Kép Társadalmi erõfeszítések nélkül könnyedén eltévedhetünk az érzelmekben, ezért bölcs és bátor bátorítani a másokkal való érzelmi és mentális kommunikáció közötti váltás képességét. Fedezzünk fel néhány módszert, amelyet szem előtt kell tartanunk, amikor az emberi kommunikáció szükségességére törekszünk.
Mások rangsorolása
Elengedhetetlen tudni, hogy meg kell választanunk az érzelmi válaszainkat. Ezt könnyebben meg lehet mondani, mint megcsinálni, de elegendő gyakorlással proaktívan választhatunk, hogy megtagadjuk a depressziós, izoláló és önmegsemmisítő gondolatokat attól, hogy utolérjék hallótérünket.
A mindennapi élet során más emberek rangsorolása erőteljes gyógymód az önpusztító hajlam leküzdésére. Nem kell mindent személyesen szemlélnünk az életben, mert néha egyszerűen nem rólunk szól. A mások iránti gondoskodás megköveteli, hogy rendszeresen, következetesen, naponta kitaláljuk saját bizonytalanságunkat és önkorlátozó hiedelmeinket.
A nagyon empatikus emberek valóban törődnek másokkal; ez a mi természetünk! Amikor azt tapasztaljuk, hogy egészségtelen mértékben befelé fordulunk, válaszolhatunk úgy, hogy mély lélegzetet veszünk, és megerősítjük: „Jól vagyok; Ezt tudom kezelni.
Természetesen az empátusnak elsősorban a saját érzelmi kertjére kell törekednie. Egyébként a személyes érzelmi gyógyulást egyszerűen úgy művelhetjük, ha másokat helyezünk előtérbe - mindaddig, amíg először tudjuk, hogy mi magunk is egészségesek és biztonságban vagyunk. A mások érzelmi, mentális és fizikai biztonságának előtérbe helyezése csodákat tehet saját érzelmi wellnessünk érdekében.
Jó adag alázat szükséges ahhoz, hogy felvegyük a béketeremtő, közvetítő vagy gondozó szerepet, amikor nem érezzük magunkat a legjobban. Csak ne feledje: nem kell megoldanunk mindenki problémáit; néha valóban elegendő támogatást nyújtani azzal, hogy vállat kínálunk, amelyre támaszkodhatunk ... hallgató fül ... megbízható kapcsolat.
Kiemelt kommunikációs ciklusok
Mielőtt megtanulhatnánk pontos és kötődéses kommunikációt másokkal, tudatosan meg kell vizsgálnunk azt a kommunikációt, amelyet önmagunkban folytatunk. Mivel természetesen érzékenyek vagyunk, így túl könnyű minden apró dologba beleolvasni. Ez egy olyan drámai ciklust hoz létre, amellyel valójában sem mi, sem senki más életünkben nem érdemel foglalkozást!
Persze, elengedhetetlen az aggodalmak, a bizonytalanság és a negatív gondolatok közlése, amelyek átgondolkodnak elménkben, de néha az elme trükköket játszik, ezért nem mindig tudjuk a saját gondolatainkat névértékre venni.
A világ nincs ellenünk. Valójában sokan azt mondanák, hogy mindennapi tapasztalataink, minden kihívásukkal együtt, karmikusan igazodnak. Örömöket és nehézségeket tapasztalunk az életben, amelyek segítenek finomítani minket, mint egyéneket. Gyakran hasonló tapasztalatciklusokat mutatnak be nekünk ismétlés közben, amíg képesek vagyunk alázatosan megtanulni azokat az életleckéket, amelyeket az ismétlődő kihívás tart.
Ezek a kapcsolati minták előfordulhatnak barátok, szerelmesek, kollégák, család és még azok között is, akikkel ritkán lépünk kapcsolatba. Előfordulhat, hogy ugyanazon típusú kihívást éljük meg újra és újra életünk különböző személyeivel.
Amikor elkezdjük felismerni saját reaktív mintáinkat - és a ciklikus tapasztalatokat, amelyeket az Univerzum látszólag szállít - alázattal és elfogadással meg tudjuk szakítani a ciklust. De először meg kell különböztetnünk a kommunikációs tényeket és a fikciókat.
