A hastánc (bármilyen néven hívják) a test költészete ősi értelmes gesztusokban kifejezve. Mozgó képek és bekeretezett pózok szimfóniája, az emberi lélek kinyilatkoztatása és érzéki női művészet. Ez a nőiség ünnepe, a nők tánca női célokra.

Miért hastánc?

Bármely korosztály számára kiváló; gyakorolható a szülésre való felkészülés során, a belső babával való kapcsolat elmélyítésére az új élet csodájára való mély koncentráció révén. Szülés után a tánc gyakorolható a hasi izmok tónusának felidézésére és a női érzékiség mélységének felidézésére, egyénként való önérzetének, amelyet gyakran elveszítenek a nők a szülés után. Ez a tánc sok olyan nőnek is segítséget nyújtott, akik PMS-ben és menstruációs diszkomfortban szenvedtek, mert a mozdulatok jobb keringést és véráramlást hoznak létre a medence területén.

Ennek a táncnak a nők által a lány körüli körben történő előadása avatásként, amikor megkezdődik a menstruációja, felhatalmazó módon üdvözli őt felnőttkorában és a nők közösségében. Megváltoztatja a menstruáció uralkodó attitűdjét, mint "átkot", és ehelyett elmondja a fiatal nőnek, hogy lelki erejébe, saját rituáléinak kialakításának képességébe növekszik, beavatási terepként tekint a mindennapi élet tapasztalataira. Milyen hatalmas különbség lenne, ha a lányokat tudatában nevelnék jövendőbeli papnői szerepükért a gyermekeikért. Egy ilyen szertartás ugyanolyan előnyös lenne egy nőnek, aki a menopauza alatt mozog, ami pozitív beavatkozás a posztmenopauzális Crone fázis szabadságába. Ma, amikor tudományos kutatási adatok állnak rendelkezésünkre, és képesek vagyunk összehasonlítani az ókori tudásközpontokból származó információkat, arra a következtetésre juthatunk, hogy ősi nagymamáink ezoterikus és holisztikus megközelítést gyakorolták az egészség, a harmónia és a spiritualitás terén ebben a tartós táncban. , WomanDance.

Hogyan lehet hastáncolni

A hastánc több alapvető mozdulatból áll: csípő shimmies, csípő forgatás, kígyó kar, kígyószerű fejmozgás és hasi hullámzás. Ezek a mozdulatok a többiekkel összhangban működnek, és bármilyen kombinációban használhatók.

A csípő shimmy a legismertebb hastánc mozgás, de valójában a hasi hullámzás az alapja a hastáncnak. Ennek a hasi hullámzásnak a megismeréséhez elég meglepő módon nem az izmaink mozgatására, hanem a lélegzetünkre összpontosítunk (lásd alább a Légzésed használata a tánc megalkotásához című részt).

Miután elsajátította a medence és a has alapvető hullámzását, kiterjesztheti ezt a hullámos mozgást a mellkasára, a bordáira, a vállára és a karjaira, valamint a fejére és a nyakára. A klasszikus hastánc gyakran magában foglalja a fejmozdulatokat egyenes vonalban, válltól vállig kígyószerű mozdulatokkal, vagy "kitérő" - remegő mozdulattal mutatóujjal az állig, a zene ritmusában. Ez magában foglalja a kéz és a kar hullámzó mozdulatait is, ismét kígyószerű; puha vállrázás; körkörös mozdulatok, valamint a borda ketrecének emelése és süllyesztése a mellkas és a has hullámzásának kíséretében. A gyomor izmait nagy irányítással hajlítják és összehúzzák, vagy gyorsan csapkodnak, amikor a medence előre és hátra mozog. Összességében ezek a mozgások hihetetlen áramló vagy hullámszerű mozgást mutatnak be.

A speciális csípő- és bordaketrec-hullámzásnak és tekercsnek, amelyet hastáncban végeznek, nyolcas alakot kell alkotnia. Gyakran fennmarad a csípő széleskörű csillogása vagy rezgése, miközben a test többi része más ütemben mozog. Előfordul, hogy az egész testet aprólékosan ellenőrzött remegés éri. Ezenkívül a feje, a válla, a keze vagy a csípője drámai akcentussal előre vagy hátra tud lendülni, ahogy a zene megköveteli.

Ezen alapvető hastánc-mozdulatokon kívül más mozgások is lehetnek, amelyeket megpróbálhat kiegészíteni, ügyességének, hangulatának és a zenétől függően. Javaslom a kavargatásokat, a kanyarokat, a visszahajlításokat vagy akár a padlóra ejtést. A hastánc a neve ellenére teljes testtánc. A hastáncban azonban azt tapasztalja, hogy a lábak és a lábak nincsenek hangsúlyozva. Mondhatnánk, hogy egyszerűen haszonelvűek, a változatosság érdekében egyik helyről a másikra mozgatnak, és lehetővé teszik, hogy közönsége több szögből és távolságból is lásson. Egyesek még azt mondták, hogy a hastáncos hasonlít a kígyóra, mivel "minden törzs és láb nélküli".

A lélegzeted felhasználásával létrehozhatod a táncot

Valószínűleg a legfontosabb, amit megtaníthatok vagy hangsúlyozhatok a hastánc, valamint a testi közérzeted és a spirituális világosságod szempontjából, az a légzés módja. Csecsemőként természetesen belélegeztük a hasunkat. Amint felnõttünk és a has befogadására tanultunk, légzésünk sekélyvé vált. A hastáncban nagy hangsúlyt fektetnek a lélegzetre, és újra meg kell vizsgálnia testének ezt a "természetes" légzési módot - ugyanazt a légzési technikát, amelyet az énekesek és a fúvós hangszereken játszók is használnak.

