Az ellenállás a tapasztalatunk szerint bármi, ami gátolja a kívánt irányba való haladást. Tisztában lehetünk az ellenállásunkkal, vagy működhet kicsit titkosabban is.
Arya, egy ötvenöt éves ráktúlélő, könnyed történetet osztott meg identitásának újragondolásán végzett munkájáról. Tökéletesen összegzi az ellenállást. – Tíz év után ugyanabban a szervezetben, huszonkét év ugyanabban a házban és harminchárom év ugyanazzal az emberrel, készen állok! Majd hozzáteszi: „Ha túl tudnám lépni a saját félelmeimet és bizonytalanságaimat!” Arya, mint sokunk, tisztában volt azokkal az erőkkel, amelyek az útjába álltak, és megnehezítették a szándéka szerinti haladást.
Amint azt talán már tudod, lehetetlen az átmenetet úgy választani, hogy ne ütközzön ellenállásba. Az érzelmek ellentétet kelthetnek a növekedési döntésünkkel szemben. Az érzelmek azonban szerves részét képezik a magunkkal való mélyebb kapcsolat kialakításához vezető utunknak. Érzelmeink jóslatként, nem pedig akadályként szolgálhatnak sikerünkhöz.
James, a negyvennégy éves ügyvéd, miután évekig álmodozott egy ilyen lépésről, vállalkozó lett. Saját vállalkozásának elindítása után egy hónapon belül nyomasztó hátfájás gyötörte. Ez a fizikai támadás lehetetlenné tette számára, hogy az eredetileg tervezett cél elérését.
James nagyon is tisztában volt a fájdalommal, de nem tartotta ezt annak tünetének, hogy ellenáll a megszokott létmódjától való elszakadásnak. Ilyen tudatosság nélkül az ellenállás képes megragadni a helyünkön, annak ellenére, hogy valóban előre akarunk menni.
AZ ELLENÁLLÁS EGYÉNI
Az ellenállás erősen egyéni, és átalakuló utunk során bármikor előfordulhat. Például kezdetben ellenállásba ütközhetünk, amikor megfontoljuk, hogy folytassuk-e az átmenetet egy zavar nyomán. Átalakító utunk elején találkozhatunk vele, amikor elszakadunk a magunkkal kapcsolatos, régóta fennálló elvárásoktól. Vagy jól beilleszthetjük a folyamatunkba, miközben új önkifejezéseket hozunk létre és finomítunk. Az ellenállással való folyamatos kapcsolat ellentétes a széles körben elterjedt hiedelmekkel.
Sokan közülünk úgy gondoljuk, hogy az ellenállás leküzdendő akadály. Azon dolgozunk, hogy felszámoljuk, gyakran elhalasztjuk más tevékenységeket, amíg meg nem tesszük. Ebben a szellemben álmodozunk egy olyan időről a jövőben, amikor elég keményen dolgozunk, vagy elég okosan, vagy elég sokáig, vagy elég pénzt takarítunk meg ahhoz, hogy elérjük az „ellenállásmentes zónát”.
Utálom, hogy én mondjam ezt neked, de az ellenállásmentes zónák nem léteznek. Az Resistance úgy viselkedik, mint a népszerű Whac-A-Mole játék. Alighogy megoldódik az ellentét egyik formája, felbukkan egy másik.
Célunk nem az ellenállás megszüntetése, leküzdése vagy figyelmen kívül hagyása, hanem az, hogy megtanuljuk, hogyan legyünk sikeresek annak jelenlétében. Az ellenállás meglepően kritikus szerepet játszhat előre utunkban, ha hajlandóak vagyunk új gondolkodásmódot hozni.
ÉRZELMEK MINT ELLENÁLLÁS
Az érzelmi ellenállás az ellenállás egy formája, amely akkor fordul elő, amikor az érzelmek, mint például a harag vagy a félelem, akadályozzák a kívánt irányba való haladást. Az „érzelem” kifejezést az érzéseink, érzéseink, válaszaink és érzelmeink rövidítéseként fogjuk használni, amelyek tapasztalataink részét képezik. Az érzelmi ellenállás ugyanolyan erős, gyakori és ugyanolyan hatásos, ha szorongásként jelenik meg, mint amikor perfekcionizmusként jelenik meg.
Célunk szerint az érzelmek válaszok gyűjteménye, amelyeket a legalapvetőbb szinten terveztek az élet fenntartása érdekében. Mindannyian ismerjük az elsődleges érzelmeket, beleértve a félelmet, a haragot, a meglepetést, az undort, a boldogságot és a szomorúságot. Az érzelmeket számos más reakcióként is ismerjük, beleértve a zavart, bűntudatot, féltékenységet, büszkeséget, feszültséget, szorongást, szégyent, sajnálatot, önbizalomhiányt, megkönnyebbülést, elszigeteltséget és sok mást. Mindig is szerettem Antonio Damasio idegtudós érzelmek leírását: „Az agyban indukálódnak, és a test színterében játszódnak.”
Denise, egy maine-i szupermarket hatvanegy éves üzletvezetője az érzelmi ellenállás élményét keltette életre a növekedésben való útkeresésről szóló történetében.
– Ki vagyok én, ha nem én? – kérdezi Denise, amikor leülünk beszélgetni a közelmúltbeli zavaráról. Munkaadója, egy nagy országos áruházlánc átszervezett, így Denise állás nélkül maradt. Reszelős hangja és egyenes beszédmódja van.
„Le vagyok sújtva. Nem tudtam, hogy ez az [átszervezés] érinteni fogja a munkámat. Húsz évig dolgoztam ott. Teljes sokk volt.”
Megkérem Denise-t, hogy írja le az érzelmeit. „Tele vagyok szorongással. Úgy értem, ez ijesztő! Tudod, minden érzelem itt van. Leginkább értéktelennek és bizonytalannak érzem magam.” Nagy levegőt vesz, és hozzáteszi: „Az a kérdés, hogy ki vagyok, kizökkenti belőlem a Jézuskát.”
„Nem érzed úgy, hogy te irányítasz” – ajánlja Denise. "Valahogy nagyon érzelmes akkordokat üt meg." Denise gyorsan összekapcsolta elvesztését a férje nyolc évvel korábbi halála miatt átélt szomorúsággal és bánattal. Rövid hasnyálmirigyrák elleni küzdelem után elhunyt. „Mintha újra elveszíteném. Elég ijesztő dolog, tudod, az az űrbe lépés gondolata.
Tomboló érzelmei ellenére Denise a növekedés az egyetlen lehetőség, amelyet hajlandó fontolóra venni. „Soha nem hagytam, hogy a félelem győzzön” – mondja nyíltan. – Miért kezdjem el most?
Denise fontos döntést hozott. A növekedési választása nem oltotta ki azt a valódi ellenállást, amelyet tapasztalt. Eltökélte azonban, hogy ez nem fogja megállítani.
Az érzelmi ellenállás, amint azt Denise tudta, félelmetes társ lehet, ahogy haladunk az énképünk átalakításának útján.
ÉRZELMEK ÉS NÖVEKEDÉS
Az érzelmek főszerepet játszanak a megszakítással és a növekedéssel kapcsolatos tapasztalatainkban, bár könnyen félreértelmezhetjük hozzájárulásukat. Szinte mindenki a bolygón megoszthat egy listát azokról az érzelmeiről, amelyeket bizonytalanság idején átélt. Elmulaszthatjuk, hogy értékeljük az érzelmek szerepét a növekedésben.
Az érzelmek mozgósítanak, hogy biztonságban tartsanak bennünket, amikor tudatosan elszakadunk attól, hogy kik vagyunk, ismerős kifejezésmódja stabilitása.
Rashid a pénztől való félelemmel küzdött, miközben elszakadt a tizennyolc éven át táplált karrier-identitásától. Valójában nem tudta lerázni a félelmet, még akkor sem, ha racionális szinten tudta, hogy nincs rövid távú pénzügyi kockázata.
Az érzelmek kontraproduktívnak tűnhetnek ahhoz képest, amit tenni szándékozunk.
