A félelmeink elképzelése hatékony módszer lehet a kezelésükre. ra2studio / Shutterstock
Szinte mindenkinek van valami, amitől fél - talán pókok, zárt terek vagy magasságok. Ha találkozunk ezekkel a „fenyegetésekkel”, akkor a szívünk elkezd versenyezni, vagy izzadhat a kezünk. Ezt fenyegetéstől való félelemnek nevezzük, és létezik, hogy segítsen elkerülni az esetleges fájdalmat.
Legtöbben csak akkor érezünk félelmet, ha fenyegetés áll fenn. De amikor a fenyegetéstől való félelem reakciója akkor is megtörténik, amikor a fenyegetés nincs jelen, az poszttraumás stressz-rendellenességhez (PTSD), fóbiákhoz vagy szorongáshoz vezethet. Ezeket a rendellenességeket gyakran kezelhetik expozíciós terápiával, de a új tanulmány talált hogy valami olyan egyszerű, mint a fantáziád felhasználása segíthet az embereknek a félelem legyőzésében.
A félelem legyőzése
Sok félelemmel kapcsolatos rendellenességet kezelnek expozíciós terápia. Ez segít az embereknek abban, hogy „megtanulják” a fenyegetéstől való félelemre adott reakciót azáltal, hogy megszakítják az összefüggést az „eseményindító” (kép vagy hang, amely a fenyegetéstől való félelemre reagál) és a fenyegetés káros következményei között, azáltal, hogy a betegeket bemutatják a kiváltó oknak, de következményeik nélkül.
Például a terápia során a PTSD-ben szenvedő katonák fejhallgatóval erős hangokat hallgathatnak anélkül, hogy tényleges harci helyzetnek lennének kitéve. Végül az illető megtanulja elkülöníteni a kiváltó tényezőt a várható fenyegetés kimenetelétől, és a fenyegetéstől való félelem reakciója csökken vagy megszűnik.
Az expozíciós terápiát azonban nem mindig lehet kezelni, különösen azokban az esetekben, amikor az újbóli expozíció elsöprő vagy etikátlan lehet (például visszaélések esetén). Néhány kezelési módszer, mint pl irányított képek (ahol a terapeuták arra kérik a betegeket, hogy alkossanak mentális képeket a fizikai kiváltó okok pótlására), ígéretesek voltak a félelemzavarok kezelésében.
A képzelet (valamink tudatos szimulálása az elménkben) lehetővé teszi a betegek számára, hogy ellenőrzött módon, a saját ütemükben merüljenek el egy kiváltó ingerrel, ezért ígéretes új kezelési forma lehet.
Hogyan működik a képzelet?
A képzelet olyan dolgok és események mentális szimulációja, amelyeket jelenleg nem érzékelünk. Amikor meglátjuk a világot, mi konstruáljon mentális változatot annak, amit a bejövő szenzoros információk és korábbi tapasztalatok alapján észlelünk. Ezek a belső reprezentációk emlékekké válhatnak, vagy felhasználhatók jövőbeni vagy fiktív forgatókönyvek elképzelésére.
A képzelet olyan agyi régiókat használ, mint a vizuális kéreg és a hallókéreg (amelyek információt nyújtanak az agyunknak abból, amit érzékszerveink tapasztalnak vagy tapasztaltak), valamint a memória visszakeresési régiói, például a hippocampus használja a korábbi tapasztalatokat a megjósláshoz mi történhet ezután). Használ egy az agyi régiók hasonló hálózata ahogy az észlelés és az emlékezet teszi.
Képzelet és félelem
Amikor olyan dologgal találkozunk, amelytől félünk, mind idegi reakciót (memória és érzékszervi feldolgozó agyi régiók aktiválódnak), mind fiziológiai választ tapasztalunk erre a lehetséges fenyegetésre, például izzadt tenyérre vagy gyorsabb szívverésre. A fenyegetés ingerének elképzelése az érzelmi folyamatokat a fenyegetésre reagálva egy nagyon hasonló agyterületi hálózattal aktiválja, mint amikor a fenyegetés inger valójában előttünk áll.
De mivel a fenyegetés elképzelésekor nincs közvetlen veszély, annak ismételt elképzelése segít leválasztani az ingert a várható fenyegetésről, mivel egyik sem jelenik meg. Ez gyengíti az agy asszociációját az inger és a várható eredmény között. Ennek eredményeként csökkenti a válaszként bekövetkező idegi és fiziológiai hatásokat is.
Amit a kutatók találtak
A. Hatásának tanulmányozása érdekében a képzeletet expozíciós terápiaként alkalmazvaA kutatók 66 résztvevőt arra tanítottak, hogy tartsanak egy viszonylag ártalmatlan fenyegetéstől, alacsony vagy magas hang hallatán kis áramütéssel. A résztvevőket ezután három csoportra osztották.
Az első csoport hagyományos expozíciós terápiát kapott, ahol újra ugyanazokat a hangokat hallgatták, sokk nélkül. A második csoportot arra kérték, képzelje el, hogy ugyanazokat a hangokat hallja, sokk nélkül is. Végül a harmadik csoport csak madárdalokat és esőt hallgatott (szintén sokk nélkül), hogy tesztelje az expozíció és a képzelet kezelés hatékonyságát.
A résztvevőket arra kérték, képzeljék el, hogy hallják az elektromos sokkhoz kapcsolódó hangokat. alapliszt / Shutterstock
Ezt követően a kutatók ugyanazokat a hangokat játszották, amelyek a résztvevők fenyegetésével (elektromos sokkokkal) társultak. A kutatók megmérték, hogy az egyes csoportok résztvevőinek agya fenyegetés-félelemre adott reakciót mutatott-e funkcionális mágneses rezonancia képalkotás. Ezután ezeket a méréseket használták, hogy összehasonlítsák, mely agyi régiók aktiválódtak a tesztek során - és milyen erős volt a válasz - a három csoport között.
A kutatók megállapították, hogy a képzelet felhasználása a fenyegetettségtől való félelem visszaszorítására csökkent. Amikor az alanyokat ismét kitették a fenyegetésnek, mind a fenyegetéssel kapcsolatos agyi aktivitás, mind a fiziológiai válaszok csökkentek. Ezek a csökkentések ugyanolyan hatékonyak voltak, mint az expozíciós terápiás csoporté. A harmadik kontroll csoport, amely madárdalokat és esőt hallgatott, továbbra is ugyanolyan fenyegetettségi reakcióval reagált az újbóli expozíció során.
A kezelés jövője
Nem ez az egyetlen kutatás, amely azt mutatja, hogy a képzelet hasonló hatásokkal bírhat, mint az igazi. Például pusztán a helyzetek elképzeléséhez szoktak növeli a boldogságot, segítsen az embereknek érezni jobban kapcsolódik jelentős másoknak, és növelje a bizalmat idegenekben. Mi több, képzelet képezhető.
A képzeletet használó kognitív terápiák lehetőségei végtelennek látszanak. És mivel olcsó eljárásról van szó (az idő, a pénz és a kockázatos eredmények szempontjából), várjuk, hogy ezeket a beavatkozásokat tovább fejlesszék és beépítsék a jelenlegi terápiákba.
Nem szabad azonban egyedül megkísérelni a képzeletet és az irányított képterápiát. Mindig kövesse a professzionális orvosi szakértők tanácsát és útmutatásait. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a képzelet felhasználása a visszaélések bizonytalan emlékei esetén ahhoz vezethet torz, hamis emlékek és fokozott negatív tünetek.
A szerzőről
Valerie van Mulukom, kísérleti pszichológus és kognitív idegtudós, Coventry Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
