Miért ér el csúcsot az ön-szabotázs a kedvenc napszakában

Ha „reggeli ember” vagy, akkor valószínűbb, hogy aláássa a teljesítményét egy stresszes feladattal a nap elején, javasolják a kutatások. Ugyanez vonatkozik az „éjszakai baglyokra” és az esti előadásra.

A látszólag ellentmondó eredmények, amelyekről a közelmúltban számoltak be a Journal of Experimental Social Psychology, az emberek cirkadián ritmusa és az „önhátrányosodás” vagy az ön-szabotázs kockázata közötti kapcsolat vizsgálatán alapulnak. De ahelyett, hogy a „csúcsidőn kívüli” időkben próbálnának jobban védekezni az esetleges kudarcok ellen, a tanulmány megállapította, hogy az emberek valójában inkább a csúcsidőben veszik ezt a magatartást.

A pszichológusok úgy definiálják az önhátrányt, mint amikor az egyén előre meg akarja védeni egóját az esetleges kudarccal szemben olyan valós vagy képzelt körülmények megteremtésével, amelyek károsítják a stresszes feladat végrehajtásának képességét. Klasszikus példa: a tanulás elmulasztása vagy a késő éjszakai tartózkodás egy fontos teszt vagy állásinterjú előtt.

A viselkedés kiterjed a gyengítő körülmények puszta állításaira is, például elképzelt betegségre, fáradtságra vagy stresszre. Más tanulmányok összefüggésbe hozták az önhátrányt más önpusztító magatartásokkal, például agresszióval, túlevéssel, valamint kábítószer- vagy alkoholfüggőséggel.

A tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek a krónikusan hajlamosak a kifogásokra ugyanazon stresszszintet jelentették „csúcsidőn kívüli” órákban, mint azok a társaik, akik nem folytatják ezt a viselkedést. Csak csúcsidőben számoltak be ezek az egyének a stressz magasabb szintjéről mentségként a gyenge teljesítményre.

Az ön-szabotázs valódi erőfeszítést igényel

"Amit ez a tanulmány elmond nekünk, az az, hogy az önhátrányhoz gondolkodás és tervezés szükséges" - mondja Ed Hirt, az Indiana University Bloomington pszichológiai és agytudományi tanszékének professzora és a tanulmány szerzője. "Azok az emberek, akik bizonytalannak érzik magukat és félni kezdenek attól, hogy kudarcot vallanak, nagyobb eséllyel azonosítják a lehetséges kifogásokat és önhátrányt, amikor csúcspontjukon vannak, mint amikor nincsenek."

belső feliratkozási grafika

"Ha az egyén pozitív önszemléletét veszélyeztetik, akkor a fenyegetés forrásával szembeszállhat, összehasonlíthatja önmagát önmagánál rosszabb helyzetben lévő másokkal, vagy önpusztító cselekedetekbe kezdhet, mint például a kábítószer-fogyasztás" - teszi hozzá Julie Eyink, egy Hirt laboratóriumi végzős hallgatója és a tanulmány vezető szerzője. "Sajnos nem ritka, hogy negatív spirálba keverednek, amelyben az önhátrány alacsonyabb önbecsüléshez és magasabb kudarchitekhez vezet, ami további önhátrányokat vált ki."

Stresszes tesztelés

A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók intelligencia teszteket végeztek 237 hallgatónak (98 férfi és 139 nő), akiknek a felének azt mondták, hogy a stresszről kiderült, hogy befolyásolja a teszt teljesítményét, és feleiknek azt mondták, hogy a stressz nem befolyásolhatja az eredményt . A teszteket reggel 8-kor vagy este 8-kor adták meg.

Az önkénteseket korábban „éjszakai emberek” vagy „reggeli emberek” kategóriába sorolták egy felmérés alapján, amely a cirkadián ritmus pontos előrejelzését mutatja. A vizsgálat résztvevőit a vizsga előtt a stresszszintjükkel kapcsolatos kérdéseken keresztül is megvizsgálták, hogy hajlamosak-e önszabotálni.

A teszteket két héttel a reggeli vagy éjszakai preferenciák értékelése után adták meg, és a résztvevők nem tudták, hogy a cirkadián ritmus lesz a tényező a vizsgálatban. A vizsgálatokat végző személyek nem tudtak róla, akit „reggeli embereknek” vagy „éjszakai baglyoknak” jelöltek.

Az eredmények azt jelentették, hogy azok az emberek, akik magasabb pontszámot értek el az ön-szabotázs kockázata szempontjából, magasabb stresszszintről számoltak be a csúcsteljesítmény óráiban.

Az ön szabotázsra való magas vagy alacsony tendencia azonban nem okozott változást csúcsidőn kívül. Mindkét csoport azonos stresszszintről számolt be ekkor.

"Az eredmények ellentmondásosnak tűnnek, de amit valóban mutatnak, egyértelmű bizonyíték arra, hogy az önhátrányozás erőforrásigényes stratégia" - mondja Eyink. „Csak azok az emberek tudtak önhátrányba keveredni, akiknek a kognitív erőforrásaiknak csúcsa volt.”

Hogyan kerülhetjük el a szabotálást

Kizárólag a tanulmány alapján azt mondja, hogy azok az emberek, akik el akarják kerülni az ön-szabotázst, arra a következtetésre juthatnak, hogy stresszellenes feladatokban kell részt venniük csúcsidőn kívül. De arra is figyelmeztet, hogy egy ilyen stratégia olyan feladatok elvégzését követeli meg, amikor az embernek hiányzik a legjobb teljesítmény eléréséhez szükséges összes kognitív eszköz.

"Végül - mondja -, azt tanácsolom, hogy a legjobb stratégia az önhátrány elkerülése érdekében végzett munka - például egészséges gyakorlatokkal, segítségkéréssel vagy tanácsadással."

A munka részleges finanszírozását a Nemzeti Tudományos Alapítvány biztosította.

Forrás: Indiana University

Kapcsolódó könyvek

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.