Shutterstock

A COVID-19 kezdetén drámai változás következett be, a munkaerő sokasága hirtelen otthon találta magát. Amint a közösségi médiában hashtagek jelentek meg, amelyek dokumentálták a rögtönzött otthoni munkavégzést, gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy sok munkavállaló számára az új improvizált munkaterület jóval elmaradt az ideáltól.

Messze attól, hogy külön otthoni irodája legyen, kiderült, hogy sok alkalmazottnak még íróasztala sincs, mivel a közösségi médiában a konyhaasztalok, a vasalódeszkák, a felfordított mosókosarak és még a hűtőszekrény teteje fotói is rögtönzött állóasztalként készültek.

Míg Winston Churchill az ágyban dolgozott pizsamában, John Lennon pedig megpróbálta megváltoztatni a világot a lepedők között, kutatás azt javasolja, hogy laptopján dolgozzon a kanapén vagy az ágyból, ez kevesebb, mint ideális az egészségünk számára.

Hogyan állíthatom be otthoni munkaterületemet?

A mozgásszervi rendellenességek a leggyakoribb munkával kapcsolatos sérülések Ausztráliában A súlyos munkavállalói kártérítési igények 55% -a 2015-16-ban.

Megfelelő ergonómiai beállítás történt mutatott az olyan problémák csökkentésére, mint az izomfeszültségek, a deréktáji sérülések és az íngyulladás, valamint az izomfáradtság csökkentése és a termelékenység növelése.

A beszélgetés, CC BY-ND

Ha nem fér hozzá külön íróasztalhoz, a sík felület elengedhetetlen, és a megfelelő ergonomikus szék elengedhetetlen. Néhány munkáltató megengedi munkatársainak, hogy hazavigyék az irodai széket, ezért kérdezze meg munkáltatóját, ha ez lehetséges. Fontos a friss levegő és a természetes fény, akárcsak a munka közbeni testtartás.

A brit okleveles ergonómiai és emberi tényezők intézete többeket javasol gyakorlati lépések az alkalmazottak vállalhatják munkaterületük kialakítását és egészségesek maradhatnak, miközben otthon dolgoznak.

Chartált Ergonómiai és Humán Faktorok Intézete

A fizikai mozgás és a rendszeres szünetek tartása elősegíti testi és lelki jólétünket is. Maradjon hidratált, sétáljon kint és rendszeresen nyújtózkodjon. Ne maradjon órákig ülve, ami könnyen megtehető, amikor éppen tartózkodik végtelen Zoom hívások.

Otthoni munkaterületének higiénikus megőrzése

Míg az ergonómikus otthoni munkahely kihívásokat jelent, a baktériumoknak való kitettségünk állandó lesz. Az otthoni munkahelyünk a mikrobák menedéke is: a tipikus irodai íróasztal otthona több mint 10 millió baktérium. Tehát soha ne gondolja, hogy egyedül dolgozik!

A monitor, a billentyűzet, a számítógép, az egér, az irodai fájlok, a szék és a személyes tárgyak mind megtalálhatók víztározók mikrobák esetében, amelyek főleg a kezünkön, a bőrünkön és a hajunkon keresztül rakódnak le.

Tekintettel arra, hogy a COVID-19 járvány mindnyájunkat karosszék virológussá változtatta, kétségtelenül már tudja, hogy ezek a mikrobák vírusrészecskék, különösen, ha fertőzést kapott és továbbra is otthon dolgozik.

Folyamatos fertőzés esetén orvoshoz kell fordulni, és betegen kell szabadságot levonnia. Ellenálljon a kísértésnek, hogy továbbra is dolgozzon, akár otthonról is. A katonának két hátránya van: nemcsak az, hogy baktériumokat terjeszt az egész íróasztalon, hanem az is, hogy beteg állapotban végzett munkával hangsúlyozza magát, gyengítheti immunrendszer és csökkenti a fertőzés elleni küzdelem képességét.