A kommunikációban gyökerező ciklikus kihívások
A ciklikus kihívások olyan gyakran a kommunikációban gyökereznek, mind másokkal, mind pedig önmagunkban. Belsőleg folyamatosan szembesülünk az értelmezés kihívásával. Ha valaki azt mondja: „Hé, tetszik a frizurád”, akkor dönthetünk úgy, hogy elfogadjuk a bókot, és hagyjuk, hogy egy pillanatra is felemelje bizalmunkat.
Másrészt úgy dönthetünk, hogy az állítást terheltnek vagy elhanyagoltnak tekintjük. A megjegyzést úgy értelmezhetjük, hogy "valójában csak gúnyolódnak velem", vagy "ez azt jelenti, hogy a hajam borzalmasan nézett ki a múlt héten". Valóban, ez a mi döntésünk, hogy csavarunk-e valamit elménkbe olyanná, ami létezhet vagy nem. És bár igaz, hogy a passzív-agresszív kommunikáció túlságosan elterjedt a társadalomban, végső soron rajtunk múlik, hogy felismerjük, valóban a sorok között kell-e olvasnunk.
Amikor tudatosan választjuk a pozitív gondolkodást - még akkor is, ha eleinte ellentétesnek tűnik -, kevésbé érezzük magunkat a kritikában. Pozitív gondolkodással az egészségesebb énkép fenntartását választjuk, ami viszont megengedi a negatív mentális mintákat, hogy utolérjenek bennünket. Az optimizmus megválasztása különösen létfontosságú, ha hajlamosak vagyunk a lehető legrosszabb dolgokat hinni az adott társadalmi cserében.
Az elme nem ellenség; valójában ez lehet a legjobb barátunk. Amikor megismerjük az elménk kullancsát, beleértve a pesszimista mintázatot is, tudatunk aktívan képes különbséget tenni a tény és a fikció között. Innentől indulataink kiegyensúlyozottabb létállapotba kerülhetnek.
Nincs értelme ugyanazokat az önpusztító gondokat újra és újra lejátszani a fejünkben. Kétségtelen, hogy régóta szoktam ezt csinálni, és valószínűleg az elkövetkező években is küzdeni fogok ezzel a viselkedési tendenciával. Azonban egyre jobban felismerem ezeket a mentális mintákat a mindennapokban, és arra biztatom, próbálja ki ugyanezt.
Egy dologra figyeltem fel a múltban, hogy hajlamos vagyok a nehéz társadalmi tapasztalatok és az önkorlátozó hiedelmek megszállására, mert az elmém problémákat akar megoldani. Ennek van egy pozitív oldala, mivel az érzelmi elfojtás helyett hajlandóságot jelent az asztalra tenni a dolgokat. De ez egy finom vonal. Ha nem vagyunk képesek megoldást találni az itt és most megoldásban, akkor nincs értelme dolgozni olyan dolgon, amelyet nem lehet azonnal orvosolni.
A megszállottság elhomályosíthatja az elmét, meggyőzve minket számos borzalomról, amelyek valójában messze vannak a valóságtól. Ha ehelyett türelemmel és bizalommal tudunk válaszolni, akkor jobban felkészültek vagyunk a problémák megoldására, amikor az idő engedi.
Társadalmilag megnyerő: testbeszéd és énekhang
Ha szociálisan elkötelezettek vagyunk, ne feledjük, hogy az interperszonális kommunikáció túlnyomó többsége a testbeszédből és a hangnemből fakad. Ez az oka annak, hogy az e-mailek és a szövegek annyira személytelenek, nem is beszélve rettenetesen könnyen félreértelmezhetőről.
Amikor személyesen kommunikál, próbáljon tudatosítani a saját és a másik fél testbeszédében és hangnemében. Figyelje meg azt az empatikus cserét, amely ön és a másik között e tényezők eredményeként következik be.
Ezzel egyidejűleg figyeljen saját testbeszédére, beleértve testtartását, arckifejezését, szemkontaktusát és ideges tikét. Figyelje meg, hogyan befolyásolja a hangnem az egész beszélgetést, és döntse el, hogy empatikusan építő vagy romboló energiát vetít-e ki a pusztán kimondott szavakon kívül.
