A stressz szorongásból, félelemből, bűntudatból és nyomásból fakad; alapvetően a megbirkózás képtelensége, amelyhez csökken az önértékelés. A stressz rontja a bizalmat, betegséget és önpusztító magatartást okoz. A stressz a szorongás, a frusztráció és a félelem állapotát jelzi, amely néha megmagyarázhatatlan rémülethez vezethet.

Hogyan bírja a stresszt?

A stressz ellentéte a nyugalomnak. A stressz ellentéte a relaxációnak. A stresszel való megbirkózás képtelensége közvetlenül befolyásolja jólétérzetünket és boldogságunkat.

A stressz fizikai eredményei ezerféleképpen jelennek meg. Fej-, fül-, fogfájást, mellkasi fájdalmat, szívdobogást, bőrkiütést és lepkéket okoz a gyomorban.

A stressz miatt visszatartjuk a lélegzetünket vagy egyenetlenül lélegezünk, emésztési zavarokat és hasmenést okoz, vagy székrekedést okoz.

A stressz ahhoz vezet, hogy képtelenek vagyunk összefüggően beszélni és emlékezni az alapvető tényekre, valamint fáradtsághoz, amely nincs arányban a terhelésünkkel.

Néha a stressz elveszíti étvágyunkat, és megnehezíti a koncentrálást. Könnyen elvonhatjuk a figyelmünket, és gyakran túlreagáljuk az embereket és az eseményeket.

A stressz legsúlyosabb hatása a viselkedés. A stressz negatívvá tesz bennünket attitűdjeinkben és másokkal szembeni érzelmi reakcióinkban. Ez arra késztet bennünket, hogy elveszítsük türelmünket, dühösek és rövid indulatokká váljunk.

A stressz a modern lakókörnyezet egyik önpusztító jelensége, és hacsak nem tanuljuk meg hatékonyan megbirkózni a stresszel és annak hatásaival, semmi, amit csinálunk, soha nem lesz olyan szórakoztató, és nem nyújt valódi elégedettséget.

Teszteld magad: Mi okozza a stressz érzését?

Az önfelfedezés útján figyelembe kell venni azt a stresszszintet, amely alatt működik. Nézz be, hogy mi okozza a stresszt. Fontolja meg a következő stresszt kiváltó helyzeteket, és nézze meg, okoz-e valami szorongást Önnek.

1. Ön elégtelennek érzi magát a munkahelyén?

2. Nem érzi magát megfelelőnek a szerelmi életében?

3. Előnytelenül hasonlítja magát társaival?

4. Elégedetlen a házasságával?

5. Problémája van a munkahelyén?

6. Problémái vannak egy kapcsolatban?

7. Valaki, akit szeretsz, krónikusan beteg?

8. Van-e cash-flow problémája?

9. Fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti az állását?

10. Most rúgták ki?

11. Minden ok nélkül elégedetlennek érzi magát az élettel?

12. Unatkozol?

13. Nehezen tud megbirkózni a munkájával?

14. Úgy érzi, hogy elakadt egy stressz-ciklusban?

15. Szörnyű titkot rejteget?

16. Titkos függőségben szenved?

17. Van valami az életedben, ami haragot okoz neked?

18. Kétségbeesetten fél valamitől?

19. Ígért-e olyan ígéretet, amelyet nem tud teljesíteni?

Amikor megpróbálja boncolgatni életében a stressz okait, felismeri a stressztolerancia szintjét is. Különböző emberek különböző szintű toleranciával rendelkeznek. Változatlanul az összes stressz oka három forrásra csökkenthető:

1. A körülötted élő emberek, akik érzelmi stresszt okoznak.

2. Külső események, amelyek fizikailag stresszel járnak.

3. Az életmóddal kapcsolatos kérdések, amelyek pszichés stresszt okoznak Önnek.

Ha megvizsgálja a stressz ezen három fő okát, látni fogja, hogy mindannyian köze van ahhoz, ahogyan az elméd reagál. Az elme a minden stressz gyökere. Nem változtathatja meg az emberek viselkedését magával szemben, nem változtathatja meg a bekövetkező eseményeket, és nem változtathatja meg azokat a fizikai körülményeket sem, amelyekben önmagát találja. De megváltoztathatja válaszait és azok reakcióit.

A stressz sikeres kezelésének kulcsa a stressz gyökerének pontos meghatározásával kezdődik. Mindaz, ami stresszt okoz nekünk, az elméből származik. Bűntudat, nyomás, egó, hiúság, becsvágy, csalódottság és félelem - ezek mind az elmében keletkeznek. Sokféle módon lehet átalakítani az elmét és megbirkózni a stresszel.

Öt biztos módszer a stressz kezelésére

vezetéknév, a mentális nyugalom érzetét kelti. Lassítjuk reakcióinkat az emberekre, eseményekre és a stresszt okozó körülményekre. Például minden alkalommal, amikor valami szorongást vált ki, és a telefon után nyúl, azonnal visszatesszük a telefont a bölcsőbe, számolunk tízig, és egy napot adunk magunknak a válaszadásra.

Második, megtanuljuk megfordítani életünk negatívumait. Például megfordíthatjuk véleményünket mindenkiről, aki stresszt okoz nekünk az életünkben. Gondoljon mindazokra a nehéz emberekre, akik jelenleg bánatot okoznak Önnek, mint kívánságot teljesítő ékszereket, amelyeket az életébe vitt, hogy türelmet és toleranciát gyakoroljon. Gondoljon minden kudarcra, mint álruhás áldásra. Ez az átalakulás folyamata, amely egyszerre működik a mentális, az intellektuális, sőt a spirituális tudat szintjén is. Ne számíts azonnali sikerre - időbe telik.

