Gyakran beszélek nagyapámról, mint első spirituális tanítómról, és Krishnamurti indiai mesterről, aki félidőben élt szülővárosomban, és már kora gyermekkorától kezdve hang volt a fülemben. De valószínűleg a legmélyebb hatással volt életemre Zora Percy Selby nagymamám, akit én és mind a huszonhét unokatestvérem nagylányként ismertem. Ez a csendes nő nagyon korán megérintette a szívemet olyan szinteken, amelyek sokkal mélyebbek, mint a szavak képesek kommunikálni.

Az élet a Selby-tanyán soha nem volt unalmas és gyakran kihívást jelentett, mint minden olyan családi vállalkozásnál, ahol több száz szarvasmarha és egyéb állatállomány és egy tucat ember dolgozik együtt, hogy túlélje a földet. Mindig voltak pénzügyi kihívások, sérülések, erős véleménykülönbségek a helyzetben való továbblépésről stb. Ennek ellenére mindennap négy-ötször nagyi egyszerűen abbahagyja bármit is, kimegy a hátsó verandára, leül a hintaszékébe, mindent elenged és néhány perc tiszta békét élvez.

Nagyi: Megújult harmónia hozása

Első tiszta emlékeim arról szólnak, hogy Nagyi ölében ültem, amikor ringatott azon a tornácon, teljesen biztonságban és boldognak érezte magát, elmerülve elfogadó és szerető aurájában. És minden nap segíteni fog az emberek felidegesített érzéseiben, megújult harmóniát hoz a háztartásban, és gyengéden felemeli mindenki kedvét.

Bár soha nem hallottam, hogy ezeket a szavakat mondta volna, úgy érzem, hogy a szíve szerint Nagyi rendszeresen azt mondta magában: „Úgy döntök, hogy élvezem ezt a pillanatot.”

Mivel egy gyermek utánozza az idősebbeket, gyakran arra bíztattam az ideges embereket, hogy jobban érezzék magukat, és emiatt négyéves koromban „Buddy” becenevet kaptam. Gondolom, így születik a terapeuta.

A jelen pillanat élvezetének képességének fenntartása

Ami elgondolkodtat bennem, az az, hogy Nagyi még extrém helyzetben is képes volt megőrizni képességét, hogy élvezze a jelen pillanatot. Fiának halálos betegsége lett, amely lassan és fájdalmasan megölte; utolsó éveit a családi gazdaságban élte. És még akkor is, amikor mindenki más depressziós bánatba süllyedt, miközben Jim bácsi elsorvadt, Nagyi valahogy mégis rendszeresen kiment a tornácra, vett egy mély lélegzetet, hangolt a környező természetre, és pozitív érzéssé változott a szívében.

Amit ebből a példából tanultam, az az volt, hogy még ha jelen pillanatunk is szörnyűnek tűnik, van erőnk a pozitív érzések visszaszerzésére a szívünkben. Emlékszem, Nagyi egy este azt mondta nekünk, amikor Jim elaludt, hogy elég rosszul érzi magát, anélkül, hogy tovább rántanánk őt azzal is, hogy rosszul érezzük magunkat.

Lelki tanítás: Úgy döntök, hogy élvezem ezt a pillanatot

Most a helyi hospice-nal dolgozom, és arra bátorítom az önkéntes munkatársakat, hogy ugyanolyan felemelő szellemben közelítsenek a haldokló betegekhez. És bármi is történik körülötted, elkezdheted felfedezni saját erődet, hogy azt mondd magadnak: „Úgy döntök, hogy élvezem ezt a pillanatot”, és megnézheted, mi történik.

Minden alkalommal, amikor edz
ez a bizonyos mentális és érzelmi izom,
erősebb lesz.
- Úgy döntök, hogy élvezem ezt a pillanatot.

Öröm és élvezet, mint születési joga

Biológiailag az emberek általában ugyanazokkal az alapvető fájdalom-öröm reflexekkel rendelkeznek, mint más állatok. A génjeink arra vannak beprogramozva, hogy összehúzódjanak a fájdalomtól és a szenvedéstől, és az öröm és az élvezet felé haladjunk. Természetünk, hogy úgy döntünk, hogy élvezzük az egyes pillanatokat. Így teremtett minket Isten. Tehát hogyan jutottunk túlságosan az aggodalom kínjára, ahelyett, hogy az örömteli élet örömeire összpontosítottunk volna?

