Kép Peggy és Marco Lachmann-Anke
Amikor letargikusnak érezzük magunkat, természetesen a helyzet kezelésére törekszünk. Sajnos nem mindig vagyunk tisztában a fáradtság valódi okaival. Azt gondoljuk, hogy talán az alacsony vércukorszint okozza, ezért cukrot eszünk, de a cukor hiánya nem feltétlenül felelős az energiahiányért. Emellett az általunk választott cukrok általában rossz cukrok, amelyek csak növelik a túlzott szénhidrátfogyasztást, előny nélkül.
Azoknak az embereknek, akik gyakran érzik magukat fáradtnak és energia nélkül, meg kell próbálniuk megállapítani, hogy az ebben a fejezetben leírt egy vagy több tényező működik-e a helyzetükben. Ezután képesek lesznek lépéseket tenni ezen tényezők kezelése érdekében, és ezáltal csökkenteni cukorfogyasztásukat.
1. Kiszáradás
Testünk 70 százalékban vízből áll. A megfelelő működés érdekében rendszeresen több vizet kell bevenniük a vizelettel, székletzel, izzadással és légzéssel ürülő folyadék pótlására.
A legtöbb ember számára a bevitel nem elegendő ahhoz, hogy lépést tudjon tartani ezekkel az eliminációkkal. Ezek az emberek nem isznak eleget, és kiszáradnak. Az energiaveszteség az egyik anyagcserezavar, amelyet a rossz hidratáció hoz létre. Ez az erővesztés annak a ténynek köszönhető, hogy az enzimek már nem tudnak megfelelően működni.
Az enzimek felelősek a szervezetben végbemenő minden biokémiai átalakulásért. Katalizátorként működnek; vagyis felgyorsítják a biokémiai reakciókat. Ezért nélkülözhetetlenek az emésztés, a felszívódás, a sejtek szaporodása, a védekezés stb. Folyamataiban, valamint az energia előállításában. Munkájuk megfelelő elvégzéséhez az enzimek magas víztartalmú környezetet igényelnek. Ez elegendő helyet biztosít számukra a munkájuk aktiválásához és hatékony elvégzéséhez.
Ezzel szemben minél jobban csökken a munkaterületük a folyadékhiány miatt, annál nagyobb nehézségekkel küzdenek az enzimek feladataik sikeres végrehajtásában, mivel a testnedvek túl vastagok és túlterheltek. Ez a megnövekedett viszkozitás a kiszáradás elkerülhetetlen eredménye.
Amikor az enzimek korlátozó környezetben találják magukat, ami akadályozza tevékenységüket, tovább működnek, de lassabb ütemben. Idővel ez a ritmus lelassul, és a biokémiai átalakításokat tökéletlenül és szakaszosan hajtják végre. A legrosszabb esetben teljesen leállnak.
Ez az enzimatikus lassulás megbéníthatja a test teljes szerves folyamatát, mivel a megfelelő működéséhez szükséges összes tevékenység, beleértve - és ez az alanyunk számára fontos - az energiatermelést, fokozatosan csökken. Ily módon az elegendő víz hiánya a testben energiahiányhoz vezet.
Ez az energiahiány fáradtságként, a lelkesedés hiányában, a semmittevés iránti vágyakozásban és annak a benyomásában nyilvánul meg, hogy nem vagy képes teljesíteni a napi kötelességeidet. A mentális állapot is megváltozik, a szenvedély és az öröm hiányaként nyilvánul meg az életben és a munkában.
Kiszáradás esetén, mivel az energiahiány oka a vízhiány, a kézenfekvő megoldás a vízbevitel növelése lenne. Valójában ez az egyetlen hatékony megoldás, mert a probléma eredetével foglalkozik. Valójában csak az ok megszüntetésével enyhítik a hatásokat.
Más szavakkal, az alacsony energiaigényűek képesek újra hidratálni, ha minden nap elegendő folyadékot fogyasztanak, és visszanyerik minden korábbi erőjüket. A bőséges vízfogyasztás (napi 2.5 liter) valójában újraindítja az enzimatikus aktivitást, és lehetővé teszi a megemelkedett energiaszint visszatérését. Az erő és a vitalitás újjáéledése az első olyan hatások egyike, amelyet a legtöbb ember említ, akik megnövelték vízfogyasztásukat, hogy a hidratációs szint normalizálódjon.