Mindenesetre egészséges vagy beteg, a jó higiénia gyakorlása az alapvető. Amikor hazatér, vegye le a cipőjét és alaposan mossa meg a kezét, hogy megakadályozza a kültéri mikrobák behatolását otthoni környezetébe. A jó kézhigiéné az az egyik leghatékonyabb módszer a csíraátvitel csökkentése érdekében.

Az otthoni íróasztalnak tisztának és tisztának kell lennie gyakran letörölte közönséges mosószerrel. A billentyűzet, a monitor és az egyéb felszerelések tisztításához először húzza ki a csatlakozódugót, majd puha mikroszálas kendővel porolja le, mielőtt nedves alkoholos vagy mosószeres törlőkendővel törölné.

Ne egyél az asztalnál, hacsak nem akarsz mikrobákat rendelni a szendvicsedhez. Rendszeresen törölje le és fertőtlenítse telefonját - azt mindenféle kórokozót befogad, potenciálisan székletet is tartalmazhat. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy vigye a telefonját a fürdőszobába, különösen, ha az ebéd alatt élvezi a görgetést!

Bár lehetetlen az összes mikrobát kiirtani, a jó higiénia és a rendszeres tisztítás biztonságosabbá teszi otthoni munkaterületét. És bár nyilvánvalónak tűnhet, a mosdás után kezet mosni nem annyira a munkahelyen végeznek, mint mi kép. Végül, a kávéscsészék és a kávéfőzők, bár létfontosságúak a „otthoni munkavégzés” szempontjából, szintén képesek nemkívánatos baktériumokat és egyéb mikrobákat hordoz, ezért ellenőrizze, hogy rendszeresen tisztítják-e őket.

Élvezte az otthon végzett munka előnyeit felmérések azt sugallja, hogy sok alkalmazott szeretné folytatni, legalább a munkahét egy részében. A biztonságos és higiénikus otthoni munkahelyi környezet elengedhetetlen az előnyök maximalizálása, valamint a sérülések és a betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

A szerzőkről

Libby Sander, a Bond Business School szervezeti magatartásának adjunktusa, Bond Egyetem; Lotti Tajouri, egyetemi docens, genomika és molekuláris biológia; Biomedical Sciences., Bond Egyetemés Rashed Alghafri, az egészségtudományok és az orvostudomány tiszteletbeli docense, Bond Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

Milyen színű az ejtőernyőd? 2022: Útmutató egy életre szóló értelmes munkához és karrier sikeréhez

írta Richard N. Bolles

Ez a könyv átfogó útmutatót kínál a karriertervezéshez és az álláskereséshez, betekintést és stratégiákat ad a kielégítő munka meghatározásához és folytatásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A meghatározó évtized: Miért számítanak a húszas éveid – és hogyan hozhatod ki belőlük a legtöbbet most

írta Meg Jay

Ez a könyv a fiatal felnőttkor kihívásait és lehetőségeit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az értelmes döntések meghozatalához és a kielégítő karrier felépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Tervezze meg életét: hogyan építsen fel egy jól megélt, örömteli életet

írta: Bill Burnett és Dave Evans

Ez a könyv a tervezési gondolkodás alapelveit alkalmazza a személyes és karrierfejlesztésben, gyakorlatias és lebilincselő megközelítést kínálva a tartalmas és teljes élet felépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Csináld, amit vagy: Fedezze fel az Ön számára tökéletes karriert a személyiségtípus titkai révén

Paul D. Tieger és Barbara Barron-Tieger

Ez a könyv a személyiségtipizálás elveit alkalmazza a karriertervezés során, betekintést és stratégiákat kínálva az erősségeihez és értékeihez igazodó munka azonosításához és folytatásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Zúzza össze karrierjét: Adjon meg interjút, szerezzen munkát, és indítsa el a jövőjét

írta: Dee Ann Turner

Ez a könyv gyakorlatias és lebilincselő útmutatót kínál a karrierfejlesztéshez, az álláskereséshez, interjúkhoz és sikeres karrierépítéshez szükséges készségekre és stratégiákra összpontosítva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez