Az alapvető tápanyagok hiánya ismert hozzájárul a rossz lelki egészség kialakulásához szorongásban és depresszióban, bipoláris zavarban, skizofréniában és ADHD. Táplálkozási pszichiátria egyre növekvő tudományág, amely az élelmiszerek és kiegészítők használatára összpontosít, hogy ezeket az alapvető tápanyagokat biztosítsa a mentális egészségi rendellenességek integrált vagy alternatív kezelésének részeként.

De a táplálkozási megközelítéseket ezekre a gyengítő állapotokra nem fogadja el széles körben a mainstream orvoslás. A kezelési lehetőségek általában a hivatalosra korlátozódnak Országos Gondozási Kiválósági Intézet (SZÉP) irányelvek amelyek beszélő terápiákat és antidepresszánsokat javasolnak.

Antidepresszánsok alkalmazása

Antidepresszáns használat több mint kétszeresére nőtt az elmúlt években. Angliában 64.7 -ban 2016 millió receptet adtak ki antidepresszánsokra 266.6 millió fontba. Ez 3.7 millióval több a 2015 -ben előírt tételek számához képest, és több mint kétszerese a 31 -ban kiadott 2006 milliónak.

Egy friss Oxfordi Egyetem tanulmány megállapította, hogy az antidepresszánsok hatékonyabbak a depresszió kezelésében, mint a placebo. A vizsgálatot Dr. Andrea Cipriani vezette, aki azt állította, hogy a depressziót nem kezelik. Cipriani szerint az antidepresszánsok hatékonyak, és további 1 millió receptet kell kiadni az Egyesült Királyságban élő embereknek.

Ez a megközelítés azt sugallja, hogy a szociális körülmények által okozott rossz mentális egészség könnyen kezelhető a gyógyszerek adagolásával. De az antidepresszánsokat kerülik azok az emberek, akiknek segíthetnek társadalmi megbélyegzettség mentális betegséggel jár, ami diszkriminációhoz és kirekesztéshez vezet.

Aggasztóbb az antidepresszánsok használatának növekedése gyermekek és fiatalok. Skóciában 5,572 18 év alatti gyermeket írtak fel antidepresszánsokra szorongás és depresszió ellen 2016 -ban. Ez a szám több mint megduplázódott 2009/2010 óta.

De a brit pszichofarmakológus szerint David Healy professzor, 29 klinikai vizsgálat az antidepresszánsok használatáról fiataloknál nem talált előnyöket egyáltalán. Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítése helyett az antidepresszánsok öngyilkossági érzést keltettek a gyermekek és a fiatalok körében.

Healy kihívásokat is biztonságuk és hatékonyságuk felnőtteknél. Úgy véli, hogy az antidepresszánsokat túlírták, és kevés bizonyíték van arra, hogy biztonságosak hosszú távú használatra. Állítólag antidepresszánsok hoznak létre függőség, kellemetlen mellékhatásaik vannak, és nem támaszkodhatnak a tünetek mindig enyhítésére.

Táplálkozás és rossz mentális egészség

Az olyan fejlett országokban, mint például az Egyesült Királyság, minden eddiginél nagyobb változatosságú ételeket fogyasztunk - de ez van nem követi hogy jól táplálkozunk. Valójában sokan nem esznek elegendő tápanyagot, ami elengedhetetlen jó agyi egészség, mesterséges adalékanyagokat és cukrot tartalmazó erősen feldolgozott élelmiszerek étrendjét választva.

A kapcsolat a rossz mentális egészség és táplálkozási hiányosságok a kiegészítő egészségügyi ágazatban dolgozó táplálkozási szakemberek régóta felismerték. A pszichiáterek azonban csak most kezdenek egyre inkább tisztában lenni a mentális egészség táplálkozási megközelítéseinek előnyeivel, hívás hogy társaik támogassák és kutathassák ezt az új kezelési területet.