Harmadik, próbáljon ki néhány fizikai relaxációs módszert. Kezdje mély légzési gyakorlatokkal. Tanuljon meg néhány alapvető gyakorlatot. Vegyél fel egyszerű jógát vagy chi kungot, vagy tanulj meg néhány nyújtó gyakorlatot, amelyek enyhíthetnek a fizikai fájdalmaktól. Meg fog lepődni, hogy egy egyszerű testmozgás milyen hatékony lehet a stressz szintjének csökkentésében. Hetente egyszer végezzen testmasszázst, amely a vállra, a nyakra és a hátra koncentrál. Havonta egyszer végezzen reflexológiai masszázst, és alkalmanként kényeztesse magát teljes mértékben - aromaterápiával, Bach-gyógymódokkal, ásványi terápiával, homeopátiával, teljes méregtelenítéssel és teljes kényeztető rendszerrel. Amikor a testedre vigyázol, az az elmédre néz!

Negyedik, hozzon létre erőteljes és pozitív megerősítéseket. Gondoljon rövid, erőteljes kijelentésekre, amelyek folyamatosan növelik az önbizalmát, felépítik és meggyőzik a pozitív eredményekről. Ezután írd ki őket, ragaszd olyan helyre, ahol láthatod őket, és ami a legfontosabb: ismételd meg őket, mint mantrákat a fejedben újra és újra, amíg el nem hiszed saját retorikádat. Legyen nagyon szelektív a szavak megválasztásában. Készítse el figyelmesen a mondatait. Használja a jelen időt. Csak pozitív szavakat használjon. Tedd őket hihetővé.

Ötödik, próbáljon ki mentális és kreatív vizualizációs gyakorlatokat. Képzelje el magát boldognak és nyugodtnak, feküdjön egy tengerparton vagy sétáljon. A képek képesek továbbadni a hangulatokat és árnyalatokat. A képek erőteljes energiát adnak minden szavához. Mondd magadnak: "Minden nap minden szempontból egyre jobb vagyok mindenben, amit csinálok."

Tíz biztos pihenési mód

1. Nagyon szorosan fogja meg a kezét úgy, hogy az ujjai mélyen a tenyerébe fúródjanak, majd elengedjék. Érezd a feszültség felszabadulását.

2. Húzza meg a homlokát, csukja be a szemét, és csúnyán ráncolja az arcát. Ráncolja a szemöldökét, amíg nem mehet tovább, majd engedje el. Érezd azonnal a feszültség növekedését

3. Nyújtsa ki karjait vízszintesen, hogy párhuzamosak legyenek a talajjal. Nyújtsa őket messzire, amíg már nem tud nyújtózkodni. Ezután lazítson, és érezze, hogy teste ellazul.

4. Helyezze tenyerét laposan a falhoz, majd nyomja. Addig nyomja tovább, amíg tovább nem tud nyomni, majd engedje el. Érezd, ahogy a karod lazul.

5. Nyissa ki a száját, amennyire csak lehet, és készítsen belőle nagy O-t. Ezután csukja be. Érezd, ahogy az arcizmok ellazulnak.

6. Dörzsölje össze a kezét, amíg felmelegednek, majd helyezze laposan az arcához. Csukd be a szemed, és érezd a megkönnyebbülést.

7. Feküdj a hátadon, és tedd fel a lábad. Érezd, ahogy a vér a fejedhez rohan.

8. Feküdjön teljesen laposan, háttal a padlónak, és szisztematikusan hajlítsa meg és engedje el minden részét. Kezdje a lábtól, és haladjon felfelé a lábakon keresztül, az arcig, sőt a fejbőrig is. Érezd, hogy a feszültség teljesen kiárad belőled.

9. A háton fekve lassan és mélyen lélegezzen be az orrába. Érezd, ahogy a hasad kitágul, mint egy lufi. Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül, és érezze, ahogy a hasa léggömbként lapít, levegőt engedve. Vizualizálja a beáramló friss, energikus chi-t; és állott, pangó chi folyik ki.

10. A háton fekve csukja be a szemét, és kezdjen álmodozni. Gondolj kellemes gondolatokra, majd vizualizáld a pozitív eredményt valamivel, amin éppen dolgozol. Mosolyogj boldogan magadban.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Cikk forrás

Fedezze fel önmagát: Értsd meg az elmédet, ismerd meg a tested, tápláld a szellemedet, valósítsd meg a lehetőségeidet
írta Lillian Too.

Lillian Too, a világ vezető kínai bölcsesség-vezetője elméjében, teste körül és lelkében az önfelfedezés útjára visz, hogy megértse valódi önmagát és megtalálja a sorsát. Lillian, akinek könyvei már több mint ötmillió példányban keltek el világszerte, elárulja, hogyan lehet az ősi bölcsességet felhasználni kapcsolatai, karrierje, otthona, egészsége és jövője javításához.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Miután az USA-ban, a Harvard Business School-ban diplomát szerzett, Lillian Too vállalati karrierbe kezdett, és Malajziában elsőként nőtt a tőzsdén jegyzett társaság élén. 1982-ben ő lett az első nő Ázsiában, akit kineveztek egy bank vezérigazgatójává. Ma Lillian Too a világ első számú írója a Feng Shui-n. Több mint 48 bestseller könyvet írt a témában, amelyeket 27 nyelvre fordítottak le. Lillian alapítója és elnöke a WOFS.com-nak, egy feng shui kereskedési és franchise-társaságnak, valamint a Lillian Too Certified Consultants Institute-nak, amely levelező tanfolyamokat és tanúsító programokat vezet feng shui-ban. Látogassa meg a weboldalát a címen www.lillian-too.com