Érzelmeink óvatos barátként szolgálhatnak, aki megkérdezi: „Biztos benne?” ahogy elszakadunk attól, hogy kik vagyunk, és továbbhaladunk a növekedés útján. Amikor az érzelmek így viselkednek, könnyen elvonhatják a figyelmünket, eltorzíthatják a történések megértését, kerülőutakra küldhetnek bennünket, és egyébként meghiúsíthatják a továbblépési képességünket.
Reflexszerűen értelmet adunk egy érzelem jelenlétének, növelve ezzel ellentétes hatását. A társadalom megtanít bennünket arra, hogy elérjük a preferált érzelmeket, miközben felülírjuk a hitelesebbeket. Például a társadalmi nyomás arra ösztönöz bennünket, hogy félelem helyett olyan érzelem felé hajoljunk, mint a boldogság. Míg sokan közülünk hitelesen éljük meg a boldogságot, ha saját érzelmeinket felülírjuk egy előre meghatározott „kívánatos” javára, az, amire támaszkodunk, érzelmi kitérőnek nevezik.
Gondolj egy szomszédra, aki osztja, milyen szomorúnak érzi magát most, amikor a háza egy üres fészek, de egy pillanat múlva kijavítja magát: „Tudom, hogy nem szabad így éreznem.” Az érzelmi kitérő az ellenállás olyan formája, amely idővel megtanít minket bizalmatlanságra saját érzelmeinkkel szemben.
Az érzelmek készen állnak, ha megkérjük őket, hogy lendületet és világosságot adjanak a fejlődésünkhöz. Ne feledje, hogy egy érzelem, akárcsak a szomorúság, olyan spontán módon jelenhet meg, mint a szentjánosbogár egy júniusi estén, amikor elindulunk a növekedés útján. Ott van – megvéd minket – abban a reményben, hogy megalapozott döntést hozunk.
REFLEKCIÓ: AZ ELLENÁLLÁS ELNEVEZÉSE
Találkoztál már érzelmi ellenállással? Ez a Reflexió arra kér, hogy tudatosítsd az érzelmeidet, bármilyen formában is, amelyek jelen lehetnek, amikor újragondolod önérzetedet. Az érzelmek megtapasztalására vonatkozóan nincs ítélet vagy helyes vagy rossz válasz. Célunk egyszerűen az, hogy megnevezzük azt, ami jelen van az Ön számára.
Lépés 1: Gondolj egy növekedési időszakra az életedben. Milyen érzelmek voltak akkoriban aktívak benned?
Lépés 2: Hogyan hatottak rád a fent felsorolt érzelmek?
TÜKRÖZŐDÉS MŰVELETBEN
Wanda, harmincnyolc éves, Los Angeles-i születésű grafikus, lesújtott, amikor elmesélte, hogyan hagyta el a házasságát. Ő és én egy kis kávézóban találkoztunk Los Angelesben, a Runyon Canyon tövében.
Meglepte, milyen könnyű megnevezni az érzelmeit. „Érvénytelennek, értéktelennek és összetörtnek érzem magam. Nem tudom, mi lesz ezután” – mondja. Férje tizenhét év házasság után távozott. Azt mondta neki, hogy szerelmes egy másik férfiba. "Zavaros. És mérges. Nem hiszem el, hogy ez velünk történik. Nak nek me.” Elfordítja a tekintetét, majd vissza rám. „Tényleg nincsenek szavaim. Minden, amit tudtam, rossz. törékeny vagyok. Soha nem éreztem magam ennyire egyedül.” Megáll egy percre, majd fejcsóválva hozzáteszi: „Hogy nem láttam ezt?”
Wanda valamivel nehezebben válaszol a befolyással kapcsolatos kérdésre. „A dolgok már régóta nem mentek jól” – mondja. „Elvonultam. Egyszerű, mint az egész. Elzárkóztam a családtól, a barátoktól. Nem tudom, ellenállás volt-e, de szégyelltem magam. Én megmondtam, ez egy olyan kifejezés, ami folyamatosan a fejemben játszódik. Nem tudom, mit jelent. Mindig tudtam, hogy van valami. Figyelmen kívül hagytam az ösztöneimet. Azt hiszem, csak folytattam, remélve, hogy a dolgok jobbra fordulnak.”