Álljon lapos lábakkal, körülbelül csípő szélességben, térdét hajlítva, a medencét kissé előre tolva. A fej, a nyak és a vállak nyugodtak maradnak. Mivel a medence alakú, mint egy tál, amikor előre tolja, a medence valóban hátra billen. A kilégzéskor húzza be a hasát, hagyja, hogy a medence előre és felfelé dőljön, meghúzva a feneket, miközben ejtjük a bordaketrecet. Most lélegezzen be, hagyja, hogy a hasa kitáguljon, miközben elkezdjük emelni a bordaketrecet; ez meghosszabbítja a hátulját, több helyet biztosít a hasnak. A borda ketrecének megemelése emelő érzést nyújt a törzsön keresztül, és ezzel kiegyenesíti a lábát. Szünet.

Ismét lélegezzen ki, hagyja a bordaketrecet pihenni a helyére, miközben elengedi a medencét és a gyomrot. Adjon egy kis extra ütést a medencének előre, hogy teljes legyen az ív és az összehúzódás. (Martha Graham híres és drámai összehúzódás-elengedésű tánctechnikája ugyanezen a légzés lüktetésén és a kismedencei mozgáson alapult.) Lehet, hogy a kezét a gyomra elé tartja, és gyakorolhatja a has kinyomását, hogy találkozzon a kezével.

Ismételje meg ezt a két mozdulatot egymás után - belégzés: a borda ketrecének felemelése, hasa kinyújtása; kilégzés: a borda ketrec felszabadul, a has ellazul. Enyhén előre és hátra ingadozva ez az ív és összehúzódás a hullámzás - a hullám - kezdetévé válik, az anyahullám, a hastánc formához elengedhetetlen mozgás. Gyakorlás közben érdemes csípőre tenni a kezét, hogy ellensúlyozza mozgását; a táncban azonban a karok kinyújtva vannak. Ha minden hullámzással egy lábat előre csúsztat, megkezdheti a haladást, vagy spirálban fordulhat. A tükör előtt gyakorolva koordinált marad. Eleinte lehet, hogy egyáltalán nem érzi magát kényelmesen a mozgás elvégzésében, de ha egyszer szinkronizálja a különböző elemeket, akkor kezdi érezni a ritmus fejlődését. A fej és a nyak elernyedt, a gerinc folyékony energiát vezet ebben a hullámzó kígyómozgásban, és az egyik legszabadabb dolog lesz, amit tehetsz magadért.

Az első és a második csakra megnyitása

A születési tánc szertartása céljából a hullámzás önmagában is gyakorolható, figyelemmel arra, hogy az első és a második csakrát kinyitják a perineumnál, illetve a medencénél, annak érdekében, hogy ösztönözzék a "beragadt" energia szabad áramlását ezeken a csatornákon keresztül. . Magának a bordaketrecnek a hullámzását úgy is megteheti, hogy kissé előre billeg, miközben a levegő beáramlására reagálva megemeli, és a kilégzéssel ismét leejti. Ez a kicsi mozgás önmagában rendkívül lendületes lehet, és rendkívül hatékony légzési meditációs technikaként is. Személy szerint mindig azt tapasztaltam, hogy a meditációban való nyugodt ülés vagy a légzési technikák hajlamos helyzetben történő alkalmazása nem működik nekem. A testemnek mozognia kell, és nem szeretem a kezem szédítő érzését és zsibbadását, hogy csak sok levegőt húzok a tüdőmbe. Rájöttem, hogy ha ezekben a hullámzásokban mozogok, akár ülve, akár az oldalamon fekve, sokkal jobb eredményeket érhetek el, és sokkal hosszabb ideig el tudom végezni a meditációt.

Amikor a mozgást légzési meditációként végzi, nyitott szájjal lélegezzen, kissé reszketve a torkot, miközben a levegő be- és kifelé mozog. Húzza lelkesen a lélegzetet, és csak engedje el a bordaketrec leejtésével.

Újranyomás az Inner Traditions International kiadó engedélyével.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Cikk Forrás:

Szent nő, szent tánc: A lelkiség felébresztése mozgás és rituálé révén
írta: Iris J. Stewart

Szent nő, szent tánc az első könyv, amely a tánc tanulmányozásával fedezi fel a nők lelki kifejeződését - a nők módjait. Olyan szent köröket, születési rituálékat, eksztatikus táncokat, valamint veszteséges és gyászos táncokat ír le (csoportosan és külön-külön), amelyek lehetővé teszik a nők számára, hogy a hit, a gyógyulás és az erő mozdulatait beépítsék mindennapi életükbe. Bemutatja, hogy a tánc, a szellemiség legmagasabb kifejeződése a kultúrákban és a hagyományokban az egész világon hogyan épül be a mai nők életébe

Információ / rendelje meg ezt a könyvet (újabb 2. kiadás)

A szerzőről

Iris J. Stewart több mint húsz éven át tanított táncot és tartott előadásokat női tárgyakról. Alapítója a WomanDance társulatnak, amely értelmező táncokat ad elő, amelyek a nők lelkiségét fedezik fel. A könyv kutatásához Steward régészeti lelőhelyeket keresett fel Európában, a Közel-Keleten és Dél-Amerikában. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.sacreddancer.com

Videó / előadás Farima Berenjivel | TEDxYYC: Kapcsolódás a hagyományos szakrális tánchoz
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}