Az öntudat a kommunikáció során nehéz lehet, mert nagyon sok tényező játszik szerepet. A kommunikáció egyszerre több szinten zajlik. Természetünkben társas lények vagyunk. Amikor a kommunikáció csínját-bínját teljesen elsöprőnek tűnik, ne feledje, hogy ez egy folyamat. Nem kell tökéletesnek lennünk, és tanulhatunk a hibákból. Nyugodjon meg arról is, hogy egész életében kommunikált másokkal, ezért egyszerűen alkalmazkodás kérdése. Az alkalmazkodás evolúció.
Amikor egy személy nem tudja pontosan felmérni érzelmi állapotunkat, és amikor nem tudja elolvasni a társadalmi jelzéseinket, valószínűleg tudatalatti szinten „veszélyesnek” tekint bennünket. Ez állati ösztön. Amikor úgy érezzük, mintha olvashatnánk vagy megértenénk az embert, az biztonságot teremt. Amikor tudjuk, hogy hol van egy másik ember, megalapozott döntéseket hozhatunk az érzett komfort szintje alapján.
Minél nagyobb a kényelem és a bizalom, annál sérülékenyebbek és őszintébbek lehetünk. Ezért kell bármilyen típusú kapcsolathoz munkát, odaadást igényelni, és kétirányú hangsúlyt fektetni a teljes őszinteségre.
A felhatalmazott társadalmi szerepvállalás akkor következik be, amikor magabiztosnak érezzük empatikus képességeinket. Azáltal, hogy saját kommunikációs módszereinkbe hoztuk az akut öntudatot, azonnal át tudjuk terelni a csere energiáját a teljes érzelmi elnyelésről a valami kölcsönösségre.
Gyakorlat: Abszorpciós és projektív empátia
Az empátia nem csupán az érzelmek külső forrásokból történő befogadásának és „válásának” képessége. Nem nem nem; ez rettenetesen önkorlátozó hit! Az egészséges empatikus élmény az érzelmi viszonzás; nem az érzelmi áldozatok egyirányú utcája.
Annak érdekében, hogy eltávolítsuk magunkat ezektől az észlelési korlátoktól, elengedhetetlen, hogy tegyünk egy lépést hátra és figyeljük az érzelmek áramlását a mindennapi élet során. Gyakran előfordul, hogy az érzelmi cserék gyors ütemben zajlanak, ami kihívást jelent, hogy pontosan lássák, miként hatnak egymással ezek az energiák. Nem is beszélve, olyanok vagyunk megszokta kommunikációra, amelyet természetesnek tekintünk a mindennapi életben egyszerre előforduló kommunikáció különböző szintjeinek.
Nagyszerű lépés a mindennapi wellness empatikus megvalósítása felé az, hogy tudatosítsuk az érzelmi energia be- és kiáramlását. Mivel az érzelmek és a gondolatok bonyolultan kapcsolódnak egymáshoz, ennek az eseménynek a puszta ismerete is elegendő ahhoz, hogy a külső érzelmi energiát elmozdítsa a testéből a környező környezetbe. Sőt, az elnyelt érzelmeket valójában átalakíthatjuk valami önmagunk és mások számára előnyös dologgá; csak egy kis gyakorlás és türelem kell hozzá.
1. Amikor legközelebb olyan társadalmi helyzetbe kerül, amely magában foglalja az Ön és egy másik ember közötti kommunikációt, idézze fel a másik fél energetikai áramlását, akivel kommunikál, különös tekintettel az érzelmekre, melyeket érez. Lazán vizualizálja a másik személy érzelmi energiáit, amelyek az óramutató járásával ellentétes irányba lépnek be a test bal oldalába.
2. Fordítson különös figyelmet arra, hogy ezek az energiák beszélgetés közben azonnal bejutnak-e a testébe. Vegye tudomásul, milyen gyorsan vetíti előre saját energiáját a kommunikációra és a hozzá kapcsolódó vitára. Figyelje meg, hogy ez a folyamat milyen gyorsan megy végbe. Figyelje meg egyszerűen ezt a dinamikát anélkül, hogy túlságosan félrevezetne: a beszélgetés a legfontosabb.
3. E folyamat megfigyelése közben vegye figyelembe, hogy mennyi külső energiát tart a saját testében - csakráiban, aurájában, energetikai mezőjében; hívd, amit akarsz! Egyformán járul hozzá a beszélgetéshez? Teljesen el van foglalva? Annyit adsz, amennyit kapsz? Mennyi külső energiát tart ebben a társadalmi interakcióban saját testében és energiaközpontjaiban?
