárjon másokat az életéből

• Ha elhúzódik, nem számít, mit csinálsz

Nyugati perspektívák a depresszióról

Mielőtt belevágnánk, beszéljük meg a depressziót a modern orvostudomány és a tudomány, majd a keleti orvoslás szempontjából. Úgy gondolják, hogy a depresszió az agy szerotoninhiányának következménye, amely veszteséget bizonyos gyógyszerek, például a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) megakadályozhatják. A zsűri azonban még mindig nem tudja, hogy a depressziót ösztrogén, progeszteron és / vagy szerotonin egyensúlyhiány okozza-e, vagy sem, mivel az ösztrogénszint csökkenése vagy az agyban a szerotonin hiánya nem mindig vezet depresszióhoz.

A depresszió fiziológiai forrásainak keresése során a modern orvostudomány számos lehetséges elkövetőt azonosított, de elsődleges gyanúsítottak nincsenek. Lesz-e valaha jogerős ítélet? Számos olyan emberrel találkoztam, akik egyik gyógyszerről a másikra ugrálnak, miközben orvosaik a kutatás új tendenciáit követik, vagy a tünetek jönnek-mennek, de a végeredmény gyakran ugyanaz: elhúzódó depresszió. Talán a modern kutatások a depressziót keresik minden rossz helyen.

Az SSRI-k és / vagy az ösztrogén alkalmazása a depresszió kezelésére csábítónak tűnhet, mivel a legtöbben szívesen megszabadulnánk a depressziótól a testen belüli kémiai folyamatok egyszerű irányításával. Az ilyen gyógyszerek mellékhatásai azonban gyakran hányinger, idegesség, szédülés, csökkent szexuális vágy, álmosság és súlygyarapodás. Míg egyesek profitálhatnak ezekből és más antidepresszánsokból és hormonalapú gyógyszerekből, mások szerint az előnyök nem haladják meg a kockázatokat.

Az antidepresszánsok pufferként működnek elménk és érzelmeink között. Igen, ha tomboló harc folyik bennünk, akkor talán egy puffer lehet az első lépés a felbontás felé. Mindazonáltal elkerülhetetlenül mindkét félnek meg kell állapodnia egymással, ha tartós békét akarunk teremteni. Bizonyos esetekben szakember tanácsára lehet szükség a legjobb orvosi megközelítés meghatározásához.

Keleti távlatok a depresszióról

A keleti orvoslás a depressziót nem kémiai vagy neurológiai kérdésként, hanem a testen belüli szervi energiák harmóniájának és egyensúlyának hiányaként tekinti. Minden érzelem egy adott szervhez kapcsolódik, és amikor a kettő egyensúlyban van, elősegítik a szerv energiaáramlását, de ha nem, akkor az energia stagnál.

A test minden szerve összehasonlítható a közvetlen család egyik tagjával. Ha a nővérmáj nagy mennyiségű energia cseréjével kijön a testvér tüdejével, akkor a szomorúság és az öröm összefüggő érzelmeik is harmóniában lesznek, előnyösek lesznek az anyaszívnek, a papa vesének stb. Az egyensúly fenntartása a közvetlen családban nagy kihívást jelenthet, nemhogy a belső szerveink között! Mégis, egy olyan családban, amelyet erős szeretetkötés tart fenn, még akkor is, ha a gyerekek rosszul viselkednek, vagy a szülők időről időre vitatkoznak, nincs hosszú távú negatív hatás.

Ugyanez vonatkozik a szerveink közötti kapcsolatra is, mivel a májöröm és a tüdőbánat egyszer-egyszer vitatkozni hivatott. Pedig, mint Rebecca helyzetében láttuk, élete legnagyobb részében a májöröm volt a legfőbb érzelem, és szomorú arcába csapta az ajtót, valahányszor kopogtatott. Egyszerűen idő kérdése volt, mire a tüdőbánat elborult.

A depresszió Yin és Yang

A Sasang orvostudományban a depresszió többféle érzelem kombinációjának tekinthető, ellentétben a közös nyugati elképzeléssel, amely azt kétségbeesés érzésként határozza meg. A depresszió oka a testtípusok és az uralkodó érzelmek szerint különbözik. Például a Yin A típusú, túlságosan fejlett máj, amely örömmel jár együtt, lehet a depresszió hátterében.

Hogyan lehet az öröm a depresszió gyökere? Ha az A típusú Yin jogosultnak érzi az örömöt, és a dolgok nem folynak jól, akkor a depresszió könnyen átveheti. Más uralkodó érzelmek, mint például a kényelem és a harag, szintén ösztönözhetik a depressziót.

A 6.1. Táblázat felsorolja az uralkodó érzelmeket és azok hatásait a négy testtípus esetében.

Tippek a depresszió kezelésére, függetlenül a típusától

1. tipp: Ne hagyd figyelmen kívül az érzéseidet

A depresszió véletlenszerűen nem jelenik meg ok nélkül; egy mögöttes komponenssel általában foglalkozni kell. Ha stagnál, bezárva vagy képtelen előre lépni az életben, akkor nézzen körül mélyen és szitálja át a lehetséges okokat. Leggyakrabban ezek az érzések nem címzett érzelmek, vágyak és érzések következményei, amelyek a figyelmét kérik.

Hasznos lehet konzultálni egy terapeutával vagy baráttal, aki meghallgatná és megvitatná a megoldatlan érzelmi problémák kezelésének hatékony módjait, különösen, ha jelentősen beavatkoznak az életébe.

2. tipp: Folyamatosan tovább

Bármilyen nehéznek is tűnhet, amikor depressziósnak érzi magát, a házból való kijutás és az aktivitás megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy távol tartsuk magunkat a mélységtől. Ha inkább egyedül szeretne lenni, próbáljon meg egyedül sétálni, és ha beszélnie kell valakivel, kísérje el. Az otthon az, ahol rendezzük energiáinkat és lelassítjuk azokat.