Sokan azonban nem veszik figyelembe a szomjúság érzését, amelyet testük ad nekik, hogy tudtára adják, több folyadékra van szükségük, és hogy feltétlenül meg kell szerezni őket. Éppen ellenkezőleg, ezek az emberek gyakran összekeverik a szomjat és az éhséget, és vizet fogyasztanak - különösen a rossz cukrokat -. Ez átmeneti enyhülést nyújt, de nem a bevitt szénhidrátok miatt, mivel nem voltak felelősek energiahiányukért.
Ezek az emberek más okokból nyerték vissza erejüket. Egyrészt azért, mert szinte minden étel vizet tartalmaz, ami a testnek abban az időben hiányzott. Másrészt azért, mert a hasnyálmirigy és a test éber állapotba került, amikor szembesültek a rossz cukrok érkezésével, ami stimulálta a testet és átmeneti energiarohamot adott neki.
Ezeknek a cukroknak a fogyasztása tehát könnyen elkerülhető, ha az emberek inkább fogyasztanak valamit, ha alacsony energiájúnak érzik magukat, és nem esznek. Ha megteszik ezt a lépést, látni fogják, hogy fáradtságuk valóban megszűnik. (Erről bővebben lásd a könyvemet A víz receptje)
Azok számára, akik fáradtak, mivel kiszáradtak, az energiaszintjük helyreállításához inkább vizet kell inniuk, mint cukrot enni.
2. Sav-alkáli egyensúly elvesztése
A sav-lúg egyensúlyhiány a testben az energiahiány és az édességek iránti vágy másik oka.
Az emberi testet alkotó anyagok savasak vagy lúgosak. A test csak akkor működik megfelelően, ha mindkét ilyen típusú anyag azonos mennyiségben van jelen, ezért a sav-lúgos egyensúly fogalma.
A túlevés, a mozgásszegény életmód, a stressz és így tovább korszakunkban ez az egyensúly hajlamos arra, hogy a savas anyagok növekedése megzavarja. Rendkívül ritkán fordul elő ellentétes helyzet, ami azt jelentené, hogy ezt az egyensúlyt az alkalózis (túl sok lúgos) veszélyezteti. Amikor ez megtörténik, az ok általában egy súlyos betegség.
A szerves funkcionális rendellenességek sokfélesége következhet be a test sejtterepének savasodásával (acidózis). Ez először kisebb egészségügyi problémákként merül fel: száraz bőr, hajhullás, törékeny körmök, idegesség stb. De az idő múlásával és a fokozott savanyulással az egészségügyi rendellenességek súlyosabbá válnak: íngyulladás, ideggyulladás, reuma, depressziós állapotok, és ami a legfontosabb: fáradtság és energiaveszteség.
A savanyú terep tipikus tünete az energiahiány és a letargia, amely könnyen fáraszt és lassan helyreáll. Ennek az energiahiánynak az oka ismét az enzimek általi energiatermelés csökkenése.
Van egy ideális pH a test számára, pontosabban sejtes terepe számára, amely lehetővé teszi az enzimek optimális működését. (A pH az anyag savasságának vagy lúgosságának mértékét méri.) A pH bármilyen változása elkerülhetetlenül az enzimatikus aktivitás megváltozásához vezet, amelyet leggyakrabban a lassulás fejez ki. Minél savasabb lesz a terep, annál inkább gátolják és béklyózzák az enzimeket. Többek között akkor kevésbé képesek energiát termelni.
Éppen ezért az enyhe elsavasodásban szenvedő személy fáradtnak érzi magát, de aki komolyan elsavasodott, az igazi energiaveszteséget tapasztal. Mindkét egyén természetes úton keresi az erejének helyreállítását. Ha nincsenek tisztában fáradtságuk valódi okával - savassággal -, akkor esznek, azt gondolva, hogy kifogyott az üzemanyag. Az általuk választott ételek valószínűleg magas cukortartalmúak, és sajnos a legtöbb ember számára ezek rossz cukrok lesznek.
