Amikor az immunsejtek túlműködnek, az Ön immunrendszere maga is okozhat betegséget. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Az immunrendszer egészsége szempontjából úgy tűnik, hogy egyes befolyásolók túlértékeltnek tartják a Goldilocks „éppen helyes” filozófiáját. Miért elégedjünk meg kevesebb immunitással, ha több is lehet? Számos közösségi médiában közzétett bejegyzés olyan kiegészítőket és egyéb életveszélyes hackokat tartalmaz, amelyek „erősítik az immunrendszert”, hogy megőrizzék egészségét és megelőzzék a betegségeket.
Ezek az állítások azonban nem a tudományon és az immunműködésről ismerten alapulnak. Az egészséges immunrendszert nem kell „erősíteni”. Ehelyett az immunrendszer akkor működik a legjobban, ha van tökéletesen kiegyensúlyozott. Az immunrendszerrel foglalkozó tudományos szakértők – immunológusok – tudják, hogy a túl sok immunreakció allergiát, autoimmun rendellenességeket, ill. krónikus gyulladás. Másik oldalán, túl kicsi az immunreakció betegséget vagy fertőzést okozhat.
Immunrendszerének kényes egyensúlyra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ha nincs egyensúlyban, az immunrendszer maga is okozhat betegséget.
Sejtes egyensúly
Az immunrendszer a szervezet mobil védekező rendszere. A sejtek és szervek összetett hálózata, amelyek együtt védik szervezetét a fertőzésektől és betegségektől. Immunsejtjei folyamatosan járőröznek, bejárják a szervezetet, fertőző betolakodókat és károkat keresve.
Új immunsejtek jönnek létre a csontvelőben. Bizonyos immunsejtek – ún B- és T-sejtek – az immunrendszer speciális erői, amelyek fontos szerepet játszanak a fertőző betolakodók felszámolásában. E szerepük miatt ezek a sejtek szigorú indítási táboron mennek keresztül fejlődésük során, hogy biztosítsák, hogy ne bocsátanak ki barátságos tüzet a test egészséges sejtjeire. Az Ön immunrendszere sejtekből és sok más összetevőből álló kiterjedt hálózat, amely folyamatosan figyeli a testét.
Bármilyen B-sejt or T-sejt az önmaga elleni aktivitást – vagy autoreaktivitást – kifejtő, edzés közben elpusztul. Újonnan létrehozott B- és T-sejtek milliói pusztulnak el minden nap, mert kudarcot vallanak ebben a képzési folyamatban. Ha ezek az önreaktív sejtek elkerülik a pusztulást, a test ellen fordulhatnak, és nem megfelelő műveletet hajthatnak végre autoimmun roham.
Kutatásom azt vizsgálja, hogy a B-sejtek hogyan képesek átcsúszni az immunrendszer által az autoreaktivitás elleni védekezésre szolgáló ellenőrzőpontokon. Ezek tolerancia-ellenőrző pontok gondoskodni kell arról, hogy az autoreaktív immunsejtek vagy kiürüljenek a szervezetből, vagy állandó elzárásban legyenek, és ne legyenek képesek olyan nem megfelelő válaszlépésekre, amelyek az egészséges szöveteket céloznák meg.
A több nem feltétlenül jobb
Valószínűleg látott már olyan étrend-kiegészítő reklámokat, amelyek „erősítik az immunrendszert”. Bár ez vonzónak hangzik, fontos szem előtt tartani, hogy az immunrendszer akkor működik a legjobban, ha tökéletesen kiegyensúlyozott.
Ha az immunrendszer olyan, mint egy termosztát, a túl magasra állítás túlaktivációt és kontrollálatlan gyulladást eredményez, míg a túl alacsony szintre állítás azt eredményezi, hogy nem reagál a fertőzésekre és betegségekre. A túl sok vagy túl kevés immunaktivitás betegséghez vezethet. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Mert fenntartani immun egyensúly kritikus, az immunrendszerrel való bütykölés kiegészítők használatával nem jó ötlet, hacsak nem bizonyos létfontosságú tápanyagokban van klinikai hiány. Az egészséges tápanyagszinttel rendelkező emberek számára a kiegészítők fogyasztása hamis biztonságérzethez vezethet, különösen mivel a kiegészítők hátoldalán lévő apró betűs rész általában ez a nyilatkozat felsorolt előnyeikről: „Ezt a kijelentést az FDA nem értékelte. Nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése."
Étkezés a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése és a megfelelő alvás viszont segíthet szervezetének fenntartani a működő és egészséges immunrendszert. Bár ezek az életmódbeli magatartások nem bolondbiztosak, hozzájárulnak az általános jó egészséghez és végső soron az egészségesebb immunrendszerhez.
A valóságban, a vakcinák az egyetlen biztonságos és hatékony eszköz az egészséges életmód mellett az immunrendszer támogatása érdekében. A vakcinák a kórokozók ártalmatlan formáit tartalmazzák, amelyek elősegítik az immunsejtek felismerését és azok elleni küzdelmet. Amikor egy későbbi időpontban kapcsolatba kerül a kórokozó valódi és káros változatával a vadonban – legyen az élelmiszerboltban, társasági rendezvényen vagy iskolában –, ezek a teljesen kiképzett immunmemóriasejtek azonnal harcolni kezdenek és elpusztítják a kórokozót. kórokozó, néha olyan gyorsan, hogy észre sem veszi, hogy megfertőződött.
Egy olyan világban, ahol az embereket folyamatosan bombázza az a marketing mantra, hogy a több jobb, biztos lehetsz benne, hogy az immunrendszerrel kapcsolatban a tökéletes egyensúly fenntartása helyes.
Aimee Pugh Bernard, immunológiai és mikrobiológiai adjunktus, A Colorado Egyetem Anschutz Orvosi Campus
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
