Kép Jackie Ramirez

A személyes kapcsolatok a mennybe vagy a pokolba vezethetnek minket. Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet a mennyet létrehozni a legtöbb stresszes időszakban - amikor találkozik valakivel, aki szomorúság, harag vagy félelem szorításában van.

A Híd az egyik legcsodálatosabb és leghasznosabb fogalom, amelyet felfedeztem az Attitude Reconstruction létrehozása közben. Intuitív módon a hidaknak tökéletes értelme van. Csak senki nem tanított róluk.

Azonosítsa az érzelmet

Néha nyilvánvaló, hogy az ember milyen érzelmekkel küzd. Máskor nem. Csak egy kis gyakorlással képes lesz felismerni a mások viselkedése, szavai és cselekedetei mögött meghúzódó érzelmeket. És ahelyett, hogy hirtelen tónusukra, negativitásukra vagy ujjal mutogató tirádájukra térdre menő reakcióba keverednének, rátérhetsz a kérdés lényegére és kiterjeszthet egy kommunikációs "hidat". Azáltal, hogy felajánlja azt, amire valóban vágyik, de nem tudja, hogyan kell kérni, segíthet nekik megváltoztatni érzelmi állapotukat.

Figyelmünk három fókusza 

Ha nem nyilvánvaló, hogy milyen érzelmek zajlanak számukra, kérdezd meg magadtól: "Hol van a figyelem középpontjában?" "Miröl beszélnek?"

Fókuszuk elsősorban egy területen lesz, de kettő vagy hárman játszhatnak. Ha egynél több fókusz tünetei vannak, akkor egynél több hidat kell felajánlania, hogy a központosított állapotot teljesen visszanyerje.   

Erre példa lehet valaki, aki aggódik az állásinterjú miatt, és kétségbe vonja a végzettségét. Valószínűleg félelmet (szorongást) és szomorúságot érez. A jövőre összpontosít, és arra is összpontosít, hogy ne érezze magát elég jól. Megnyugtatásra és érvényesítésre van szüksége, hogy megalapozott, jelenvaló és magabiztos tudjon lenni.

A három híd

HA SZERETETLEN ÉRZIK ...

A szomorúságot érző emberek (de gyakran nem sírnak) valószínűleg rosszul gondolkodnak vagy beszélnek magukról. Lehet, hogy passzívan viselkednek, ragaszkodnak, vagy sérültnek tűnnek. Amire szükségük van, az eredeti elismerések. A velük folytatott interakció során át kell adnia az ötletet "Szeretlek. Nagyszerű vagy"Emlékeztesse őket és dicsérje meg erejüket és hozzájárulásukat.

HA Dühöt Éreznek ...

A dühében feltörő és mindenhol "önöket" szóró, hibáztatással, negativitással és kritikával teli emberek valójában csak elszigeteltnek érzik magukat, és nagyon szükségük van a megértésre. Nem fognak jól reagálni a vitákra, előadásokra vagy megrovásokra. Annak az esélye, hogy hallani fogja mondanivalóját, senki sem számít, hacsak nem tud először kapcsolatba lépni velük. Őszintén kell meghallgatnia őket, anélkül, hogy reagálna vagy személyesen venné mondanivalójukat.

Koncentráljon arra, hogy mi zajlik velük dühös szavaik mögött, és hagyja, hogy a támadások elrepüljenek. Dolgozz nagyon keményen, hogy ne válaszolj a vádjaikra. Csendben ismételje meg vagy mondja:Meg akarom érteni a perspektívájukat"és csak hallgasson. Nem segít megpróbálni kijavítani őket, és feltétlenül nem szabad személyesen vennie a mondanivalójukat. Ne feledje, hogy csak haragja helytelen célpontja vagy.

HA FÉLELMÉNYEK ...

Ha valaki túlterhelt, szorongó vagy teljesen stresszes, akkor valószínű, hogy van valami kifejezhetetlen félelme, és őszintére van szüksége megnyugtatásokat. Kényelem, megnyugtatás és többször emlékezteti őket erre minden rendben van és lesz is. További megnyugtató megjegyzések:Ezt együtt fogjuk végigvinni "" itt vagyok " or "Majd én gondoskodom róla"Vagy emlékeztethet az objektív valóságra:" A főnökének nagyon tetszik az elvégzett munka "vagy" Ezt már korábban is sikeresen elvégezte.

Miért kell meghosszabbítani a hidat

Mélyíteni fogja személyes kapcsolatait, amikor ügyessé válik mások érzelmeinek felismerésére. Ezeket az ismereteket felhasználhatja a számukra leghasznosabb módon történő kommunikációra. Milyen csodálatos tehetséget fog kibontakoztatni.

Például, ha tudja, hogy férje gyorsan haragszik, tudatosan és némán hallgathatja megérteni álláspontját, különösen akkor, amikor ideges vagy stresszes. Ha úgy tűnik, hogy egy munkatárs alantas vagy lesújtó, akkor kicsit gyakrabban ismerheti fel és érvényesítheti tehetségét és készségeit. És amikor valaki közeli hozzád szorong vagy kiborul, akkor a megbecsülés és a bók nem sok segítség. Ehelyett ajánljon nekik ismételt megnyugtatást.

Hízd magad

Ha képtelen vagy nem akarsz kommunikációs hidat felajánlani, akkor valószínűleg azért, mert a saját kifejezhetetlen érzelmeid akadályozzák. Rendben van. Ember vagy. Az együttérzés gyors újjáélesztéséhez szánjon egy rövid időtúllépést, és kezelje saját érzelmeit.

Akár fizikailag foglalkozik az érzelmeivel, akár nem, kiterjesztheti a három hidat önmagára. Amikor szomorú vagy rosszul érzed magad, adj értékelést magadnak. Amikor dühös vagy csalódott, próbáld megérteni, mi történik valójában számodra, és kínálj magadnak empátiát és együttérzést. Amikor félsz, ideges vagy szorongó vagy, nyugtasd meg magad az ismétléssel: "Rendben van. Át tudom ezt érni. "

A Megbízható Igazságok - amiről tudjuk, hogy igaz önmagunkról, másokról, helyzetekről és időről, amikor világosak vagyunk - a Híd megtestesítője. Ha kiválasztott néhány igazságot, akkor erőteljesen és kitartóan megismételheti őket, amikor érzelmek merülnek fel, vagy bármikor. (Ha nem, itt van a link egy olyan cikkhez, amely megbízható igazságokat kínál és leírja, hogyan lehet ezeket internalizálni.)

© 2017, 2019, Jude Bijou, MA, MFT
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Mi lenne, ha valaki azt mondaná, hogy felfedezheti minden problémájának forrását, és szembeszállhat velük? Mi lenne, ha azt mondanák, hogy a hozzáállásod rekonstruálása valóban megváltoztatja az életedet? A szerző Jude Bijou ötvözi a kortárs pszichológiát és az ősi szellemi bölcsességet, hogy forradalmi elméletet nyújtson az emberi viselkedésről, amely ebben segít.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

{vembed Y = 9SvVqqCXvmU}

Kapcsolódó könyvek