Ma már ismert, hogy sok mentális egészségi állapotot okoz gyulladás az agyban ami végül agysejtjeink halálát okozza. Ez a gyulladásos reakció a bélünkben kezdődik, és az élelmiszerekből származó tápanyagok hiányával jár, mint például a magnézium, az omega-3 zsírsavak, a probiotikumok, a vitaminok és az ásványi anyagok, amelyek mind nélkülözhetetlenek az optimális működés a testünkről.

Legutóbbi kutatások kimutatta, hogy az olyan étrend -kiegészítők, mint a cink, a magnézium, az omega -3, valamint a B- és D3 -vitamin, javíthatják az emberek hangulatát, enyhíthetik a szorongást és a depressziót, valamint javíthatják az Alzheimer -kórban szenvedők mentális kapacitását.

Magnézium mégis az egyik legfontosabb ásványi anyag az optimális egészséghez sok ember hiányzik benne. Egy tanulmány megállapította, hogy a napi magnézium -citrát -kiegészítő jelentősen javította a depressziót és a szorongást, kortól, nemtől vagy a depresszió súlyosságától függetlenül. A javulás nem folytatódott, amikor a kiegészítést abbahagyták.

Omega-3 zsírsav egy másik tápanyag, amely kritikus a központi idegrendszer fejlődése és működése szempontjából - és ennek hiánya rossz hangulathoz, kognitív hanyatláshoz és rossz megértéshez kapcsolódik.

Kutatások kimutatták, hogy az olyan kiegészítők, mint a cink, a magnézium, valamint a B- és D -vitamin, javíthatják az Alzheimer -kóros emberek mentális kapacitását.

A szerepe probiotikumok - a jótékony élő baktériumok az emésztőrendszerben - in a mentális egészség javítása pszichiáterek és táplálkozási szakemberek is felfedezték, és megállapították, hogy a napi bevitelük jelentős depresszió és szorongás csökkentése. B-vitamin komplex és a cink egyéb kiegészítők talált a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésére.

Remélem a jövőt?

Ezek a vény nélkül kapható "kiegészítők széles körben elérhetők a szupermarketekben, a vegyészekben és az online élelmiszerboltokban, bár a költségek és a minőség változhat. Azok számára, akik nem reagáltak a vényköteles gyógyszerekre, vagy akik nem tolerálják a mellékhatásokat, a táplálkozási beavatkozás kínálhat remény a jövőre.

Jelenleg sok van vita az antidepresszánsok hatékonyságáról. Az étrend -kiegészítők használata alternatív megközelítést kínál, amely jelentős hatással lehet minden korosztály mentális egészségére.

A feltörekvő tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy kell nagyobb szerepet a táplálkozási pszichiátria számára a mentális egészségben a hagyományos egészségügyi szolgáltatásokon belül. Ha csökkenteni kell a mentális betegségek terhét, a háziorvosoknak és pszichiátereknek tisztában kell lenniük az étel, a gyulladás és a mentális betegségek közötti összefüggéssel.

Orvosi oktatás hagyományosan kizárta a táplálkozási ismereteket és a betegségekhez való kapcsolódását. Ez olyan helyzethez vezetett, hogy az Egyesült Királyságban nagyon kevés orvos érti megfelelően a táplálkozás fontosságát. Úgy gondolják, hogy a táplálkozási beavatkozásoknak kevés bizonyítékuk van arra, hogy alátámasszák a jólét megelőzésére vagy fenntartására való felhasználásukat, ezért a dietetikusokra, nem pedig az orvosokra bízzák a tanácsot.

A bizonyítékok gyarapodásával azonban itt az ideje, hogy az orvosi oktatás komolyan vegye a táplálkozást, hogy a jövő háziorvosai és pszichiáterei ugyanúgy tudjanak a jó egészségben betöltött szerepéről, mint az anatómiáról és a fiziológiáról. Mentális egészségünk állapota ettől függhet.

A szerzőről

Joyce Cavaye, az egészségügy, a jólét és a szociális gondozás főiskolai tanára, A nyitott egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon