Alkotás: Max Pixel (cc0)

Természetes tendencia van a szinkronizálásra, a másokkal való kapcsolatra. A szentjánosbogarak ezrével villognak egységesen. A rendszeresen együtt élő nők menstruációs ciklusai szinkronizálódnak. 1665-ben Christiaan Huygens megfigyelte, hogy két ingaórája egyhangúan lendül, amikor ugyanazon a támaszon lógnak.

Figyelemre méltó, hogy ugyanez a jelenség a bolygók, protonok és személyek szintjén játszódik le, lényegében a kozmosz minden szintjén. A szinkron - rendezett viselkedés az időben - mindenütt előfordul, a kvantumszinttől kezdve a részvénykereskedők állomány-mentalitásáig.

Az empátia összekapcsolása nem csak a ritmusról szól, hanem a gyakoriságról is. Ha két hegedű ugyanabban a helyiségben található, és az elsőnél egy húrt pengetnek, a második hegedűn azonos frekvenciára hangolt húr rezegni fog, így megszólal a hang. Az akusztika területén ezt szimpatikus rezonanciának nevezik.

A szerelmesek, a szülők, a közeli barátok, a jó terapeuta és a páciensük, vagy a gyermek és a kiskutya felismerhetnek egyfajta érzelmi rezonanciát, amikor „belemerülünk” a másikba, vagy felvesszük a „hangulatukat”, vagy „szinkronba kerülünk” velük. . Ezen rezonancia révén képesek vagyunk megismerni a másikat mélységes közvetlenséggel és közvetlenséggel, és ennek során nagyon gyorsan kapcsolatba lépünk fájdalmukkal, haragjukkal vagy örömükkel.

Érzem, amit érzel

Az idegtudomány egy kicsit felfedte az emlősök közötti kapcsolat összekapcsolásának nehézségeit. A tükörneuronoknak nevezett agyi struktúrák képesek azonnal reagálni egy másik ember érzelmeire vagy cselekedeteire oly módon, hogy egy másik ember szemtanújának agya aktiválódik, mintha ő lenne az a személy, akit látnak. Ezt a neurobiológiai jelenséget először makákómajmoknál azonosították.

Egy majmot csatlakoztattak az agy elektromos aktivitását mérő elektroencefalogramhoz (EEG). A kutatók rögzítették az agyi aktivitás mintázatait, amikor a majom meghámozott egy banánt. A kutatókat az lepte meg, hogy amikor egy másik majom vagy egy személy meghámozott egy banánt a bekötött majom előtt, ugyanazok az agyterületek aktiválódtak, mintha a bekapcsolt majom maga hámozná meg. Nem csak ő látta; mintha ő csinálta volna.

Csakúgy, mint két énekes, aki megtalálja a megfelelő hangmagasságot, ha valakivel sikeresen kapcsolatba lépünk, valamilyen módon harmonizálunk. Ez az összekapcsolás vagy hurkolás az atlétikai csapattal, a szerető párral, az anyával és a gyermekkel is megtörténik - még azokkal is, akiknek durva kezdete volt az életben.

Az empátia gyökerei

Az iskolások növekvő mértékű agressziójára válaszul Mary Gordon, a Gyökerek az empátia program elnöke megtette azt a valószínűtlen lépést, hogy a csecsemőket és az anyákat a világ különböző országainak állami iskolai tantermeibe vigye. A program bemutat egy anyát és új gyermekeit. baba egy osztályba huszonhét látogatásra egy tanév során.

A program oktatója kíséri őket, és felkészíti a hallgatókat, hogy figyeljék a baba fejlődését és címkézzék meg a baba érzéseit a látogatás során („Mit gondolsz, mit érez a baba?”). Az oktató arra is felkéri a diákokat, hogy észrevegyék és átgondolják saját és egymás érzéseit az úton („Mit gondolsz?”).

Mary közvetítette Darren történetét: „Darren volt a legidősebb gyermek, akit valaha láttam az Empátia gyökerei osztályban. 8. évfolyamon járt, és kétszer is visszatartották. Két évvel idősebb volt, mint mindenki más, és máris szakáll nőni kezdett. ” Mary tudta a történetét. „Anyját négyéves korában meggyilkolták a szeme láttára, és [azóta] nevelőotthonokban élt. Darren fenyegetően nézett ki, mert azt akarta, hogy tudjuk, kemény. a feje borotvált volt, kivéve a tetején lévő lófarokot, és a feje hátulján tetoválást kapott.

