Legnagyobb érzelmi kihívásaink közül néhány a család dinamikájából fakad. Ritka helyzet, amikor a családban mindenki kijön. Ha hajlamos vagy a békefenntartóra, általában te cipeled a viszály súlyos érzelmi terhét. Ez a szerepkör a baráti körödre is vonatkozik.
Ha ez a szerepkör öregszik, de úgy tűnik, nem tudja megállni, hogy ne avatkozzon bele a közepébe, olvassa el az alábbi ülést ügyfelemmel, Thomasszal. Praktikus eszközöket találhat arra vonatkozóan, hogyan hagyhatja, hogy mások kezeljék saját drámájukat anélkül, hogy a kereszttűzbe kerülnének, koruktól vagy körülményeiktől függetlenül.
A nagyszívű Thomas csak azt akarta, hogy a három testvér és családjuk összejöjjön, és megünnepeljék a legidősebb testvér, Carl 50. születésnapját. De volt egy probléma. Carl és a másik testvér, David alig beszéltek. Carl ideges volt, amiért David felesége két évvel ezelőtt pénzt vett fel, és soha nem fizette vissza.
Thomas nemrégiben meglátogatta Carlt, aki még mindig a kifizetetlen kölcsönről beszélt. Carl azt akarta, hogy Thomas az ő oldalára álljon.
A legnagyobb (és a legnagyobb kihívást jelentő) dolog a közvetítő Thomas számára az volt, hogy ne kerüljön középre. El kellett mondania Carlnak, hogy látja, mekkora fájdalmai vannak, de nem volt hajlandó dönteni a közte és David között zajló üzleti ügyekben. Emlékeztette Carlt, hogy hárman mennyire értékelik testvériségüket, de mivel fogalma sem volt a történet mindkét változatáról, nem érezte helyesnek, hogy oldalra lépjen.
A foglalkozásunk után Thomas felkészítette magát, és gyakorolta a mondandóját: "Nem akarok róla beszélni. Kérem, vegye fel ezt a testvérünkkel. Azt akarom, hogy olyan testvérek legyünk, mint régen.” Könnyedén ismételgette magának ezt az üzenetet, mint egy megdőlt lemezt, mígnem biztos volt benne, hogy nem enged a nyomásnak, hogy beavatkozzon a problémájukba.
Amikor Thomas úgy érezte, gyökerezik abban az erőben és szabadságban, hogy nem ragad meg a közepén, és hagyja, hogy az emberek közvetlenül kommunikáljanak, felhívta Carlt, és átadta az üzenetet, hogy szerinte az a legjobb, ha elhalasztja a találkozásukat addig, amíg ő és David ki nem tisztítják a levegőt. És hogy kimaradt ebből a gyorshajtásból, és Carlnak közvetlenül beszélnie kell Daviddel a kölcsönről.
Thomas azt akarta mondani Carlnak, hogy jobb lenne, ha pozitív gondolatokat tartana Davidről és a feleségéről a saját józan esze érdekében. Tanácsadóként közbeléptem, és elmondtam neki, hogy ez egy ciki ajánlat. Kéretlen tanácsot adni soha nem jó ötlet. Ha Thomas fel akarta mutatni a véleményét, először engedélyt kellett kérnie és KÉPNI, mielőtt tanácsot adna.
Aztán felhívta Dávidot, és ugyanezt közölte vele, mondván, bármi is van kettejük között, nekik kell megoldaniuk. Ennek a zsákutcának a szélén akart maradni. Thomas azt mondta neki, hogy azt kívánja, bárcsak megoldanák a dolgot, hogy olyan családok lehessenek, mint amilyenek mindig is voltak.
Eltartott egy ideig, de Carl végre elérte Davidet. Amikor beszélgettünk és meghallgattuk a kölcsönnel kapcsolatos megértést, mindkettőjük számára nyilvánvalóvá vált, hogy nem tisztázták a pénzt és a feltételeket.
