Ideje csökkenteni a túlórákat? Annie Spratt
Egy új tanulmány Franciaországból kiderült, hogy a rendszeres hosszú, tíz órás vagy annál hosszabb napok növelik a stroke kockázatát.
Más kutatás megállapította, hogy a hosszú munkaidőben dolgozó munkavállalóknak valószínűleg rosszabb a mentális egészségük és rosszabb az alvásuk.
Hosszú munkaidő is volt mutatott a dohányzás, a túlzott ivás és a súlygyarapodás valószínűségének növelése.
Ausztrália a alsó harmad az OECD-országok közül, ha hosszú munkaórákról van szó 13% -unk heti 50 órát vagy többet fizetett fizetett munkában.
A hosszú órák károsak az egészségünkre
A rendszeres hosszú munkaórák egészségünkre gyakorolt hatásai széles körűek.
Az új francia tanulmány A több mint 143?000 résztvevő közül 50%-kal nagyobb volt a stroke kockázata azoknál, akik napi tíz vagy több órát dolgoztak legalább 29 napon keresztül.
Az egyesület nem mutatott különbséget férfiak és nők között, de erősebb volt az 50 év alatti fehérgalléros munkavállalók körében.
Újabb metaanalízis több mint 600,000 XNUMX emberről, megjelent a The Lancet című brit orvosi folyóiratban, hasonló hatásokat talált. A hosszú órákon (heti 40-55 óra) dolgozó munkavállalóknál nagyobb a stroke kockázata, mint a szokásos munkaidőben (heti 35-40 óra).
A hosszú munkaidő és a stroke közötti kapcsolat erősebb volt a fehérgalléros munkavállalók körében. Bonneval Sebastien
Rendszertelen munkaidő, vagy műszakos munka is volt társult számos negatív egészségi és jóléti eredménnyel, beleértve a cirkadián ritmusunk megzavarását, az alvást, a baleseti arányokat, a mentális egészséget és a szívroham kockázatát.
És nem csak a fizikai hatások. Rendszeresen hosszú órákon át eredmények a munka és a magánélet közötti rossz egyensúlyban, alacsonyabb munkával való elégedettség és teljesítmény, valamint alacsonyabb elégedettség az élettel és a kapcsolatokkal.
Miért dolgozunk többet?
Bár világszerte számos ország törvényi korlátokat szabott a munkahétre a munkavállalók körülbelül 22% -a heti 48 óránál többet dolgoznak. Japánban a hosszú munkaidő olyan jelentős kérdés, hogy karoshi - fordítva: „túlhajszolt halál” - törvényileg elismert halálok.
Aggódik az automatizálás, a lassú bérnövekedés és a növekvő alulfoglalkoztatottság néhány oka Az ausztrálok hosszabb ideig dolgoznak. A 2018 vizsgálat azt mutatta, hogy az ausztrálok körülbelül 3.2 milliárd órát dolgoztak fizetetlen túlórában.
És a munka sok embernek nem ér véget, amikor elhagyja az irodát. Ha nem végeznek extra munkát otthon, nem fogadnak hívásokat, vagy nem vesznek részt az órákon kívüli online találkozókon, a másodállások egyre inkább normává válnak. Sok ausztrál dolgozik most további munkahelyek a koncertgazdaság révén.
A munkakör ellenőrzésének hatása
A munkahelyi autonómia és a „döntési mozgáster” - vagyis a feladatok végrehajtásának módja és ideje felett gyakorolt ellenőrzés szintje - hozzájárul az egészségügyi problémák megnövekedett kockázatához.
A döntési szélesség alacsony szintje, valamint a műszakos munka, vannak társítva nagyobb a szívroham és a stroke kockázata. Az egyéni kontroll jelentős szerepet játszik az emberi viselkedésben; hogy mennyiben hisszük, hogy jelentősen ellenőrizhetjük környezetünket hatások észlelésünk és reakcióink arra a környezetre.
Korai pszichológia kutatáspéldául azt mutatta, hogy az elektromos sokk beadására adott reakciókat nagyon befolyásolja az a személy, akinek az ingere felett kontrollja van (még akkor is, ha valójában nem rendelkezik irányítással).
A kevés autonómiával vagy kontrollal rendelkező munkavállalók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak egészségügyi problémákat, mint azok, akiknek magas szintű az ellenőrzésük. NeONBRAND
Ezeket a megállapításokat visszhangozták a Ausztrál Egészségügyi és Jóléti Intézet. Megállapította, hogy az egyén preferenciái és tényleges munkaideje közötti összhang hiánya az elégedettség és a mentális egészség alacsonyabb szintjét eredményezte. Az eredmények vonatkoztak mind a hosszú munkaidőben dolgozó munkavállalókra, mind azokra, akik több órát akartak.
Mit tehetnek a munkaadók?
Fontos a hatékony kommunikáció az alkalmazottakkal. Alkalmazottak lehetnek képtelen befejezni munkájuk szokásos órákban, például annak eredményeként, hogy túl sok időt kell tölteniük az üléseken.
A munkáltatók lépéseket tehetnek az irányelvek végrehajtása érdekében annak biztosítására, hogy a hosszú munka ne forduljon elő rendszeresen. Az ausztrál intézet rendelkezik évi Menjen haza az Idő Napján, hogy ösztönözze a munkavállalókat a munka és a magánélet egyensúlyának elérésére. Míg ez a kezdeményezés felhívja a figyelmet a munkaidőre, az időben történő hazamenetelnek inkább a normának kell lennie, mint a kivételnek.
Növelheti az alkalmazottak részvételét a munkarendjükben és az óráikban pozitív hatásai a teljesítményről és a közérzetről.
A munkahely kialakítása a jólét elősegítése érdekében fontos tényező. A műszakos munkával kapcsolatos kutatások mutatott hogy a munkahely javítása élelmiszer, gyermekgondozás, egészségügyi ellátás, akadálymentes közlekedés és szabadidős létesítmények biztosításával csökkentheti a műszakos munka hatásait.
A feltételek és az előnyök javításával a munkáltatók segíthetnek a műszakos munka negatív egészségügyi hatásainak enyhítésében. Asael Pena
Végül a munka és a magánélet egyensúlyának ösztönzése érdekében rugalmas munkapraktikák bevezetése, ahol az alkalmazottak valamennyire ellenőrizhetik ütemezésüket mutatott hogy pozitívan befolyásolja a közérzetet.
Az ilyen kezdeményezések folyamatos támogatást igényelnek. Japán elindította a Premium Friday-t, arra ösztönözve az alkalmazottakat, hogy havonta egyszer 3 órakor menjenek haza. A kezdeti eredményekugyanakkor kimutatta, hogy a munkavállalók csupán 3.7% -a vállalta a kezdeményezést. Az alacsony igénybevétel lehet tulajdonított a hosszú munkanapok kulturális normájának és a kollektivista gondolkodásmódnak, ahol az alkalmazottak aggódnak a társak kellemetlenségei miatt, amikor szabadságot vesznek.
Tekintettel a jövőbeli munkával és az olyan munkahelyi kultúrákkal kapcsolatos aggodalmakra, amelyekben a hosszú órák a normák, a változások lassúak lehetnek a hosszú munkaórák negatív egészségügyi hatásai ellenére.
A szerzőről
Libby Sander, a Bond Business School szervezeti magatartásának adjunktusa, Bond Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