4. Ezután, amikor az érzelmi energia beszélgetés közben bejut a testébe, képzelje el kék színnel. A kék a víz eleméhez kapcsolódó szín, amely állítólag az empátiát és az intuíciót uralja. Lásd ezt a benned kavargó kék érzelmi energiát; megérezni fogja, hol „telepedik” le a testében. Az empátusok esetében úgy gondolják, hogy ez az energia általában a napfonat csakrában (Manipura) vagy a szív csakra (Anahata).
5. Amikor a külső érzelmi energia megtelepedik a testedben, lásd meg kavargó a szíved körül vagy a napfonat; ez azért van, mert minden energia mozgás; az életben semmi sem stagnál. Ha viszonylag kellemes beszélgetést folytat, engedje meg, hogy ez az energia megszerezzen egy adag belső „fehér fényt”, és kivetítse a test jobb oldalán. Ez sok munkának hangzik, de valójában teljesen természetes módon történik. Valójában nem kell a beszélgetéstől eltérítenie a figyelmét; ehelyett lehetővé kell tennie, hogy teljesebben interaktív legyen a jelen pillanatban.
6. Amikor a saját energiáját kifelé vetíti a beszélgetés során a test felőli oldalán, elképzelje, hogy az belép a másik szférájába. (Saját döntésük, hogy beviszik-e az energiát a testükbe, és viszonozzák-e a beszélgetést.) Észreveheti, hogy energiájuk belép a testébe, és saját energiája egyszerre távozik a tiédből. Ne felejtsen el vizualizálni egy kis „fehér fényt”, amely hozzáadódik az érzelmi energiához, amelyet irányukba vetít; ez összefügg az érzelmi transzmutáció folyamatával. Ez a folyamat ismét nagyon gyorsan megtörténik, és természetes eleme az emberi kommunikációnak.
7. Az energetikai átirányítás ezen folyamata során rájössz, hogy ezek az energiák követik a szavaidat és modoraidat, mert ezek a cselekedetek maguk is projektívek: tőled származnak. Amikor szándékosan ad egy fénylöketet az általad vetített érzelmi energiákhoz, ne feledd, hogy ezek az energiák segítenek létrehozni a szavaidat, és a szavaid segítenek létrehozni ezeket az energiákat.
Erős empátiaként mindig az érzelmi energiának vezetõje vagy. Arra hivatott, hogy saját egyedi adag pozitivitását és szeretetét adja hozzá ehhez a világhoz, egy-egy interakcióval. Ha ezt a könnyû vizualizációt gyakorolja a mindennapi beszélgetések során, akkor azt tapasztalhatja, hogy jobban odafigyel a beszélgetések cseréjére. Arról nem is beszélve, hogy felfedezheti, hogy szándékos fénylökése segít abban, hogy egy beszélgetés pozitív, optimista és könnyed maradjon.
© 2019 Raven Digitalis. Minden jog fenntartva.
Kiadja a Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Cikk forrás
A mindennapi empátia: érje el az energetikai egyensúlyt az életében
írta Raven Digitalis
Gazdagítsa az empátia ismereteit és fejlessze empatikus képességeit ezzel a magával ragadó, könnyen használható útmutatóval. A mindennapi empátus átfogó képet nyújt arról, hogy mit jelent a magas szintű empátia megtapasztalása a mindennapi életben. Gyakorlatok, példák és betekintések nélkülözhetetlen erőforrás a polcon.
Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez.
A szerzőről
Raven Digitalis (Missoula, MT) a szerző szerzője A mindennapi empátus, Ezoterikus empátia, Árnyékmágia összefoglaló, Bolygóvarázslatok és rituálék és a Goth Craft (Llewellyn). Társalapítója az Opus Aima Obscuræ (OAO) nevű nonprofit multikulturális templomnak, amely elsősorban a neoPagan és a hindu hagyományokat tartja szem előtt. Raven 1999 óta földi gyakorló, 2003 óta pap, 2012 óta szabadkőműves és egész életében empátus. Antropológiai diplomát szerzett a Montanai Egyetemen, és hivatásos Tarot-olvasó, DJ, kistermelő és állatvédelmi szószóló. Látogassa meg őt itt: www.ravendigitalis.com.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
