Különösen sok szénanátha és megfázás tünet fedi egymást. Dragana Gordic/ Shutterstock
Ahogy beköszönt a ropogós őszi levegő, és a levelek vörös és arany árnyalatúvá válnak, sokan közülünk már alig várják az őszi és téli hónapok szezonális örömeit. De egyesek számára ezek az évszakok nem kívánt vendéget is hoznak: szénanátha.
A szénanáthát gyakran a tavaszhoz és a nyárhoz kötik. De klímaváltozás azt jelenti, hogy a szénanátha-szezon most már őszre és télre is kiterjed. Ennek oka az éghajlatváltozás, amely megváltoztatja az időjárási mintákat és a hőmérsékletet, ami hosszabb ideig a különféle pollentermelésről növényfajok.
Ez a váltás szénanátha szezon nem csak a szenvedők számára bosszantó. Ez különösen zavaróvá teszi a hidegebb hónapokban, amikor elterjedt a megfázás és az influenza, annak meghatározása, hogy mi okozza a tüneteit, mivel gyakran átfedik egymást. Ez azt is megnehezíti, hogy eldöntsük, melyik kezelés a legjobb az Ön betegségére.
Hogyan viszonyulnak a tünetek
Bár számos átfedő tünet létezik, van néhány fő tünet, amelyek segíthetnek megkülönböztetni a megfázást, az influenzát és a szénanáthát:
Szénanátha és megfázás esetén is gyakoriak az olyan tünetek, mint a tüsszögés, orrfolyás vagy orrdugulás.
De ha viszkető, vörös, könnyező vagy puffadt szeme és viszkető torka is van, valószínűleg szénanáthája van. Ezek a tünetek sokkal kevésbé gyakoriak megfázás esetén. Ha fáj a torka, és köhög is, akkor valószínűleg megfázott.
Az influenza tünetei ritkán keresztezik a szénanátha tüneteit – bár a megfázásnál igen.
A köhögés a megfázás és az influenza között a leggyakoribb keresztező tünet. Más tünetek, például torokfájás, tüsszögés vagy orrfolyás, néha előfordulhatnak az influenzával – bár ez kevésbé gyakori.
Hasonlóképpen hidegrázás, fáradtság és testfájdalmak – amelyek az influenzánál gyakoriak – néha előfordulhatnak megfázottaknál, bár ez kevésbé jellemző.
A megfázás és az influenza megkülönböztetésének legjobb módja, ha lázas – és gyomor-bélrendszeri tüneteket, például hányást vagy hasmenést tapasztal, amelyek néha influenzával is előfordulhatnak.
Egy másik tünet, amire figyelni kell, az átmeneti szag- és ízvesztés. Noha ez szénanátha miatt fordulhat elő, általában orrdugulás kíséri. Ha úgy találja, hogy szaglás- vagy ízérzéketlensége van, de az orra nincs eldugulva, akkor valószínűleg influenza megfázása van.
Az immunrendszer támogatása
Mivel senki sem akarja, hogy megfázás, influenza vagy szénanátha megtámadja, a tünetek megelőzése érdekében a legjobb, amit tehet, hogy erősíti az immunrendszerét tudományosan alátámasztott stratégiák segítségével:
-
Erősítse meg a beleit: Az aminosavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrend kulcsfontosságú az Ön számára immunrendszer mivel ezek az immunsejtek alapvető építőkövei. A Mediterrán stílusú diéta ezért kimutatták, hogy jótékony hatással van az immunrendszerre. Ez a diéta rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket és magvakat, valamint fehérjeforrásokat, például halat, húst vagy növényi alapú alternatívákat tartalmaz. Ezenkívül fontolja meg probiotikumokat tartalmaz immunrendszerének támogatására – különösen speciális keverékeket tartalmazó Lactobacillus or Bifidobacterium, ami potenciálisan előnyös immunválasz és csökkenti a fertőzés súlyosságát.
-
Kerülje a dohányzást és az alkoholt: Dohányzó és a túlzott alkoholfogyasztás mindkettő gyengíti az immunvédelmet. Akár csak öt-hat ital egy éjszakai kiránduláson elnyomja az immunrendszert legfeljebb 24 órán át.
-
Az alvás prioritása: Az alvás fontos az immunrendszer működésének fenntartása mivel csökkenti a gyulladást a szervezetben. Törekedjen arra, hogy legalább hét órát töltsön naponta. Ennél kevesebb is lehet növeli a valószínűségét a szenvedéstől gyakori betegségek.
-
Stressz kezelése: A kortizol stresszhormon negatívan befolyásolja az immunsejteket, megváltoztatva azok működését. Emellett növeli a hisztamin szintjét a véráramban, rontva az allergiás tüneteket. Mindfulness gyakorlása segíthet a stressz kezelésében – és erősítheti az immunrendszert.
-
Gyakorlat: Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás (például egy gyors séta vagy társastánc) javíthatja az immunválaszt. De fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt, mivel a hosszú, intenzív edzés az edzések közötti pihenés nélkül ronthatja az immunrendszer működését. Alapján néhány adatot, ez a csökkenés már csak 90 perc közepes és nagy intenzitású fizikai aktivitás után következhet be.
-
Kapd el a szúrást: A vakcinázás létfontosságú. De mivel csak az influenza vírus ellen lehet beoltani magát, egyéb megelőző intézkedések – mint például a kézmosás és a maszk viselése forgalmas, beltéri helyeken – megvédheti Önt a megfázás és az influenza ellen egyaránt.
Ha Ön olyan személy, aki általában szénanáthát tapasztal, érdemes néhány további intézkedést is alkalmaznia a tünetek megelőzésére:
-
Kerülje az allergéneket: Kerülje a tüneteket kiváltó allergéneket. A magas pollenszámú napokon fontolja meg bent maradni, tartás ablakok zárva és használja HEPA szűrők beltéri vagy an N95 maszk pollenszemcsék szűrésére.
-
Antihisztaminok: Vény nélkül kapható antihisztaminok, mint pl cetirizint or loratadin, hatékony lehet a szénanátha tüneteinek kezelése. Ezeket ideális esetben az allergénekkel való érintkezés előtt kell bevenni, és addig kell folytatni, amíg a tünetek fennállnak. Használat előtt feltétlenül konzultáljon orvosával útmutatásért.
-
Fontolja meg az immunterápiát: Allergia elleni oltás, ill immunterápia, csökkentheti a szénanátha tüneteit azáltal, hogy idővel deszenzibilizálja immunrendszerét az allergénekkel szemben, így hosszan tartó enyhülést biztosít. Az immunterápiát többször el kell végezni, mielőtt hatásos lesz.
Ha csak néhányat is módosít ezek közül az életmódból, az nagy változást hozhat az immunrendszer támogatásában, és csökkentheti a megbetegedések vagy szénanátha tüneteinek kockázatát a hidegebb hónapokban.
Samuel J. White, a genetikai immunológia adjunktusa, Nottingham Trent Egyetem és a Philippe B. Wilson, az Egy egészség professzora, Nottingham Trent Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