Az Empátia gyökerei program oktatója elmagyarázta az osztálynak a temperamentum különbségeit aznap. Meghívta a fiatal anyát, aki Evannal, hat hónapos kisbabájával látogatott az osztályba, hogy elmondja gondolatait fia temperamentumáról. Csatlakozott a beszélgetéshez, az anya elmondta az osztálynak, hogy Evan hogyan szeretett kifelé nézni, amikor a Snugliban volt, és nem akart átölelni, és hogyan szeretett volna egy ennivalóbb babát.

Mi van velem?

Az osztály befejeztével az anya megkérdezte, szeretné-e valaki felpróbálni a zöld és rózsaszín brokáttal díszített Snuglit. Mindenki meglepetésére Darren felajánlotta, hogy próbálja ki, és amikor a többi diák tülekedett, hogy ebédre készüljön, felkötötte. Aztán megkérdezte, be tudja-e tenni Evant. Az anya kissé félt, de átadta neki a babáját.

Darren ekkor a mellkasa felé fordítva helyezte Evant a Snugli-ba. Evan azonnal és anyja meglepetésére bebújt. Darren gyengéden egy csendes sarokba vitte, és néhány percig előre-hátra ringatta a csecsemővel a karjában, miközben a tovább nézők állkapcsa lehullott, csodálkozva Darren gyengédségén. Végül Darren visszament oda, ahol az anya és az oktató várakozott, és megkérdezte: "Ha még soha senki nem szeretett téged, úgy gondolod, hogy még mindig jó apa lehetsz?"

Amikor a rendszerek összekapcsolódnak, akár bennünk, akár közöttünk, például Darren és baby Evan között, megtaláljuk a harmóniát. Ha nem sikerül harmonizálnunk és integrálódnunk, az élő rendszerek, az egyéntől a családon át és az egyes országokig, általában a káosz vagy a merevség felé mozognak.

Gyakorlat: Összekapcsolás

Csoportos környezetben párosodjon párjával, és figyelmes testtartásban nézzen szembe egymással. Szánjon néhány percet arra, hogy lazítson az elméjében, és jobban jelen legyen. Egyszerűen kíváncsiságot és megbecsülést tanúsító hozzáállással nézze meg, találkozhat-e a másikkal. Arra kérik, legyen nyitott a találkozásra, mind a találkozás, mind a találkozás érdekében.

Fontos, hogy semmilyen módon ne vizsgálgassuk és ne támadjuk meg a másikat. Ehelyett csak találkozzon azon a téren, amely köztetek van (amit Martin Buber „közbensőnek” nevezett). A folyamat magában foglalja a szemek időszakos kinyitását, hogy bepillantást nyerjen vagy rövid pillantást nyújtson partnerére. Ezután csukja be ismét, és ismételje meg, ahogy helyesnek tűnik, mivel az egymásra meredés gyakran túl intenzív. Csináld ezt csendben, és egyszerűen vedd észre, mi merül fel a tudatosságodban.

Néhány perc múlva álljon meg, és szánjon egy kis időt, hogy megossza azt, amit észrevett, bármilyen módon jutott is hozzá - érzéseket, homályos benyomásokat, képeket vagy sejtéseket a személlyel vagy a találkozóval kapcsolatban. Nem szokatlan, hogy sokak között van az intimitás és a kapcsolat érzete, bár nem mindenki érzi így.

Felmerültek-e felismerések, érzések, szenzációk vagy kérdések? Ellenőrizze a megjelenítések pontosságát. Ezenkívül dolgozza fel, milyen volt az ilyen találkozás élménye mindegyikőtök számára, és vegye észre, mikor és hogyan volt nyitott, vagy hogy hajlamos lehet visszatartani. Hogyan hasonlít vagy különbözik attól, amit más helyzetekben csinál?

Gyakorlat: Nézőpontok

Idézzük fel az empátia gyökereinek oktatójának a gyerekeknek feltett kérdéseit: „Mit gondolsz, mit érez a baba?” és "Mit érzel?"

Az a képesség, hogy szándékosan fordíthatjuk figyelmünket mások érzéseire, valamint a sajátjainkra, megnyitja a kaput az érintkezés és az öntudat előtt. Ha képesek vagyunk összehasonlítani észlelésünket másokkal, lehetővé válik számunkra a több nézőpont lehetőségének megnyitása.