Ebben az ördögi körben egy savanyításban szenvedő ember rossz cukrot eszik, ha energiahiányuk nem a cukor hiánya. Ez a fogyasztás hosszú távon rontja a helyzetet, mert a rossz cukrok savasabbá teszik a terepet.
A valódi megoldás ekkor a kimerülésük okának megszüntetése lenne az egészséges sav-lúgos egyensúly helyreállításával. Konkrétan ez azt jelenti, hogy az étrend megváltoztatásával megállítják a savakat a forrásnál, és ezáltal megszüntetik a felesleges savakat a szervezetben.
Az étrend reformja a savanyú élelmiszerek (édességek, fehér kenyér, hús, sült ételek) csökkentésén és a lúgosító élelmiszerek (zöld és színes zöldségek, burgonya, dió, gyümölcs) növelésén alapul.
A savak eliminációját az eliminációjukért felelős szervek: a vese és a bőr stimulálásával lehet elérni. Ez vizelethajtó növények használatával és intenzív izzadással érhető el (szaunák és forró áztatások). Végül lúgos kiegészítők szedése lehetővé teszi a szövetekben lévő savak hatékony semlegesítését. (Erről bővebben lásd a könyvemet Sav-lúgos étrend az optimális egészség érdekében)
Ezeknek a különféle intézkedéseknek az alkalmazásával a sav-lúgos egyensúly helyreállításával a fáradtsága megszűnik, és az energiaszint visszaáll a normális szintre. A cukor utáni vágyad is el fog tűnni.
3. Ülő életmód
A napi feladataink elvégzése és az energiafogyasztás során a véráramban lévő glükózt a sejtek használják, ezért elkerülhetetlen, hogy a szintje csökkenjen. De a cellák tankolásának szükségessége nem szűnik meg. Éppen ezért, amikor a vércukorszint eléri a normál alsó határt, vagyis 0.8 gramm / liter, a glükózt feltétlenül a véráramba kell juttatni. Ez történhet vagy cukorban gazdag ételek fogyasztásával történő cukor bevitel útján, vagy a szervezet ezeket a cukrokat kivonhatja magából. Ez utóbbi esetben a májban és az izmokban tárolt glikogént glükózzá alakítja, amely aztán bejut a véráramba.
A glikogén átalakulása glükózzá, amikor csak szükséges, a nap folyamán, az erőfeszítéstől függően. A test különösen támaszkodik erre az intézkedésre, amikor intenzív fizikai tevékenységet folytat. Amikor ezt az erőfeszítést a végletekig taszítják, amint ez a sportolóknál gyakran előfordul, a testnek mélyebben kell keresnie magában a tárolt cukrot. A glikogén glükózzá történő átalakításának képessége minden alkalommal javul, amikor a test ezt megteszi, ha csak kicsit is. Végül az aktív ember teste egyértelműen felülmúlja ezt a megtérési folyamatot, mint annak a teste, aki ritkán vesz részt fizikai tevékenységekben.
Az ülő életmódot folytatók körében éppen az ellenkezője történik. Mivel soha nem támasztanak igényt tartalékaikra, az erre való képességük csökken. Idővel eléggé gyengévé válik. Ennek a jelenségnek az eredménye a teljes vagy részleges képtelenség, hogy tartalékaiból lehívjon, amikor a vércukorszint a normális tartomány alá esik. Ez hangsúlyozza a vércukorszint csökkenését, ami a cukor utáni vágyat mutatja, és az érintett személy valami édeset kezd enni. Ez a cukorfogyasztás - amely itt is gyakran rossz cukrokból áll - annak ellenére következik be, hogy az egyénnek nincs valódi szükséglete ezek fogyasztására. Valójában a test glikogénkészlete nem üres. A probléma csak az, hogy a test nem képes felhasználni ezeket a tartalékokat, mert elvesztette szokását. Csak intenzív fizikai erőfeszítések közben küzd, és rosszul teszi - és nagyon kevés, egyáltalán nem, amikor semmilyen fizikai aktivitás nem készteti a testet tartalékainak felszabadítására.