Az egyik fő ok az, hogy az emberek képesek elképzelni mindenféle szörnyűséget a jövőben, ellentétben más állatokkal, akiknek látszólag nincs ilyen kognitív képességük. Valahányszor elveszünk a jövőbeni előrejelzésekben és aggódunk, nem vagyunk jelen itt és most, és ezért nem tudjuk észlelni, reagálni és hatékonyan kezelni azokat a veszélyeket, amelyek szembesülnek velünk.

Az aggódás veszélyes cselekedet lehet

Ennek fényében az aggódás veszélyes cselekedet lehet. Amikor szorongunk, elménk és testünk hajlamos a működési zavarokra. Általános szabály, hogy az aggodalom miatt összehúzódunk, idegessé válunk és szédülünk, kevésbé tisztán gondolkodunk és sokkal alacsonyabb szinten teljesítünk fizikailag.

Amikor szorongás állapotába gondoljuk magunkat
valójában csökkentjük képességünket
hogy vigyázzunk magunkra
a jelen pillanatban.

Könnyű és élvezze a jelen pillanatot

Egy másik ok, amiért annyi időt töltünk aggódással, az az, hogy a hatalom által rögzített papok a világ minden tájáról számtalan generáció óta vallást alkalmaztak az emberek félelemen alapuló meggyőződésen keresztüli programozására és manipulálására. Ha azt hisszük, hogy bűnösök vagyunk, akik örök pokolba kerülnek, ha nem haladunk át számtalan teológiai karikát, és ha elfogadjuk, hogy csak a helyes dolgokban kell hinnünk, és soha nem haragítanánk meg bosszúálló Istenünket, akkor hogyan abbahagyhatjuk-e valaha a vallási kétségeink miatt való aggódást, és egyszerűen megkönnyíthetjük és élvezhetjük a jelen pillanatot?

Alázatosan, de buzgón kérdezem
minden vallási teológia
ami felteszi az Úr félelmét,
nem pedig Isten örök szeretete,
a gyermekek szívébe.

Volt miniszterként úgy gondolom, hogy mindannyian Isten tökéletes, szeretetteljes képmására vagyunk teremtve - természetüknél fogva lényegében jók vagyunk, nem is rosszak. Azt is hiszem, hogy lelki felelősségünk, valamint szabadságunk nemet mondani az aggodalmakra, és legtöbbször pozitív dolgokra összpontosítunk, hogy több örömöt és szeretetet hozzunk a világra, ne pedig több félelmet és összehúzódást. Mit hiszel?

Nyomtatás a New World Library, Novato, Kalifornia engedélyével.
© 2011. www.newworldlibrary.com  vagy 800-972-6657 ext. 52.

Ezt a cikket a könyv engedélyével kivontuk:

Bővítse ezt a pillanatot: Összpontosított meditációk, hogy lecsendesítsék az elmét, felderítsék hangulatukat és szabaddá tegyék magukat
írta John Selby.

Bontsa ki ezt a pillanatot eltér a hagyományos, hosszú formájú meditációs útmutatóktól egy rövid napi gyakorlat bemutatásával, amely elfoglalt életünknek megfelel. John Selby folyamata tizenkét egyedi fókuszmondatot használ a belső ébredés, gyógyulás, belátás és béke gyors ösztönzésére. Ez a rövid formájú folyamat mindössze 5 perc alatt elvégezhető - és tartós hatással bír. A Fókusz-mondatok gyengéden beillesztik a pozitív üzeneteket az ember folyamatos belső párbeszédébe, elősegítve a lelki fejlődést, az érzelmi gyógyulást és az alapvető sikert. "Ez a 12 fókuszmondat" - fejezi be Selby. "Most a mindennapi meditációs gyakorlatom. Ők is egész nap velem maradnak, hogy tudatosabbak legyek," itt és most "mindig!"

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötésű könyv megrendeléséhez az Amazon-on. (Rendelje meg a Kindle verzió itt.)

A szerzőről

John Selby a szerző szerzője több mint 20 könyv beleértve Csendesítsd meg az elmédet, hét mester, egy út, és legutóbb Bővítse ezt a pillanatot. Tanulmányait a kaliforniai Kaliforniai Egyetemen, Princetonban, a Graduate Theological Union-ban és a Radix Intézetben végezte. John két évtizedet töltött terapeutaként és éberségi edzőként, miközben folytatta az elme elcsendesítésére és az éberebb, nyugodtabb, élvezetesebb jelen-fókusz fenntartására irányuló hatékonyabb kognitív módszerek kutatását. Látogassa meg őt online a címen http://www.johnselby.com.

Megnézni egy videót: ÉRZELMI EGÉSZSÉG John Selby-vel