Kép Ri Butov
A fizikai aktivitás növekedését általában a hangulat és az észlelt energiaszint növekedése követi - derül ki a kutatásból.
Ez a jótékony hatás még kifejezettebb volt azoknál a vizsgálati alanyoknál, akiknek bipoláris zavara volt.
A résztvevők, 242 felnőtt, 15 és 84 év közötti, átlagéletkoruk 48 év, két hétig használták az aktivitáskövetőket és az elektronikus naplókat. A mintába 54 bipoláris zavarban szenvedő személy vett részt.
A csuklón viselt eszközök automatikusan rögzítették a fizikai mozgás szintjét valós időben, és a naplóbejegyzések naponta négyszer értékelték a hangulatot és az észlelt energiaszintet. A résztvevők hétfokú skálát alkalmaztak, a „nagyon boldog” és a „nagyon szomorú” hangulat, valamint a „nagyon fáradt” és a „nagyon energikus” között.
"Az alvást, a motoros aktivitást és a hangulatot szabályozó rendszereket általában önállóan tanulmányozták" - mondja Vadim Zipunnikov, a Johns Hopkins Egyetem Bloomberg Közegészségügyi Iskola biostatisztika adjunktusa. Ő vezette az adatelemzést. "Ez a munka megmutatja e rendszerek együttes vizsgálatának fontosságát, nem pedig elszigetelten."
A megállapítások azt mutatják, hogy átlagosan a magasabb aktivitási szint egy időpontban javult a hangulat és a megnövekedett érzékelt energiával a nap következő következő időpontjában. (A napi időpontokat a személy napi ütemtervének megfelelően személyre szabták, egy-egy reggel, ebédidőben, ebédidőben és lefekvés előtt.) Hasonlóképpen, az egyik időpontban megnövekedett energia a következő napon fokozott aktivitással járt. időpont. Ezeket az asszociációkat a hangulat, az energia és az aktivitás jelenlegi szintje alapján szabályoztuk.
Az aktivitás fordítva kapcsolódott az alvás időtartamához - a nagyobb aktivitást általában kevesebb alvás követte aznap éjjel, és a több alvást másnap kevesebb aktivitás követte.
Az alvás, az aktivitás, a hangulat és az energia egyidejű nyomon követése különösen fontos volt a bipoláris rendellenességben szenvedőknél, mivel az alvás és a fizikai aktivitás egyaránt erősen befolyásolta a belső pszichés állapotok változását. A hangulatot, az alvást és a fizikai aktivitást célzó jelenlegi beavatkozások közül sok csak e rendszerek egyikére koncentrál, ahelyett, hogy a több rendszeren átívelő együttes hatást mérlegelné.
A bipoláris rendellenesség az Egyesült Államok felnőtt lakosságának közel 3 százalékát érinti; a depresszió még gyakoribb, az amerikai felnőttek körülbelül 8 százalékát érinti egy adott évben. A kutatócsoport érdekelt abban, hogy ezt a munkát olyan beavatkozásokra alkalmazzák, amelyek ellensúlyozhatják a depressziós epizódokat a bipoláris rendellenességben szenvedőknél.
"Ez a tanulmány példázza a fizikai aktivitás-követők és az elektronikus naplók kombinálásának lehetőségét annak érdekében, hogy jobban megértsük a több rendszer közötti komplex dinamikus kölcsönhatásokat valós és valós körülmények között" - mondja Zipunnikov.
A csapat most azt vizsgálja, hogy a fizikai aktivitás és az alvás hogyan hat a fájdalomra, a stresszre és az alkoholfogyasztásra egy nemzetközi konzorcium, a Motor Activity Research Consortium for Health révén.
A szerzőkről
A megállapítások megjelennek a folyóiratban JAMA Psychiatry. A tanulmány finanszírozását az Országos Mentális Egészségügyi Intézet kapta.
A gyakorlatokról szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