A test meglévő tartalékaiból való kihasználási képességének javítására a legjobb módszer a rendszeres testmozgás. Ez lehet olyan sport, amelyet kint a természetben gyakorolnak, vagy egyszerű fizikai gyakorlatok, például séta, kertészkedés vagy kerékpározás. Az izmok ismételt összehúzódásai kiégetik a véráramban elérhető cukrot. Kezd érezni a fáradtság és az éhség érzetét, de ha ellenállsz és nem eszel semmit, de csak tovább folytatod magad, akkor a test reagálásra kényszerül. A tárolt glikogént glükózzá alakítja. Eleinte ez a folyamat minimális és rosszul lesz végrehajtva; akkor ismétléssel hosszabb időn keresztül nagyobb mennyiségeket kezd kibocsátani. Végül, ha a test újra megszokta ennek a feladatnak a teljesítését, akkor is képes lesz rá, ha nincsenek fizikai aktivitások, amelyek kiváltanák, egyszerűen akkor, amikor a vércukorszint kissé túl meredeken csökken. Ekkor már nem lesz szükség a rossz cukrokhoz az étkezések között a megfelelő vércukorszint helyreállításához. A szervezet gondoskodik a vércukorszint egészséges helyreállításáról azáltal, hogy tartalékaiba merül.
Amit ma eszünk, az valóban a holnapi egészségünk
A finomított cukor káros hatásai minden nap egyre szélesebb körben ismeretesek. Nemcsak egyre növekvő számú ember ismeri ezt fel, hanem kormányaink számára is aggodalomra ad okot.
Nyomást gyakoroltak azokra az élelmiszerek gyártóira, amelyekben magas a finomított cukor, hogy csökkentse annak tartalmát termékeikben. Ezek az intézkedések előnyösek, de nem mentesítik az embereket attól, hogy felelősséget vállaljanak saját egészségükért.
Végső soron mindig az egyén feladata, hogy vagy rossz étkezési lehetőségeket válasszon, amelyek megbetegedést eredményeznek, vagy pedig ésszerűen táplálkozni és egészségesnek maradni a finomított cukor fogyasztásának kiküszöbölésével vagy csökkentésével, és a természet által kínált jó cukrokkal való helyettesítéssel.
Újranyomtatva a Healing Arts Press kiadó engedélyével.
© 2020: Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com
Cikk forrás
Jó cukor, rossz cukor: Hogyan táplálja testét és agyát egészséges energiával
írta Christopher Vasey ND
Ebben a gyakorlati útmutatóban Christopher Vasey, ND elmagyarázza, hogyan lehet sikeresen helyettesíteni a rossz cukrokat jó cukrokkal, valamint hogyan lehet csökkenteni a cukor utáni vágyakat és megszüntetni a cukorfüggőséget. Elárulja, hogy a finomított cukrok nemcsak jól ismert, cukorral kapcsolatos egészségügyi problémákat okoznak, mint például az elhízás, hanem sav-lúgos egyensúlyhiányhoz, a mirigyek és szervek hiperaktivitásához, krónikus fáradtsághoz, tápanyaghiányhoz, megvastagodott vérhez és mentális rendellenességekhez, például rohamokhoz vezetnek a düh, a fóbiák, a depresszió és a demenciához hasonló zavaros állapotok - ezek a körülmények nem gyakoriak, mielőtt a fehér cukrot több mint 200 évvel ezelőtt bevezették a világ élelmiszer-ellátásába. A Vasey a cukor-függőség elől való eljutás és az agy és a test egészséges energiával történő ellátásának egyszerű lépéseit kínálja meg azokkal az eszközökkel, amelyekkel saját egészségének tulajdonjogát vállalhatja.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon. E-tankönyvként is elérhető.
A szerzőről
Christopher Vasey, ND, méregtelenítésre és fiatalításra szakosodott természetgyógyász. A szerzője Sav-lúgos étrend az optimális egészség érdekében, A természetgyógyászati út, A víz receptje, A tejsavó receptés A Detox Mono Diet. Látogassa meg a weboldalát (angol, francia vagy német nyelven) a címen www.christophervasey.ch
