Kép Rachel Bostwick 

Még nem kaptam egy ünnepi levelet, amely így kezdődik: Kassie, a legidősebbünk, otthagyta az egyetemet, és a barátjával él, aki füvet termeszt. Középső gyermekünk, Sam egy bentlakásos kezelőközpontban van önkárosítás miatt. Kérjük, küldje el Samnek a támogatását. A legkisebbünk abbahagyta a beszédet, és csak SMS-el kommunikál. Megváltoztatták a nevüket Eros-ra (kérlek, ne nevezd halottnak), és minden névmás mellett szerepel. Néha úgy tűnik, hogy mindannyian szétesünk. Kellemes Ünnepeket.  

Szeretném megkapni ezt a levelet. Nem a benne rejlő szenvedés miatt, hanem az őszinteség és a hitelesség miatt. Szétrobbantja a tökéletes család homlokzatát és a boldogan örökké élõ mítoszt.  

A családok és az ünnepek valósága

Minden szülő, akit ismerek, nehéz időket élt át a gyerekeivel. A ki nem mondott vagy kifejezett elvárásokkal járó ünnepek pedig még nagyobb nyomást gyakorolnak a családi rendszerre. Minden évben megjelennek az egészséges, jól kipihent családok képei, amint összejönnek, hogy megosszák a pulykát, vagy ajándékokat bontanak ki összehangolt pizsamában – imádnivaló, édes gyerekek mosolyognak, hátterül egy ízléses karácsonyfa. Ott vannak a kötelező ünnepi kártyák a nyaralás boldogságának fotóival és az év fénypontja. Senki sem depressziós, nyomorult, dühös vagy dühös. Senki sem bújik el a szobájában, amikor a társaság átjön, vagy bolti lopáson kapják a CVS-nél, és egy életre eltiltják.  

Egy ünnepnapon, amikor a tinédzser lányom a közösségi médián keresztül nézte a Nyugaton síelő osztálytársait, és egy hivatalos táncon Manhattanben, egyre kétségbeesettebb lett. „Nagyon jól szórakoznak. Miért nem mehetünk el valahova?”  

A Picture-Perfect család mögött

Nézegettem vele a képeket, a képeket a lovas szánról és a felöltözött gyerekekről, és persze ideges volt. Nehéz belátni, milyen a tökéletes élet, amikor otthon vagy, és a macska kidöntötte a fát, és eltörte az összes díszt. Tudtam, hogy a gyerekek, akik ezeket posztolják, a falon állnak, és szelfit készítenek, nem táncolnak, és még ha síelsz vagy szánkózol, valaki más csinál valamit, ami jobban fog kinézni.  

Együtt gondolkodtunk azon dolgokon, amelyeket feltehetnénk egy képzeletbeli, „Ez szívás” nevű webhelyre. A lezuhant karácsonyfa, a zuhany lefolyóját eltömő szőrgolyó, a körömollóval végzett rossz frufru, a gyönyörű szán mögötti lópiszkálás, és a ragacsos kiömlött ütés a díszes ruhán, amely soha nem tér vissza. Miután eltöltöttem egy ideig ezeket a természetes és tökéletlen dolgokat, a lányom elmosolyodott, és nyugodtabban tért vissza saját életébe. 

Mindennek ellenére kiegyensúlyozott és erős marad

Az egyensúly vagy kiegyensúlyozottság alapja annak megértése, hogy van öröm és fájdalom, és minden rendben van – még a szomorúság, a kényelmetlenség és az irigység is. Ez mind azt kéri, hogy lássák és törődjenek vele. A rajtunk kívül álló, állandóan háborgó mély- és magassági hullámok alatt a csend áramlata bennünk van. Ez a nyugalom az a képességünk, hogy kiegyensúlyozottak és erősek maradjunk a minket és gyermekeinket megrázó szelek ellenére.  

Az év ezen időszaka arra szólít fel bennünket, hogy minden eddiginél jobban jelen legyünk magunk és gyermekeink számára. Íme néhány tipp a nyaraláshoz, amelyeket hasznosnak találtam az évek során: 

1. Emlékezzen a választására.

Örömet szerez az ünnepi képeslapok írásából és küldéséből? Ha igen, folytasd ezt. Ha nem, csinálj valamit, ami örömet és kapcsolatot ad számodra. Kapcsolódjon értelmes módon. Írj szerelmes levelet a gyerekeidnek vagy párodnak. Énekelj egy balladát a kutyádnak. Emlékeztesd őket saját jóságukra, és mondd el nekik, hogy itt vagy nekik. Ez a választáshoz való visszatérés emlékeztet bennünket arra, hogy van önrendelkezésünk, és a szükségleteink számítanak. 