Miután időt szakítottak arra, hogy valóban meghallják egymás feltételezéseit és következtetéseit, mindketten megkönnyebbültek. Mindketten könnyebbnek érezték magukat. Ekkor egyértelmű megállapodásra jutottak, amellyel mindannyian élni tudtak. Mindketten bevallották, mennyire hiányzott nekik az egymással és a családjukkal való együttlét. Arra vágytak, hogy a jövőben is nyitva tartsák a kommunikációs csatornákat, és terveket készítsenek, hogy összejöjjenek a megkésett ünnepségre.
Öt fogalom gyűjtött össze ebben a példában
1. Maradj ki a közepéből.
Életkortól függetlenül maradjon távol a középponttól, és bátorítsa a családtagokat, hogy közvetlenül beszéljenek azokkal, akikkel problémájuk van. Ez természetesen a baráti körödre vonatkozik. El kell engedned a helyzetüket. Nem a tiéd. Csak szélsőséges vádakat fogsz táplálni, és még jobban elsározza a vizet. Meg kell tanulniuk konstruktívan elmondani azt, ami a fejükben van.
2. Ne álljon oldalra.
Az a feladatod, hogy minden embert külön-külön élvezz, és ne ragadj bele egy olyan vitába, ahol elvárják, hogy egy oldalra állj. Csak bátorítsd őket, hogy „menjenek közvetlenül”, és dicsérd meg őket erőfeszítéseikért és sikereikért.
3. Ne adj kéretlen tanácsokat.
A kéretlen tanácsadás csúszós út, anélkül, hogy ellenőrizné és kétszer is ellenőrizné, hogy a címzett őszintén nyitott-e az Ön véleményére. A családi felfordulás közepette az a feladatod, hogy vigyázz magadra, és élvezd a pompomlány új, hiteles szerepét, nem pedig az örökös béketeremtőét.
4. A konfliktusok megoldása.
Íme a nézeteltérések vagy konfliktusok megoldásának rövid változata. Először szögezze le a megvitatott konkrét témát. Ezután minden résztvevő beszél arról, hogy mi igaz rájuk az adott kérdésben, míg a többiek csak hallgatnak. Ne cáfoljon vagy kommentáljon, csak hallgasson oda-vissza, amíg mindenki úgy érzi, hogy megértették. Ezután ebből az álláspontból találják meg együtt a legjobb, mindenki számára előnyös megoldást.
5. Maradj konkrét.
És végül, ez a dinamika emlékeztet arra, hogy „legyen konkrét”, amit nem tettek meg, amikor Carl kölcsönadta David feleségének a pénzt. Ha megfogalmazza a megvitatott témával kapcsolatos paramétereket, akkor minden érintett lézerrel összpontosíthat arra, hogy tisztázza ezt a kérdést. A konkrét maradás az a módja annak, hogy elkerüljük azokat a veszélyes vizeket, amelyek más megoldatlan problémák, túlzott általánosítások vagy a jövőre vonatkozó következmények bevonásával jönnek létre a szóban forgó témában.
© Jude Bijou, MA, MFT, az 2024
Minden jog fenntartva.
A szerző könyve: Szemlélet rekonstrukció
Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT
Ez a könyv gyakorlati eszközökkel és valós példákkal segít abban, hogy abbahagyd a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és örömmel, szeretettel és békével töltsd el az életed. Jude Bijou átfogó tervrajza megtanítja a következőkre: ? megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsaival, megérzéseiddel gyógyítani a határozatlanságot, kezelni a félelmet fizikai kifejezésével, közelséget teremteni valódi beszéddel és meghallgatással, javítani a társasági életeden, napi öt perc alatt növelni a személyzet morálját, kezelni a szarkazmust vizualizálással Ha elrepül, szánjon több időt magának a prioritások tisztázásával, kérjen fizetésemelést, és kapja meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépéssel, gyógyítsa meg konstruktívan a gyerekek dührohamait. Az Attitűd-rekonstrukciót beillesztheti a mindennapi rutinjába, függetlenül lelki pályájától, kulturális hátterétől, életkorától vagy végzettségétől.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.
1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.
Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/