Wanda sokáig hallgat, majd összeszorított ajkakkal hozzáteszi: „Hogy tudtam ilyen sokáig figyelmen kívül hagyni az ösztöneimet?”
AZ AKADÁLYON TÚL MOZGÁS
Miután megtanultuk tudatosítani érzelmeinket, és figyelembe vesszük azok hatását, továbbléphetünk az újrakeretezés fontos munkájához. Átkeretezni annyit jelent, mint új gondolkodásmódot hozni valami ismerősbe. Az újrakeretezés elengedhetetlen a növekedéssel kapcsolatos sikereinkhez, mert segít megváltoztatni érzelmeink megtapasztalását. Az érzelmek újrakeretezése azt is lehetővé teszi, hogy fontos új kérdéseket tegyünk fel magunknak.
SÉTÁLÁS ÉRZELMEKKEL
Az érzelmek létfontosságú szerepet játszanak a növekedési utunkban. Miközben mozgósítanak, hogy biztonságban tartsanak bennünket, miközben túllépünk önmagunk ismert kifejezésein, ugyanakkor fontos támpontokat is kínálnak számunkra. Ezek a nyomok világosságot és lendületet adhatnak utunknak.
Egy érzelem értékének egy része a jelenlétükben feltett kérdések formájában jelentkezik. Míg ezekre a kérdésekre adott válaszaink pontossága nem ismert, maguk a kérdések felbecsülhetetlenek. Lehetővé teszik, hogy haladjunk önmagunk teljesebb megismerésének útján.
Az új kérdések lehetővé teszik, hogy az ismerőst új megvilágításban lássuk. Az érzelmek mozgósítanak, hogy biztonságban tartsanak bennünket, miközben kibogozzuk magunkat az ismerős kifejezésekből, hogy kik vagyunk. Ez a védőhuzalozás problémás lehet, mivel elkerülő utakra küldhet bennünket, vagy teljesen leállíthatja előrehaladásunkat. Az érzelmek átfogalmazásának megtanulása döntő lépés a zavarokra adott válaszunk megváltoztatásában, és egy újabb lépés a bennünk rejlő kiaknázatlan potenciál felismerése felé.
szerzői jog ©2023. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével átdolgozva,
Rowman és Littlefield.
Cikk Forrás:
Dancing with Disruption: Új megközelítés az élet legnagyobb változásaiban való eligazodáshoz
írta Linda Rossetti.
Dancing with Disruption átalakítja az életedben bekövetkezett felfordulásról alkotott felfogásodat, és egy jól bevált eszköztáron keresztül vezet, amely biztosítja személyes és karriered sikerét. Linda Rossetti saját tapasztalataival és sok más korosztályból, foglalkozásból és körülményből származó történetekkel hívja fel az olvasókat a zavarásról. Az olvasók megtanulják újrafogalmazni az érzelmeket, helyreállítani az önbizalmukat, és felismerni a korábban elképzelhetetlennek hitt lehetőségeket. Elengedhetetlen, elgondolkodtató és valóban erőt adó útiterv az életed válaszútjain való sikerhez.
Kattintson ide további információkért és/vagy ennek a keménykötésű könyvnek a megrendeléséhez. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Linda Rossetti üzleti vezető, Harvard MBA és úttörő kutató, aki pályafutását az egyéni és szervezeti átalakulás megértésének előmozdításának szentelte. Munkáját az NPR, a NECN, az NBC/WBZ, a Money Magazine, a Next Avenue, a SmartBrief, a The Huffington Post és más csatornák is bemutatták. Korábban HR és adminisztrációs alelnökként dolgozott az Iron Mountain-nál, a Fortune 500-as vállalatnál, 21,000 37 alkalmazottal XNUMX országban, valamint az EMaven, Inc. vezérigazgatójaként, egy kockázati tőkével támogatott technológiai vállalatnál, amelyet a Perot Systems vásárolt meg, amely jelenleg a tulajdonában van. Dell EMC.
Látogassa meg a weboldalát a címen LindaRossetti.com
További könyvek a szerzőtől.