2. Kérjen segítséget.

Túl sokat csinálsz és kimerülsz? Kérje meg a vendégeket, hogy vigyenek ételt egy partira, és saját hálózsákjukat, ha ott maradnak. Kérjen ajándékot takarítással, vagy másnap reggeli elkészítésével. Az étkezések és az előtte és utána végzett takarítás nagyon megterhelő lehet a házigazdák számára.  

3. Rendszeres időközönként tartson együttérzési szünetet.

Jelentkezzen be félóránként. Tudomásul venni bármit, ami felmerül - „Természetesen nyomást érzek; nehéz ennek a közepén lenni.” Adj magadnak valami nyugtatót, például sétálj, igyál egy meleg italt vagy egy kis időt az öngondoskodásra, ami elveszhet, ha elfoglalt leszel. 

4. Line up support. 

Keress három embert, akik hajlandóak meghallgatni, ha sürgősségi támogatásra van szükséged, akár csendben, akár rezonáló nyelven. Emlékeztesd magad, hogy van közösséged. Ha tudod, hogy ez a helyedben van, az megkönnyebbülést jelenthet, ha elkísérsz. 

5. Frissítse előzményeit.

Legyen fotók és emléktárgyak, amelyek emlékeztetnek az eredményeire és eredményeire. Emlékeztesd magad, hogy választhatsz, különösen, ha visszatérsz gyermekkori otthonodba. Vezethetsz, hívhatsz egy Ubert, vagy sétálhatsz valahova. Ez segíthet, ha visszafejlődik. 

6. Legyen kilépési terved.

Állíts be időpontokat és tartsd be őket. – Csak egy órát maradunk. Amikor a viselkedés elkezd átalakulni, ne félj kimondani: „Most tényleg több nyugalomra vágyom. Mennem kell." Találkozz azokkal, akik kihívást jelentenek nyilvános helyen, és távozz, amikor észreveszed a kellemetlen érzés kezdete mielőtt harag vagy undor támadna. Figyelj a belső jelzéseidre, hogy légy kedves magadhoz. 

Amikor hallgatunk saját legmélyebb szándékaink halkabb hangjára, és kedveskedünk magunknak és képességeinknek, akkor helyet csinálunk magunkban, hogy gondoskodjunk gyermekeinkről és életünkről. 

Copyright 2023. Minden jog fenntartva.
A szerző és a kiadó engedélyével átdolgozva.

Cikk Forrás: 

KÖNYV: Amikor az egész világ tippeket ad

Amikor az egész világ tanácsot ad: Szülői nevelés a válságon át tudatosan és kiegyensúlyozottan
írta Celia Landman

Celia Landman saját tapasztalataiból merítve, amikor klinikai depresszión, öngyilkossági gondolatokon és testi sérüléseken át nevelte gyermekeit, a kiegyensúlyozottság vagy kiegyensúlyozottság ősi gyakorlatán keresztül visszavezeti a szülőket a tehetetlenségből a stabilitás felé.

A kortárs idegtudományi és fejlődéslélektani kutatások azt mutatják, hogy a szülő szorongásos állapota hogyan kerül közvetlenül a gyermek felé, és hogyan fokozhatja fájdalmát. Amikor az egész világ tippjei gazdag életből származó példákkal a szülőktől a krízishelyzetben lévő gyermekek gondozásának közepette, bőséges forrásokkal és hasznos gyakorlatokkal. Minden fejezet elérhető gyakorlatokat kínál a szülők számára, hogy gondoskodjanak magukról, hogy jelen maradhassanak gyermekeik számára.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.  Kindle kiadásként is elérhető. 

A szerzőről

Celia Landman (MA) éber oktató, aki tizenéveseknek és felnőtteknek nyújt támogatást. A trauma, a függőség és a szorongás által érintettekkel folytatott munka során szerzett tapasztalataiból merít, és testreszabott meditációkat, vizualizációkat és tréningeket készít, hogy újra összekapcsolja őket teljességükkel. Thich Nhat Hahn felszentelte a Plum Village Community of Engaged Buddhism tagjává. Emellett okleveles tréner az Erőszakmentes Kommunikációs Központnál. Új könyve, Amikor az egész világ tanácsot ad: Szülői nevelés a válságon át tudatosan és kiegyensúlyozottan (Parallax Press, 21. november 2023.), leírja, hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a lehetetlennek tűnő szülői helyzetekben. További információ: celialandman.com.