- Ó, igen, most, hogy megemlítette, ezt éreztem. Csak nem gondoltam belőle semmit, amíg nem mondtál róla valamit. Ebben jobban kell bíznom. ” Vagy „soha nem gondoltam volna, hogy így látom”.

Ezek az egyszerű kérdések - „Mit érzel? Mit gondolsz, mit éreznek? - elkezdik bővíteni az empatikus képességeket. Ezenkívül a másokról alkotott véleményünk közvetlen megosztása velük lehetővé teszi számunkra, hogy közvetlen visszajelzést kapjunk érzelmi olvasásunk pontosságáról.

- Elárulja magát? vagy „Úgy érezném, hogy elárulták volna, ha én lennék. És veled mi van?"

A válasz lehetővé teszi számunkra a pontosság pontosítását. Egyszerűen visszatükrözni azt, amit valaki mondott, érzett vagy értett, így ellenőrizheti érzékelésünk pontosságát és felfedheti vetületeinket. Kipróbálhatjuk ezt óvatosan szándékos gyakorlatként azokkal, akikkel egész nap találkozunk. Ezenkívül egy ötletes folyamat használata új távlatokat nyit meg. „Mit éreznék, ha én lennék terrorista? Új anya? Síró gyerek?

Gyakorlat: Olvassa el az ajkamat

A cél itt az arc és a test finom jelzéseinek észrevétele. Bár ez a legtöbb ember számára természetes készség, fejleszthető is. Ennek sokféle módja van, de az alapötlet az, hogy egyszerűen megfigyeljük az arcokat (és más testbeszédet is), és megpróbáljuk azonosítani az uralkodónak tűnő érzéseket.

Lehet, hogy egyszerűen fotókat készít egy magazinból, vagy megfigyelheti azokat az embereket egy étteremben, akiknek beszélgetéseit nem hallja. Lehet, hogy filmet vagy tévéműsort néz ki kikapcsolt hang nélkül. Próbálja meg azonosítani az ábrázolt érzés (eke) t. Ezeknek megosztása másokkal a jegyzetek összehasonlítása érdekében jó módszer arra, hogy megerősítést nyerjünk és a lehetséges érzések nagyobb skáláját lássuk.

Lehet, hogy fedett füllel is meghallgat valakit, és megkérheti, hogy elég halkan beszéljen, hogy ne hallhassa őket. Ismét próbáld meg azonosítani az érzéseket anélkül, hogy tudnád, mi a tartalom. Figyelje meg, hogy a saját arca és teste hogyan akar reagálni rájuk.

Számos variáció létezik ebben a gyakorlatban, de a lényeg a test kifejezésének megfigyelése verbális tartalom nélkül, a jelenlévő érzések azonosítása és a jegyzetek összehasonlítása a pontosság ellenőrzéséhez.

© 2014 Tobin Hart. Engedéllyel újranyomtatták
az Atria Books / Beyond Words Publishing kiadótól.
Minden jog fenntartva. www.beyondword.com

Cikk forrás

A négy erény: Jelenlét, Szív, Bölcsesség, Teremtés
szerző: Tobin Hart, PhD.

Tobin Hart a hagyományok és az idő, az idegtudománytól az ősi bölcsességig átfogva felfedi, hogy mindannyian rendelkezünk négy alapvető erénnyel - Jelenlét, Szív, Bölcsesség, Teremtés -, amelyek segítenek felépíteni, egyensúlyba hozni és integrálni a földi pszichológiai és szellemi életünket . Ez a rendkívül hozzáférhető, elgondolkodtató útmutató megmutatja, hogyan lehet ezeket az erőket belülről kifelé fejleszteni és aktiválni.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.

A szerzőről

Tobin Hart, PhD, apa, professzor, pszichológus, előadó és a szerző szerzője A gyermekek titkos szellemi világa. Több mint harminc évet töltött kutatóként és szövetségesként segített a hallgatóknak, az ügyfeleknek és a betegeknek pszichológiai és lelki életük integrálásában. A nyugat - georgiai egyetem pszichológia professzoraként, valamint a ChildSpirit Intézet, nonprofit oktatási és kutatási központ, amely a gyermekek és felnőttek szellemiségét kutatja.