Mivel a depresszió gyakran stagnálást és energiáink elzáródását okozza, egyszerűen a házból való kijutás energetikailag felemelő lehet.

3. tipp: testmozgás; Ez a gyógyszer

A testmozgás az egyik legjobb gyógyszer a depresszió ellen. Testének ritmikus mozgása izzadással és erősebb légzéssel párosulva ösztönzi az energia áramlását a testben, valamint az endorfinok és a dopamin - boldog hormonjaink - felszabadulását. Egy tanulmány kimutatta, hogy heti két alkalommal végzett két órás testmozgás tíz héten keresztül jelentősen csökkentette a depresszió szintjét a kontroll nélküli csoporthoz képest.

Nem kell túlságosan erőltetnie magát ahhoz, hogy érzelmileg és fizikailag jobban érezze magát. A lényeg az, hogy a kereteid között mozogj, és végül a verejtékezésig. A Sasang gyógyszer szerint az izzadás stagnáló érzelmeket és energiát szabadít fel a testből a bőr pórusain keresztül.

4. tipp: Próbálja ki az akupunktúrát és az akupresszúrát

Az akupresszúra hatékony módszer az energia áramlásának elősegítésére az egész testben. A test minden egyes akupresszúrás pontja áramlásszabályozóként működik, fokozva az áramlást ott, ahol arra szükség van, és lelassítva azt, amikor az irányításon kívül van.

Az akupunktúra és az akupresszúra ugyanazokat a pontokat használja a testen, és mindkettőt évezredek óta használják az érzelmi és fizikai egyensúlyhiány kezelésére.

PC8 (nyolcadik pont a szívburok meridiánján): „Labor Palace”

Ez a pont a mutató és a középső ujjak inai között helyezkedik el - vagy néhány embernél közvetlenül alatta - a tenyér második legmagasabb vízszintes ráncán. Szoros öklözéskor a lényeg az, ahol a középső ujj hegye megérinti a tenyerét. HT8 unokatestvéréhez hasonlóan a PC8 is megnyugtatja a szívet és megkönnyíti az érzelmi feldolgozást.

Ennek a pontnak a neve, a „Labor Palace”, abból ered, hogy biztonságos menedéket nyújt a fáradságos gondolatoknak és érzelmeknek. Jelentős nyomás alkalmazása addig, amíg a terület gyengédnek nem érzi magát, gyakran jobb eredményeket hoz, mint egy könnyű érintés.

Tegyen közvetlen nyomást a mutatóujja hegyével a PC8-ra, miközben tízig számol és lassan lélegzik.

Óvatosan engedje el, majd váltson a másik kezére.

Ismételje meg ezt a folyamatot akár ötször.

A depresszió és a Yin Yang testtípusok

A depresszió az egyes yin yang testtípusokat különböző módon befolyásolja alkotmányosan egyedi energiáiktól függően. Általánosságban elmondható, hogy a yang típusok esetében gyakran előfordul olyan helyzetek, amelyek akadályozzák a meghatározott yang energiájukat, míg a yin típusok esetében gyakran annak az eredménye, hogy saját yinnel kapcsolatos örömüket / nyugalmukat túl sokáig helyezik a hátsó égőre, vagy teljes erővel ragaszkodunk hozzá.

Természetesen a yin-típusok depressziós epizódokat tapasztalhatnak, amikor valami / valaki útjába kerül, és a yang-típusok, amikor az örömet vagy a kényelmet elhanyagolják, de ezek a helyzetek ritkán jelennek meg súlyos depressziós rendellenességként. A testtípusunk uralkodó érzelmének egyensúlya elengedhetetlen lépés a depresszió elkerülése és leküzdése érdekében.

© 2019 Gary Wagman, Ph.D. Minden jog fenntartva.
Kivonat engedéllyel. Healing Arts Press,
a Belső Hagyományok Intl. www.InnerTraditions.com

Cikk forrás

Yin Yang egyensúly a menopauza idején: a koreai Sasang Medicine hagyomány
Gary Wagman Ph.DLAc.

A Sasang gyógyszer bölcsességét alkalmazva a menopauza fő életváltására, Dr. Gary Wagman feltárja, hogy a négy Sasang testtípus mindegyikének megvannak a maga egyedülálló menopauza kihívásai, valamint lehetőségei, és hogy az egyiknek megfelelő természetes gyógymódok és diéták lehet, hogy egy másik típusnál nem működik. Iránymutatásokat és teszteket nyújtva a típusának meghatározásához, részletesen bemutatja az egyes típusok érzelmi hajlamait, fizikai erősségeit és gyengeségeit, valamint a Yin és Yang energia egyensúlyát a szervrendszeren belül, és elmagyarázza, miért fordulnak elő hőhullámok, amikor ezek megtörténnek, miért hirtelen probléma az álmatlanság, vagy miért érzi magát depressziósnak. Feltárva, hogy érzelmeink milyen hatással vannak fiziológiai egészségünkre, leírja, hogy a különféle érzelmek, például a düh és a szomorúság, összefüggenek-e egy adott típus veleszületett energetikai mintázataival.

A szerzőről

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., akupunktőr és a Keleti Orvostudomány doktora. Ő volt a dél-koreai Daejeon Keleti Orvostudományi Egyetem első külföldi hallgatója, és több mint 8 évig Ázsiában élt. A Harmony Clinic és az Amerikai Koreai Orvostudományi Intézet alapítója, Oregonban, Portlandben él.

Kapcsolódó könyvek

Videó: Yin Yang testtípusod
{vembed Y = drCxxrnp6ww}